Buzz
Tại sao chúng ta luôn nhớ về một số người cụ thể thay vì những người khác?
Vấn Đề Chính:
· Nhiều người gặp khó khăn khi tiến xa hơn sau khi mối quan hệ tan vỡ, ngay cả sau vài năm.
· Chấp nhận hiện thực và để ký ức phai nhạt có thể giúp con người tiến lên sau những mối quan hệ quá khứ.
· Cách mối quan hệ hình thành có thể ảnh hưởng đến cách con người đối phó sau khi chia tay.
Đã hơn một năm kể từ khi bạn và người quen của bạn chia tay, anh ấy vẫn không thể ngừng nghĩ về người yêu cũ. Anh ấy tự hỏi liệu anh ấy có thể đã làm điều gì khác, liệu cô ấy cũng có cảm xúc với anh ấy, và cách cô ấy kết thúc mối quan hệ. Bạn đã cố gắng tận tình hỗ trợ người bạn của mình mà không bao giờ tiết lộ nỗi đau của riêng mình.
Nguồn ảnh: Unsplash
Dù đã nhiều thập kỷ trôi qua, đôi khi, khi bạn ở một mình vào đêm muộn, hoặc vào những buổi sáng mơ mộng, tâm trí bạn vẫn dành cho những ký ức đã qua. Bạn nhớ về những cảm xúc mạnh mẽ, sự hấp dẫn cực độ, và thậm chí cả những lúc tuyệt vọng khi một mối quan hệ kết thúc. Vì vậy, bạn nói dối... trái tim đổ vỡ của một người trẻ tuổi trong cơ thể một người trưởng thành. Bạn không thể không tự hỏi liệu người đó có phải là người bạn cần ở bên.
Vì sao bạn không thể quên được? Vì sao những sự kiện đã qua vẫn ảnh hưởng đến cảm xúc hiện tại của bạn? Bạn đã có những tình yêu và nỗi đau khác. Một số đó chỉ cần để thời gian làm mờ dần. Bạn không thường xem lại chúng. Vậy, điểm khác biệt ở đây là gì?
Câu trả lời có thể nằm ở cách bạn xử lý cảm xúc của mình, kì vọng vào tương lai với người khác, và cách cảm xúc tương tác với trí nhớ.
Họ không dựa vào thảm họa, lý tưởng hóa, hoặc niềm tin vào tình yêu vĩnh cửu của một người khác để bảo vệ bản thân. Họ không xây dựng những câu chuyện tưởng tượng về tình yêu trong tâm trí của họ. So sánh điều này với cách một người khác, ai đó có kiểu gắn bó khác, có thể đối phó.
Nếu bạn có kiểu gắn bó tận tâm, bạn có thể coi tình yêu như một món đồ hiếm và bạn cần giữ gìn và bảo vệ nó. Bạn có thể tin rằng không đủ tình yêu để đi khắp nơi và luôn nghĩ rằng có một người đặc biệt khác mà bạn cần kết nối. Khi bạn gặp người bạn nghĩ đến, bạn luôn cẩn trọng để không mất họ. Bạn có thể mơ mộng và tưởng tượng về tình yêu lãng mạn và mãnh liệt. Nhưng thường, những cảm xúc cao thường đi kèm với những cảm xúc thấp và sự tuyệt vọng khi mọi thứ không suôn sẻ. Với những người có kiểu gắn bó như vậy, họ có thể tái tạo lại mọi thứ trong tâm trí của họ.
Lúc này, trí nhớ xuất hiện. Khi bạn trải qua một trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ, não bộ của bạn sẽ ghi lại một 'thẻ' cho trí nhớ của bạn. Khi bạn gợi lại kí ức đó, cảm xúc cũng sẽ trỗi dậy cùng với nó. Hoặc, nếu bạn trải qua cảm xúc tương tự trong tương lai, nó có thể kích thích những kí ức về sự kiện trước đó hiện lên trong tâm trí của bạn. Điều này càng đúng khi bạn tập trung vào những kí ức đó, khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn trong tâm trí của bạn (qua tiềm năng lâu dài). Cũng quan trọng là những mất mát trong tình yêu đối với người có kiểu gắn bó như vậy thường được coi là không giải quyết và mơ hồ. Họ có xu hướng lặp đi lặp lại những sự kiện đã qua trong nỗ lực không thành công để 'giải quyết' và 'buông bỏ' nỗi đau.
Vấn đề là cách tiếp cận này hiếm khi có hiệu quả, và bạn có thể nhìn thấy mình ở tuổi 40 và nhớ về người đã ra đi.
Vì vậy, nếu bạn thường nhớ những kí ức buồn, hãy thử nghĩ về tương lai và những chiến lược để cải thiện mối quan hệ. Nghiên cứu cho thấy suy ngẫm về giải pháp có thể giảm đi cảm xúc đau khổ và tiêu cực.
Hãy tập trung vào tương lai, đừng nhìn lại quá khứ.
Những người có phong cách loại bỏ thường tự động thực hiện điều này. Họ 'loại bỏ' các sự kiện xã hội tiêu cực và mất mát mà họ không xem là quan trọng. Họ cũng kìm nén cảm xúc tiêu cực, dẫn đến việc chúng không được trải nghiệm mạnh mẽ (ít nhất ở mức ý thức). Phương pháp phủ nhận và kìm nén này giúp làm giảm nhạt nhòa ký ức xã hội tiêu cực và trải nghiệm đau đớn. Tuy nhiên, chiến lược này có giá phải trả cao. Họ có thể áp dụng cách tiếp cận tương tự trong các mối quan hệ hiện tại, không chỉ trong quá khứ.
Người có phong cách âu lo thường có nỗi sợ và ham muốn mãnh liệt tương tự như người có phong cách gắn bó. Tuy nhiên, họ có xu hướng né tránh, phủ nhận và kìm nén như người có phong cách loại bỏ. Thách thức ở đây là họ không biết cách kiểm soát cảm xúc mạnh mẽ để kìm nén chúng hiệu quả. Cảm xúc tiêu cực và ký ức có thể xâm nhập ý thức một cách nhanh chóng và dẫn đến những cảm xúc tràn ngập và không kiểm soát.
Nếu bạn có phong cách âu lo, việc chia sẻ cảm xúc với người mà bạn cảm thấy an toàn và tin tưởng như một nhà tâm lý học hoặc một người bạn có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc. Khi bạn nhận được sự thấu hiểu và góc nhìn mới, bạn có thể bắt đầu tập trung vào việc giải quyết vấn đề và hướng đến tương lai thay vì quá khứ.
Dù phong cách của bạn là gì, mọi người đều cần hiểu và thấu hiểu thế giới của họ. Nếu bạn không hiểu tại sao mối quan hệ đã kết thúc, bạn sẽ không biết cách lưu trữ thông tin trong trí nhớ hoặc xây dựng bản đồ thế giới tâm lý của mình. Điều này có thể khiến bạn mất tập trung và cảm thấy mơ hồ. Nhưng những suy nghĩ đó sẽ chỉ chờ đợi cho đến khi bạn trải qua một mối quan hệ mới hoặc gặp lại nỗi đau của mình thông qua người khác.
