Buzz
Stress có mối liên hệ với trí nhớ của con người theo nhiều cách phức tạp.
Khi mức độ stress tăng lên, có thể làm bạn khó khăn trong việc lấy lại thông tin đã học một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, stress cũng có thể giúp bạn học dễ dàng hơn, đặc biệt khi nội dung học gắn liền với những cảm xúc mạnh mẽ.
Chủ đề thường xuất hiện tại blog Stress on the Brain là stress không phải là điều tồi tệ như chúng ta nghĩ. Bài viết này tiếp tục nhấn mạnh về điều này bằng cách tập trung vào những ảnh hưởng tích cực của stress đối với việc học và trí nhớ.
Một chủ đề lặp lại ở blog Stress on the Brain là stress không tồi tệ như chúng ta nghĩ. Bài viết này tiếp tục với chủ đề này bằng cách tập trung vào những hiệu ứng có lợi của stress đôi khi đối với việc học và trí nhớ.
Stress có thể giảm khả năng truy xuất trí nhớ.
Stress có thể làm giảm khả năng ghi nhớ.
Tất cả chúng ta đều cảm thấy áp lực khi cố nhớ mật khẩu một cách vội vã. Cảm giác căng thẳng khi chúng ta cố gắng đăng nhập để thanh toán khoản vay đúng hạn hoặc để Netflix hoạt động trên TV mới của chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy stress đang làm suy yếu trí nhớ của mình. Trong một số trường hợp, điều này là đúng.
Chúng ta đã từng trải qua áp lực khi cố gắng nhớ một mật khẩu một cách vội vã. Cảm giác căng thẳng khi chúng ta cố gắng đăng nhập để thanh toán tiền thế chấp đúng hạn hoặc để Netflix hoạt động trên TV mới của chúng ta có thể khiến chúng ta cảm thấy như stress đang hủy hoại trí nhớ của chúng ta. Trong một số trường hợp, điều này đúng.
Cố gắng nhớ những điều mà chúng ta học từ nhiều ngày, tuần, hoặc nhiều năm trước sẽ trở nên khó khăn hơn khi chúng ta bị stress. Cơ chế này đã được nghiên cứu trong hơn 40 năm qua. Khi chúng ta học điều gì đó, nó sẽ được lưu giữ trong não của chúng ta và có thể được truy cập sau này thông qua quá trình gợi nhớ. Gợi nhớ là một quá trình tích cực phụ thuộc vào hoạt động của vùng vỏ não trước trán. Dưới tác động của stress, vùng vỏ não trước trán không hoạt động tối ưu và quá trình gợi nhớ bị ảnh hưởng.
Cố gắng nhớ những điều mà chúng ta học từ nhiều ngày, tuần, hoặc nhiều năm trước sẽ trở nên khó khăn hơn khi chúng ta bị stress. Cơ chế này đã được nghiên cứu trong hơn 40 năm qua. Khi chúng ta học điều gì đó, nó sẽ được lưu giữ trong não của chúng ta và có thể được truy cập sau này thông qua quá trình gợi nhớ. Gợi nhớ là một quá trình tích cực phụ thuộc vào hoạt động của vùng vỏ não trước trán. Dưới tác động của stress, vùng vỏ não trước trán không hoạt động tối ưu và quá trình gợi nhớ bị ảnh hưởng.
Nguồn: Google
Stress cải thiện việc học.
Stress tăng cường quá trình học.
Khác với việc khôi phục trí nhớ, quá trình tạo ra kí ức, còn được biết đến là quá trình học, có thể được xem là một lợi ích từ stress. Ban đầu, điều này được phát hiện trong nghiên cứu trên chuột đã được huấn luyện để tránh sốc. Chuột phản ứng mạnh nhất với những cú sốc cho thấy kí ức tốt nhất về tình huống đó sau vài giờ.
Ngược lại với việc khôi phục trí nhớ, hành động tạo ra một kí ức, còn được biết đến là học, có thể hưởng lợi từ stress. Điều này ban đầu được phát hiện trong nghiên cứu trên chuột đã được huấn luyện để tránh một cú sốc. Những con chuột có phản ứng stress mạnh nhất với cú sốc đã cho thấy kí ức tốt nhất về tình huống sau vài giờ.
Một mô hình tương tự được thực hiện trên con người. Trong nghiên cứu được tiến hành trong phòng thí nghiệm của tôi, chúng tôi cho mọi người uống một liều 20-milligram cortisol (tương đương với phản ứng stress vừa phải) và sau đó cho họ xem những bức tranh để ghi nhớ. Một số bức ảnh này chứa nội dung cảm xúc, như một con chó gầm gừ, trong khi một số hình ảnh khác trung tính về mặt cảm xúc, như một bức tranh về một cái bàn. Một tuần sau, mọi người được yêu cầu nhớ lại những bức ảnh này. Những người nhận được liều cortisol nhớ nhiều hình ảnh hơn những người nhận placebo. Ký ức về những bức ảnh đầy cảm xúc nhận được sự tăng cường trí nhớ lớn nhất.
Mô hình tương tự đã được tìm thấy ở con người. Trong nghiên cứu được tiến hành trong phòng thí nghiệm của tôi, chúng tôi cho mọi người uống một liều 20-milligram cortisol (tương đương với một phản ứng stress vừa phải) và sau đó cho họ xem những bức tranh để ghi nhớ. Một số bức ảnh này chứa nội dung cảm xúc, như một con chó gầm gừ, trong khi một số hình ảnh khác trung tính về mặt cảm xúc, như một bức tranh về một cái bàn. Một tuần sau, mọi người được yêu cầu nhớ lại những bức ảnh này. Những người nhận được liều cortisol nhớ nhiều hình ảnh hơn những người nhận placebo. Ký ức về những bức ảnh đầy cảm xúc nhận được sự tăng cường trí nhớ lớn nhất.
Tại sao hormone stress cortisol sẽ cải thiện việc học? Và tại sao nó lại đặc biệt cải thiện việc học về những trải nghiệm cảm xúc? Những sự kiện gây căng thẳng thường cũng là những sự kiện cảm xúc. Tai nạn xe cộ. Sinh con. Giành chức vô địch. Kết hôn. Tất cả những sự kiện này đều là những sự kiện gây căng thẳng, cảm xúc và ý nghĩa. Hệ thống trí nhớ của não chúng ta rất giỏi trong việc ghi nhớ những điều mang ý nghĩa. Hệ thống stress của não chúng ta hoạt động cùng với hệ thống trí nhớ để báo hiệu những điều mang ý nghĩa mà chúng ta cần ghi nhớ.
“Có giá trị ý nghĩa” trong ngữ cảnh này đại diện cho những điều có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tránh được tai nạn xe cộ và sinh nở thành công đều là điều tốt. Ghi nhớ những tình huống này là quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Stress đóng vai trò như một dấu hiệu cho những điều chúng ta cần ghi nhớ rõ ràng để tránh nguy hiểm trong tương lai và cải thiện sức khỏe của chúng ta.
“Có giá trị ý nghĩa” trong ngữ cảnh này đại diện cho những điều có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tránh được tai nạn xe cộ và sinh nở thành công đều là điều tốt. Ghi nhớ những tình huống này là quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Stress đóng vai trò như một dấu hiệu cho những điều chúng ta cần ghi nhớ rõ ràng để tránh nguy hiểm trong tương lai và cải thiện sức khỏe của chúng ta.
Trong ngữ cảnh này, “có ý nghĩa” đại diện cho những điều có ích cho sức khỏe của chúng ta. Tránh tai nạn xe cộ và có một sinh nở thành công đều là điều tốt. Nhớ những tình huống này là quan trọng cho sự sống của chúng ta. Stress đóng vai trò như một dấu hiệu cho những điều chúng ta nên nhớ rõ ràng để tránh nguy cơ trong tương lai và tăng cường sức khỏe của chúng ta.
Nguồn: Pinterest
Stress, trí nhớ, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Stress, trí nhớ, và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Vấn đề trong tình huống này là đôi khi có trí nhớ cao về các sự kiện căng thẳng có thể dẫn đến các rối loạn như hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Trong trường hợp này, hệ thống trí nhớ của chúng ta bị chiếm đoạt, dẫn đến ký ức xâm nhập về một sự kiện căng thẳng mạnh mẽ. Mô hình này – cơ chế bình thường của não bị chiếm đoạt và dẫn đến các trạng thái bệnh lý – đề xuất một thách thức thực sự trong việc điều trị các rối loạn tâm lý. Làm thế nào để chống lại các tình trạng bệnh lý trong khi vẫn giữ nguyên hệ thống cơ bản? Cần phải có nghiên cứu sâu hơn để hiểu rõ hơn về sự phức tạp của các hệ thống này.
Vấn đề trong trường hợp này là đôi khi có trí nhớ cao về các sự kiện căng thẳng có thể dẫn đến các rối loạn như hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Trong trường hợp này, hệ thống trí nhớ của chúng ta bị chiếm đoạt, dẫn đến ký ức xâm nhập về một sự kiện căng thẳng mạnh mẽ. Mô hình này – cơ chế bình thường của não bị chiếm đoạt và dẫn đến các trạng thái bệnh lý – đề xuất một thách thức thực sự trong việc điều trị các rối loạn tâm lý. Làm thế nào để chống lại các tình trạng bệnh lý trong khi vẫn giữ nguyên hệ thống cơ bản? Cần phải có nghiên cứu sâu hơn để hiểu rõ hơn về sự phức tạp của các hệ thống này.
Nguồn: Giphy
Việc hiểu được sự phức tạp của cách mà stress tương tác với trí nhớ trong điều kiện bình thường rất hữu ích. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn làm thế nào stress và trí nhớ có thể gặp vấn đề trong PTSD và các bệnh tâm thần khác. Sự hiểu biết này có thể hỗ trợ trong việc phát triển các liệu pháp nhằm giảm thiểu tác động của những rối loạn này.
Việc hiểu được sự phức tạp của cách mà stress tương tác với trí nhớ trong điều kiện bình thường rất hữu ích. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn làm thế nào stress và trí nhớ có thể gặp vấn đề trong PTSD và các bệnh tâm thần khác. Sự hiểu biết này có thể hỗ trợ trong việc phát triển các liệu pháp nhằm giảm thiểu tác động của những rối loạn này.
Tác giả: Tony W. Buchanan Tiến sĩ
