Buzz
Tại Sao Bạn Quan Tâm Những Gì Người Khác Nghĩ, Và Tại Sao Điều Đó Không Phải Là Xấu
Nếu bạn tin rằng bạn không nên quan tâm đến ý kiến của người khác, hãy suy nghĩ lại.
Nếu bạn tin rằng bạn không cần quan tâm đến ý kiến của người khác, hãy suy nghĩ lại.
Nếu bạn tin rằng bạn không nên để ý đến ý kiến của người khác về bạn, thì không may là bạn đã sai – và chẳng ai muốn mắc lỗi cả. Nhưng tin tưởng rằng những lo lắng của bạn là hợp lý. Chúng là một phần của bản tính con người và thể hiện theo vô số cách khác nhau.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn không nên quan tâm đến ý kiến của người khác về bạn, thì tin xấu là bạn đã lầm – không ai thích bị sai. Nhưng tin tốt là những lo lắng của bạn là đúng đắn. Chúng là một phần của bản tính con người và hiện ra qua vô số cách khác nhau.
Sally nghẹn ngào khi cô cân nhắc liệu mọi người có nghĩ rằng cô trông đẹp trong trang phục cô chọn mặc hôm nay hay không. Bill đùa giỡn cùng bạn bè về trận đấu đêm qua, mặc dù anh ta chẳng quan tâm mấy đến bóng chày. Jesse cảm thấy bị tê liệt khi nghĩ đến việc chia sẻ suy nghĩ của mình về 'The Last of Us' trên HBO. Mặc dù bạn có thể biết rằng bạn không muốn bị chi phối bởi ý kiến của người khác, nhưng tự nhủ mình không quan tâm giống như tự nhủ mình không đói khi dạ dày bạn đang yêu cầu được ăn. Sự thật đơn giản là bạn được thúc đẩy sinh học để kết nối với người khác, và do đó bạn khó có thể kháng cự sự ảnh hưởng đến nhu cầu đó.
Sally cắn môi khi cô suy nghĩ liệu mọi người có nghĩ rằng cô trông đẹp trong trang phục cô chọn mặc hôm nay hay không. Bill đùa vui với bạn bè về trận đấu tối qua, mặc dù anh ta không mấy quan tâm đến bóng chày. Jesse cảm thấy bị đóng băng khi nghĩ đến việc chia sẻ ý kiến của mình về 'The Last of Us' trên HBO. Mặc dù bạn có thể biết bạn không muốn bị chi phối bởi ý kiến của người khác, nhưng tự nhủ mình không cần quan tâm giống như tự nhủ mình không cần ăn khi dạ dày bạn đang yêu cầu thức ăn. Sự thật đơn giản là bạn được thúc đẩy sinh học để kết nối với người khác, và do đó bạn khó có thể kháng cự sự ảnh hưởng đến nhu cầu đó.
Ở mức cơ bản, con người là những sinh vật đã tiến hóa để tồn tại, phần lớn là thông qua việc trở thành một phần của cộng đồng. Điều này yêu cầu mọi người phải kết nối với nhau. Chỉ việc ở gần những người khác mà không tương tác với họ không đủ, mặc dù điều đó có thể làm bạn cảm thấy thoải mái. Chúng ta cần cảm thấy mình được thấy và được nghe và được quan tâm. Chúng ta cần cảm thấy mình kết nối với cộng đồng xung quanh. Vì vậy, chúng ta quan tâm đến ý kiến của người khác về chúng ta.
Ở mức cơ bản, con người là những sinh vật đã tiến hóa để tồn tại, phần lớn là thông qua việc trở thành một phần của cộng đồng. Điều này yêu cầu mọi người phải kết nối với nhau. Chỉ việc ở gần những người khác mà không tương tác với họ không đủ, mặc dù điều đó có thể làm bạn cảm thấy thoải mái. Chúng ta cần cảm thấy mình được thấy và được nghe và được quan tâm. Chúng ta cần cảm thấy mình kết nối với cộng đồng xung quanh. Vì vậy, chúng ta quan tâm đến ý kiến của người khác về chúng ta.
Khi Quan Tâm Đến Người Khác Trở Nên Vấn Đề
Khi Việc Quan Tâm Đến Người Khác Trở Nên Khó Khăn
Khi bạn quan tâm đến ý kiến của người khác về bạn, bạn thường lo lắng rằng họ sẽ không quan tâm hoặc từ chối bạn. Sự nhạy cảm này có nghĩa là bạn muốn tạo liên kết với họ và điều đó có thể giúp bạn xây dựng mối quan hệ. Tuy nhiên, khi sự nhạy cảm của bạn dựa trên giả định rằng họ có thể từ chối bạn, bạn trở nên quá nhạy cảm với ý kiến của người khác. Bạn có thể che giấu bản thân và tập trung vào việc làm người khác hài lòng đến mức tổn thương bản thân. Cách này để tránh bị từ chối có thể là một vấn đề nghiêm trọng.
Khi bạn quan tâm đến ý kiến của người khác về bạn, nỗi lo của bạn thường liên quan đến sợ rằng họ sẽ không quan tâm hoặc từ chối bạn. Sự nhạy cảm này với người khác có nghĩa là bạn muốn tạo liên kết với họ, điều này có thể giúp bạn chăm sóc mối quan hệ. Nhưng khi sự nhạy cảm của bạn dựa trên giả định rằng họ sẽ từ chối, bạn trở nên quá chú ý vào ý kiến của người khác. Bạn thường che giấu bản thân và tập trung vào việc làm người khác hài lòng mà bỏ quên bản thân mình. Cách này để tránh bị từ chối có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng.
Nguồn ảnh: Google
Nếu bạn ghen tị với những người dường như không quan tâm đến ý kiến của người khác, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, thực sự, họ có thể cũng quan tâm. Giống như bạn, họ cũng có nhu cầu kết nối với người khác sinh học. Tuy nhiên, họ có thể giỏi hơn trong việc cân bằng giữa việc làm người khác hài lòng và làm hài lòng bản thân. Hoặc, họ có thể tự ý hoặc vô thức tránh việc làm người khác hài lòng để tránh cảm thấy mình yếu đuối. Ví dụ, họ có thể tập trung hầu như hoàn toàn vào thành tích hoặc loại bỏ cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, họ vẫn trải qua sự thiếu kết nối, dù chỉ là cảm giác không hạnh phúc hoặc không thỏa mãn, hoặc cảm thấy tê liệt về cảm xúc.
Nếu bạn ghen tị với những người dường như không quan tâm đến ý kiến của người khác, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, thực ra, họ có thể quan tâm. Giống như bạn, họ cũng có nhu cầu kết nối sinh học. Tuy nhiên, họ có thể giỏi hơn trong việc cân bằng nhu cầu làm người khác hài lòng với nhu cầu làm hài lòng bản thân. Hoặc, họ có thể tự ý hoặc vô thức tránh xa nhu cầu làm người khác hài lòng để tránh cảm giác yếu đuối. Ví dụ, họ có thể tập trung gần như hoàn toàn vào thành tựu hoặc loại bỏ những cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, họ vẫn trải qua sự thiếu kết nối, dù chỉ là cảm giác không hạnh phúc hoặc không thỏa mãn, hoặc cảm thấy tê liệt về cảm xúc.
Nhu Cầu Cảm Thấy Được Thừa Nhận
Nhu Cầu Cảm Thấy Được Nhìn Thấy
Nguồn ảnh: Google
Bên cạnh nhận thức về nhu cầu kết nối, nhu cầu cảm thấy được công nhận và có quyền lực trong cuộc sống của chúng ta cũng rất quan trọng. Nếu nhu cầu được yêu thích khiến bạn luôn phải chiều theo mong muốn và sở thích của người khác, bạn nhất định sẽ cảm thấy mất mát hoặc kiệt sức. Và bằng cách không thường xuyên bày tỏ ý kiến hoặc hành động theo sở thích, cuối cùng bạn cũng sẽ cảm thấy cô đơn và không quan trọng.
Bên cạnh nhận thức về nhu cầu kết nối, nhu cầu cảm thấy được công nhận và có quyền lực trong cuộc sống của chúng ta cũng rất quan trọng. Nếu nhu cầu được yêu thích khiến bạn luôn phải chiều theo mong muốn và sở thích của người khác, bạn nhất định sẽ cảm thấy mất mát hoặc kiệt sức. Và bằng cách không thường xuyên bày tỏ ý kiến hoặc hành động theo sở thích, cuối cùng bạn cũng sẽ cảm thấy cô đơn và không quan trọng.
Làm Thế Nào Để Đáp Ứng Nhu Cầu Kết Nối Của Bạn
Làm Thế Nào Để Đáp Ứng Nhu Cầu Kết Nối Của Bạn
Để có những mối quan hệ đầy đủ, hãy chọn những người muốn giao tiếp với bạn thật sự. Đây là những người muốn dành thời gian với bạn, không chỉ với người sẽ phản chiếu lại bản thân họ hoặc làm theo ý của họ. Nếu họ khen ngợi, bạn có thể bị cảm giác không thoải mái với những lời khen đó - như là cách họ đánh giá cao sự giúp đỡ của bạn trong việc giải quyết một vấn đề cá nhân khó khăn hoặc ý kiến của bạn về việc họ nên mặc vào một buổi hẹn. Nếu có vậy, hãy thực hành nhận ra sự đánh giá chân thành của họ đối với bạn một cách có ý thức.
Đối với những mối quan hệ đầy đủ, hãy chọn những người muốn giao tiếp với bạn thật sự. Đây là những người muốn dành thời gian với bạn, không chỉ với người sẽ phản chiếu lại bản thân họ hoặc làm theo ý của họ. Nếu họ khen ngợi, bạn có thể bị cảm giác không thoải mái với những lời khen đó - như là cách họ đánh giá cao sự giúp đỡ của bạn trong việc giải quyết một vấn đề cá nhân khó khăn hoặc ý kiến của bạn về việc họ nên mặc vào một buổi hẹn. Nếu có vậy, hãy thực hành nhận ra sự đánh giá chân thành của họ đối với bạn một cách có ý thức.
Nguồn ảnh: Google
Khi bạn đang cân nhắc hành động làm bạn lo lắng về ý kiến của người khác, hãy cố gắng nhìn nhận vấn đề một cách tổng quan. Hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Khi bạn đang xem xét việc hành động làm bạn lo lắng về ý kiến của người khác, hãy cố gắng nhận thức một chút. Đặt cho mình những câu hỏi sau:
Tôi có lý do để tin rằng, họ sẽ đánh giá tôi một cách tiêu cực hay không? Và rằng họ sẽ không nhận ra tôi?
Liệu tôi có lý do tốt để tin rằng họ sẽ phán xét tôi tiêu cực? Và rằng họ sẽ từ chối tôi?
Hoặc, khi thực sự suy nghĩ về họ, tôi có nghĩ rằng nỗi sợ của mình là không chính xác không?
Hoặc, khi tôi thực sự đặt họ trong tâm trí, liệu tôi có nghĩ rằng nỗi sợ của mình là không thực tế không?
Nếu bạn nghĩ rằng người khác có thể đánh giá mình, hãy tự hỏi bạn lo sợ điều gì sẽ xảy ra và liệu đó có phải là lo lắng có căn cứ không. Cuối cùng, hãy tự hỏi, Tôi có sẵn lòng sống với những hậu quả đó không? Nếu có, điều này có thể cho phép bạn làm những gì bạn muốn. Nếu không, việc quan tâm đến họ và hành động phù hợp có ý nghĩa.
Nếu bạn nghĩ người khác có thể phê phán, hãy tự hỏi bạn lo sợ điều gì sẽ xảy ra và liệu đó có phải là những lo lắng thực tế không. Cuối cùng, hãy tự hỏi, Tôi có sẵn lòng chấp nhận những hậu quả đó không? Nếu có, điều này có thể cho phép bạn làm những gì bạn muốn. Nếu không, việc quan tâm đến họ và hành động phù hợp có ý nghĩa.
Một lần nữa, hãy nhớ rằng việc quan tâm đến những gì người khác nghĩ là vấn đề của bản năng sinh học của bạn. Nhưng những gì bạn làm với nó là quyền của bạn.
Một lần nữa, hãy nhớ rằng quan tâm đến ý kiến của người khác là một phần của bản năng sinh học của bạn. Nhưng điều bạn làm tiếp theo là quyền của riêng bạn.
Tác giả: Leslie Becker-Phelps
