Buzz
Nguồn hình ảnh: Verywell / Madelyn Goodnight
Từ chối giao tiếp (stonewalling) là việc từ chối tương tác và rút lui khỏi cuộc trò chuyện để tạo ra sự cách biệt giữa hai người. Chiến thuật im lặng trong khi tranh cãi, có thể gây tổn thương và làm hỏng mối quan hệ.
Từ chối giao tiếp thường được mô tả qua những hành vi sau:
Khó chịu khi phải thể hiện cảm xúc
Phủ nhận hoặc coi thường lo lắng của đối phương
Tránh trả lời câu hỏi
Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để từ chối giao tiếp
Tránh xa khỏi cuộc tranh cãi
Stonewalling hiếm khi mang lại kết quả tích cực và nếu trở thành thói quen có thể làm suy giảm khả năng giải quyết xung đột hoặc tương tác gần gũi của cặp đôi.
Bài viết này trình bày về cách nhận biết Từ chối Giao tiếp, nguyên nhân gây ra hành vi này và hậu quả tổn thương mà nó có thể gây ra cho mối quan hệ. Ngoài ra, trong bài viết cũng đề cập đến một số bước bạn có thể thực hiện nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này.
Từ chối Giao tiếp bao gồm việc từ chối tương tác với người khác và rút lui khỏi cuộc trò chuyện để tạo ra khoảng cách giữa cá nhân và đối tác của họ. Đóng cửa mình trong lúc cãi vã, còn được gọi là sự im lặng, có thể gây tổn thương, khó chịu và gây hại cho mối quan hệ.
Từ chối Giao tiếp thường được mô tả thông qua những hành vi sau:
Sự không thoải mái chung khi nói về cảm xúc
Phủ nhận hoặc coi thường lo lắng của người khác
Từ chối trả lời các câu hỏi
Từ chối liên hệ mắt hoặc cung cấp dấu hiệu giao tiếp phi ngôn ngữ
Rời xa cuộc trò chuyện gây áp lực
Từ chối Giao tiếp hiếm khi mang lại kết quả tích cực. Và, nếu trở thành một thói quen, nó có thể làm giảm khả năng của một cặp đôi trong việc giải quyết xung đột hoặc tương tác gần gũi.
Bài viết này bàn về cách nhận biết Từ chối Giao tiếp, nguyên nhân gây ra hành vi này và hậu quả tổn thương mà nó có thể gây ra cho mối quan hệ. Đồng thời, nó cũng đề cập đến một số biện pháp bạn có thể thực hiện nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này.
Có những dấu hiệu nào cho biết người ta đang từ chối giao tiếp?
Stonewalling trong mối quan hệ thường có những biểu hiện nào?
- Nhiều khi bạn không nhận ra mình đang tham gia vào hành vi này. Nhưng cũng có những dấu hiệu rõ ràng cho biết điều này đang xảy ra.
Dấu hiệu của việc từ chối giao tiếp trong mối quan hệ là gì?
- Cảm giác như thế nào khi bị từ chối giao tiếp?
Tâm trạng ra sao khi đối mặt với việc bị từ chối giao tiếp?
Đối với những người đang bị tường đá, cảm giác bực bội, tức giận, bối rối và đau lòng là điều phổ biến. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng của một người và khiến họ cảm thấy như mối quan hệ của họ thiếu đi sự tin tưởng và gần gũi.
Với người bị tường đá, cảm giác bực tức, tức giận, lạc đường và đau lòng là điều bình thường. Điều này có thể gây tổn thương đến lòng tự trọng của một người và khiến họ cảm thấy như mối quan hệ của họ thiếu sự tin tưởng và gần gũi.
Tóm lại (Tóm tắt)
Tường đá không phải lúc nào cũng dễ nhận biết. Từ chối trò chuyện, tránh né các cuộc trò chuyện, phớt lờ người khác và sử dụng chiến thuật im lặng đều là những dấu hiệu của hành vi này.
Việc tường đá không phải lúc nào cũng dễ nhận biết. Từ chối nói chuyện, tránh né cuộc trò chuyện, lờ đi người khác và thực hiện chiến thuật im lặng đều là một số dấu hiệu của hành vi này.
Nguồn hình ảnh: Getty Images/iStockphoto
Nguyên nhân (Nguyên nhân)
Mặc dù tường đá có thể gây tổn thương, bạn không cần phải giả định rằng hành vi này luôn mang tính xấu xa. Ở tận cùng, tường đá thường là hành vi xuất phát từ sự sợ hãi, lo lắng và sự chán nản. Một số lý do mà một người có thể sử dụng tường đá bao gồm:
Tránh xung đột tổng quát (thái độ thụ động về cảm xúc)
Mong muốn giảm bớt căng thẳng trong một tình huống đầy cảm xúc
Quan niệm chân thành rằng họ 'không thể xử lý' một chủ đề cụ thể
Sợ phản ứng của đối tác hoặc kết quả của một cuộc trò chuyện
Quan niệm rằng đối tượng của họ không mong muốn giải quyết xung đột
-
Tâm trạng bất lực sâu kín rằng không thể tìm ra giải pháp
Một cách để thể hiện bản thân đang ở vị trí trung lập trong vấn đề
Một cách để nhìn nhận đối tượng của họ là 'cảm xúc quá mức' hoặc 'vô lý'
Một cách để thao túng tình huống để họ đạt được điều mình muốn
Một cách để đưa tình huống vào trạng thái khủng hoảng, có thể để thu hút nhiều lời phàn nàn hơn vào xung đột hoặc để kết thúc mối quan hệ hoàn toàn
Mặc dù tường đá có thể gây tổn thương, bạn không nên mặc định rằng nó luôn mang ý đồ xấu xa. Ở bản chất, tường đá thường là hành vi sinh ra từ sự sợ hãi, lo lắng và sự chán nản. Một số lý do mà một người có thể áp dụng tường đá bao gồm:
Tránh xung đột tổng quát (thái độ thụ động về cảm xúc)
Khao khát giảm bớt căng thẳng trong một tình huống đầy cảm xúc
Quan niệm chân thành rằng họ 'không thể xử lý' một chủ đề nhất định
Sợ phản ứng của đối tác hoặc kết quả của một cuộc trò chuyện
Quan niệm rằng đối tác của họ không mong muốn giải quyết xung đột
Hy vọng bất lực rằng một giải pháp không thể được tìm thấy
Một cách để thiết lập bản thân là trung lập về chủ đề
Một cách nhìn nhận đối tác của họ là 'cảm xúc' hoặc 'vô lý'
Một cách để thao túng tình huống để họ đạt được mong muốn của mình
Một cách để đưa tình huống vào trạng thái khủng hoảng, có thể để thu hút nhiều lời phàn nàn hơn vào xung đột hoặc để kết thúc mối quan hệ hoàn toàn
Tường đá thường được học từ thời thơ ấu. Đó có thể là một hành vi mà cha mẹ của họ đã sử dụng để 'duy trì sự hòa bình' hoặc để đạt được sự thống trị trong gia đình.
Dù stonewalling có dường như có chủ đích và tính hung dữ, hãy nhớ rằng nó thường được sử dụng bởi những người cảm thấy mình thiếu quyền lực hoặc tự trọng thấp. Trong tình huống này, stonewalling có thể là một cơ chế tự bảo vệ được sử dụng để đền bù cho những cảm xúc đó.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông thường sử dụng stonewalling hơn phụ nữ, một phần là do vai trò xã hội của phụ nữ được định vị là người giao tiếp và đặt ra yêu cầu cho đàn ông phải 'mạnh mẽ và im lặng'.
Stonewalling thường là một chiến thuật học được trong thời thơ ấu. Đó có thể là một hành vi mà cha mẹ của họ đã sử dụng để 'duy trì hòa bình' hoặc để đạt được sự thống trị trong hệ thống gia đình.
Cho dù stonewalling có dường như có chủ đích và tính hung dữ, hãy nhớ rằng nó thường được sử dụng bởi những người cảm thấy thiếu quyền lực hoặc có tự trọng thấp. Trong bối cảnh này, stonewalling có thể là một cơ chế phòng vệ được sử dụng để bù đắp cho những cảm xúc đó.
Nghiên cứu cho thấy rằng đàn ông có xu hướng sử dụng stonewalling hơn, một phần là do vai trò xã hội quy định phụ nữ là người truyền đạt và quy định rằng đàn ông phải 'mạnh mẽ và im lặng'.
Phân loại các dạng của stonewalling (Các loại Stonewalling)
Stonewalling có thể xuất hiện trong mối quan hệ dưới một vài hình thức khác nhau. Bao gồm:
Stonewalling không có chủ đích: Đôi khi stonewalling là một phản ứng học được mà các đối tác sử dụng để đối phó với các vấn đề hoặc cảm xúc khó khăn. Những người stonewall có thể làm như vậy để tránh làm trầm trọng hóa cuộc cãi cọ hoặc để tránh thảo luận về một chủ đề không thoải mái. Họ cũng có thể sợ phản ứng của đối tác.
Stonewalling có chủ đích: Trong những trường hợp cực đoan, stonewalling được sử dụng để thao túng tình huống, duy trì kiểm soát trong mối quan hệ hoặc áp đặt sự trừng phạt. Nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn đang lạm dụng từ ngữ với bạn, hãy nói chuyện với một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học để được tư vấn.
Có những hành vi lành mạnh có thể bị hiểu lầm là stonewalling. Điều quan trọng cần lưu ý là stonewalling không phải là yêu cầu không gian cá nhân hoặc thiết lập ranh giới. Yêu cầu không gian và thời gian riêng cần sự giao tiếp. Nếu đối tác của bạn đề xuất việc thảo luận về điều đó sau đó với ý định rõ ràng là sẽ quay lại với cuộc trò chuyện này, họ không đang stonewalling bạn.
Nếu stonewalling được sử dụng để kiểm soát, coi thường, xúc phạm, hoặc hạ thấp đối phương, đó có thể là một hình thức của bạo lực cảm xúc. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên tìm đến một chuyên gia tâm lý để nhận được sự hỗ trợ.
Có một vài cách khác nhau mà stonewalling có thể xuất hiện trong mối quan hệ. Bao gồm:
Stonewalling không có chủ đích: Đôi khi stonewalling là một phản ứng học được mà các đối tác sử dụng để đối phó với các vấn đề hoặc cảm xúc khó khăn. Những người stonewall có thể làm như vậy để tránh làm trầm trọng hóa cuộc cãi cọ hoặc để tránh thảo luận về một chủ đề không thoải mái. Họ cũng có thể sợ phản ứng của đối tác.
Stonewalling có chủ đích: Trong những trường hợp cực đoan, stonewalling được sử dụng để thao túng tình huống, duy trì kiểm soát trong mối quan hệ hoặc áp đặt sự trừng phạt. Nếu bạn nghĩ rằng đối tác của bạn đang lạm dụng từ ngữ với bạn, hãy nói chuyện với một tư vấn viên hoặc nhà tâm lý học để được tư vấn.
Cũng có những hành vi lành mạnh có thể bị hiểu nhầm là stonewalling. Quan trọng là phải nhớ rằng stonewalling không giống như việc yêu cầu không gian hoặc thiết lập ranh giới. Yêu cầu thời gian hoặc không gian đòi hỏi giao tiếp. Khi đối tác của bạn yêu cầu thảo luận về điều gì đó sau này với ý định quay lại với cuộc trò chuyện, họ không đang stonewalling bạn.
Nếu stonewalling được sử dụng để kiểm soát, coi thường, không tôn trọng, hoặc làm mất phẩm giá của đối phương, đó có thể là một hình thức của bạo lực cảm xúc. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ.
Ảnh hưởng lên Mối quan hệ
Bất kể nguyên nhân sâu kín ở đâu, stonewalling có thể gây tổn thương cho mối quan hệ. Những người bị stonewalling thường cảm thấy bị hạ thấp hoặc bị bạo hành. Họ thậm chí có thể bắt đầu tự nghi ngờ về giá trị của chính họ.
Hơn nữa, lời từ chối và bỏ rơi người khác thường khiến tình hình trở nên nghiêm trọng hơn nếu không ngăn chặn kịp thời. Điều này có thể thúc đẩy xung đột, hoặc làm cho cơn giận tích tụ và dẫn đến những hành động hoặc lời nói gây hối hận sau này.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng stonewalling là yếu tố quan trọng dự đoán việc ly hôn.
Các hành vi stonewalling là dấu hiệu của sự không muốn giải quyết các vấn đề quan trọng để duy trì mối quan hệ. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hành vi này có thể gây tổn hại trực tiếp đến cả hai bên trong mối quan hệ.
Bất kể nguyên nhân ẩn sau, stonewalling có thể gây tổn thương cho một mối quan hệ. Những đối tác bị stonewalled thường cảm thấy bị hạ thấp hoặc bị lạm dụng. Họ thậm chí có thể bắt đầu nghi ngờ về giá trị bản thân của mình.
Hơn nữa, việc loại bỏ ai đó thường làm leo thang tình huống mà nó được dùng để tránh. Điều này có thể buộc phải đối mặt, hoặc sự bức xúc tích tụ đến mức những điều đáng tiếc được nói hoặc làm.
Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng stonewalling là yếu tố dự đoán chính cho việc ly hôn.
Các hành vi stonewalling là dấu hiệu của sự không sẵn lòng giải quyết các vấn đề quan trọng để duy trì mối quan hệ. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng hành vi này có thể có ảnh hưởng sinh lý trực tiếp đến cả hai bên trong mối quan hệ.
Một nghiên cứu năm 2016, theo dõi 156 cặp vợ chồng trong khoảng 15 năm, kết luận rằng stonewalling liên quan đến các triệu chứng cơ xương khớp cấp tính như đau lưng, cứng cổ và đau cơ tổng thể. Ngược lại, đối tác bị stonewalling có khả năng cao hơn gặp các triệu chứng về tim mạch như tăng huyết áp, đau đầu căng thẳng và nhịp tim nhanh.
Tại sao stonewalling gây tổn hại đến mối quan hệ?
Stonewalling là một cách giao tiếp tiêu cực và có tính phá hủy. Thường dẫn đến việc người ta rút lui khỏi người kia, làm tổn thương mối quan hệ gần gũi về cảm xúc. Khi rút lui, tạo ra khoảng cách và có thể khiến những người trong mối quan hệ bắt đầu xa cách nhau.
Stonewalling là một cách giao tiếp tiêu cực và phá hủy. Thường khiến người ta rút lui khỏi người còn lại, gây tổn thương cho sự thân mật cảm xúc trong mối quan hệ. Khi rút lui, tạo ra cảm giác xa cách và những người trong mối quan hệ có thể dần xa lạ.
Liệu stonewalling là thao túng hay lạm dụng?
Stonewalling có thể trở nên lạm dụng khi một người có chủ đích sử dụng nó như một cách để thao túng hoặc kiểm soát người kia. Điều này có thể là cách tránh trách nhiệm về vấn đề trong mối quan hệ bằng cách đổ lỗi cho đối phương mà không phải chịu trách nhiệm cá nhân.
Stonewalling có thể trở nên lạm dụng khi người kia làm điều đó có chủ đích và sử dụng nó như một cách để thao túng hoặc kiểm soát người khác. Điều này có thể là một chiến thuật để chuyển trách nhiệm về các vấn đề trong mối quan hệ sang người khác mà không phải chịu bất kỳ trách nhiệm cá nhân nào.
Stonewalling có phải là một loại của thao túng tâm lý không?
Stonewalling có thể là một dạng của thao túng tâm lý khi được sử dụng một cách có chủ đích để làm cho người khác tự nghi ngờ về sự thật của họ. Thao túng tâm lý bao gồm việc khiến người khác hoài nghi bản thân và trải nghiệm của họ. Bị phớt lờ có thể khiến bạn cảm thấy bất lực và vô dụng.
Bạn có thể tự đổ lỗi cho chính mình hoặc thậm chí nghi ngờ cách hiểu của mình trong tình huống đó. Bởi vì tự nghi ngờ bản thân này, những người bị stonewalling có thể cảm thấy yếu đuối và không thể thoát khỏi một mối quan hệ độc hại.
Stonewalling có thể là một hình thức của thao túng tâm lý khi được sử dụng có chủ đích để làm cho người khác hoài nghi về hiện thực của họ. Thao túng tâm lý bao gồm khiến người khác hoài nghi về bản thân và trải nghiệm của họ. Bị phớt lờ có thể khiến bạn cảm thấy bất lực và vô dụng.
Bạn có thể tự đổ lỗi cho bản thân hoặc thậm chí nghi ngờ cách hiểu của mình về tình huống đó. Do sự nghi ngờ bản thân này, những người bị stonewalling có thể cảm thấy yếu đuối hoặc không thể thoát khỏi một mối quan hệ độc hại.
Vượt qua stonewalling (Supera stonewalling)
Nếu stonewalling xảy ra trong mối quan hệ của bạn, tốt nhất là đối mặt với nó cùng nhau như một cặp. Dù bạn là người stonewalling hay là bị stonewalling, bạn không thể chỉ xem stonewalling là vấn đề. Việc này chỉ dẫn đến trách nhiệm và làm giảm bớt vấn đề lớn hơn trong mối quan hệ.
Vì một mối quan hệ ít thành công nếu thiếu giao tiếp và cộng tác, bạn cần phải tìm ra phương tiện phù hợp để 'thay đổi' thói quen giao tiếp cũ. Điều này là nơi mà tư vấn cặp đôi có thể hữu ích.
Tư vấn cặp đôi được thiết kế để giúp cả hai trong mối quan hệ hiểu vì sao stonewalling xảy ra. Như người yêu, bạn học cách nhận biết các hành vi hoặc thói quen dẫn đến stonewalling.
Nếu stonewalling xảy ra trong mối quan hệ của bạn, tốt nhất là đối mặt với nó như một cặp. Dù bạn là người stonewalling hay là bị stonewalling, bạn không thể chỉ xem stonewalling là vấn đề. Việc này chỉ dẫn đến trách nhiệm và làm giảm bớt vấn đề lớn hơn trong mối quan hệ.
Vì một mối quan hệ ít thành công nếu thiếu giao tiếp và cộng tác, bạn cần phải tìm ra công cụ phù hợp để 'đổi mới' các thói quen giao tiếp cũ. Điều này là nơi tư vấn cặp đôi có thể hỗ trợ.
Terapia cặp đôi được thiết kế để giúp cả hai đối tác hiểu tại sao việc tường đá đang diễn ra. Như một cặp đôi, bạn học cách nhận biết các hành vi hoặc thực hành dẫn đến việc tường đá.
Tìm kiếm sự giúp đỡ ngay bây giờ (Get Help Now)
Chúng tôi đã thử nghiệm, kiểm tra và viết những đánh giá không thiên vị về những chương trình trị liệu trực tuyến tốt nhất bao gồm Talkspace, Betterhelp và Regain. Tìm hiểu xem phương án nào phù hợp nhất với bạn.
Khi bạn đã nhận ra chúng, bạn có thể được hướng dẫn về cách giao tiếp một cách cấu trúc hơn. Dưới đây là một số yếu tố có thể được nhắc đến trong chiến lược:
Chấp nhận phản hồi và nhận biết nhận thức sai lầm hoặc lỗi
Hiểu sâu sắc những gì được nói trước khi phản hồi
Đồng ý hoãn cuộc trò chuyện trước khi trở thành một cuộc tranh luận
Nhận thức về ngôn ngữ cơ thể khi đối phương nói
Chứng minh sự hiểu biết về tình huống và cho phép mỗi người nói
Giảm áp lực bản thân trước khi bước vào một chủ đề gây tranh cãi
Tìm một không gian an toàn mà không làm cho bất kỳ ai cảm thấy áp lực
Đặt ra thời gian để trở lại cuộc trò chuyện khi mọi thứ đã ổn định
Sử dụng từ ngữ trung lập hơn là chỉ trích hoặc kết tội
Chúng tôi đã thử nghiệm, kiểm tra và viết đánh giá không thiên vị về những chương trình trị liệu trực tuyến tốt nhất bao gồm Talkspace, Betterhelp và Regain. Tìm ra lựa chọn phù hợp nhất cho bạn.
Khi nhận diện được những yếu tố đó, bạn có thể được hướng dẫn một cách tiếp cận giao tiếp có cấu trúc hơn. Dưới đây là một số yếu tố có thể được bao gồm trong chiến lược:
Chấp nhận phản hồi và thừa nhận nhận thức sai lầm hoặc lỗi
Thừa nhận những gì đã được nói trước khi trả lời
Đồng ý hoãn cuộc trò chuyện nếu mọi thứ trở nên gay gắt
Nhận biết ngôn ngữ cơ thể trong khi người khác nói
Thể hiện sự hiểu biết về tình huống và cho phép mỗi người trả lời
Thư giãn trước khi tiếp cận một chủ đề gây tranh cãi
Tìm một không gian an toàn mà không làm cho cả hai đối tác cảm thấy bị bắt vào góc
Đặt ra một thời gian để quay lại cuộc trò chuyện khi mọi thứ đã ổn định
Sử dụng từ ngữ trung lập thay vì chỉ trích hoặc buộc tội
Mặc dù có thể mất thời gian để làm quen với những kỹ thuật này, cuối cùng chúng sẽ trở thành thói quen. Khi đó, bạn và đối tác sẽ có khả năng giải quyết tình huống thay vì phản ứng với chúng.
Tường đá có thể gây hại cho một mối quan hệ, nhưng cũng là điều mà cá nhân và cặp đôi có thể làm việc để vượt qua. Tham vấn cặp đôi có thể là nơi bắt đầu tốt. Một nhà tư vấn hoặc terapist có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu của tường đá và phát triển cách giao tiếp lành mạnh và hiệu quả hơn.
Tường đá có thể có tác động tiêu cực đến một mối quan hệ, nhưng cũng là điều mà cá nhân và cặp đôi có thể làm việc để vượt qua. Tham vấn cặp đôi có thể là một điểm khởi đầu tốt. Một nhà tư vấn hoặc terapist có thể giúp bạn nhận biết các dấu hiệu của tường đá và phát triển cách giao tiếp lành mạnh và hiệu quả hơn.
Tường đá có thể gây tổn thương cho một mối quan hệ, nhưng đó cũng là điều mà cá nhân và cặp đôi có thể làm việc để vượt qua. Tham vấn cặp đôi có thể là một bước khởi đầu tốt. Một nhà tư vấn hoặc terapist có thể giúp bạn nhận ra các dấu hiệu của tường đá và phát triển các cách giao tiếp lành mạnh và hiệu quả hơn.
Nếu đối tượng của bạn từ chối tham gia tư vấn, bạn vẫn có thể tìm được lợi ích khi nói chuyện với một nhà trị liệu. Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn học cách đối phó. Nếu không tìm thấy giải pháp, việc tạm chia tay hoặc thậm chí kết thúc mối quan hệ có thể cần thiết.
Nếu đối tác của bạn từ chối tham gia tư vấn, bạn vẫn có thể tìm được lợi ích khi trò chuyện với một nhà trị liệu. Một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn học cách đối phó. Nếu không tìm ra giải pháp, việc tạm chia tay hoặc thậm chí kết thúc mối quan hệ có thể cần thiết.
