Buzz
Có lúc bạn cần phải ở một mình. Đó không nhất thiết là vì bạn cô đơn mà là để thưởng thức khoảnh khắc tự do với chính mình.
Đầu tiên, hãy hiểu rõ rằng ở một mình không đồng nghĩa với cảm giác cô đơn. Cảm giác cô đơn có thể tồn tại ngay cả khi bạn không cô đơn, và ngược lại. Mọi thứ phụ thuộc vào suy nghĩ của bạn tại thời điểm đó.
Ở tuổi hai mươi, sự cô đơn là một điều đáng sợ và tôi đã tìm lý do để tránh nó: tiệc tùng, mối quan hệ không lành mạnh, và lịch trình bận rộn. Cảm giác cô đơn thường là dấu hiệu của việc tự ti, không tự tin, và không đủ xứng đáng để được yêu thương.
Tôi đã học cách thưởng thức thời gian một mình và hiểu rằng cô đơn có thể là cơ hội để tái tạo. Nhưng khi bị cô lập và mất kết nối, những khuôn mẫu và niềm tin hạn hẹp có thể khiến tôi trở lại cảm giác cô đơn.
Dù bạn đã học cách tận hưởng việc ở một mình, cảm giác cô đơn vẫn có thể làm bạn khó chịu. Hãy khám phá cách ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực và học cách thưởng thức cảm giác cô đơn trong trạng thái sảng khoái.
1. Tôn Trọng Cảm Xúc Của Bản Thân
Đầu tiên và quan trọng nhất là hãy lắng nghe những gì đang xảy ra bên trong bạn. Khi bạn cảm thấy bị xúc động bởi cảm xúc tiêu cực (buồn, lo lắng, khó chịu...), hãy thở sâu và quan sát nguyên nhân của nó là gì.
Có thể bạn vừa trở về nhà và cảm thấy cô đơn trong căn hộ trống trải. Có thể bạn đã gặp một gia đình hạnh phúc trên đường và bạn đang trải qua một cuộc ly hôn. Hoặc có thể khi bạn lướt mạng xã hội và nhìn thấy các gia đình khác đang sum họp trong khi bạn ở xa nhà.
2. Không Bỏ Qua Bản Thân
Hãy thở sâu và không bỏ qua cảm xúc khó chịu của bạn. Bạn có thể cảm thấy muốn mở tủ lạnh để ăn, mở điện thoại để lướt mạng xã hội hoặc nhâm nhi một chút rượu bia. Nhưng hãy dừng lại ngay lập tức.
Hãy Ngừng Lại Ngay Bây Giờ.
Thở nhẹ nhàng một hơi, hoặc thậm chí hai hoặc ba lần.
3. Đặt Niềm Tin
Hãy tin rằng bạn có khả năng xử lý được những cảm xúc mà bạn đang trải qua.
Đừng phản kháng, hãy quan sát dòng chảy của cảm xúc, sự di chuyển của năng lượng. Hãy quan sát với sự tò mò và lòng rộng lượng với những cảm xúc bên trong bạn. Hãy xem chúng đang tồn tại ở đâu, có hình dạng hoặc màu sắc cố định không? Cảm xúc đó thuộc loại gì, nó co bóp và co lại như thế nào? Bạn có cảm thấy đổ mồ hôi không? Hay nhịp tim bạn đang đập nhanh?
4. Quan Sát Những Suy Nghĩ và Niềm Tin Đã Làm Tệ Đi Cảm Xúc Của Bạn
Hãy nhìn xem suy nghĩ của bạn đang đi về đâu.
Có lẽ bạn đang chiếm đóng một mình cảm giác đau khổ đó
Có thể bạn nghĩ rằng bị cô lập có nghĩa là 'không ai quan tâm đến bạn'
Hoặc bạn có thể liên kết tiếp tục thất bại với một gánh nặng nào đó
Và cho rằng sự đơn độc như vậy sẽ kéo dài mãi mãi.
Như tôi đã đề cập trước đây, tôi cũng đã liên kết việc luôn cô đơn với việc không đủ tốt.
Tất cả niềm tin của chúng ta đều bắt nguồn từ những trải nghiệm và bài học trong quá khứ. Có thể mẹ bạn đã cảm thấy cô đơn và coi đó như một gánh nặng vì phải chăm sóc mọi người. Có thể trong gia đình bạn, việc trở nên hòa đồng, năng động, vui vẻ và kết bạn nhiều luôn được đánh giá cao, và ai cũng phải luôn tỏ ra mạnh mẽ. Trong khi đó, số phận của kẻ cô đơn là một điều thất bại.
Có thể những kỳ vọng của bạn đến từ văn hóa xã hội bạn sống trong đó, như kỳ vọng về việc kết hôn, sau đó sinh con; và nếu bạn không tuân theo mô hình đó, bạn có thể cảm thấy thất vọng hoặc nghĩ rằng mọi người cũng nên làm như vậy.
Có thể những quan điểm đó làm bạn lo lắng nhất: 'mọi người sẽ nghĩ sao nếu tôi ở một mình vào đêm giao thừa? và họ sẽ nghĩ sao nếu tôi không kết hôn ở tuổi 35?'
5. Định nghĩa ý nghĩa của việc ở một mình đối với bạn
Khi bạn nhận ra những suy nghĩ, niềm tin và ảnh hưởng tiêu cực của chúng đối với tâm trạng của mình, hãy cho phép bản thân chọn lựa những niềm tin khác.
Các suy nghĩ đó có đúng không? hay chúng chỉ là lý tưởng của bạn và xã hội? và liệu chúng có mang lại lợi ích cho bạn không? Bạn có biết có ai độc thân và hạnh phúc không? Hay có bất kỳ người bạn độc thân nào của bạn hạnh phúc và tự do? Bạn có thường được ở một mình trong yên bình không?
Bạn đã sẵn lòng từ bỏ những niềm tin đó chưa? Nếu có, hãy thở sâu và quyết định rằng những niềm tin đó không còn phù hợp với bạn nữa. Hãy tưởng tượng chúng tan biến trong không khí khi bạn thở ra.
Hãy tự kiểm soát việc ở một mình để được tự do thực hiện bất cứ điều gì bạn muốn, khi bạn muốn làm, và việc cô đơn có thể được coi là biểu hiện của sức mạnh và độc lập.
Có thể việc cô đơn cũng mang ý nghĩa là yên tĩnh và an lành. Đó chỉ đơn giản là thời gian để bạn thư giãn và tái tạo năng lượng.
Thực tế, việc cô đơn chỉ có ý nghĩa khi bạn tự tạo ra nó, vì vậy hãy chọn một niềm tin tích cực hơn. Một niềm tin có thể phục vụ bạn ngay bây giờ.
6. Tìm kiếm các hoạt động để làm bạn cảm thấy sảng khoái
Bây giờ, bạn không còn bị ràng buộc bởi ý nghĩa của việc cô đơn, hãy học cách tận hưởng thời gian với chính mình bằng cách thực hiện những hoạt động bạn thích.
Đi bộ trong thiên nhiên xanh mát. Thiên nhiên có khả năng đưa bạn trở về với bản nguyên thật của mình, bản nguyên tự nhiên, đến một trạng thái cân bằng và yên bình. Đó là không đánh giá. Thiên nhiên thật tuyệt. Và bạn cũng thế. Hãy dành thời gian ở ngoài trời. Mùa đông, mùa hè, ngày mưa, ngày nắng. Thở sâu, nhìn, quan sát, cảm nhận.
Đọc sách cảm hứng từ một tác giả hoặc giáo sư tâm linh mà bạn yêu thích.
Nghe nhạc mà bạn yêu thích và cho phép bản thân thả lỏng với âm nhạc.
Thực hành thiền một cách hướng dẫn, nuôi dưỡng trạng thái bình yên và thăng hoa.
Luyện tập thể dục. Yoga là một trong những hoạt động yêu thích của tôi vì nó kết hợp tinh thần và thể chất, nhưng bất kỳ loại hoạt động nào từ leo núi đến khiêu vũ cũng có thể. Cảm nhận sự lưu thông năng lượng.
Tham gia lớp học hoặc khóa học mà bạn luôn muốn, online hoặc offline, chẳng hạn như học vẽ hoặc học hát.
Một mình không đồng nghĩa với cô đơn nếu bạn học cách trân trọng và thưởng thức khoảnh khắc riêng tư của bản thân.
