Buzz
Những cặp đôi trong mối quan hệ lâu dài thường nói rằng tình yêu là một sự lựa chọn không ngừng. Mỗi ngày, bạn phải quyết định làm gì để nuôi dưỡng tình yêu trong mối quan hệ của mình.
Bạn có thể trải nghiệm tình yêu theo nhiều cách - lãng mạn, chân thành, đồng hành - nhưng hiếm khi nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Từ một khía cạnh nào đó, tình yêu là một sự lựa chọn - và đòi hỏi nhiều nỗ lực!
Tại sao tình yêu lại là một lựa chọn?
Tình yêu được coi là một lựa chọn và phụ thuộc vào hành động của bạn để quyết định liệu nó sẽ tồn tại hay kết thúc. Bạn có quyền kiểm soát cách hành động trong mối quan hệ của mình và mức độ bạn giải quyết xung đột và thách thức từ quá khứ.
Khi bạn chọn hành động bằng cách giao tiếp hiệu quả, xây dựng sự tin tưởng, thể hiện sự gần gũi hoặc cung cấp sự an toàn cảm xúc, bạn đang lựa chọn tình yêu.
Về nội tiết tố, liệu có gì mới không? Nếu tình yêu được kích thích một phần bởi yếu tố sinh học, nó có vẻ như là điều nằm ngoài quyền kiểm soát và sẽ tiếp tục tồn tại theo cách không giới hạn.
Tuy nhiên, trong khi hormone làm cho bạn mê muội trong những cảm xúc của tình yêu đầu tiên, Elizabeth Earnshaw, một chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình được cấp phép từ Philadelphia, giải thích rằng tình yêu lâu dài đòi hỏi một quyết định có ý thức.
Ví dụ, hormone có thể khiến bạn cảm thấy cảm hứng về mặt tình dục đối với đối tác của bạn, nhưng đó không phải là tình yêu.
Cô ấy nói: “Khi mối quan hệ của bạn phát triển, hormone sẽ không còn là yếu tố thúc đẩy cảm xúc nữa. “Điều này có nghĩa là bạn phải tự kiểm soát cảm xúc. Bạn làm điều này bằng cách tự nguyện trở thành một đối tác biết quan tâm và yêu thương'.
Ban đầu, việc tìm kiếm tình yêu có thể dễ dàng - hormone đang dẫn dắt bạn. Tuy nhiên, để xây dựng tình yêu thực sự cần sự gắn kết về tình cảm và đòi hỏi nhiều nỗ lực và hành động hơn.
Nếu bạn cảm thấy yêu một người mặc dù không có sự quan tâm và hành động yêu thương từ họ, bạn có thể đang phải đối mặt với lo lắng rối loạn hoặc những vấn đề tâm lý khác.
Tình yêu không chỉ là một từ ngữ, mà là một hành động.
Trong tình yêu lâu dài, hormone không đủ để đẩy nó đi xa hơn. Điều này có nghĩa là những hành động của bạn, hoặc thiếu hành động đó, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh của mối quan hệ tình yêu.
Khảo sát mới nhất năm 2020 cho thấy có bốn yếu tố cơ bản cần thiết để xây dựng một mối quan hệ lâu dài:
Sức hấp dẫn
Sự kết nối
Tin tưởng
Sự tôn trọng
Đây là những đặc điểm của tình yêu mà bạn cần phải thực hiện. Đây là những hành động của lòng chân thành, sự biết ơn và sự đáng tin cậy để xây dựng. Chúng được hình thành từ việc chia sẻ những trải nghiệm tích cực, sự thân thiện và quen thuộc.
Sau khi yêu, điều gì sẽ đến?
Tình yêu không chỉ là một luồng sinh học của hormone và các đường dẫn trong não, mà còn là một mối quan hệ và kết nối tâm lý sâu sắc tạo ra cảm giác thoải mái, gần gũi và đáng tin cậy.
Có nhiều lý thuyết khác nhau về các phong cách gắn bó và giai đoạn của tình yêu. Không phải tất cả đều là sự lựa chọn, nhưng một số có thể như vậy.
Một số chuyên gia tập trung vào ba giai đoạn sinh học của tình yêu, trong khi những người khác tin rằng có từ bảy giai đoạn trở lên dựa trên mặt cảm xúc.
Về mặt sinh học, khuôn khổ cho tình yêu đã được đề xuất từ những năm 1990 bởi Tiến sĩ Helen Fisher, cùng với một nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Rutgers, họ đã lập bản đồ các giai đoạn của tình yêu theo các quá trình hormone trong não.
Khao khát:
Sức hút:
Gắn kết:
Không phải tất cả các loại tình yêu đều bao gồm ba giai đoạn trong mô hình của Fisher. Ví dụ: tình yêu đơn phương hoặc tình bạn thường không liên quan đến ham muốn.
Các giai đoạn cảm xúc của tình yêu thường không dễ dàng xác định, bởi vì tình yêu là một trải nghiệm duy nhất đối với mỗi người.
Một trong những lý thuyết phổ biến nhất về bốn giai đoạn của tình yêu, bao gồm cả giai đoạn “tuần trăng mật” mà nhiều người thường gắn liền với giai đoạn “rơi vào tình yêu”, Marlena Del Hierro, một cố vấn được cấp phép từ Winston Salem, North Carolina, đã nói về giai đoạn trăng mật.
Sau tuần trăng mật hoặc trong giai đoạn yêu đương, sẽ đến:
Gắn bó ban đầu:
Khủng hoảng và áp lực:
Kết nối sâu sắc:
Khi một số người nói về tình yêu là sự quyết định chứ không phải cảm xúc, họ có thể đề cập đến sự chuyển đổi từ giai đoạn khủng hoảng sang giai đoạn kết nối sâu sắc.
4 cách để thể hiện tình yêu trong mối quan hệ của bạn
Không sao cả nếu ban đầu bạn không biết cách thể hiện quyết định yêu thương của mình. Có những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay để cho thấy tình yêu là sự quyết định của chính bạn.
1. Thể hiện lòng biết ơn
Del Hierro nói: “Một mẹo tốt để tự chủ động trong việc chọn lựa tình yêu là nhìn vào lòng biết ơn trong một mối quan hệ.'
Cô ấy gợi ý bạn nên tự đặt câu hỏi: 'Người yêu của tôi đã làm điều gì giúp tôi trong ngày hôm nay?'
Ngay cả những việc nhỏ nhặt như pha cà phê cũng xứng đáng được “cảm ơn” hoặc trả bằng một cái ôm, nụ hôn hoặc hành động khác để đáp lại. Đó cũng có thể làm điều gì đó như rửa cốc của bạn để giúp người yêu không phải làm.
Đôi khi, chỉ cần thừa nhận và nói “Cảm ơn bạn!” là đủ.
2. Thể hiện cảm xúc
Del Hierro cũng khuyên bạn nên tìm cách thể hiện cảm xúc. Ôm, hôn và chạm là những hành động tự nhiên nhưng chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng với mọi người.
Tuy nhiên, tình yêu không nhất thiết phải là vật chất. Nó cũng có thể được thể hiện qua sự chu đáo.
Ví dụ, ấm chiếc chăn yêu thích của người yêu bạn trong những ngày lạnh, hoặc dọn dẹp xe của họ trước khi đi làm vào mùa đông, đó có thể là cách thể hiện tình yêu.
Bạn đang cố gắng làm điều gì đó tử tế cho người yêu của mình bởi vì bạn đã chọn họ.
3. Thể hiện sự biết ơn đối với người yêu của bạn
Yêu một người không chỉ là về hành động, mà còn về việc yêu con người của họ. Điều này có nghĩa là bạn yêu đối tác của mình vì bản tính của họ, không phải vì những gì họ làm cho bạn hoặc những gì họ cung cấp cho bạn trong hiện tại.
Bạn có thể thể hiện sự biết ơn đối với người yêu của mình bằng cách khen ngợi hoặc khẳng định điều làm cho họ trở nên đặc biệt. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy họ có phong cách làm việc tuyệt vời, bạn có thể nói với họ.
4. Tự chăm sóc
Earnshaw nhấn mạnh rằng việc chăm sóc bản thân cũng là một cách bạn tự chủ động lựa chọn tình yêu.
Chăm sóc bản thân có thể thể hiện mong muốn của bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và cho cả người yêu của bạn.
Ăn uống đúng cách, tập thể dục và chú trọng đến sức khỏe có thể là cách thể hiện mong muốn chung của bạn và người yêu trong việc duy trì một cuộc sống lành mạnh cùng nhau.
10 nguyên nhân khiến tình yêu hết đi
Vì tình yêu là một sự lựa chọn, làm những điều trái ngược với nguyên tắc của tình yêu có thể phá hỏng mối quan hệ của bạn.
Những hành động và thái độ có thể làm tổn thương mối quan hệ này bao gồm việc thách thức sự hấp dẫn, sự kết nối sâu sắc, sự tin tưởng hoặc sự tôn trọng.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy tình yêu không phải lựa chọn của bạn hoặc của đối tác:
Bỏ qua nhu cầu và quan tâm của đối tác
Thiếu giao tiếp
Bất quan tâm đến cảm xúc của đối tác
Coi việc yêu một người là điều hiển nhiên
Thường xuyên chỉ trích và phê phán
Giữ bí mật
Tiết lộ những bí mật mà đối tác đã tâm sự với bạn
Yêu cầu đối tác thay đổi bản thân để làm theo sở thích của bạn
CoI thường xuyên nhục mạ đối tác trước mặt người khác hoặc ở nơi riêng tư
Thiếu sự thể hiện của tình cảm
Tóm lại
Yêu có thể là một cơn lốc được kích thích bởi sự phấn khích và hạnh phúc từ hormone, nhưng tình yêu lâu dài đòi hỏi sự cam kết qua từng hành động hàng ngày.
Điều này không có nghĩa là tình yêu phải là cuộc đua vật lộn, nhưng bạn cần nhận biết và thực hiện những hành động nhỏ nhất để xây dựng và bảo vệ mối quan hệ, sự tin cậy và tình cảm.
Những hành động đầy quan tâm và chân thành sẽ giúp bạn xây dựng một mối quan hệ vững chắc, không thể phá vỡ.
Tác giả: Hope Gillette
