[Tâm Lý] Tại Sao Tôi Không Thể Ngừng Suy Nghĩ Về Một Ai Đó?

“Anh không thể ngừng nghĩ về em” có thể là cách thể hiện sự quan tâm trong mối quan hệ tình cảm, nhưng điều đó ý nghĩa gì khi bạn không thể đẩy ai đó ra khỏi đầu của mình. Đôi khi, bạn thường nghĩ đến người nào đó trước hết, đặc biệt là ở giai đoạn đầu của một mối quan hệ tình cảm.

“Tôi không thể ngừng nghĩ về bạn” có thể là một cách thể hiện sự quan tâm trong một mối quan hệ lãng mạn, nhưng điều đó ý nghĩa gì khi bạn không thể loại bỏ ai đó ra khỏi đầu của mình. Đôi khi, người khác có thể chiếm ưu tiên trong tâm trí của bạn, đặc biệt là ở đầu một mối quan hệ mới.

Cơn bão cảm xúc và những cảm giác của tình yêu mới chớm có thể khiến bạn khó tập trung vào ai khác ngoài đối tượng mà bạn đang yêu.

Sự xoáy trào của cảm xúc và những cảm giác của tình yêu mới nảy nở có thể làm bạn khó tập trung vào bất cứ ai ngoài đối tượng của tình yêu của bạn.

Đôi khi cảm giác này có thể là một trải nghiệm tích cực. Mặc dù có phần mãnh liệt, sau khi sự mê đắm ban đầu phai nhạt, sự phấn khích, cảm xúc và đam mê dần dần chuyển sang trạng thái tình yêu ổn định hơn, nhưng đôi khi, cảm giác như bạn không thể quên được ai đó, dù người đó là người mới yêu hay người khác, đều có thể gây khó chịu, quấy rối và đau khổ.

Đôi khi cảm giác này có thể là một trải nghiệm tích cực, mặc dù có phần cuồng nhiệt, rồi dần dần mất đi khi sự mê đắm ban đầu, sự phấn khích, cảm xúc và đam mê dâng cao dần chuyển sang trạng thái tình yêu ổn định hơn. Nhưng đôi khi, cảm giác như bạn không thể quên được ai đó, dù người đó là người mới yêu hay người khác, có thể gây khó chịu, quấy rối và đau khổ.

Các yếu tố như sự hấp dẫn, mê hoặc và sự ngưỡng mộ có thể giải thích vì sao bạn cảm thấy không thể ngừng nghĩ về ai đó. Đôi khi, sự quan tâm này có thể là dấu hiệu của một vấn đề. Do đó, việc nhận biết khi nào điều này trở thành một sự ám ảnh hơn là chỉ là sự quan tâm đơn thuần là quan trọng.

Các yếu tố như sự hấp dẫn, mê hoặc và sự ngưỡng mộ có thể giải thích vì sao bạn cảm thấy không thể ngừng nghĩ về ai đó. Đôi khi, sự quan tâm này có thể là dấu hiệu của một vấn đề. Do đó, việc nhận biết khi nào điều này trở thành một sự ám ảnh hơn là chỉ là sự quan tâm đơn thuần là quan trọng.

Nguồn Ảnh: Pinterest

Nếu bạn muốn biết cách để ngừng suy nghĩ về ai đó, có những chiến lược có thể hữu ích. Tránh các yếu tố kích thích, thách thức suy nghĩ, chăm sóc bản thân và chia sẻ vấn đề với người khác có thể giúp bạn.

Nếu bạn muốn biết cách ngừng suy nghĩ về một ai đó, có những chiến lược có thể giúp ích. Tránh những cảm xúc kích thích, đặt thách thức cho suy nghĩ của bạn, chăm sóc bản thân và nói chuyện với ai đó về vấn đề có thể giúp.

Có rất nhiều lý do khiến bạn thường xuyên nghĩ về một ai đó. Các lý do có thể là: 

Có rất nhiều lý do khiến bạn thường xuyên nghĩ về một ai đó. Các lý do có thể là: 

• Bạn cảm thấy thu hút bởi người đó.

  You feel attracted to that person.

• Bạn rất quan tâm đến những suy nghĩ, lời nói hoặc hành động của họ.

  You are deeply interested in their thoughts, words, or actions.

• Bạn bị ấn tượng bởi điều gì đó họ đã đạt được.

  Bạn ngưỡng mộ điều gì đó mà họ đã đạt được.

• Họ có những phẩm chất mà bạn đánh giá cao.

  Họ có những đặc điểm mà bạn trân trọng.

• Có những điểm tương đồng về hoàn cảnh, mục tiêu hay trải nghiệm như của bạn.

  Có những điểm tương đồng về lịch sử, mục tiêu hoặc kinh nghiệm như của bạn.

• Bạn cảm thấy có sự kết nối với họ.

  Bạn cảm thấy có một liên kết với họ.

Thật không may, đôi khi việc liên tục nghĩ về một ai đó lại là kết quả của những cảm xúc tiêu cực. Trong những trường hợp như vậy, người khác có thể chiếm giữ suy nghĩ của bạn vì bạn không thích họ hoặc vì bạn sợ họ hoặc những gì họ có thể làm.

Thật không may, đôi khi việc nghĩ về một ai đó suốt ngày đêm là kết quả của những cảm xúc tiêu cực. Trong những trường hợp như vậy, người khác có thể chiếm giữ suy nghĩ của bạn vì bạn không hài lòng với họ hoặc vì bạn sợ họ hoặc những gì họ có thể làm. 

Nếu bạn cảm thấy mình luôn nghĩ về một người duy nhất, quan trọng là phải xem xét một số yếu tố có thể ảnh hưởng.

Nếu bạn cảm thấy mình luôn nghĩ về một người duy nhất, quan trọng là phải xem xét một số yếu tố có thể đóng vai trò.

Trong một số trường hợp, bạn có thể thấy mình không thể ngừng nghĩ về ai đó vì bạn cảm thấy hấp dẫn bởi họ. Có nhiều loại sức hút khác nhau, vì vậy sự quan tâm của bạn có thể xuất phát từ sự hấp dẫn lãng mạn, thể xác, tình dục, cảm xúc hoặc trí tuệ đối với người đó.

Trong một số trường hợp, bạn có thể thấy mình không thể ngừng nghĩ về ai đó vì bạn cảm thấy hấp dẫn bởi họ. Có nhiều loại sức hút khác nhau, vì vậy sự quan tâm của bạn có thể xuất phát từ sự hấp dẫn lãng mạn, thể xác, tình dục, cảm xúc hoặc trí tuệ đối với người đó.

Mối liên kết cũng có thể khiến bạn suy nghĩ về người khác. Điều này có thể xảy ra trong các mối quan hệ gần gũi, như tình bạn hoặc mối quan hệ lãng mạn, nhưng cũng có thể xảy ra trong các loại quan hệ khác. Bạn có thể cảm thấy mối liên kết với sếp, người hướng dẫn, giáo viên, hoặc thậm chí là người nổi tiếng.

Mối liên kết cũng có thể khiến bạn suy nghĩ về người khác. Điều này có thể xảy ra trong các mối quan hệ gần gũi, như tình bạn hoặc mối quan hệ lãng mạn, nhưng cũng có thể xảy ra trong các loại quan hệ khác. Bạn có thể cảm thấy mối liên kết với sếp, người hướng dẫn, giáo viên, hoặc thậm chí là người nổi tiếng.

Nguồn ảnh: Pinterest

Mối liên kết cảm xúc quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Nhưng đôi khi, những mối liên kết này không lành mạnh — thậm chí là độc hại. Trong những trường hợp như vậy, chúng có thể góp phần gây ra lo âu, bất an, tự ti, và suy nghĩ ám ảnh.

Mối liên kết cảm xúc quan trọng cho sức khỏe tinh thần. Nhưng đôi khi, những mối liên kết này không lành mạnh — thậm chí là độc hại. Trong những trường hợp như vậy, chúng có thể góp phần gây ra lo âu, bất an, tự ti, và suy nghĩ ám ảnh.

Những vấn đề liên quan đến tình cảm kết nối, như kiểu gắn bó lo âu hoặc chiếm hữu, cũng có thể gây ra rất nhiều bất an trong mối quan hệ. Những người mắc phải gắn bó lo âu có thể dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về mối quan hệ của họ và tìm kiếm sự an ủi từ người khác.

Các vấn đề về việc kết nối, như kiểu gắn bó lo âu hoặc chiếm hữu, cũng có thể gây ra nhiều không an toàn trong các mối quan hệ. Những người trải qua sự lo lắng về việc gắn bó có thể dành quá nhiều thời gian suy nghĩ về mối quan hệ của họ và tìm kiếm sự an ủi từ người khác.

Những suy nghĩ ám ảnh tập trung vào một cá nhân đôi khi có thể phát sinh từ các triệu chứng về sức khỏe tâm thần chưa được giải quyết hoặc không được điều trị. Những suy nghĩ như vậy có thể bị ảnh hưởng bởi:

Những suy nghĩ ám ảnh tập trung vào một cá nhân đôi khi có thể bắt nguồn từ các triệu chứng về sức khỏe tâm thần chưa được giải quyết hoặc không được điều trị. Những suy nghĩ như vậy có thể bị ảnh hưởng bởi:

• Lo lắng: Cảm giác lo lắng đôi khi có thể góp phần gây ra những lo ngại hoặc suy nghĩ xâm nhập liên quan đến một cá nhân cụ thể. Ví dụ, những người mắc chứng rối loạn lo lắng tổng quát có thể trải qua lo lắng quá mức về sức khỏe và an toàn của những người thân yêu.

  Lo lắng: Cảm giác lo lắng đôi khi có thể góp phần gây ra lo ngại hoặc suy nghĩ xâm nhập liên quan đến một cá nhân cụ thể. Ví dụ, những người mắc chứng rối loạn lo lắng tổng quát có thể trải qua lo lắng quá mức về sức khỏe và an toàn của những người thân yêu.

• Cảm thấy cô đơn: Đôi khi bạn có thể bắt gặp mình đang nghĩ về ai đó vì bạn đang cảm thấy cô đơn và khao khát được sự bầu bạn của họ.

  Loneliness: Đôi khi bạn có thể cảm thấy mình đang nghĩ về ai đó vì bạn cảm thấy cô đơn và mong muốn được bầu bạn hoặc sự đồng hành của họ.

• Tự trọng thấp: Trong một số trường hợp, tự trọng thấp có thể khiến mọi người nghĩ về những người khác mà họ không đủ tự tin để tiếp cận trong cuộc sống thực. Điều này có thể góp phần tạo ra cảm giác bận rộn với người đó.

  Low self-esteem: Trong một số trường hợp, tự trọng thấp có thể khiến mọi người nghĩ về những người khác mà họ không đủ tự tin để tiếp cận trong cuộc sống đời thực. Điều này có thể góp phần tạo ra cảm giác bận rộn với người đó.

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): OCD được đặc trưng bởi sự ám ảnh (những suy nghĩ và hình ảnh lặp đi lặp lại) và cưỡng chế (hành vi lặp đi lặp lại). Những suy nghĩ ám ảnh thường tập trung vào việc sợ bị nhiễm trùng hoặc cần thiết phải gọn gàng, ngăn nắp, nhưng đôi khi chúng có thể tập trung vào một cá nhân cụ thể.

  Obsessive-compulsive disorder (OCD): OCD được đặc trưng bởi sự ám ảnh (những suy nghĩ và hình ảnh lặp đi lặp lại) và cưỡng chế (hành vi lặp đi lặp lại). Những suy nghĩ ám ảnh thường tập trung vào việc sợ bị nhiễm trùng hoặc cần phải sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp, nhưng đôi khi chúng có thể tập trung vào một cá nhân cụ thể.

Nếu suy nghĩ của bạn đi kèm với các triệu chứng khác gây ra đau khổ hoặc làm gián đoạn khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy xem xét nói chuyện với một bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Nếu suy nghĩ của bạn đi kèm với các triệu chứng khác gây ra đau khổ hoặc làm gián đoạn khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn, xem xét việc nói chuyện với một chuyên gia y tế hoặc một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Nhớ rằng không thể ngừng nghĩ về ai đó không có nghĩa là bạn được phép xâm phạm vào thời gian hoặc không gian của họ trừ khi họ chào đón hoặc đáp lại những cảm xúc đó. Nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ gần gũi hơn với họ, hãy cho họ biết và xem họ có đáp lại những cảm xúc đó không. Nếu không, việc quan trọng là phải tôn trọng ranh giới của họ và tìm cách giải quyết những suy nghĩ của bạn.

Việc không thể ngừng nghĩ về ai đó đôi khi có thể là điều bình thường hoặc thậm chí là dễ chịu, chẳng hạn như cảm giác bạn có trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ lãng mạn. Nhưng thường xuyên nó có thể là vấn đề nếu liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần sâu sắc hơn hoặc gây ra sự gián đoạn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Không thể dừng lại suy nghĩ về ai đó đôi khi có thể là bình thường hoặc thậm chí là dễ chịu, như cảm giác bạn có trong những ngày đầu của một mối quan hệ lãng mạn. Nhưng thường thì nó có thể là một vấn đề nếu nó liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần sâu hơn hoặc nếu nó gây ra sự gián đoạn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Không thể dừng lại suy nghĩ về ai đó đôi khi có thể là bình thường hoặc thậm chí là dễ chịu, như cảm giác bạn có trong những ngày đầu của một mối quan hệ lãng mạn. Nhưng thường thì nó có thể là một vấn đề nếu nó liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần sâu hơn hoặc nếu nó gây ra sự gián đoạn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Một số dấu hiệu cho thấy suy nghĩ này có thể là một vấn đề bao gồm:

Một số dấu hiệu cho thấy suy nghĩ kiểu này có thể là một vấn đề bao gồm:

Bạn kết nối với một người đến mức nó làm ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn vào những điều khác.

Suy nghĩ của bạn đi kèm với cảm giác lo lắng, trầm cảm hoặc các triệu chứng sức khỏe tâm thần khác.

Nguồn ảnh: Pinterest

Suy nghĩ của bạn về người đó là xâm phạm và không mong muốn.

Bạn liên tục cố gắng liên lạc với người đó, thậm chí khi họ đã rõ ràng nói không muốn nói chuyện với bạn.

Bạn đang lên kế hoạch hoặc thực hiện các biện pháp để tổn thương bản thân hoặc người khác.

Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Trò chuyện với một nhà tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp bạn hiểu được suy nghĩ của mình và phát triển các cơ chế xử lý lành mạnh hơn.

Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ. Trò chuyện với một nhà tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp bạn hiểu suy nghĩ của mình và phát triển các cơ chế xử lý lành mạnh hơn.

Nếu bạn cảm thấy không thể ngừng nghĩ về ai đó, có một số cách bạn có thể thử để giảm tần suất của những suy nghĩ đó hoặc ít nhất là làm cho chúng ít đau khổ hơn.

Nếu bạn phát hiện rằng bạn không thể dừng suy nghĩ về ai đó, có một vài cách bạn có thể thử để giảm tần suất của những suy nghĩ đó hoặc ít nhất là làm cho chúng ít đau khổ hơn.

Một trong những bước đầu tiên trong việc quản lý những suy nghĩ xâm nhập đó là nhận biết được nguyên nhân có thể gây ra chúng. Nếu bạn nhận ra được những điều gì thường gây ra những mẫu suy nghĩ này, đôi khi bạn có thể tránh được những kích thích đó—hoặc ít nhất là sẵn sàng đối phó với chúng.

Một trong những bước đầu tiên trong việc quản lý những suy nghĩ xâm nhập là nhận biết được nguyên nhân có thể gây ra chúng. Nếu bạn có thể nhận biết được những điều gì thường gây ra những mẫu suy nghĩ này, đôi khi bạn có thể tránh được những kích thích đó—hoặc ít nhất là sẵn sàng đối phó với chúng.

Một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn nghĩ về ai đó bao gồm:

Một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn nghĩ về ai đó bao gồm:

• Gặp người đó trực tiếp

  Seeing the person in person

• Nghĩ về những điều khiến bạn nhớ về người đó

  Thinking about things that remind you of that person

• Nhìn thấy tên của người đó

  Seeing the person’s name

• Nghe thấy giọng nói của người đó

  Hearing the person’s voice

Khi bạn đã nhận biết được các yếu tố kích thích của mình, hãy cố gắng giảm chúng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không thể tránh khỏi những yếu tố kích thích đó, hãy tìm cách đối phó với chúng.

Sau khi bạn đã xác định được những yếu tố kích thích của mình, tìm cách giảm thiểu chúng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn không thể tránh khỏi các yếu tố kích thích đó, hãy tìm cách đối phó với chúng.

Ví dụ, nếu bạn biết rằng việc nghe thấy giọng nói của một người sẽ kích thích những suy nghĩ về họ, hãy chuẩn bị sẵn một điều khác để nghe giúp bạn có thể làm cho bản thân mình phân tâm.

Ví dụ, nếu bạn biết rằng việc nghe thấy giọng nói của người đó sẽ kích thích những suy nghĩ về họ, hãy chuẩn bị sẵn một điều khác để nghe giúp bạn có thể làm cho bản thân mình phân tâm.

Một cách khác để đối phó với những suy nghĩ xâm nhập là thách thức chúng. Điều này có nghĩa là hãy nhìn kỹ vào những suy nghĩ và tự hỏi liệu chúng có thực sự đúng hay không. Bạn có thể thường thấy rằng những suy nghĩ mà bạn không thể ngừng nghĩ đến có thể dựa trên những giả định không chứng minh hoặc những lo lắng không lý.

Một cách khác để đối phó với những suy nghĩ xâm nhập là thách thức chúng. Điều này có nghĩa là nhìn kỹ vào những suy nghĩ và tự hỏi liệu chúng có thực sự đúng hay không. Bạn có thể thường thấy rằng những suy nghĩ mà bạn không thể ngừng nghĩ đến có thể dựa trên những giả định không căn cứ hoặc những lo lắng phi lý.

Ví dụ, bạn có thể thấy mình lúc nào cũng nghĩ về ai đó vì bạn tin rằng họ đang giận bạn. Điều này thực sự có nghĩa là, bạn có thể đang bóp méo nhận thức như vội vã kết luận và đọc suy nghĩ, khiến bạn đưa ra giả định về những gì người khác đang nghĩ.

Ví dụ, bạn có thể thấy mình lúc nào cũng nghĩ về ai đó vì bạn tin rằng họ đang giận bạn. Điều này thực sự có nghĩa là, bạn có thể đang sử dụng các biến dạng nhận thức như nhảy đến kết luận và đọc suy nghĩ, làm cho bạn phải đưa ra giả định về những gì người khác đang nghĩ.

Bằng cách thách thức những suy nghĩ của bạn, bạn có thể bắt đầu nhận ra bản chất thực sự của chúng: phi lý và dựa trên nỗi sợ hãi. Điều này có thể giúp bạn bắt đầu từ bỏ những suy nghĩ ám ảnh và xâm phạm.

Bằng cách thách thức những suy nghĩ của bạn, bạn có thể bắt đầu nhìn nhận chúng cho cái gì thực sự: phi lý và dựa trên nỗi sợ hãi. Điều này có thể giúp bạn bắt đầu buông bỏ những suy nghĩ ám ảnh và xâm phạm.

Một cách khác để đối phó với những suy nghĩ xâm nhập đó là tập trung vào việc chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất và tinh thần, bạn sẽ ít tập trung vào những suy nghĩ xâm nhập hơn.

Một cách khác để đối phó với những suy nghĩ xâm nhập là tập trung vào việc chăm sóc bản thân bằng cách đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất và tinh thần, bạn sẽ ít tập trung vào những suy nghĩ xâm nhập hơn.

Nguồn ảnh: Pinterest

Một số hoạt động tự chăm sóc có thể giúp giảm bớt những suy nghĩ xâm nhập bao gồm:

• Tập thể dục

  Exercising

• Ăn theo chế độ ăn uống lành mạnh

  Eating a healthy diet

• Ngủ đủ giấc

  Getting enough sleep

• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, yoga, thiền hay thư giãn cơ cấp tiến

  Practicing relaxation techniques such as deep breathing, yoga, meditation, or progressive muscle relaxation

Một điều cũng quan trọng đó là phải đảm bảo rằng bạn không sử dụng rượu hay ma túy để đối phó với suy nghĩ của mình. Mặc dù có vẻ như các chất kích thích có thể giúp bạn tạm thời thoát khỏi những suy nghĩ khó chịu, mất tập trung hoặc đau khổ, nhưng chúng thường làm cho tình trạng suy nghĩ này trở nên tồi tệ hơn và và gây ra nhiều vấn đề hơn trong lâu dài.

It is also important to make sure that you are not using alcohol or drugs to cope with your thoughts. While it might seem like substances can offer a temporary reprieve from your uncomfortable, distracting, or upsetting thoughts, they can often make this thinking worse and lead to more problems in the long run.

Nếu bạn đang cố gắng để ngừng nghĩ về người khác, chia sẻ những gì bạn đang trải qua với một người đáng tin cậy hoặc người thân cũng có thể giúp ích. Đây có thể là một cách hữu ích để nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và có thêm góc nhìn về tình huống này.

If you are struggling to stop thinking about another person on your own, it might also be helpful to talk to a trusted friend or loved one about what you are experiencing. This can be a helpful way to get some emotional support and gain additional perspective on the situation. 

Kêu gọi sự giúp đỡ của người khác trong cuộc sống có nghĩa là bạn sẽ có ai đó để hỗ trợ nếu những suy nghĩ gây choáng ngợp đến bạn. Họ cũng có thể giúp bạn lập kế hoạch về cách giải quyết vấn đề và đề xuất cách giúp bạn không bị phân tâm khỏi những suy nghĩ của mình.

Enlisting the help of other people in your life means you’ll have someone to turn to if your thoughts become overwhelming. They can also help you make a plan for how to deal with the problem and offer to help find ways to keep you distracted from your thoughts.

Nếu bạn thấy rằng bạn không thể ngừng nghĩ về ai đó và điều đó đang ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày của bạn, thì điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ suy nghĩ của mình và phát triển những cách lành mạnh hơn để đối phó.

If you find that you can’t stop thinking about someone and it is affecting your ability to function effectively in your daily life, it is important to seek professional help. A therapist can help you understand your thoughts and develop healthier ways to cope.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đề xuất các phương pháp điều trị như liệu pháp trò chuyện, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai phương pháp này. Các loại trị liệu có thể giúp ích bao gồm liệu pháp nhận thức - hành vi và liệu pháp hành vi biện chứng. Các loại thuốc có thể được kê đơn bao gồm thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu.

A mental health professional may recommend treatments such as talk therapy, medications, or a combination of both. Types of therapy that may help include cognitive-behavioral therapy dialectical behavior therapy. Medications that might be prescribed include antidepressants or anti-anxiety drugs.

Phương pháp điều trị cụ thể mà nhà trị liệu hoặc bác sĩ đề xuất sẽ phụ thuộc vào tình trạng, các triệu chứng và chẩn đoán của bạn.

The specific treatment your therapist or doctor recommends will depend on your situation, symptoms, and diagnosis.

Nếu việc nghĩ về ai đó quá nhiều đang cản trở khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc gây đau khổ, thì điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước để thoát khỏi lối suy nghĩ này. Có một số bước bạn có thể tự mình thực hiện, nhưng việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể hữu ích.

Nếu việc nghĩ về ai đó quá nhiều đang cản trở khả năng hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc gây đau khổ, thì điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bước để thoát khỏi lối suy nghĩ này. Có một số bước bạn có thể tự mình thực hiện, nhưng việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể hữu ích.

Tác giả: Kendra Cherry