[Tâm Lý] Những Khía Cạnh Cần Biết Về Chứng Atelophobia (Nỗi Sợ Hãi Về Sự Không Hoàn Hảo)

Những Điều Cần Biết Về Chứng Atelophobia (Nỗi Sợ Hãi Về Sự Không Hoàn Hảo)

Aimee Daramus, Tiến Sĩ Tâm Lý Học Lâm Sàng Có Bằng Phép, Mô Tả Chứng Atelophobia Là Một Nỗi Sợ Hãi Mạnh Mẽ và Quá Mức Về Sự Không Hoàn Hảo Hoặc Phạm Lỗi.

Chứng Atelophobia Là Nỗi Sợ Hãi Mạnh Mẽ Và Quá Mức Về Sự Không Hoàn Hảo Hoặc Phạm Lỗi, Theo Lời Tiến Sĩ Tâm Lý Học Lâm Sàng Aimee Daramus.

Mọi Người Đều Có Cảm Giác Thỉnh Thoảng Rằng Họ Không Thể Thực Hiện Đúng Bất Kỳ Điều Gì. Đối Với Hầu Hết Mọi Người, Cảm Giác Này Không Thường Xuyên và Trôi Qua. Tuy Nhiên, Một Số Người Có Một Nỗi Sợ Hãi Mạnh Mẽ Về Sự Không Hoàn Hảo, Điều Này Có Thể Gây Trở Ngại Đối Với Khả Năng Sống Của Họ.

Mọi người đều có cảm giác rằng họ không thể làm đúng điều gì đó từ thời gian này sang thời gian khác. Đối với hầu hết mọi người, cảm giác này không thường xuyên và chỉ thoáng qua. Tuy nhiên, một số người có một nỗi sợ hãi mạnh mẽ về sự không hoàn hảo có thể làm trở ngại đối với khả năng sống của họ.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ khám phá các triệu chứng và nguyên nhân của chứng atelophobia, cũng như một số phương án điều trị và chiến lược đối phó có thể hữu ích.

Trong Bài Viết Này, Chúng Tôi Sẽ Khám Phá Các Triệu Chứng Và Nguyên Nhân Của Chứng Atelophobia, Cũng Như Một Số Phương Án Điều Trị Và Chiến Lược Đối Phó Có Thể Hữu Ích.

Làm Thế Nào Để Biết Mình Mắc Chứng Atelophobia?

Làm Thế Nào Để Biết Nếu Tôi Có Chứng Atelophobia?

Dưới đây là một số đặc điểm của chứng sợ atelophobia:

Dưới Đây Là Một Số Đặc Điểm Của Chứng Atelophobia:

• Có Những Mục Tiêu Không Thực Tế: Bạn Có Thể Đặt Ra Những Tiêu Chuẩn Cao Một Cách Không Thực Tế Và Những Mục Tiêu Không Thể Đạt Được Đối Với Bản Thân. Bất Kỳ Điều Gì Ít Hơn Thế Có Thể Cảm Thấy Không Thể Chấp Nhận Được Đối Với Bạn. 

  Có Những Mục Tiêu Không Thực Tế: Bạn Có Thể Đặt Ra Những Tiêu Chuẩn Cao Một Cách Không Thực Tế Và Những Mục Tiêu Không Thể Đạt Được Đối Với Bản Thân. Bất Kỳ Điều Gì Ít Hơn Thế Có Thể Cảm Thấy Không Thể Chấp Nhận Được Đối Với Bạn.

• Đánh Giá Bản Thân Một Cách Khắt Khe: Bạn Có Thể Chỉ Trích Bản Thân Quá Mức và Đánh Giá Bản Thân Một Cách Khắt Khe Vì Không Thể Đạt Được Mục Tiêu Của Mình.

  Đánh Giá Bản Thân Một Cách Khắt Khe: Bạn Có Thể Chỉ Trích Bản Thân Quá Mức và Đánh Giá Bản Thân Một Cách Khắt Khe Vì Không Thể Đạt Được Mục Tiêu Của Mình.

• Không Thể Chấp Nhận Ý Kiến Phản Hồi: Bạn Có Thể Không Thể Chịu Đựng Được Một Chút Lời Chỉ Trích Nào. Ngay Cả Những Phản Hồi Được Đưa Ra Mang Tính Xây Dựng Cũng Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Giống Như Một Cuộc Tấn Công Vì Nó Chỉ Ra Rằng Bạn Không Hoàn Hảo.

  Không Thể Chấp Nhận Ý Kiến Phản Hồi: Bạn Có Thể Không Thể Chịu Đựng Được Một Chút Lời Chỉ Trích Nào. Ngay Cả Những Phản Hồi Được Đưa Ra Mang Tính Xây Dựng Cũng Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Giống Như Một Cuộc Tấn Công Vì Nó Chỉ Ra Rằng Bạn Không Hoàn Hảo.

• Mang trải nghiệm nỗi sợ và lo lắng: Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc hoảng sợ khi đối mặt - hoặc thậm chí chỉ nghĩ về - những tình huống mà bạn có thể không hoàn hảo. Ngoài các dấu hiệu cảm xúc, bạn cũng có thể trải qua các triệu chứng về thể chất, như nhịp tim nhanh, khó thở, buồn nôn, ớn lạnh, chóng mặt, đổ mồ hôi và run rẩy.

• Tránh những tình huống gây khó chịu: Bạn có thể tránh bất kỳ công việc, nhiệm vụ hoặc tình huống nào mà bạn nghĩ rằng mình không thể hoàn thành tốt. Tiến sĩ Daramus nói: “Bạn thậm chí có thể tránh gặp những người có thể nhận thấy bất kỳ sai lầm nào của bạn”.

• Suy nghĩ về những lỗi trong quá khứ: Bạn có thể cảm thấy mình đang lặp đi lặp lại những sai lầm đã xảy ra trong quá khứ và cảm thấy rất không thoải mái.

Chứng Atelophobia có thể khiến bạn đặt rất nhiều áp lực lên bản thân để trở nên hoàn hảo, điều này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, làm cho bạn khó có thể đạt được sự hài lòng cá nhân và dẫn đến tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống và tự tử.

Atelophobia có thể khiến bạn đặt rất nhiều áp lực lên bản thân để trở nên hoàn hảo, điều này có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, làm cho bạn khó có thể đạt được sự hài lòng cá nhân và dẫn đến tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn ăn uống và tự tử.

Tại Sao Tôi Lại Mắc Phải Atelophobia?

Tại Sao Tôi Bị Atelophobia?

Theo Tiến sĩ Daramus, đây là một số nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng Atelophobia:

Đây là một số nguyên nhân tiềm ẩn của atelophobia, theo Tiến sĩ Daramus:

• Chấn thương: Nếu bạn đã trải qua một trải nghiệm đau thương do sai lầm mà bạn đã mắc phải, điều đó có thể gây tổn thương tinh thần và làm bạn sợ hãi phải mắc lỗi để tránh chấn thương trong tương lai.

• Việc Nuôi Dưỡng: Nếu bạn được nuôi dưỡng bởi cha mẹ hoặc người chăm sóc là những người cầu toàn, bạn có thể sợ mình không hoàn hảo, đặc biệt nếu họ rút lại tình yêu hoặc sự tán thành nếu bạn không làm tốt việc gì đó.

• Yếu Tố Di Truyền: Di truyền cũng có thể đóng một vai trò. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn có nhiều khả năng mắc chứng ám ảnh hơn nếu có người thân ruột thịt mắc chứng này.

• Những Tình Huống Độc Hại: Nếu nỗi sợ mắc sai lầm là điều mới mẻ đối với bạn hoặc nếu nó chỉ xuất hiện trong những tình huống cụ thể hoặc với những người cụ thể thì bạn có thể đang ở trong một tình huống độc hại. Trong trường hợp đó, tình huống có thể có vấn đề.

Atelophobia Có Phải Là Bệnh Tâm Thần Không?

Atelophobia Là Bệnh Tâm Thần Không?

Atelophobia là một bệnh lý về tâm thần. Đây là một loại rối loạn lo âu được phân loại là một loại ám ảnh cụ thể, tức là nỗi sợ hãi mạnh mẽ, không hợp lý về một điều gì đó không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào cho bạn.

Atelophobia là một căn bệnh về tâm thần. Đó là một dạng rối loạn lo âu được phân loại là một dạng ám ảnh cụ thể, tức là một nỗi sợ hãi mạnh mẽ, không hợp lý về một điều gì đó không gây ra bất kỳ mối đe dọa nào cho bạn.

Chứng Atelophobia có phải là một dạng của rối loạn ám ảnh cưỡng chế không?

Atelophobia có phải là một hình thức của rối loạn ám ảnh cưỡng chế không?

Tiến sĩ Daramus cho biết chứng atelophobia có thể là một đặc điểm xuất hiện ở một số người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế (OCPD).

Tiến sĩ Daramus nói rằng Atelophobia có thể là một đặc điểm hiện diện ở một số người mắc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) hoặc rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế (OCPD).

Dưới đây là cách mà những tình trạng này có thể tương tác:

Dưới đây là cách những điều kiện này có thể tương tác:

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Một trong những triệu chứng chính của OCD là nhu cầu ám ảnh phải có mọi thứ theo thứ tự hoàn hảo, đối xứng. Người mắc OCD cũng có thể mắc chứng atelophobia và sợ sự không hoàn hảo.

• Rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế: Mặc dù OCPD nghe có vẻ giống OCD nhưng đây là một tình trạng sức khỏe tâm thần riêng biệt. Người mắc chứng OCPD luôn bận tâm đến việc kiểm soát, tổ chức và chủ nghĩa cầu toàn. Người mắc chứng OCPD có thể mắc chứng atelophobia, khiến họ sợ thất bại và cố gắng hết sức để tránh mắc sai lầm.

Sợ hãi trước sự không hoàn hảo so với hoàn hảo

Lo lắng về sự không hoàn hảo so với sự hoàn hảo

Mặc dù sợ hãi trước sự không hoàn hảo có điểm tương đồng với chủ nghĩa hoàn hảo ở một số khía cạnh, nhưng nó không hoàn toàn giống nhau. Đây là một số điểm khác biệt:

Mặc dù sợ hãi trước sự không hoàn hảo tương tự chủ nghĩa hoàn hảo ở một số cách, nhưng nó không chính xác như nhau. Đây là một số điểm khác biệt:

Sợ hãi trước sự không hoàn hảo

• Tình trạng tâm lý
• Sợ phạm lỗi hoặc không hoàn hảo
• Chủ yếu bắt nguồn từ nỗi sợ thất bại
• Biểu hiện về mặt tâm lý và thể chất của lo lắng và hoảng sợ
• Can thiệp vào các hoạt động hàng ngày

Tình trạng sức khỏe tinh thần

Lo lắng về việc mắc phải sai lầm hoặc không hoàn hảo

Chủ yếu được thúc đẩy bởi nỗi sợ thất bại

Biểu hiện về mặt thể chất và tinh thần của căng thẳng và hoảng loạn

Can thiệp vào việc hoạt động hàng ngày

Tính hoàn hảo

• Đặc điểm tính cách
• Mong muốn đạt được sự hoàn hảo
• Chủ yếu bắt nguồn từ việc tìm kiếm sự xuất sắc
• Không gây ra cảm giác mệt mỏi và suy nhược như chứng atelophobia
• Cường độ không nghiêm trọng như atelophobia

Đặc điểm tính cách

Khuynh hướng tìm kiếm sự hoàn hảo

Chủ yếu được thúc đẩy bởi việc tìm kiếm sự xuất sắc

Không gây ra cảm giác mệt mỏi và chiếm hết tất cả như atelophobia

Không nghiêm trọng như chứng atelophobia

Chẩn đoán chứng atelophobia

Chẩn đoán atelophobia

Tiến sĩ Daramus cho biết, nếu chứng lo âu đủ mạnh để gây ra các vấn đề thường xuyên trong công việc hoặc các mối quan hệ của bạn, hoặc đơn giản là gây ra nhiều đau khổ về tinh thần, bạn nên được đánh giá bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên điều trị chứng lo âu.

Nếu lo âu đủ mạnh để gây ra các vấn đề thường xuyên trong công việc hoặc các mối quan hệ của bạn, hoặc đơn giản là gây ra nhiều đau khổ về tinh thần, bạn nên được đánh giá bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên điều trị lo âu, theo Tiến sĩ Daramus.

Quy trình chẩn đoán có thể bao gồm:

Quy trình chẩn đoán có thể liên quan đến:

• Lịch sử y tế: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ yêu cầu lịch sử y tế cá nhân và gia đình chi tiết.

  Lịch sử y tế: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ yêu cầu một lịch sử y tế cá nhân và gia đình chi tiết.

• Phỏng vấn lâm sàng: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tiến hành một cuộc phỏng vấn đề cập đến các triệu chứng bạn đang gặp phải, các tình huống gây ra triệu chứng đó và tình trạng này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào.

  Phỏng vấn lâm sàng: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ tiến hành một cuộc phỏng vấn về các triệu chứng bạn đang gặp phải, các tình huống gây ra triệu chứng đó và cách tình trạng này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

• Kiểm tra sức khỏe: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện hoặc chỉ định các xét nghiệm hoặc quét khác để loại trừ các tình trạng sức khỏe khác.

  Kiểm tra sức khỏe: Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện hoặc chỉ định các xét nghiệm hoặc quét khác để loại trừ các vấn đề sức khỏe khác.

Phương pháp Điều Trị Sợ Hãi Không Thực Tế

Phương Pháp Điều Trị Atelophobia

Phương pháp điều trị atelophobia có thể bao gồm liệu pháp trị liệu và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là sử dụng thuốc.

Phương pháp điều trị atelophobia có thể liên quan đến trị liệu và trong các trường hợp nặng hơn, cần sử dụng thuốc.

Phương Pháp Trị Liệu

Trị liệu

Theo Tiến sĩ Daramus, đây là một số loại liệu pháp có thể hữu ích:

Đây là một số loại liệu pháp có thể giúp, theo Tiến sĩ Daramus:

• Liệu pháp tiếp xúc: Liệu pháp tiếp xúc có thể giúp điều trị các nỗi ám ảnh. Nó được thiết kế để dần dần đưa bạn tiếp xúc với tình huống bạn sợ cho đến khi bạn không còn sợ nữa. Một nhà trị liệu chuyên về liệu pháp tiếp xúc có thể giúp bạn từ từ làm quen với việc mắc sai lầm, suy nghĩ về chúng, thảo luận một cách công khai và chấp nhận chúng.

• Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT): Liệu pháp nhận thức-hành vi có thể giúp điều chỉnh các quá trình suy nghĩ có vấn đề góp phần gây ra nỗi ám ảnh. Ví dụ, thay vì nghĩ “Nếu tôi phạm sai lầm khi thực hiện nhiệm vụ này, tôi sẽ không còn xứng đáng được yêu nữa”, bạn có thể dạy bản thân suy nghĩ “Tôi xứng đáng được yêu thương vì chính con người tôi và giá trị của tôi không phụ thuộc vào việc tôi thực hiện nhiệm vụ này tốt như thế nào”.

Chánh niệm có thể hỗ trợ bạn kiểm soát lo âu. Bằng cách giúp bạn tập trung vào hiện tại, các bài tập chánh niệm có thể giúp bạn chặn đứt chuỗi suy tư đầy lo lắng và nỗi sợ trong đầu. Ví dụ, khi bạn cảm thấy lo lắng, việc đơn giản là đếm tên năm vật mà bạn có thể nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy, nếm thấy và chạm vào có thể giúp bạn quên đi nỗi lo âu.

Dược phẩm

Thuốc

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng đáng lo ngại của lo âu hoặc trầm cảm, nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn có thể kê đơn các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần để giúp.

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng đáng chú ý của lo âu hoặc trầm cảm, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần để giúp giảm bớt.

Cách Xử Lý Atelophobia

Cách Đối Phó Với Chứng Atelophobia

Tiến sĩ Daramus đề xuất một số chiến lược giúp bạn đối phó với chứng atelophobia:

Tiến sĩ Daramus đề xuất một số chiến lược giúp bạn xử lý chứng atelophobia:

Làm Quen Với Việc Gặp Lỗi: Dần Dần, Nhẹ Nhàng Làm Quen Với Ý Niệm Mắc Lỗi. Bắt Đầu Bằng Việc Cho Phép Bản Thân Mắc Những Sai Lầm Nhỏ Mà Không Gây Hậu Quả. Dần Dần Chấp Nhận Những Sai Lầm Lớn Hơn.

Tìm Cách Bình Tĩnh: Sử Dụng Thiền Định, Chánh Niệm, Tập Luyện Sức Khỏe Mạnh, Hoặc Danh Sách Nhạc Yêu Thích Để Giúp Bạn Xoa Dịu Những Thúc Đẩy Cầu Toàn và Chấp Nhận Những Điều Không Hoàn Hảo.

Thoát Khỏi Tình Huống Độc Hại: Nếu Bạn Chỉ Cảm Thấy Atelophobia Trong Một Tình Huống Nhất Định, Như Ở Nơi Làm Việc Chẳng Hạn, Chiến Lược Đối Phó Tốt Nhất Là Tìm Cách Thoát Khỏi Tình Huống Độc Hại Đó.

Xây Dựng Hệ Thống Hỗ Trợ: Tạo Một Hệ Thống Hỗ Trợ Bao Gồm Những Người Bạn Có Thể Chia Sẻ Nỗi Sợ Hãi Với Và Có Thể Tin Cậy Để Mang Lại Cho Bạn Sự Xác Nhận Về Mặt Cảm Xúc, Tình Yêu, Và Sự Quan Tâm Mà Không Ràng Buộc Vào Việc Bạn Làm Điều Gì Đó.

Tác Giả: Sanjana Gupta