[Tâm lý] Sử dụng các câu chuyện cổ tích để hiểu sâu hơn về những thách thức bạn đang phải đối mặt

Một số chuyên gia tâm lý tin rằng những câu chuyện cổ tích có thể hỗ trợ cho bệnh nhân của họ trong quá trình thay đổi bản thân. Giống như nhân vật chính trong câu chuyện cổ tích, bệnh nhân của họ cũng đang trên một hành trình cần đối mặt với những thử thách và khó khăn. Họ thường phải trải qua những giai đoạn biến đổi và trong quá trình phát triển đó, họ sẽ liên tục kể lại và tái kể lại câu chuyện của mình, để hiểu rõ hơn từ nhiều góc độ khác nhau.

Một số nhà trị liệu tâm lý tin rằng các câu chuyện cổ tích có thể giúp bệnh nhân của họ trong quá trình thay đổi bản thân. Cũng giống như nhân vật nam và nữ chính của một câu chuyện cổ tích, bệnh nhân của họ cũng đang trên một hành trình cần phải đối diện với những thử thách và bóng tối. Họ thường xuyên phải trải qua những giai đoạn thay đổi và trong khoảng thời gian phát triển đó, họ sẽ phải không ngừng kể lại câu chuyện của chính mình, và thấu hiểu chúng ở những góc độ khác nhau.

Rất nhiều bệnh nhân của các chuyên gia tâm lý có vấn đề về gia đình - và như vậy cũng là trường hợp của những nhân vật chính trong câu chuyện cổ tích. Trong nỗ lực để vượt qua những khó khăn, những nhân vật này phải bắt đầu một cuộc hành trình hoặc phiêu lưu, và thường trong những khoảnh khắc tăm tối nhất, họ sẽ gặp được sự giúp đỡ từ một nguồn không ngờ đến, nhưng mẹ ma mị trong Cinderella hoặc bảy chú lùn trong Bạch Tuyết và 7 chú lùn.

Rất nhiều bệnh nhân của các chuyên gia tâm lý đều gặp vấn đề trong gia đình - và cũng vậy với các nhân vật chính trong câu chuyện cổ tích. Trong việc cố gắng thoát khỏi khó khăn, những nhân vật này phải bắt đầu một cuộc hành trình hoặc một cuộc phiêu lưu, và thường trong những thời điểm tối tăm nhất, họ sẽ gặp được sự giúp đỡ từ một nguồn không mong đợi, như mụ phù thủy trong Cinderella hoặc bảy chú lùn trong Bạch Tuyết và bảy chú lùn.

Đối với các bệnh nhân, sự giúp đỡ này đến từ mối quan hệ với nhà trị liệu của họ. Các nhà trị liệu có thể mời bệnh nhân của mình xem điều gì sẽ xảy ra nếu họ đồng cảm với những nhân vật trong truyện cổ tích, từ đó phát triển lòng đồng cảm và lòng trắc ẩn mà họ có thể áp dụng cho tình huống của bản thân mình. Truyện cổ tích giúp bệnh nhân có cái nhìn khách quan. Họ có thể đặt mình vào trong câu chuyện nhưng cũng hiểu rằng nó không phải là thực tế. Nó không thể gây tổn thương cho họ, và vì thế họ có thể đối mặt với cảm xúc và nhìn nhận những thách thức từ một góc nhìn khác. Họ có thể giữ được sự kiểm soát khi đối mặt với nỗi sợ.

Đối với các khách hàng, sự giúp đỡ này đến từ mối quan hệ với nhà trị liệu. Nhà trị liệu có thể mời khách hàng của họ xem điều gì sẽ xảy ra nếu họ đồng cảm với những nhân vật trong truyện cổ tích, từ đó phát triển lòng đồng cảm và lòng trắc ẩn mà họ có thể áp dụng vào tình huống của bản thân. Truyện cổ tích cho phép khách hàng làm việc một cách khách quan. Họ có thể đặt mình vào câu chuyện nhưng họ biết rằng đó không phải là thực tế. Nó không thể gây tổn thương thực sự cho họ, và vì vậy họ có thể giải quyet cảm xúc và nhìn nhận các thách thức từ nhiều góc độ khác nhau. Họ có thể duy trì sự kiểm soát khi đối mặt với nỗi sợ.

Một phần của phép màu của truyện cổ tích là phong cách dễ tiếp cận và cách họ đối diện với các chủ đề lặp lại, như bị nguyền rủa bởi một nàng tiên xấu xa hoặc bị đặt dưới lời nguyền của mụ phù thủy độc ác, rơi vào giấc ngủ sâu, bị đánh thức lại hoặc được cứu rỗi bởi một hoàng tử đẹp trai. Khi bạn bắt đầu khám phá những câu chuyện này, ý nghĩa sâu xa bên trong chúng sẽ sáng tỏ và có thể làm sáng tỏ cách giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn.

Một phần của phép màu của truyện cổ tích là phong cách dễ tiếp cận và cách họ đối diện với các chủ đề lặp lại, như bị nguyền rủa bởi một nàng tiên xấu xa hoặc bị đặt dưới lời nguyền của mụ phù thủy độc ác, rơi vào giấc ngủ sâu, bị đánh thức lại hoặc được cứu rỗi bởi một hoàng tử đẹp trai. Khi bạn bắt đầu khám phá những câu chuyện này, ý nghĩa sâu xa bên trong chúng sẽ sáng tỏ và có thể làm sáng tỏ cách giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn.

Lời nguyền hoặc câu thần chú

Trong nhiều câu chuyện cổ tích, thử thách của anh hùng hoặc nàng anh hùng bắt đầu sau khi họ bị nguyền rủa hoặc bị đặt dưới lời nguyền. Ví dụ, trong câu chuyện Người Đẹp và Quái Vật, quái vật bị nguyền và biến thành hình dạng xấu xí cho đến khi anh ta được giải thoát khi tình yêu của Người Đẹp được trao tự do. Tương tự, trong Chàng Ếch, chú ếch phải ăn từ đĩa của công chúa và ngủ trên gối của nàng ba đêm để phá vỡ lời nguyền của một bà tiên xấu xa. Sau khi ngủ ba đêm, chú ếch tỉnh dậy và trở lại thành một hoàng tử điển trai.

Nguồn hình ảnh: google.com

Đây là một chủ đề phổ biến trong các câu chuyện cổ tích - một người bị nguyền rủa và sau khi được phá giải sẽ trở lại thành người. Các nhà trị liệu tâm lý thường sử dụng nó cho những bệnh nhân có vấn đề bắt nguồn từ gia đình của họ. Những người bệnh đang cố tìm kiếm một lời giải thích cho những hành động mà họ tin là đang bị nguyền rủa của các thành viên trong gia đình, nhưng theo những gì các câu chuyện kể rằng, một người bị nguyền vẫn có khả năng xoay chuyển cục diện và để con người thật của họ tỏa sáng và cứu vãn tình thế.

Đây là một chủ đề phổ biến trong các câu chuyện cổ tích - một người bị nguyền rủa và sau khi được phá giải sẽ trở lại thành người. Các nhà trị liệu tâm lý thường sử dụng nó cho những bệnh nhân có vấn đề bắt nguồn từ gia đình của họ. Những người bệnh đang cố tìm kiếm một lời giải thích cho những hành động mà họ tin là đang bị nguyền rủa của các thành viên trong gia đình, nhưng theo những gì các câu chuyện kể rằng, một người bị nguyền vẫn có khả năng xoay chuyển cục diện và để con người thật của họ tỏa sáng và cứu vãn tình thế.

Giấc ngủ kỳ diệu 

The enchanted slumber 

Giấc ngủ diệu kỳ là một chủ đề xuyên suốt qua các câu chuyện cổ tích nổi tiếng nhất. Nàng công chúa xinh đẹp rơi vào giấc ngủ sâu vì một lời nguyền độc ác, khiến thời gian của bản thân như đóng băng bởi vì cô dám cắn vào quả táo độc hay phớt lờ lời khuyên của người khác. Trong truyện Người đẹp ngủ trong rừng, lời nguyền sẽ có hiệu lực khi cô đến tuổi trưởng thành và khi cô đâm ngón tay mình vào khung cửi, cả lâu đài sẽ chìm trong giấc ngủ vĩnh viễn. Trên thực tế, giấc ngủ này đã thúc đẩy quá trình biến đổi. Ở tuổi 16, cô ấy không còn là một bé gái nữa, cô ấy đã nở rộ và bước sang độ tuổi trưởng thành và đây là những gì được phản ánh trong câu chuyện. Việc chuyển đổi là thứ mà cô buộc phải trải qua - cô ấy không thể tránh khỏi nó khi lớn lên và trở thành con người mà cô ấy đã định phải trở thành.

Giấc ngủ kỳ diệu là một chủ đề xuất hiện trong nhiều câu chuyện cổ tích phổ biến nhất của chúng ta. Cô công chúa xinh đẹp bị đắm chìm trong giấc ngủ bởi một lời nguyền độc ác, đóng băng thời gian vì cô dám cắn vào quả táo hoặc phớt lờ lời khuyên của người khác. Đối với Bạch Tuyết, lời nguyền bắt đầu khi cô đến tuổi trưởng thành và khi cô đâm ngón tay vào, cả công chúa và toàn bộ lâu đài rơi vào giấc ngủ vô tận. Trong thực tế, giấc ngủ này khởi đầu cho sự biến đổi. Ở tuổi 16, cô ấy không còn là một cô gái nữa, cô ấy đang nở rộ thành phụ nữ và điều này được phản ánh trong câu chuyện. Sự chuyển biến là điều cô phải trải qua - cô không thể tránh khỏi nó nếu cô muốn trưởng thành và trở thành người cô được sinh ra để trở thành.

Giấc ngủ cũng được sử dụng trong Bạch Tuyết và 7 chú lùn như một nghi lễ của sự trưởng thành. Bạch Tuyết rơi vào giấc ngủ không mộng sau khi cắn phải quả táo độc. Bị bỏ quên, cô ấy bị để đó dần chết trong quan tài kính cho đến khi quả táo bị lăn ra và hoàng tử cứu cô. Khi thoát khỏi giấc ngủ, cô cũng được tự do để kết hôn với hoàng tử của mình và trở thành nữ hoàng của vương quốc. Nhưng để đạt được điều này, cô đã phải chịu sự khuất phục dưới lời nguyền ác của phù thủy. Cô đã phải chịu đựng bóng tối.

Thức dậy

Dậy đi dậy đi 

Đôi khi chúng ta cảm thấy như đang ở trong tình trạng trì trệ, giống như Bạch Tuyết trong quan tài kính của cô ấy. Khi bạn cần tự mình đánh thức mình một cách nhẹ nhàng, một hình ảnh tư duy thư giãn và truyền cảm hứng có thể giúp ích. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái, và nằm xuống. Hít thở sâu và thư giãn từng phần của cơ thể bằng cách căng mỗi nhóm cơ theo lượt và sau đó thả lỏng. Khi bạn đã thả lỏng hết cảm giác căng thẳng từ cơ thể, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang lơ lửng trên cơ thể của mình. Trong tâm trí bạn, bạn có thể nhìn thấy hình dáng vật lý của mình đang ngủ, nhưng thực tế bạn đang ở trong hình dạng tinh thần và có thể tự do đi lang thang bất cứ nơi nào bạn muốn. Hãy tưởng tượng bản thân đang trôi nổi trong căn phòng, lơ lửng qua cánh cửa hoặc cửa sổ ra ngoài thế giới. Hãy nhìn xung quanh và tận hưởng cảm giác bay lượn trong không trung. Hãy nhận biết rằng bạn có tự do đi đến bất cứ nơi nào và làm bất cứ điều gì. Và khi bạn sẵn sàng, hãy quay trở lại chú ý vào cơ thể của mình bằng cách tập trung vào hơi thở một lần nữa. Mở mắt ra và từ từ đứng dậy. Lắc mình để năng lượng tuôn trào và nói, “Tôi đã thức dậy từ giấc ngủ. Tôi có tự do để trở thành bất kỳ ai mà tôi muốn, để thực hiện những giấc mơ và thưởng thức việc là chính mình.”

Đôi khi chúng ta cảm thấy như đang lơ mơ, tương tự như Snow White trong quan tài kính của cô ấy. Khi bạn cần tự mình đánh thức mình một cách nhẹ nhàng, một hình ảnh tư duy thư giãn và truyền cảm hứng có thể giúp ích. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái, và nằm xuống. Hít thở sâu và thư giãn từng phần của cơ thể bằng cách căng mỗi nhóm cơ theo lượt và sau đó thả lỏng. Khi bạn đã thả lỏng hết cảm giác căng thẳng từ cơ thể, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đang lơ lửng trên cơ thể của mình. Trong tâm trí bạn, bạn có thể nhìn thấy hình dáng vật lý của mình đang ngủ, nhưng thực tế bạn đang ở trong hình dạng tinh thần và có thể tự do đi lang thang bất cứ nơi nào bạn muốn. Hãy tưởng tượng bản thân đang trôi nổi trong căn phòng, lơ lửng qua cánh cửa hoặc cửa sổ ra ngoài thế giới. Hãy nhìn xung quanh và tận hưởng cảm giác bay lượn trong không trung. Hãy nhận biết rằng bạn có tự do đi đến bất cứ nơi nào và làm bất cứ điều gì. Và khi bạn sẵn sàng, hãy quay trở lại chú ý vào cơ thể của mình bằng cách tập trung vào hơi thở một lần nữa. Mở mắt ra và từ từ đứng dậy. Lắc mình để năng lượng tuôn trào và nói, “Tôi đã thức dậy từ giấc ngủ. Tôi có tự do để trở thành bất kỳ ai mà tôi muốn, để thực hiện những giấc mơ và thưởng thức việc là chính mình.”

Hành động này có thể giúp làm giảm cảm giác bị mắc kẹt trong một tình huống bằng cách cho bạn thấy rằng bạn có đủ không gian và tự do để tiến bước về phía trước. Đôi khi chúng ta chỉ cần suy nghĩ rõ ràng để thúc đẩy quá trình thay đổi.

Điều này sẽ giúp làm giảm đi cảm giác bị mắc kẹt trong tình huống bằng cách cho bạn thấy rằng bạn có không gian và tự do để tiến lên phía trước. Đôi khi chúng ta chỉ cần suy nghĩ kỹ lưỡng để khơi mào quá trình thay đổi.

Không chỉ vì Người đẹp ngủ trong rừng chìm sâu vào giấc ngủ mà có nghĩa là cô ấy không làm gì cả. Sức tưởng tượng của chúng ta là một công cụ mạnh mẽ có thể được sử dụng để tạo ra sự thay đổi.

Chỉ vì Người đẹp ngủ trong rừng đang ngủ say không có nghĩa là cô ấy không làm gì cả. Trí tưởng tượng của chúng ta là một công cụ mạnh mẽ có thể được sử dụng để tạo ra sự thay đổi.

Hãy tưởng tượng bạn là Người đẹp ngủ trong rừng. Bạn vừa đâm ngón tay và rơi vào giấc ngủ sâu. Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Trong tâm trí của bạn, kể câu chuyện từ góc nhìn của Người đẹp ngủ trong rừng. Cô ấy đi đâu khi cô ấy ngủ? Cô ấy mơ gì, và nếu có thì là gì? Cô ấy có nhận ra rằng cô ấy đang mơ mộng hay không? Cô ấy có cố gắng phá vỡ lời nguyền không? Có thể Người đẹp ngủ trong rừng tự tìm kiếm lối ra cho tình huống này.

Hãy tưởng tượng bạn là Người đẹp ngủ trong rừng. Bạn vừa đâm ngón tay và rơi vào giấc ngủ sâu. Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Trong tâm trí của bạn, kể câu chuyện từ góc nhìn của Người đẹp ngủ trong rừng. Cô ấy đi đâu khi cô ấy ngủ? Cô ấy mơ gì, và nếu có thì là gì? Cô ấy có nhận ra rằng cô ấy đang mơ mộng hay không? Cô ấy có cố gắng phá vỡ lời nguyền không? Có thể Người đẹp ngủ trong rừng tự tìm kiếm lối ra cho tình huống này.

Và bây giờ hãy áp dụng điều này vào tình hình của bạn. Nếu bạn cảm thấy đang đứng im và muốn tiến lên phía trước, hãy so sánh với trường hợp của Công chúa ngủ trong rừng. Dù cơ thể bạn không di chuyển, nhưng bạn vẫn còn tinh thần và trí tưởng tượng. Vậy bạn muốn làm gì tiếp theo?

Hãy tưởng tượng tương lai như bạn muốn. Ví dụ, nếu bạn đang bị kẹt trong một mối quan hệ và cảm thấy không thể làm gì với nó vì tất cả tiền bạc của bạn đều liên quan đến ngôi nhà bạn chia sẻ với bạn đời, kể câu chuyện về những gì xảy ra tiếp theo trong một thế giới lý tưởng. Có thể bạn tìm kiếm lời khuyên về tài chính. Hoặc có thể bạn yêu cầu nửa kia của mình mua lại phần của bạn trong tài sản. Bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về cách kiếm thêm tiền để tiết kiệm. Rồi hãy nhìn vào kết quả của những hành động bạn đã thực hiện. Hãy nhìn thấy bản thân hạnh phúc và tự do, sống trong một ngôi nhà mới mà không gặp phải vấn đề cảm xúc hay tài chính.

Như chúng ta đã thấy, trong thế giới cổ tích, giấc ngủ là một công cụ mạnh mẽ giúp nhân vật đi tiếp và thay đổi bản thân và tình hình của họ. Nhưng đừng quên rằng giấc ngủ cũng quan trọng trong thực tế. Chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu không ngủ đủ giấc, vì nó giúp chúng ta phục hồi năng lượng cho cả cơ thể và tâm trí. Nó cũng là yếu tố quan trọng cho quá trình chữa lành và sức khỏe tổng thể.

Hãy tưởng tượng tương lai theo cách bạn muốn. Ví dụ, nếu bạn đang kẹt trong một mối quan hệ và cảm thấy không thể làm gì với nó vì tất cả tiền của bạn đều đầu tư vào ngôi nhà bạn sống chung với đối tác, kể câu chuyện về những gì sẽ xảy ra tiếp theo trong một thế giới lý tưởng. Có thể bạn tìm kiếm lời khuyên về tài chính của mình. Có thể bạn đề nghị nửa kia của mình mua lại phần của bạn trong ngôi nhà. Bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về cách kiếm thêm tiền để tiết kiệm. Rồi hãy xem kết quả của các hành động bạn đã thực hiện. Hãy nhìn thấy bản thân hạnh phúc và tự do, sống trong một ngôi nhà mới mà không gặp phải vấn đề cảm xúc hoặc tài chính.

Giấc ngủ, như chúng ta thấy, là một công cụ mạnh mẽ trong thế giới cổ tích, mang lại cho nhân vật một cơ hội để tiến lên phía trước và thay đổi bản thân cũng như tình hình của họ. Tuy nhiên, đừng quên rằng giấc ngủ cũng quan trọng trong thế giới thực. Chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu không ngủ đủ giấc, vì nó giúp ta phục hồi năng lượng cho cả cơ thể và tâm trí. Đó cũng là yếu tố cần thiết cho quá trình phục hồi và sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Như chúng ta đã thấy, trong thế giới cổ tích, giấc ngủ là một công cụ mạnh mẽ, mang lại cho nhân vật cơ hội để tiến lên phía trước và thay đổi bản thân cũng như hoàn cảnh của họ. Nhưng đừng quên rằng giấc ngủ cũng quan trọng trong thế giới thực. Chúng ta cảm thấy khó chịu khi không ngủ đủ giấc, bởi vì nó nạp lại cả cơ thể và tâm hồn. Nó cũng là yếu tố quan trọng cho quá trình phục hồi và cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Tự biến đổi bản thân

Biến hình bản thân

Chúng ta có thể học được gì từ những chủ đề này? Ngoài việc rằng trong tất cả các câu chuyện trên, nữ anh hùng cần phải trải qua khó khăn để đạt được tiềm năng đầy đủ của mình, chúng ta có thể thấy những câu chuyện này tuân theo một mẫu mực mà chúng ta có thể áp dụng trong cuộc sống thực. Để đạt được giấc mơ và hoàn thành sứ mệnh của mình, chúng ta phải trải qua một quá trình biến đổi. Như một con bướm nở từ trong kén, chúng ta phải làm việc chăm chỉ, học từ sai lầm của mình và vượt qua những rào cản và khó khăn trên con đường. Nhưng điều đó sẽ đáng giá khi chúng ta đạt được mục tiêu cuối cùng.

Chúng ta học được gì từ những chủ đề này? Ngoài việc rằng trong tất cả các câu chuyện trên, nữ anh hùng cần phải trải qua khó khăn để đạt được tiềm năng đầy đủ của mình, chúng ta có thể thấy những câu chuyện này tuân theo một mẫu mực mà chúng ta có thể áp dụng trong đời thực. Để đạt được giấc mơ và hoàn thành định mệnh của mình, chúng ta phải trải qua một giai đoạn biến đổi. Như một con bướm nở từ trong kén, chúng ta phải làm việc chăm chỉ, học từ sai lầm của mình và vượt qua những trở ngại và khó khăn trên con đường. Nhưng điều đó sẽ đáng giá khi chúng ta đạt được mục tiêu cuối cùng.

Chúng ta có thể biến đổi ở nhiều mặt - tâm trí, tinh thần và thể chất - nhưng thường trước khi sự thay đổi diễn ra, sẽ có một giai đoạn trì trệ khi chúng ta học được một số điều quan trọng về bản thân và phải đối mặt với mọi trở ngại trên con đường phát triển của mình. Điều này được lặp lại trong câu chuyện cổ tích của Hans Christian Andersen về Chú Vịt Xấu Xí. Khi chú vịt xuất hiện lần đầu, mọi người đều cười chế nhạo chú. Chú không hòa nhập được với loài của mình và, cảm thấy thất vọng, chú trải qua một giai đoạn trì trệ riêng của mình khi phải đối mặt với sự từ chối và nguy hiểm liên tục. Mới đến cuối câu chuyện, sau khi trải qua hàng loạt khó khăn, chú mới biến thành con thiên nga lộng lẫy mà chú luôn được định trước.

Chúng ta có thể biến đổi ở nhiều mặt - tâm trí, tinh thần và thể chất - nhưng thường trước khi sự thay đổi diễn ra, sẽ có một giai đoạn trì trệ khi chúng ta học được một số điều quan trọng về bản thân và phải đối mặt với mọi trở ngại trên con đường phát triển của mình. Điều này được lặp lại trong câu chuyện cổ tích của Hans Christian Andersen về Chú Vịt Xấu Xí. Khi chú vịt xuất hiện lần đầu, mọi người đều cười chế nhạo chú. Chú không hòa nhập được với loài của mình và, cảm thấy thất vọng, chú trải qua một giai đoạn trì trệ riêng của mình khi phải đối mặt với sự từ chối và nguy hiểm liên tục. Mới đến cuối câu chuyện, sau khi trải qua hàng loạt khó khăn, chú mới biến thành con thiên nga lộng lẫy mà chú luôn được định trước.

Một thay đổi nhỏ mà chúng ta có thể thực hiện khá nhanh chóng là thay đổi cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ trong cuộc sống (bao gồm cả chính bản thân chúng ta). Thay đổi nhỏ trong thái độ này có thể tạo ra sự khác biệt to lớn.

Một thay đổi chúng ta có thể thực hiện khá nhanh chóng là cố gắng thay đổi cách nhìn nhận mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta (bao gồm cả bản thân). Thay đổi nhỏ này trong thái độ có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Để cảm thấy tích cực hơn về bản thân và thế giới xung quanh, và tự tin hơn về chính bản thân, hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một chiếc gương phép thuật, không khác gì chiếc gương trong Bạch Tuyết. Nếu cần, hãy đứng trước một chiếc gương thật. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng hình ảnh bạn nhìn thấy chỉ là phần bề ngoài của tính cách của bạn. Bạn thực sự - nhân vật chính rạng rỡ và đẹp đẽ là linh hồn của bạn - ẩn nấp bên trong, hãy để nó tỏa sáng! Hình dung một vòng sáng phát sáng trong ngực của bạn. Hãy nhìn thấy ánh sáng lan tỏa ra ngoài và tưởng tượng bạn được bao quanh bởi ánh sáng vàng. Hãy tưởng tượng ánh sáng này nhảy múa trong đôi mắt của bạn và chiếu sáng làn da của bạn. Nói rằng “Tôi giải phóng ánh sáng rạng rỡ của mình cho thế giới hôm nay. Tôi hoàn hảo như chính bản thân tôi.”

Bạn có thể lặp lại điều này hai lần mỗi ngày, mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối, và không lâu sau đó bạn sẽ bắt đầu thấy những lợi ích khi lòng tự trọng của bạn ngày càng tăng lên và bạn có một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống.

Bạn có thể lặp lại điều này hai lần mỗi ngày, mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối, và không lâu sau đó bạn sẽ bắt đầu thấy những lợi ích khi lòng tự trọng của bạn ngày càng tăng lên và bạn có một thái độ tích cực hơn đối với cuộc sống.

Bạn có thể lặp điều này hai lần mỗi ngày, mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối, và sớm thôi bạn sẽ thấy những lợi ích mà nó mang lại cho quá trình phát triển lòng tự trọng của mình và có một thái độ tích cực hơn trong cuộc sống.