Buzz
Cuộc sống hiện đại không hề dễ dàng để trở thành một người luôn bận rộn
. Trong một thoáng chốc, thời gian làm việc đã trở nên dày đặc, và chúng ta thường tự nhận mình luôn sẵn sàng chiến đấu, thậm chí đôi khi bị cuốn vào lịch trình của mình. Bạn đã bao giờ nhìn vào bên trong và cảm thấy mệt mỏi, thất vọng, và cảm giác như đang hy sinh tất cả sức mạnh của mình cho mọi người, ngoại trừ bản thân chưa?Tại sao chúng ta lại lựa chọn cuộc sống này? Có thể là do nhiều người chỉ cảm thấy giá trị khi họ làm điều gì đó cho người khác hoặc có công việc hàng ngày. Nhưng ít ai nhận ra rằng, một lịch trình bận rộn sẽ nhanh chóng 'bào mòn' cơ thể và thậm chí làm mất đi nguồn cảm hứng và ước mơ của họ, dài hạn. Đến lúc cần tập trung vào bản thân và ưu tiên chăm sóc bản thân. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn khôi phục cảm giác được nghỉ ngơi, sự tập trung và niềm vui cho chính bản thân.
1. Lập kế hoạch cho một chuyến du lịch
Tuân thủ một lịch trình bận rộn giúp bạn duy trì hướng đi của kế hoạch đã đặt ra, nhưng cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. Dành thời gian để phục hồi năng lượng, bằng cách lên kế hoạch cho một chuyến “xả hơi'. Nếu bạn có con nhỏ, vào cuối tuần, hãy nhờ người thân chăm sóc và dành thời gian đó thư giãn tại spa. Nếu bạn có bạn đời, hãy cùng nhau lên kế hoạch cho một chuyến du lịch ngắn hạn, khám phá những địa điểm mới và thoát khỏi những công việc hàng ngày.
Ai biết được thời gian đó sẽ mang lại những kết quả bất ngờ. Những chuyến đi giúp bạn giảm bớt căng thẳng từ những kỳ vọng mà chúng ta thường tự gây ra, mỗi khi ở nhà. Những ngày nghỉ như vậy giúp bạn nhìn lại những thứ đã chiếm hết thời gian của mình, làm bạn bỏ lỡ những điều quan trọng khác, và từ đó, bạn có thể sắp xếp lại cuộc sống của mình. Hơn nữa, điều này còn giúp bạn khám phá ra bản thân với những niềm vui và hạnh phúc tràn đầy. Những chuyến đi chính là liều thuốc tốt, vừa giảm stress vừa tăng cường năng lượng.
2. Khám phá và chọn lựa một sở thích
Hãy dành một chút thời gian để trả lời những câu hỏi sau đây!
Sở thích của mẹ bạn là gì?
Ba bạn thích làm những gì?
Anh chị em trong gia đình thích điều gì?
Bạn thân của bạn có sở thích gì?
Người yêu của bạn thích điều gì nhất?
Và bạn, bạn thích gì? Nếu bạn đến đây và nhận ra mình không biết thích điều gì hoặc có quá nhiều thứ để thích, thì đến lúc bạn cần nghiêm túc tìm kiếm và chọn lựa đam mê thực sự của mình. Đó là điều cần thiết để bạn có thể thưởng thức những điều mình yêu thích. Tham gia một lớp thể dục, một câu lạc bộ sách hoặc một khóa học nấu ăn... bất kể là gì, bạn đều xứng đáng được thưởng thức và giao lưu với mọi người. Mặc dù đơn giản, nhưng điều này giúp bạn xác định đam mê, kết nối với những người có cùng sở thích và tránh xa sự buồn chán khi chỉ làm hài lòng người khác, trừ bản thân mình.
Một báo cáo từ Đại học Utah ở Mỹ đã chỉ ra rằng, sở thích cũng ảnh hưởng đến cảm giác của cơ thể trong quá trình tham gia hoạt động. Do đó, tổ chức này đã chú ý đến việc tổ chức các hoạt động nhằm giúp mọi người giảm căng thẳng, huyết áp... nói chung là cải thiện sức khỏe thông qua việc thực hiện những điều mình thích.
3. Thiết lập thời gian yên bình mỗi ngày
Nếu bạn cảm thấy mình luôn thiếu thời gian, hãy xem xét việc dành 10 - 15 phút mỗi ngày để thoát ra khỏi những rối ren và tập trung vào bản thân. Có thể bạn nghĩ 10 - 15 phút đó là quá nhiều, nhưng chắc chắn bạn có thể quản lý thời gian của mình, phải không? Hãy thức dậy sớm hơn và thưởng thức một ly cà phê buổi sáng trong yên bình rồi đọc tin tức. Nếu có thể, hãy chọn bồn tắm thay vì vòi sen, dành thêm ít phút để thư giãn trong bọt xà phòng và tận hưởng khoảnh khắc tự do. Hoặc bạn có thể đi ra ngoài và tự mình dạo chơi một chút.
4. Ghi chép cảm xúc hàng ngày
Kìm nén cảm xúc chưa bao giờ là giải pháp. Một ngày nào đó, những cảm xúc ấy sẽ bộc phát. Nếu có thể, hãy chia sẻ những gánh nặng cảm xúc đó với bạn bè hoặc những người mà bạn tin tưởng. Nếu không, hãy cho những cảm xúc ấy trào ra qua những dòng chữ khi bạn viết nhật ký. Hãy giữ một quyển sổ bên cạnh giường hoặc một file trên điện thoại/máy tính. Dành 5 phút mỗi ngày để ghi chép về cuộc sống của bạn và đừng quên ghi những điều tích cực... mà bạn cho là tốt nhất trong ngày. Dù đó là một ngày tồi tệ, nhưng khi tập trung vào việc mô tả lại câu chuyện, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vào cuối ngày.
5. Học cách từ chối
Tự chăm sóc bản thân là đặt sự chú ý vào bản thân mình. Không cần phải trở thành người cô đơn, nhưng bạn cần dừng lại và khẳng định mình là người quan trọng. Nếu bạn có kế hoạch của riêng mình, từ chối tham gia kế hoạch của người khác là điều bình thường. Nếu cảm thấy không ổn, hãy thông báo để thay đổi hoặc cho phép mình nghỉ ngơi. Biết ưu tiên cho bản thân và biết dừng lại đúng lúc, bạn sẽ có đủ sức khỏe để duy trì mối quan hệ lâu dài.
Dĩ nhiên, điều này sẽ khó khăn với những người luôn muốn làm hài lòng người khác. Vì vậy, cách đơn giản hơn là đặt ra giới hạn và nguyên tắc cho bản thân. Nếu ai đó vượt quá giới hạn bạn đã đặt, hãy để họ tự mình giải quyết. Đừng cảm thấy áy náy vì không thể giúp đỡ. Hãy học cách đương đầu với tình huống như vậy. Đừng chấp nhận vì lý do có lỗi. Nếu ai đó tiếp tục 'đòi hỏi' với bạn, hãy lịch sự từ chối và chuyển chủ đề.
