Buzz
Bạn đang cố gắng đối mặt với trầm cảm của người mình yêu phải không? Dù họ đang vật lý với căn bệnh này, nhưng điều đó cũng không dễ dàng đối với bạn. Đây là một căn bệnh có thể hút bạn vào bóng tối, thậm chí khi bạn chỉ là người ngoài cuộc. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi và choáng ngợp với cảm xúc mạnh mẽ mà người mà bạn yêu thương phải đối mặt. Tất nhiên, bạn muốn hỗ trợ họ hết mình, nhưng bạn không biết làm thế nào... Dường như bạn không thể tìm thấy những từ ngữ phù hợp hoặc hành động đúng đắn.
Trầm cảm là một vấn đề nghiêm trọng và phức tạp. Mặc dù hầu hết mọi người đều biết về nó, nhưng thường bị hiểu sai và đơn giản hóa. Bằng cách hiểu rõ hơn về nó, bạn không chỉ giúp được người khác mà còn giúp bản thân xử lý tốt hơn tình huống.
Dưới đây là một số điều bạn nên biết.
Trầm cảm không giống như buồn bã thông thường
Bạn hiểu khái niệm “trầm cảm” như thế nào? Nếu bạn giống như phần lớn mọi người, bạn có thể nói điều gì đó như 'một cảm giác buồn sâu thẳm'. Bạn đúng một phần - buồn bã chắc chắn là một triệu chứng của trầm cảm, nhưng nó không đơn giản chỉ là buồn.
Cảm xúc buồn là một phản ứng tự nhiên của tâm trí khi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống. Ai cũng có thể trải qua cảm giác này khi gặp phải những thách thức như thất bại, mất mát, hay xung đột với người thân. Điều quan trọng là nhận ra rằng buồn không phải là điều duy nhất và nó sẽ qua đi theo thời gian.
Trái với cảm xúc buồn thông thường, trầm cảm là một bệnh lý tâm trạng kéo dài và ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày của người mắc. Họ có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực mà không rõ nguyên nhân cụ thể, và thường xuyên gặp khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Một đặc điểm phân biệt trầm cảm là sự thay đổi trong hành vi và sinh hoạt hàng ngày. Những người bị trầm cảm thường có thể mất khẩu phần ăn, hoặc ngược lại, ăn quá nhiều. Họ có thể gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều. Đồng thời, họ cũng có thể trở nên lờ đờ và thiếu năng lượng trong các hoạt động thường ngày.
Các triệu chứng phổ biến của trầm cảm bao gồm khó tập trung, cảm giác tự trách, mệt mỏi, cảm giác đau nhức trên cơ thể, suy nghĩ về cái chết, vấn đề liên quan đến cân nặng, cảm giác tức giận hoặc cáu kỉnh, và thiếu quan tâm đến bản thân.
Tình trạng trầm cảm khiến cuộc sống trở nên khó khăn hơn nhiều so với cảm xúc buồn thông thường. Nó ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cuộc sống, và có thể khiến người mắc cảm thấy như không có lối thoát. Việc hiểu và ủng hộ người mắc trầm cảm là cách giúp họ vượt qua khó khăn.
Trầm cảm là một căn bệnh không thể kiểm soát bởi người mắc. Đối với họ, cảm xúc này không chỉ đơn giản là một phản ứng tạm thời, mà là một taọn biến cảm xúc kéo dài, đòi hỏi sự hiểu biết và hỗ trợ từ người thân và cộng đồng.
Có lúc bạn cảm thấy thất vọng với người khác và không thể hiểu được tâm trạng buồn bã liên tục của họ? Bạn có thể nghĩ rằng họ chỉ cần thoát khỏi tình trạng này một cách đơn giản! Tuy nhiên, khi tìm hiểu sâu hơn về căn bệnh trầm cảm, bạn sẽ nhận ra rằng việc đối phó với nó không hề đơn giản như bạn nghĩ.
Khi không biết nhiều về bệnh trầm cảm, việc nghĩ như vậy là hoàn toàn bình thường. Nhưng khi bạn nắm rõ hơn về nguyên nhân của căn bệnh này, bạn sẽ hiểu hơn về những khó khăn mà họ phải đối mặt và tại sao họ không thể 'thoát ra khỏi nó'.
Bạn có thể đã nghe nói về các 'hormone hạnh phúc' như serotonin, dopamine và oxytocin. Những hóa chất này trong não đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc, và các chức năng khác của cơ thể. Trong người bị trầm cảm, sự mất cân bằng của các hóa chất này thường xảy ra.
Sự mất cân bằng này có thể xuất phát từ việc não sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone, hoặc do sự thiếu hụt các phân tử cần thiết cho sản xuất chúng, hoặc do các vấn đề về truyền tải hormone trong não.
Ngoài các yếu tố hóa học, các nhà nghiên cứu cũng đã tìm ra một số khu vực trong não có liên quan đến trạng thái trầm cảm. Sự suy giảm hoạt động của những khu vực này có thể góp phần vào việc phát triển trầm cảm.
Các yếu tố gen cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh trầm cảm, nguy cơ mắc bệnh của một người có thể cao hơn gấp đôi hoặc gấp ba lần so với người không có tiền sử bệnh này.
Ngoài ra, có những nghiên cứu chỉ ra rằng thậm chí cả vi sinh vật trong ruột cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và suy nghĩ của một người, làm cho họ dễ bị mắc phải trầm cảm!
Hóa chất não, cấu trúc não, yếu tố gen, thậm chí cả vi khuẩn trong đường ruột... Tất cả đều là những yếu tố không dễ kiểm soát. Người bạn yêu đang cố gắng chiến đấu với bản thân và cơ thể của mình, đối mặt với thực tế mà họ đang phải trải qua. Họ khao khát chấm dứt cuộc chiến đó cũng như bạn muốn họ thoát khỏi tình trạng đó. Điều tốt nhất bạn có thể làm để hỗ trợ họ là hiểu rõ hơn về các yếu tố sinh học đằng sau tình hình đó.
Trầm cảm không phải là một phần của bản tính của họ
Khi nhìn lại từng gặp gỡ đầu tiên với đối tác, bạn có cảm thấy họ hoàn toàn khác biệt so với hiện tại không? Họ có đầy đủ năng lượng và sở thích không giới hạn không? Hoặc đã từng tỏ ra vui vẻ và sáng tạo như vậy?
Nhưng hiện tại, họ chỉ muốn nằm im lì trên giường suốt cả ngày. Mọi thứ bạn từng ấn tượng về họ, mọi đặc điểm độc đáo của họ dường như đã biến mất và họ giống như một người xa lạ, một người mà bạn không thực sự hài lòng khi ở bên cạnh. Bạn có cảm giác như họ đã thay đổi, họ chỉ làm ra một bản sao tốt hơn về bản thân. Nhưng, điều đó không hề đúng.
Một triệu chứng phổ biến khác của trầm cảm là cảm giác mất niềm vui. Đó là tình trạng không thể tận hưởng những trải nghiệm hoặc hoạt động mà một người bình thường thường thấy vui vẻ. Nếu người bạn yêu đang phải đối mặt với trầm cảm và họ dường như không còn niềm vui, có thể họ đang phải đối mặt với triệu chứng này.
Có nhiều cách khác nhau để biểu hiện điều này: trước đây họ thích đọc từng cuốn sách liên tiếp, nhưng bây giờ họ không còn muốn đọc thêm bất kỳ chương nào. Có thể họ thích đi bộ vào buổi sáng, nhưng giờ đây thậm chí cả việc dậy sớm cũng là một thách thức. Có thể họ từng thích tham gia các bữa tiệc và vũ trụ, nhưng bây giờ họ thậm chí không muốn suy nghĩ đến việc tham gia.
Từ góc nhìn của một người trầm cảm, dấu hiệu này thực sự đau lòng. Điều này không chỉ khiến họ cảm thấy thất vọng và tuyệt vọng, mà còn khiến họ cảm thấy lạc lõng và buồn rầu. Họ mong muốn có thể trở lại với những thứ họ thích, nhưng dường như không có hoạt động nào có thể làm họ cảm thấy hứng thú.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ rằng - việc này không biến họ thành một người hoàn toàn khác. Họ có thể bị trầm cảm, nhưng điều đó không phải là bản chất của họ. Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng, không phải là một đặc điểm của tính cách. Dù bị ảnh hưởng bởi sự hỗn loạn tâm lý, họ vẫn giữ được niềm vui, hạnh phúc và sự yêu đời như trước khi bị ảnh hưởng. Khi họ có đủ sức mạnh, họ sẽ tìm lại được con đường của mình.
Thất bại là một phần không thể thiếu trong quá trình phục hồi.
Bạn đã từng thấy người yêu của mình trải qua những ngày tuyệt vời chưa? Có thể họ đang tham gia liệu pháp hoặc bắt đầu sử dụng thuốc, hoặc tự cố gắng hồi phục. Bạn tự nhủ rằng, cuối cùng, họ đã vượt qua và không còn mắc bệnh trầm cảm nữa! Nhưng sau đó, các triệu chứng lại quay trở lại và cả hai lại trở về tình trạng ban đầu. Sự biến đổi nhanh chóng này khiến bạn cảm thấy bối rối và lo lắng. Bạn lo sợ rằng họ không bao giờ thực sự hồi phục và bạn không biết tương lai có gì đang chờ đợi, liệu có bao giờ bạn sẽ không còn lo lắng về trạng thái trầm cảm của họ không?
Rất không may, sau khi hồi phục từ trạng thái trầm cảm, không chỉ có khả năng tái phát mà còn là một điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Hãy tưởng tượng trầm cảm như một loại bệnh kéo dài, có thời điểm xuất hiện và kết thúc. Giống như bệnh thủy đậu, sau khi mắc phải, người bệnh sẽ trải qua giai đoạn bệnh và sau đó hồi phục hoàn toàn. Nhưng trầm cảm lại giống như bệnh cúm. Người bệnh mắc phải khi gần gũi với vi-rút và có thể tái phát nếu tiếp xúc với vi-rút vào mùa đông tiếp theo. Giống như bệnh cúm, trầm cảm có những yếu tố kích động và nếu bị kích thích, người bệnh có thể trở lại tình trạng trầm cảm. Điều này được gọi là trầm cảm theo giai đoạn.
Ví dụ, hãy nghĩ về một người từng bị bắt nạt ở trường. Bắt nạt là một trong những yếu tố gây trầm cảm. Sau khi tốt nghiệp, họ tìm đến chuyên gia tâm lý và qua trị liệu, họ khỏe hơn và bước vào quá trình hồi phục. Nhưng sau một thời gian, họ gặp khó khăn trong công việc và chia tay người yêu. Sự chia tay và mất việc làm lại kích thích trầm cảm tái phát. Lần này, họ trải qua trầm cảm tái phát và được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm tái phát.
Theo Hiệp Hội Tâm Thần Học Hoa Kỳ, ít nhất 50% người hồi phục từ trầm cảm sẽ trải qua ít nhất một lần tái phát trong đời, và 80% người có tiền sử sẽ tái phát. Nghiên cứu cũng cho thấy người có tiền sử trầm cảm thường trải qua từ 5 đến 9 lần trầm cảm khác nhau.
Dù bị tái phát, việc áp dụng các cơ chế đối phó qua trị liệu có thể giúp người đó xử lý tình trạng dễ dàng hơn ở lần sau. Hãy suy nghĩ về việc chữa khỏi cúm mỗi khi mùa đông đến. Đừng lo lắng, cứ mỗi khi mùa đông đến, hãy nghĩ đến việc áp dụng cơ chế đối phó đối với trầm cảm.
Bạn không thể là người giúp đỡ người khác vượt qua trầm cảm.
Bạn muốn người bạn yêu hạnh phúc và bạn cũng muốn được hạnh phúc. Bạn không muốn họ phải chịu đựng đau khổ, vì vậy bạn cố gắng giúp họ bằng mọi cách có thể. Nhưng liệu những hành động đó có hiệu quả lâu dài không?
Có thể không. Và điều đó không phải vì bạn không giúp được, hay vì bạn không đủ giỏi. Đối với bất kỳ bệnh tật nào, cần phải có sự chăm sóc y tế.
Chuyên gia tâm lý luôn sẵn sàng chẩn đoán và điều trị trầm cảm cho bạn. Họ được đào tạo để áp dụng các liệu pháp khác nhau nhằm thay đổi suy nghĩ tiêu cực từ trầm cảm. Sử dụng thuốc cũng là một phần của điều trị. Mặc dù xã hội vẫn còn định kiến về việc sử dụng thuốc trong điều trị tâm lý, nhưng thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích trong việc đối phó với các triệu chứng như mệt mỏi và mất động lực. Chúng có thể cung cấp động lực cho người bệnh tiếp tục nỗ lực và cải thiện. Điều trị cần thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia là lựa chọn tốt nhất.
Vì những lý do đó, đừng tự trách mình khi không thể chữa khỏi trầm cảm cho người thân. Bạn có thể ủng hộ họ bằng cách cung cấp sự ôm, kiên nhẫn và động viên, nhưng chuyên gia tâm lý là người thích hợp nhất để hỗ trợ họ.
Một cách khác bạn có thể giúp họ trong quá trình điều trị là chăm sóc bản thân. Đối mặt với tất cả những khó khăn này có thể gây căng thẳng cho bạn. Hãy chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi khi cần thiết. Bạn cũng xứng đáng được quan tâm như họ.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc!
Tác giả: Stela Košić
