[Tâm Lý] Phát Triển Sự Hiện Diện và Nhận Thức Tỉnh Thức Từ Bệnh Trầm Cảm

Cảm xúc khó khăn mở ra cho chúng ta một cơ hội mới để nhìn nhận mọi thứ.

Từ Khóa Chính

• Mở ra cảm xúc có ý nghĩa phổ biến, chúng giúp chỉ đường cho hành trình của một người, dẫn lối cho hướng đi mới.
• Trầm cảm là dấu hiệu nghiêm trọng cho thấy cuộc sống của một người đang mất đi sự cân bằng và cần điều chỉnh lại.
• “Sự Hiện Diện” giúp một người thoát khỏi mẫu tư duy trầm cảm bằng cách đắm chìm vào hiện thực.

Bạn đã từng trải qua một bữa tiệc sinh nhật đáng nhớ khi bạn 16 tuổi chưa? Bạn đã tốt nghiệp trung học hay cao đẳng chưa? Bạn đã có công việc đầu tiên của mình chưa? Bạn đã trải qua những thăng tiến trong sự nghiệp chưa? Tất cả những bước khởi đầu đó đã tạo nên một giai đoạn mới trong cuộc đời bạn.

Mặc dù những thành công trong cuộc sống biểu hiện cho những bắt đầu tích cực, chúng ta không nên quên những bắt đầu đầy khó khăn về cảm xúc như trầm cảm, bởi chúng mang lại cơ hội tuyệt vời cho sự phát triển cá nhân và tinh thần.

Tôi sẽ không chỉ trách bạn khi bạn hỏi: “Trầm cảm à? Thực sự nghiêm trọng vậy à? Bạn đang đùa tôi à?”

Hãy dành thời gian để tìm hiểu về bản chất cơ bản nhất của sự khởi đầu. Sự bắt đầu hình thành ý nghĩa và bối cảnh cuộc sống của chúng ta, như kiến thức - một hướng dẫn mới đang hình thành. Sự bắt đầu là hướng dẫn trên hành trình của chúng ta. Ví dụ, các nghi lễ tôn giáo như Rửa Tội trong đạo Kitô giáo, Bar Mitzvah trong đạo Do Thái hoặc một trong những nghi lễ thể hiện sự sùng bái trong Phật giáo. Tương tự, trầm cảm như một công cụ mạnh mẽ đưa chúng ta vào lãnh vực của nhận thức.

Bạn có thể suy nghĩ về sự bắt đầu của trầm cảm như một bước nhảy. Như Confucius đã viết: “Người dời núi bắt đầu bằng cách di chuyển những viên đá nhỏ.”

Từ góc nhìn này, bạn có thể sử dụng trầm cảm để đẩy lùi những rào cản đã gom chặt từ lâu, cản trở sự tiến bộ của bạn. Bạn có thể coi trầm cảm như một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó trong cuộc sống của bạn cần được điều chỉnh lại.

Một nghiên cứu đã thực hiện nhằm kiểm tra nhóm người sống mạnh mẽ sau khi phát hiện mình có tiền sử về trầm cảm. Dữ liệu thu thập cho thấy gần 40% đã cải thiện về tinh thần. Những người sống mạnh mẽ có mối quan hệ ý nghĩa, trải qua thử thách và tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn qua các kết nối tâm linh và tôn giáo.

Với tôi, một trong những bắt đầu mạnh mẽ nhất tôi từng trải qua là giai đoạn trầm cảm ở tuổi 20. Đó là một trải nghiệm làm thay đổi cả cuộc đời tôi vì nó buộc tôi phải nhìn nhận lại cuộc sống của mình, về niềm tin của mình theo những cách mới; nó mở rộng trạng thái thường ngày của tôi, cả về nhận thức và ý thức. Việc hồi phục và phát triển trong quá trình này, tuy nhiên, không nhất thiết phải được coi là mục tiêu chữa lành. Hơn nữa, tôi gọi đó là sự chấp nhận cho một quá trình cụ thể phải diễn ra.

Trong những trang sách tâm linh mà tôi sáng tác, cuốn 'Những Người Phiêu Lưu', tôi đã mô tả về tinh thần của những người tìm kiếm sự chữa lành và hệ thống của họ có thể bị ràng buộc trong cái nhìn đơn giản và vật lý từ bệnh nhân.

'Trong cuộc họp sáng nay, đồng nghiệp đưa ra những dự đoán nhàm chán. Chúng tôi ngồi lại, uống cà phê và tìm kiếm thông tin về những cuộc đời gặp khó khăn trong khi sử dụng ngôn ngữ chuyên môn, phân tích chẩn đoán, kê đơn thuốc và lựa chọn phương pháp điều trị. Thậm chí công việc thủ công cũng được chúng tôi thực hiện với số lượng lớn. Đôi khi chúng tôi phải đối mặt với những thách thức trong việc đồng hành cùng bệnh nhân, và mặc dù chúng tôi có thể trở nên cơ hội nhưng chúng tôi vẫn dành thời gian để hoàn thiện nó.

Trải nghiệm cảm giác thực tại để chữa lành khi mắc kẹt trong trầm cảm

Khi bạn bị mắc kẹt sâu trong cảm giác trầm cảm, thì thực sự không khó để bạn xác định bản thân qua những suy nghĩ mơ hồ và hoang tưởng trong tâm trí. Tuy nhiên, thực tế, những suy nghĩ này hiếm khi có liên quan đến bản chất thật sự của bạn.

Dùng cảm xúc buồn để hiểu rõ hơn về bản thân và chữa lành

Điều may mắn là có một phương pháp giúp bạn vượt qua những suy nghĩ u ám là thông qua hành động ở hiện thực. Hiện thực giúp bạn thoát khỏi những khuôn mẫu cũ, mở ra những khởi đầu mới và đắm chìm vào đó. Thực hành này giúp phá vỡ những suy nghĩ rối bời từ bản ngã của bạn, đồng thời mở ra cơ hội tiếp xúc với những trải nghiệm sâu sắc hơn, uyên thâm hơn, mở rộng hơn giới hạn của bản thân. Đó là sự khai tâm giúp bạn tiếp cận với bản chất thực sự của mình.

Sự hiện diện là một đặc quyền nguyên thuỷ của bạn. Hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ nhặt:

- Hít thở tiếp theo một cách nhẹ nhàng - Bước tiếp theo của bạn - Bông hoa tiếp theo bạn sẽ gặp - Chú sâu tiếp theo đang bò trong cỏ - Màu sắc tiếp theo, âm thanh tiếp theo và cả nội dung bên trong bạn cần trải nghiệm.

Mỗi cá thể đều là một hành trình tâm linh, mở ra những điều kỳ bí và khám phá sâu hơn về bản thể. Hãy tìm kiếm bản thể của bạn, giải thoát tâm trí và những suy nghĩ đổ đầy đầu bạn.

Khi nào bạn lãng quên? Hãy kích thích lòng trắc ẩn và khám phá những khởi đầu mới, nhận thức mới, nhận biết về khoảnh khắc này và nhận ra cơ hội tuyệt vời để mở rộng sự hiểu biết, sự kết nối và sự hòa mình.

Tác giả: Donald Altman