Buzz
Những gì mà mọi mối quan hệ thất bại đều có điểm chung?
Người bạn đồng hành của bạn có thể dành thời gian bên bạn theo những cách mà ít người từng làm. Họ cùng bạn chia sẻ, tận hưởng những thành tựu cao nhất; cùng bạn trải qua những thời kỳ khủng hoảng sâu sắc nhất hay mọi khoảnh khắc thường nhật của bạn. Họ đã chứng kiến tất cả những khoảnh khắc khi bạn tốt nhất và cả khi bạn tồi tệ nhất - với tất cả những khuyết điểm và sự không hoàn hảo của bạn - nhưng họ vẫn chọn yêu thương và bao dung, ôm lấy chính con người thật của bạn. Mối quan hệ mà bạn chia sẻ với những người bạn là duy nhất và có thể là nguồn sức mạnh lớn nhất của bạn. Cho đến khi nó trở nên bất hòa.
Trong nhiều năm làm nhà tâm lý học, tôi đã dành nhiều năm để nghiên cứu sự đau khổ của con người. Và hàng ngàn nghiên cứu khác nhau đã làm rõ rằng đau khổ thường là kết quả của một thứ gọi là tâm lý không linh hoạt. Điều này nghe có vẻ phức tạp, nhưng nó có nghĩa là tâm trí của bạn được điều chỉnh theo những cách không phù hợp với những thử thách trong cuộc sống. Với những điều chỉnh đó, bạn nhận được lợi ích trong thời gian ngắn với cái giá của những khó khăn dài hạn.
Khi tâm lý bạn không linh hoạt, bạn sẽ bị mắc kẹt trong những nỗi sợ hãi, lo lắng và nghi ngờ bản thân và sau đó bạn sẽ tự đánh giá bản thân vì đã có những suy nghĩ và cảm xúc trước đó. Thay vì sống theo những ý định tốt hơn của mình, bạn lại bị tâm trạng, suy nghĩ và những thúc giục nhất thời thu hút, khiến bạn hành động theo những cách không lành mạnh đối với sức khỏe và hạnh phúc của mình. Ngày qua ngày, bạn sống như một hệ thống - chiếc máy tự động tẻ nhạt, trong khi cuộc sống muôn màu cứ thế trôi qua.
Những người không linh hoạt về mặt tâm lý không chỉ gặp nhiều khó khăn và đau khổ mà họ còn cảm thấy ít hài lòng hơn trong mối quan hệ của mình. Họ ít hài lòng với đời sống tình dục và ít thể hiện sự ủng hộ về mặt tình cảm đối với bạn đời của mình . Đương nhiên, đối tác của họ cũng không cảm nhận được nhiều sự hài lòng từ mối quan hệ. Những người không linh hoạt về mặt tâm lý có nhiều khả năng hành động theo những cách phá hoại và lạm dụng - từ la mắng, lăng mạ, xô đẩy, tát và ngược đãi bạn đời của họ. Và cuối cùng, họ có nhiều khả năng cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của chính mình và gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ thân thiết với bạn đời.
Tóm lại, tâm lý không linh hoạt không chỉ gây ra những đau đớn, đau khổ về tinh thần và cả thể xác trong cuộc sống của một người - nó còn có thể đầu độc mối quan hệ của họ với nửa kia. Nhiều mối quan hệ yêu đương không thành công vì một hoặc cả hai người bị thiếu linh hoạt về mặt tâm lý. Thay vì đối diện với nửa kia và chính bản thân họ - bằng cách chú ý thế giới cảm xúc và nhu cầu sâu sắc của cả hai, họ lại lựa chọn cách phòng thủ, chỉ lo cho bản thân. Thay vì tích cực tham gia vào các cuộc trò chuyện tuy khó khăn nhưng cần thiết, họ lại né tránh hoặc sử dụng cách đổ lỗi, xúc phạm và la mắng người kia. Họ không đặt ra các ưu tiên, không dành thời gian cho việc chăm sóc, vun vén mối quan hệ; không sử dụng những bài học từ những thất bại và thách thức làm cơ hội để phát triển mối quan hệ tình cảm của chính họ.
Không nhất thiết phải theo những cách này.
Tâm lý không linh hoạt không phải là một dị tật bẩm sinh. Nó không phải là thứ để mà bạn có hoặc không có và thật không may nếu bạn đang có nó. Thay vào đó, nó là một cách hành động có thể bị gián đoạn. Mọi người có thể học cách luyện tập các kỹ năng linh hoạt, vì vậy họ không chỉ trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần mà còn cảm thấy hài lòng và an toàn hơn trong các mối quan hệ tình cảm của họ. Đã có những nghiên cứu kiểm tra về hiệu quả của việc đào tạo các kỹ năng linh hoạt trong tâm lý cho các cặp vợ chồng bằng cách sử dụng Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) hoặc các phương pháp liên quan. Những nghiên cứu phân tích - tổng hợp mới này sẽ làm rõ hơn tầm quan trọng của việc đào tạo, rèn luyện kỹ năng về tâm lý linh hoạt trong các mối quan hệ.
