Buzz
Sống Cùng Người Có Vấn Đề Tâm Thần
Khi bạn sống chung với một người mắc rối loạn tâm thần, mối quan hệ của bạn có thể gặp nhiều khó khăn. Việc quản lý tình trạng sức khỏe tâm thần của họ có thể trở thành tâm điểm trong tương tác của bạn, làm thay đổi động lực của mối quan hệ. Các triệu chứng của bệnh tâm thần của họ cũng có thể làm tăng cảm giác căng thẳng trong bạn.
Khi bạn sống chung với người mắc rối loạn tâm thần, đó có thể làm khó khăn cho mối quan hệ của bạn. Việc quản lý bệnh tình tâm thần của họ có thể trở thành trung tâm của sự tương tác, thay đổi động lực của mối quan hệ. Các triệu chứng của bệnh tâm thần cũng có thể làm tăng cảm giác căng thẳng trong bạn.
(...)Không Nên Trở Thành Người Chữa Bệnh Cho Họ
Đừng Trở Thành Nhà Tâm Lý Học Của Họ
Nguồn ảnh: Google
Ngoài việc tự học cách hỗ trợ người bạn sống chung, hãy nhớ rằng không phải trách nhiệm của bạn để trở thành người trị liệu cho họ. Điều này là không thích hợp, ngay cả khi bạn là một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo, vì nó tạo ra một quan hệ quyền lực không lành mạnh và sẽ không phải là một giải pháp cho dài hạn.
Một tư vấn hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cơ hội cho người thân hoặc bạn cùng phòng của bạn cảm thấy được hỗ trợ và trao quyền để chăm sóc bản thân. Loại chuyên gia này cũng có thể giúp người bạn sống chung học cách ưu tiên sức khỏe của họ như một cá nhân.
Một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho người thân hoặc bạn cùng phòng của bạn cơ hội cảm thấy được hỗ trợ và quyền lực để chăm sóc bản thân. Loại chuyên gia này cũng có thể giúp người bạn sống chung học cách ưu tiên sức khỏe cá nhân.
Một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần có thể mang lại cơ hội cho người thân hoặc bạn cùng phòng của bạn cảm thấy được hỗ trợ và có quyền tự chăm sóc. Loại chuyên gia này cũng có thể giúp người bạn sống chung học cách ưu tiên sức khỏe của họ như một cá nhân.
Nhiệm vụ của bạn là cung cấp tình yêu, sự hỗ trợ và sự đồng cảm cho đối tác, con cái hoặc bạn bè của bạn. Việc quản lý các triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần là trách nhiệm của họ.
Vai trò của bạn là cung cấp tình yêu, sự hỗ trợ và sự thông cảm cho đối tác, con cái hoặc bạn bè của bạn. Họ chịu trách nhiệm quản lý các triệu chứng của rối loạn sức khỏe tâm thần.
Đặt Các Biện Pháp Bảo Vệ Phù Hợp
Thực Hiện Các Biện Pháp Bảo Vệ
Nguồn Ảnh: Google
Dựa vào tình hình tâm thần, người sống chung với bạn có thể thực hiện các hành động hoặc hành vi đặc biệt gây nguy hiểm cho bạn theo cách nào đó. Trong những tình huống như vậy, quan trọng là đặt ra các biện pháp bảo vệ để bảo vệ bản thân.
Tùy thuộc vào tình trạng tâm thần, người bạn sống cùng có thể thực hiện một số hành động hoặc hành vi đặc biệt đưa bạn vào tình huống rủi ro. Trong những trường hợp như vậy, quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân.
Ví dụ, nếu tình trạng tâm thần của họ khiến họ khó kiểm soát việc chi tiêu, bạn có thể xem xét mở các tài khoản ngân hàng riêng. Một số ngân hàng cũng cung cấp giới hạn chi tiêu trên thẻ ghi nợ, điều này có thể giúp hạn chế việc chi tiêu quá mức của họ.
Nếu sức khỏe tâm thần của họ ngăn họ có một công việc ổn định, điều này có thể tạo ra căng thẳng, đặc biệt nếu bạn phụ thuộc tài chính vào họ. Bạn có thể cần phải lên kế hoạch thay thế, ví dụ như tìm một công việc để tự mình đóng góp.
Nếu bệnh tâm thần của họ khiến họ khó kiếm việc ổn định, điều này có thể tạo ra căng thẳng, đặc biệt nếu bạn phụ thuộc tài chính vào họ. Bạn có thể cần phải lên kế hoạch thay thế, ví dụ như tìm một công việc để tự mình đóng góp.
Chăm Sóc Bản Thân Là Quan Trọng
Hãy Học Cách Tự Chăm Sóc Bản Thân
Chăm Sóc Bản Thân Là Quan Trọng
Hãy Tự Chăm Sóc Bản Thân
Như một nguyên tắc, việc tự chăm sóc bản thân rất quan trọng để duy trì mối quan hệ khỏe mạnh. Nhưng nó càng có ích hơn khi bạn sống cùng với ai đó được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tâm thần.
Việc chăm sóc bản thân là điều rất quan trọng để duy trì mối quan hệ lành mạnh, nói chung. Nhưng nó có thể đặc biệt hữu ích khi bạn sống chung với người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần.
Các Ý Tưởng Tự Chăm Sóc Bản Thân Bao Gồm:
Các Gợi Ý Tự Chăm Sóc Bản Thân Gồm:
Thực Hành Vệ Sinh Giấc Ngủ Tốt
Thực Hành Việc Ngủ Đúng Cách
Luyện Tập Thể Dục Đều Đặn
Thường Xuyên Tập Thể Dục
Bổ Sung Cơ Thể Bằng Các Thực Phẩm Sạch
Bổ Sung Cơ Thể Bằng Thức Ăn Lành Mạnh
Dành Thời Gian Cho Bạn Bè Thân Yêu
Dành Thời Gian Cùng Người Thân Và Bạn Bè Tin Cậy
Tham Gia Các Hoạt Động Hoặc Sở Thích Yêu Thích
Tham Gia Các Hoạt Động Hoặc Sở Thích Mà Bạn Yêu Thích
Ghi Chép Về Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Bạn
Ghi Chép Về Những Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Của Bạn Trong Nhật Ký
Luyện Tập Thiền Chánh Niệm
Thực Hành Thiền Chánh Niệm
Thực Hiện Các Bài Tập Thư Giãn Cơ Thể, Đặc Biệt Là Khi Cảm Thấy Căng Thẳng
Thực Hiện Các Bài Tập Thư Giãn Cơ Thể Tiến Triển, Đặc Biệt Là Trong Các Tình Huống Cảm Thấy Căng Thẳng
Hãy Chú Ý Đến Dấu Hiệu Mệt Mỏi Của Người Chăm Sóc
Chăm Sóc Cho Sức Khỏe Của Bạn
Biểu Hiện Của Người Chăm Sóc Bị Kiệt Sức
Dấu Hiệu Của Người Chăm Sóc Bị Mệt Mỏi
Nguồn Ảnh: Google
Cảm thấy áp đặt và/hoặc mệt mỏi (cả về tinh thần và cơ thể)
Feeling pressured and/or fatigued (mentally and physically)
Trải qua một lượng cảm xúc căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm tăng lên
Experiencing an escalation of stress, anxiety, or depression
Có sự thay đổi trong khẩu vị và thói quen ngủ
Experiencing changes in appetite and sleep routines
Cảm xúc dễ dàng bị kích thích hơn
Feeling more easily provoked
Cảm thấy bất lực
Feeling powerless
Nhận Sự Hỗ Trợ
Thuận Tiện Hỗ Trợ
Nguồn ảnh: Google
Nếu bạn đang sống cùng ai đó mắc bệnh tâm thần, việc trải qua một loạt cảm xúc như thất vọng, tức giận và buồn rầu là điều không lạ. Tìm kiếm hỗ trợ cá nhân, tư vấn cho cặp đôi và/hoặc gia đình có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn trong thời gian này.
Nếu bạn đang sống cùng người mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, việc trải qua một loạt cảm xúc như sự thất vọng, tức giận và buồn rầu là điều không bất thường. Tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân, tư vấn cho cặp đôi và/hoặc gia đình có thể giúp củng cố mối quan hệ của bạn trong thời gian này.
Liệu pháp cá nhân. Việc tư vấn có thể giúp bạn xử lý suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách lành mạnh, điều này có thể cải thiện kỹ năng đối phó và giao tiếp của bạn. Tư vấn cũng có thể mang lại cho bạn một góc nhìn mới và hướng dẫn hữu ích trong một tình huống có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng.
Tư vấn dành cho cặp đôi. Cảm xúc có thể được khám phá một cách hiệu quả thông qua tư vấn cặp đôi. Bạn có thể học cách đặt ra những kỳ vọng phù hợp và thiết lập ranh giới lành mạnh. Tư vấn cặp đôi cũng có thể giúp bạn tránh rơi vào động lực không lành mạnh với bạn đời.
Liệu pháp gia đình. Nếu con bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần, bạn có thể cân nhắc tham gia liệu pháp gia đình. Trị liệu gia đình có thể giúp kiểm soát ảnh hưởng của bệnh tâm thần của con bạn đối với tất cả các thành viên trong gia đình. Bạn cũng có thể học cách hỗ trợ con qua bệnh tật một cách hiệu quả nhất.
Hãy xem xét việc tham khảo ý kiến counselor riêng của bạn để được hỗ trợ trong thời gian này, ngay cả khi bạn đã tham gia tư vấn dành cho cặp đôi hoặc trị liệu gia đình. Trị liệu có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tiếp tục thể hiện tình yêu thương với người thân một cách lành mạnh.
Hãy xem xét việc tham khảo ý kiến counselor riêng của bạn để được hỗ trợ trong thời gian này, ngay cả khi bạn đã tham gia tư vấn dành cho cặp đôi hoặc trị liệu gia đình. Tư vấn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tiếp tục hiển hiện tình yêu thương với người thân một cách lành mạnh.
