Buzz
Nguồn ảnh: giphy.com
Những Gì Bạn Có Thể Tìm Hiểu Về Bản Thân Từ Những Người Tình Trước Đây
Các Nghiên Cứu Đề Xuất Rằng Hoài Niệm Tình Yêu Có Thể Tăng Cường Mối Quan Hệ Hiện Tại.
Nghiên Cứu Gợi Ý Rằng Nỗi Nhớ Về Tình Yêu Có Thể Làm Mạnh Mối Quan Hệ Hiện Tại Của Bạn.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
ĐIỂM CHÍNH
Ý TƯỞNG CHÍNH XÁC LÀ GÌ?
Việc nghĩ về người yêu cũ có thể mang lại lợi ích cho mối quan hệ hiện tại mặc dù có vẻ không lý trí.
KẾT QUẢ CỦA NGHIÊN CỨU MỚI
Sử dụng phương pháp kích thích hoài niệm đã cho thấy những lợi ích tích cực của việc nhớ lại những khoảnh khắc hạnh phúc trong quá khứ.
PHÁT HIỆN QUAN TRỌNG
Nhận ra người yêu cũ đã giúp bạn trở thành người bạn là ngày hôm nay có thể giúp bạn phát triển và thành công trong mối quan hệ hiện tại của bạn.
Bạn đã từng trải qua một mối tình đam mê nhưng kết thúc cuối cùng, nhưng những ký ức về nó vẫn tiếp tục hiện diện? Dù bạn cố gắng như thế nào, những hồi ức ấy vẫn xâm chiếm tâm trí của bạn. Tuy nhiên, bạn đã tiếp tục và hiện tại, bạn đang trong một mối quan hệ ổn định và an toàn. Vậy tại sao bạn không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ? Và liệu điều này có gây rắc rối vì bạn không thể dừng lại không?
Bạn đã từng trải qua một mối tình đam mê nhưng kết thúc cuối cùng, nhưng những ký ức về nó vẫn tiếp tục hiện diện? Dù bạn cố gắng như thế nào, những hồi ức ấy vẫn xâm chiếm tâm trí của bạn. Tuy nhiên, bạn đã tiếp tục và hiện tại, bạn đang trong một mối quan hệ ổn định và an toàn. Vậy tại sao bạn không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ? Và liệu điều này có gây rắc rối vì bạn không thể dừng lại không?
Theo một nghiên cứu gần đây của nhà tâm lý học Ting Ai và đồng nghiệp tại Đại học Kansas (2022), việc để những ký ức đó xuất hiện trong suy nghĩ hàng ngày của bạn có thể mang lại một giá trị gây ngạc nhiên: “Những ký ức ý nghĩa về người yêu cũ có thể phục vụ nhiều chức năng và có thể có lợi ích tiềm năng cho cuộc sống hiện tại của mọi người” (trang 15). Có lẽ một chút hoài niệm về người yêu cũ không phải là điều tồi tệ sau tất cả.
Theo một nghiên cứu gần đây của nhà tâm lý học Ting Ai và đồng nghiệp tại Đại học Kansas (2022), có thể có một giá trị đáng ngạc nhiên khi để những ký ức đó trôi vào suy nghĩ hàng ngày của bạn: “Những ký ức ý nghĩa về mối quan hệ cũ có thể phục vụ nhiều chức năng và có thể có lợi ích tiềm năng cho cuộc sống hiện tại của mọi người” (trang 15). Có lẽ một chút hoài niệm về người yêu cũ không phải là điều tồi tệ sau tất cả.
CÁC CHỨC NĂNG CÓ THỂ CỦA HOÀI NIỆM
Các Chức Năng Có Thể của Sự Hoài Niệm
Định nghĩa hoài niệm như “một sự nhớ nhung cảm xúc hoặc tình cảm nhớ nhung đối với một thời gian, sự kiện hoặc một người” (trang 15), các nhà nghiên cứu tại Đại học Kansas đề xuất rằng ký ức về người yêu cũ có thể ảnh hưởng đến cách bạn kết nối với người yêu hiện tại. Khi suy nghĩ về điều này, có vẻ hợp lý.
Định nghĩa hoài niệm như “một sự nhớ nhung cảm xúc hoặc tình cảm nhớ nhung đối với một thời gian, sự kiện hoặc một người” (trang 15), các nhà nghiên cứu tại Đại học Kansas đề xuất rằng ký ức về người yêu cũ có thể ảnh hưởng đến cách bạn kết nối với người yêu hiện tại. Khi suy nghĩ về điều này, có vẻ hợp lý.
Chắc chắn có điều gì đó về người yêu cũ thu hút bạn, và có thể điều đó vẫn làm bạn cảm thấy về đối tác hiện tại của mình. Bạn cũng có thể đã học được một số điều quan trọng về bản thân và về các mối quan hệ hiện tại của bạn.
Chắc chắn có điều gì đó về người yêu cũ thu hút bạn, và có thể điều đó vẫn khiến bạn cảm thấy về đối tác hiện tại của mình. Bạn cũng có thể đã học được một số điều quan trọng về bản thân và về các mối quan hệ hiện tại của bạn.
Có thể bạn đã đối xử không tốt với một người, điều bạn bây giờ hối hận sâu sắc. Hoặc có thể bạn đã quá gắn bó, dẫn đến việc người yêu cũ quyết định thế là đủ. Bất kể bạn học được điều gì từ mối quan hệ trước đó, vẫn là thực tế rằng cảm xúc của bạn đã rất liên quan đến nó, khiến cho những ký ức về quá khứ gần như không thể xóa sạch. Ai và đồng nghiệp nghĩ rằng bạn có thể không cần phải cố gắng.
Có thể bạn đã đối xử không tốt với một người, một hành vi mà bạn bây giờ hối hận sâu sắc. Hoặc có thể bạn đã quá gắn bó, dẫn đến việc người yêu cũ quyết định thế là đủ. Bất kể bạn học được điều gì từ mối quan hệ trước đó, vẫn là thực tế rằng cảm xúc của bạn đã rất liên quan đến nó, khiến cho những ký ức về quá khứ gần như không thể xóa sạch. Ai và đồng nghiệp nghĩ rằng bạn có thể không cần phải cố gắng.
Trở lại ý tưởng về hoài niệm như “buồn bã và nuối tiếc về một thời điểm đã qua, không còn có được”, câu hỏi ở đây là làm thế nào những kí ức hạnh phúc có thể có lợi cho bạn hiện tại. Những kí ức đẹp có thể cung cấp những gì mà lý thuyết gắn kết gọi là “khuôn mẫu tích cực”, thứ hướng bạn đến cách kết nối với bạn tình hiện tại của bạn.
Trở lại ý tưởng về hoài niệm như “buồn bã và nuối tiếc về một thời điểm đã qua, không còn có được”, câu hỏi ở đây là làm thế nào những kí ức hạnh phúc có thể có lợi cho bạn hiện tại. Những kí ức đẹp có thể cung cấp những gì mà lý thuyết gắn kết gọi là “khuôn mẫu tích cực”, thứ hướng bạn đến cách kết nối với bạn tình hiện tại của bạn.
Bởi vì lý thuyết gắn bó cũng áp dụng cho cách bạn xác định bản thân, việc để những kí ức tích cực trôi vào trong tâm trí có thể củng cố những ý tưởng bạn có về khả năng có mối quan hệ tốt. Những kí ức này cũng có thể giúp bạn kết nối những giai đoạn quan trọng trong cuộc đời thành một câu chuyện hoàn chỉnh.
Bởi vì lý thuyết gắn bó cũng áp dụng cho cách bạn hình thành suy nghĩ về bản thân, việc để những ký ức tích cực trôi vào trong tâm trí có thể củng cố những ý tưởng bạn có về khả năng có những mối quan hệ tốt. Những ký ức như vậy cũng có thể giúp bạn liên kết các sự kiện trong cuộc sống thành một câu chuyện chặt chẽ.
Kiểm chứng những lợi ích có thể chấp nhận của hoài niệm
Kiểm chứng Các Lợi Ích Có Thể Chấp Nhận Của Hoài Niệm
Làm nền cho ba nghiên cứu mà Ai và đồng nghiệp của cô đã thực hiện để kiểm chứng những lợi ích của hoài niệm là một lý thuyết tập trung vào cái được gọi là động lực “tiếp cận”. Cơ bản, lý thuyết này đề xuất rằng bạn càng được thúc đẩy để tìm kiếm một tập hợp cụ thể của mục tiêu, bạn càng phải cố gắng để đạt được chúng.
Nằm dưới bản chất của ba nghiên cứu mà Ai và đồng nghiệp của cô đã thực hiện để kiểm chứng những lợi ích của hoài niệm là một lý thuyết tập trung vào cái được gọi là động lực “tiếp cận”. Cơ bản, lý thuyết này đề xuất rằng bạn càng được thúc đẩy để tìm kiếm một tập hợp cụ thể của mục tiêu, bạn càng phải cố gắng để đạt được chúng.
Trong trường hợp của sự hoài niệm, những suy nghĩ tích cực về người yêu cũ có thể tăng mong muốn kết nối với đối tác hiện tại của bạn. Chúng cũng có thể giúp bạn nhận ra mình đã phát triển tâm lý, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn có thể 'đạt được sự gần gũi' (tr.17).
Trong trường hợp của hoài niệm, những suy nghĩ tích cực về người yêu cũ có thể tăng mong muốn kết nối với đối tác hiện tại của bạn. Chúng cũng có thể giúp bạn nhận ra mình đã phát triển tâm lý, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn có thể 'đạt được sự gần gũi' (tr. 17).
Người tham gia trực tuyến trong các nghiên cứu này được lựa chọn dựa trên việc họ đang ở trong một mối quan hệ dị tính kéo dài ít nhất một tháng và cũng bởi vì họ có ít nhất một người yêu cũ. Các tác giả cho rằng họ cần kiểm soát bản chất của mối quan hệ hiện tại bằng cách giới hạn các cặp đôi phải đáp ứng tiêu chí là mối quan hệ dị tính, mặc dù điều này thực sự trở thành một hạn chế.
Các người tham gia trực tuyến trong các nghiên cứu này được chọn dựa trên việc họ đang ở trong một mối quan hệ dị tính kéo dài ít nhất một tháng và cũng bởi vì họ có ít nhất một người yêu cũ. Các tác giả khẳng định rằng họ cần kiểm soát bản chất của mối quan hệ hiện tại bằng cách giới hạn các cặp đôi phải đáp ứng tiêu chí là mối quan hệ dị tính, mặc dù điều này thực sự trở thành một hạn chế.
Quay trở lại quy trình của nghiên cứu này, trong hai nghiên cứu đầu tiên, nhóm nghiên cứu so sánh ảnh hưởng của việc gợi nhớ lại những kí ức hoài niệm (so với điều khiển) đối với sự phát triển bản thân và chất lượng mối quan hệ. Nghiên cứu thứ ba sử dụng làm các chỉ số kết quả là mong muốn của cá nhân muốn thâm nhập sâu hơn vào mối quan hệ của họ với đối tác hiện tại (động lực tiếp cận).
Quay lại quy trình của nghiên cứu này, trong hai nghiên cứu đầu tiên, nhóm nghiên cứu so sánh ảnh hưởng của việc kích hoạt lại kí ức hoài niệm (so với điều khiển) đối với sự phát triển bản thân và chất lượng mối quan hệ. Nghiên cứu thứ ba sử dụng làm các chỉ số kết quả là mong muốn của cá nhân muốn thâm nhập sâu hơn vào mối quan hệ của họ với đối tác hiện tại (động lực tiếp cận).
Trong hai nghiên cứu đầu tiên, các phương pháp kích hoạt hoài niệm yêu cầu người tham gia nghĩ về một thời điểm cụ thể trong quá khứ với người yêu cũ của họ và phản ánh về cảm xúc mà nó mang lại cho họ. Một số phản hồi mà nhóm nghiên cứu nhận được khi hỏi người tham gia về kí ức này bao gồm những phản ánh như: “Tôi cảm thấy ấm áp trong lòng vì một người đàn ông đã từng nhìn thấy giá trị của tôi và đủ yêu thương tôi để tạo ra một cam kết suốt đời,” và “Tôi nhớ điều này vì tôi đã rất hạnh phúc trong khoảnh khắc đó.”
Trong hai nghiên cứu đầu tiên, phương pháp kích hoạt hoài niệm yêu cầu người tham gia nghĩ về một thời điểm cụ thể trong quá khứ với người yêu cũ của họ và phản ánh về cảm xúc mà nó mang lại cho họ. Một số phản hồi mà nhóm nghiên cứu nhận được khi hỏi người tham gia về kí ức này bao gồm những phản ánh như: “Tôi cảm thấy ấm áp trong lòng vì một người đàn ông đã từng nhìn thấy giá trị của tôi và đủ yêu thương tôi để tạo ra một cam kết suốt đời,” và “Tôi nhớ điều này vì tôi đã rất hạnh phúc trong khoảnh khắc đó.”
Trong nghiên cứu thứ ba, các người tham gia trong điều kiện kích hoạt hoài niệm nhìn vào các ảnh chụp màn hình từ trang web Dear Old Love, trong đó mọi người viết những ghi chú ngắn về người yêu cũ của họ, chẳng hạn như “Tôi vẫn nghĩ về anh mỗi khi tôi vẽ nguệch ngoạc một trái tim,” và “Tôi sẽ luôn nhớ về anh và cười khi tôi ăn một chiếc bánh muffin.” Những lời nhắc này được thiết kế để cung cấp cùng một phương pháp kích hoạt cho tất cả mọi người trong điều kiện điều trị đó vì họ đều xem cùng một tài liệu trước khi nghĩ về người yêu cũ của họ.
Trong nghiên cứu thứ ba, các người tham gia trong điều kiện kích hoạt hoài niệm nhìn vào các ảnh chụp màn hình từ trang web Dear Old Love, trong đó mọi người viết những ghi chú ngắn về người yêu cũ của họ, chẳng hạn như “Tôi vẫn nghĩ về anh mỗi khi tôi vẽ nguệch ngoạc một trái tim,” và “Tôi sẽ luôn nhớ về anh và cười khi tôi ăn một chiếc bánh muffin.” Những lời nhắc này được thiết kế để cung cấp cùng một phương pháp kích hoạt cho tất cả mọi người trong điều kiện điều trị đó vì họ đều xem cùng một tài liệu trước khi nghĩ về người yêu cũ của họ.
Nguồn ảnh: Amzon
Về mặt định nghĩa, những kí ức này đều tích cực vì chúng được gợi nhớ bởi các hướng dẫn để tập trung vào bản chất ấm áp và nuối tiếc về những điều đã qua trong ký ức của họ. Do đó, những kí ức này khác với những kí ức mà các người tham gia có thể cảm thấy tội lỗi (vì đã bỏ rơi bạn đời) hoặc buồn bã (vì nhớ về họ).
Theo định nghĩa, những hồi ức này đều tích cực vì chúng được khuyến khích tập trung vào bản chất hoài niệm của ký ức của họ. Điều này khác biệt, so với những ký ức mà người tham gia có thể cảm thấy tội lỗi (vì đã rời bỏ bạn đời) hoặc buồn bã (vì nhớ về họ).
Như đã được phát hiện, trong mô hình thống kê sử dụng sự hoài niệm so với điều kiện kiểm soát như dự đoán về chất lượng mối quan hệ hiện tại và động lực tiếp cận, quan điểm về sự phát triển bản thân đóng vai trò trung gian quan trọng. Sự hoài niệm, sau đó, gây ra cảm giác phát triển tích cực thông qua mối quan hệ, điều này sau đó ảnh hưởng đến cả sự hài lòng và sự quan tâm đến bạn tình hiện tại.
Như đã phát hiện, trong mô hình thống kê sử dụng sự hoài niệm so với điều kiện kiểm soát như dự đoán về chất lượng mối quan hệ hiện tại và động lực tiếp cận, quan điểm về sự phát triển bản thân đóng vai trò trung gian quan trọng. Sự hoài niệm, sau đó, gây ra cảm giác phát triển tích cực thông qua mối quan hệ, điều này sau đó ảnh hưởng đến cả sự hài lòng và sự quan tâm đến bạn tình hiện tại.
Những gì phân biệt nghiên cứu này so với các nghiên cứu khác về người yêu cũ tạo ra ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng mối quan hệ là sự tập trung vào những điều tích cực hơn là sự tiếp tục hấp dẫn đến hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi về người yêu cũ. Như tác giả đã lưu ý, “Việc tiếp tục liên lạc hoặc mong muốn cảm xúc đối với người yêu cũ có thể không phản ứng vì nó có thể ngăn cản người ta sẵn sàng và cam kết với mối quan hệ hiện tại của họ” (trang 25). Nói cách khác, tập trung vào những ký ức vui vẻ trong quá khứ khác với việc tiếp tục cảm thấy hấp dẫn với người yêu cũ của bạn, hoặc thậm chí suy ngẫm về lý do tại sao mọi thứ đã trở nên khó khăn.
Điều phân biệt nghiên cứu hiện tại so với các nghiên cứu khác về người yêu cũ tạo ra ảnh hưởng tiêu cực đối với chất lượng mối quan hệ là sự tập trung vào những điều tích cực hơn là sự tiếp tục hấp dẫn đến hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi về người yêu cũ. Như tác giả ghi chú, “Việc tiếp tục liên lạc hoặc mong muốn cảm xúc đối với người yêu cũ có thể không phản ứng vì nó có thể ngăn cản người ta sẵn sàng và cam kết với mối quan hệ hiện tại của họ” (trang 25). Nói cách khác, tập trung vào những ký ức vui vẻ trong quá khứ khác với việc tiếp tục cảm thấy hấp dẫn với người yêu cũ của bạn, hoặc thậm chí suy ngẫm về lý do tại sao mọi thứ đã trở nên khó khăn.
Tận Dụng Hoài Niệm Vì Lợi Ích Của Bạn
Tận dụng Hồi ức để Lợi ích Của Bạn
Rõ ràng rằng việc nhớ về người yêu cũ một cách đặc biệt, loại cảm xúc cho phép bạn cảm thấy bạn đã trưởng thành và phát triển, là điều có thể mang lại cho mối quan hệ hiện tại của bạn. Nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi những cảm giác hối tiếc, mất mát và thất bại? Nghiên cứu của Đại học Kansas đề xuất bạn hãy dùng năng lượng bạn bỏ vào những suy nghĩ và cảm xúc này và biến chúng thành một lực lượng tích cực để hình thành ý thức về sự phát triển cá nhân của mình.
Dường như rõ ràng rằng loại hồi ức về người yêu cũ, loại cảm xúc cho phép bạn cảm thấy bạn đã trưởng thành và phát triển, là điều có thể chuyển sang mối quan hệ hiện tại của bạn. Nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi những cảm giác hối tiếc, mất mát và thất bại? Nghiên cứu của Đại học Kansas gợi ý bạn nên dùng năng lượng bạn bỏ vào những suy nghĩ và cảm xúc này và biến chúng thành một lực lượng tích cực để hình thành ý thức về sự phát triển cá nhân của mình.
Một chiến lược có thể làm cho điều này trở nên khả thi là một cách hiểu lại tích cực về mối quan hệ trong quá khứ để hình thành bản sắc hiện tại của bạn. Đọc lại những suy nghĩ được tóm tắt ở trên, liệu bạn có thể nghĩ đến những điều nhỏ nhặt mà bạn vẫn làm, những điều đã phát triển trong mối quan hệ trước đó? Có bao nhiêu trong những gì bạn làm bây giờ có thể được truy nguồn từ người yêu cũ của bạn?
Một chiến lược có thể khiến điều này trở nên khả thi là một sự hiểu lại tích cực về mối quan hệ trong quá khứ để hình thành bản sắc hiện tại của bạn. Đọc lại những suy nghĩ được tóm tắt ở trên, liệu bạn có thể nghĩ đến những điều nhỏ nhặt mà bạn vẫn làm, những điều đã phát triển trong mối quan hệ trước đó? Có bao nhiêu trong những gì bạn làm bây giờ có thể được truy nguồn từ người yêu cũ của bạn?
Có thể bạn là một loại hình nghệ thuật nào đó mà bạn chưa từng nghe đến trước đây, vì bạn tình của bạn giới thiệu điều đó cho bạn.
Có lẽ bạn thích một loại nghệ thuật cụ thể mà trước đó bạn chưa từng nghe đến bởi vì bạn tình của bạn đã giới thiệu cho bạn.
Nguồn ảnh: cdgdbentre.edu.vn
Có lẽ bạn luôn nghĩ rằng bạn ghét đi cắm trại, nhưng bây giờ bạn thích việc này vì bạn đã có những khoảnh khắc tuyệt vời ở ngoài trời (mặc dù không thoải mái lắm) với người yêu cũ.
Có thể bạn luôn cho rằng bạn sẽ ghét đi cắm trại, nhưng bây giờ bạn thích nó vì bạn đã có những khoảnh khắc tuyệt vời ở ngoài trời (mặc dù không thoải mái lắm) với người yêu cũ.
Nguồn ảnh: Wikipedia
Theo cách này, bạn tình của bạn đã trực tiếp đóng góp vào việc xác định danh tính của bạn. Bên cạnh những gì bạn học được về tình yêu từ người yêu cũ, bạn cũng học được về chính mình.
Theo cách này, bạn tình của bạn đã trực tiếp đóng góp vào việc xác định danh tính của bạn. Bên cạnh những gì bạn học được về tình yêu từ người yêu cũ, bạn cũng học được về chính mình.
Tóm lại, việc phân biệt bạn hiện tại từ những trải nghiệm với người yêu cũ gần như là không thể. Giống như mọi người khác trong cuộc sống của bạn, người yêu trong quá khứ đã giúp bạn trở thành người bạn là hôm nay.
Tóm lại, thực sự là không thể tách biệt được bạn hiện tại ra khỏi những trải nghiệm với người yêu cũ. Như mọi người khác trong cuộc sống của bạn, người yêu trong quá khứ đã giúp bạn trở thành người bạn là hôm nay.
