Buzz
Tình Trạng Của Các Mối Quan Hệ Của Bạn Hiện Đang Như Thế Nào?
Có Đủ Mạnh Mẽ Và Lành Mạnh Không? Có Cần Sự Chú Ý Hay Hỗ Trợ Không? Hoặc Cả Hai, Tùy Theo Ngày, Tháng Hoặc Năm?
Ngay Cả Các Mối Quan Hệ Tốt Đẹp Cũng Thường Lặp Lại Những Thói Quen Giống Nhau, Vì Vậy, Đây Có Thể Là Thời Điểm Thích Hợp Nhất Để Thử Một Số Điều Mới.
Dưới Đây Là Bốn Gợi Ý Mà Chúng Tôi Tìm Thấy Trong Nghiên Cứu Khoa Học Và Trị Liệu Thực Tế, Giúp Tăng Cường Sức Sống Cho Tất Cả Các Mối Quan Hệ:
Gợi Ý Số 1: Nhận Thức Về Sức Mạnh Của Sự Hào Phóng
Các Mối Quan Hệ Cần Phải Mang Tính Tương Hỗ - Sự Hỗ Trợ Từ Cả Hai Phía. Sự Hỗ Trợ Mà Chúng Ta Nhận Được Hiếm Khi Phản Ánh Chính Xác Lại Sự Hỗ Trợ Mà Chúng Ta Cho Đi, Nhưng Câu Ngạn Ngữ “Cho Đi Là Nhận Lại” Là Một Quy Tắc Chung Thể Hiện Rõ Nhất Sức Mạnh Của Sự Hào Phóng.
Ý Tưởng “Cho Đi” Những Gì Bạn Muốn “Nhận Lại” Là Câu Trả Lời Cho Sự Bất Lực Và Vô Vọng Mà Con Người Đôi Khi Sẽ Cảm Nhận Được Khi Nghĩ Về Các Mối Quan Hệ Của Mình. Chúng Ta Không Thể Trực Tiếp Kiểm Soát Cách Người Khác Hành Xử Với Mình, Nhưng Chúng Ta Có Thể Kiểm Soát Cách Chúng Ta Hành Xử Với Họ. Ta Có Thể Không Nhận Được Sự Trợ Giúp Như Chính Xác Chúng Ta Cần, Nhưng Điều Đó Không Có Nghĩa Là Vì Vậy Mà Chúng Ta Ngừng Cho Đi.
Đức Đạt Lai Lạt Ma Nhắc Nhở Chúng Ta Rằng Điều Gì Đến Sẽ Đến:
“Chúng Ta Tự Coi Mình Là Trung Tâm Và Ích Kỷ, Nhưng Chúng Ta Cần Phải Ích Kỷ Một Cách Khôn Ngoan, Không Nên Ngu Ngốc Như Vậy. Nếu Chúng Ta Thờ Ơ Với Người Khác, Chúng Ta Sẽ Trở Thành Kẻ Thua Cuộc. . . . Chúng Ta Có Thể Giáo Dục Mọi Người Hiểu Rằng Cách Tốt Nhất Để Đáp Ứng Lợi Ích Của Chính Họ Là Quan Tâm Đến Lợi Ích Của Người Khác. Nhưng Điều Này Sẽ Tốn Khá Nhiều Thời Gian.”
Nghiên Cứu Chỉ Ra Rằng Ngài Đã Đúng. Giúp Đỡ Người Khác Mang Lại Lợi Ích Cho Người Nhận. Có Cả Mối Liên Hệ Về Thần Kinh Và Thực Tế Giữa Sự Hào Phóng Và Hạnh Phúc. Trở Nên Hào Phóng Là Một Cách Để Trang Bị Cho Bộ Não Những Cảm Xúc Tốt Đẹp, Và Những Cảm Xúc Tốt Đẹp Đó Sẽ Khiến Chúng Ta Có Nhiều Khả Năng Giúp Đỡ Người Khác Hơn Trong Tương Lai. Sự Hào Phóng Là Một Vòng Xoáy Đi Lên.
Hãy Suy Nghĩ Một Cách Trung Thực Và Tự Hỏi: Bạn Có Cung Cấp Cho Người Khác Những Hình Thức Hỗ Trợ Mà Bạn Mong Muốn Nhận Được Nhất Không? Nếu Vậy, Bạn Sẽ Cung Cấp Cho Ai? Bạn Muốn Hỗ Trợ Nhiều Hơn Cho Người Như Thế Nào? Và Nếu Trong Đời Bạn Có Những Người Đang Chăm Sóc Cho Người Khác Hoặc Đang Bị Căng Thẳng Đè Nén Thì Có Cách Nào Để Bạn Ở Bên Họ Và Đảm Bảo Rằng Bản Thân Họ Cũng Nhận Được Sự Trợ Giúp Không?
Khi Nhìn Vào Thế Giới Xã Hội Quanh Mình, Bạn Cảm Thấy Sự Cân Bằng Giữa Cho Và Nhận Diễn Ra Như Thế Nào?
Gợi Ý Số 2: Thể Hiện Sự Hiếu Kỳ Triệt Để
Nguồn: Google
Sự Hiếu Kỳ Thực Sự, Sâu Sắc Về Những Gì Người Khác Đang Trải Qua - Có Tác Dụng Lâu Dài Trong Các Mối Quan Hệ. Nó Mở Ra Những Con Đường Trò Chuyện Và Kiến Thức Mà Chúng Ta Chưa Từng Biết. Nó Giúp Người Khác Cảm Thấy Được Thấu Hiểu. Nó Quan Trọng Ngay Cả Trong Những Mối Quan Hệ Ít Thân Thiết, Nơi Tạo Tiền Đề Cho Sự Quan Tâm Và Tăng Cường Sức Mạnh Của Những Mối Quan Hệ Mới Tưởng Như Mong Manh.
Có Thể Bạn Biết Ai Đó Luôn Cố Gắng Nói Chuyện Với Mọi Người, Tìm Hiểu Những Câu Chuyện Và Quan Điểm Chung Của Họ. Không Phải Ngẫu Nhiên Mà Những Người Này Thường Rất Vui Vẻ Và Tràn Đầy Sức Sống.
Bob (Hay Còn Gọi Là Robert Waldinger, Một Trong Những Đồng Tác Giả Của Cuốn Sách Trong Trích Đoạn Này) Nghĩ Về Cha Mình, Người Sẽ Nói Chuyện Với Người Lạ Ở Khắp Mọi Nơi. Ông Ấy Hiếu Kỳ Về Mọi Người.
Dì Và Chú Của Bob Thường Kể Một Câu Chuyện Về Việc Họ Đã Từng Lên Taxi Với Bố Của Bob Ở Washington DC. Như Mọi Khi, Ông Ngồi Ở Phía Trước Để Có Thể Nói Chuyện Với Người Lái Xe. Trong Khi Trích Xuất Toàn Bộ Câu Chuyện Về Cuộc Đời, Ông Bắt Đầu Chơi Với Cửa Sổ Kính 1/4 - Đặc Điểm Từng Có Của Những Chiếc Ô Tô Cũ.
Ông Mải Mê Nói Chuyện Đến Nỗi Không Nhận Ra Cửa Sổ Đã Rơi Ra Khỏi Tay Mình. Những Tràng Cười Vang Lên Từ Hàng Ghế Sau, Nhưng Cha Của Bob Quá Mải Mê Đến Nỗi Quên Để Ý Điều Đó. Rồi Ông Đặt Chiếc Cửa Sổ Nhỏ Đó Lên Trên Chiếc Ghế Bên Cạnh, Và Ông Bắt Đầu Chơi Với Tay Quay Cửa Sổ, Nhưng Rồi Nó Cũng Gãy Nốt. Ông Lại Đặt Nó Xuống Và Tiếp Tục Đặt Câu Hỏi. May Mắn Cho Chiếc Xe Đó Chỉ Là Một Đoạn Đường Ngắn.
Cha Của Bob Không Nhất Thiết Phải Bắt Chuyện Để Thể Hiện Mình Đối Xử Tốt Với Mọi Người; Ông Làm Vì Nó Khiến Ông Cảm Thấy Thoải Mái. Nó Tiếp Thêm Sinh Lực Cho Ông. Một Số Người Trong Chúng Ta Không Thực Hành Và Đã Quên Mất Tính Hiếu Kỳ Có Thể Đem Lại Cho Ta Cảm Giác Như Thế Nào, Vì Vậy Chúng Ta Phải Cân Nhắc Kỹ Hơn. Ta Phải Thực Hiện Một Cách Tiếp Cận Gần Như Triệt Để Để Nuôi Dưỡng Mối Quan Tâm Tự Nhiên Của Mình Đối Với Mọi Người Và Thực Hiện Một Bước Táo Bạo Vượt Ra Khỏi Thói Quen Trò Chuyện Thông Thường.
Chúng Ta Cần Đưa Ra Quan Điểm Để Tự Hỏi: Người Này Thực Sự Là Ai Và Thỏa Thuận Của Họ Là Gì? Sau Đó, Hãy Đặt Một Câu Hỏi Đơn Giản, Lắng Nghe Câu Trả Lời Và Xem Nó Đưa Chúng Ta Đến Đâu.
Điểm Cốt Yếu Là Sự Tò Mò Và Hiếu Kỳ Là Đôi Khi Chúng Sẽ Giúp Chúng Ta Kết Nối Với Những Người Khác Và Sự Kết Nối Này Khiến Chúng Ta Gắn Bó Hơn Với Cuộc Sống. Sự Tò Mò Thực Sự Mời Gọi Mọi Người Chia Sẻ Nhiều Hơn Về Bản Thân, Và Điều Này Ngược Lại, Giúp Chúng Ta Thấu Hiểu Nhau Hơn. Quá Trình Này Làm Khiến Cho Bầu Không Khí Giữa Mọi Người Thêm Sống Động. Ngay Cả Một Sự Quan Tâm Nhỏ, Một Câu Hỏi Thăm Ngắn Gọn, Cũng Có Thể Khiến Người Khác Thấy Vui Trong Lòng, Từ Đó Hình Thành Những Kết Nối Mới Và Những Con Đường Mới Trong Nhịp Sống Đang Chảy Trôi.
Gợi Ý Số 3: Truyền Đạt Những Hiểu Biết Của Bản Thân Cho Người Khác
Nguồn: Google
Khi Mọi Người Biết Rằng Chúng Tôi, Bob Và Marc, Là Nhà Trị Liệu, Họ Thường Phản Ứng Bằng Cách Nói Những Câu Như: “Làm Sao Bạn Có Thể Sẵn Sàng Lắng Nghe Vấn Đề Của Người Khác Đến Vậy? Một Điều Chắc Hẳn Rất Mệt Mỏi Và Chán Nản.”
Đúng Là Việc Lắng Nghe Không Phải Lúc Nào Cũng Dễ Dàng, Nhưng Trải Nghiệm Phổ Biến Và Mạnh Mẽ Hơn Đối Với Cả Hai Chúng Tôi Là Lòng Biết Ơn Đối Với Những Người Mà Chúng Tôi Đang Làm Việc Cùng. Chúng Tôi Học Hỏi Từ Kinh Nghiệm Của Họ Và Điều Đó Làm Sâu Sắc Thêm Sự Đồng Điệu Giữa Chúng Tôi Với Họ. Một Trong Những Niềm Vui Lớn Nhất Của Chúng Tôi - Và Điều Này Không Chỉ Giới Hạn Trong Trị Liệu - Đến Vào Những Khoảnh Khắc Khi Chúng Tôi Cảm Thấy Rằng Mình Đã Hiểu Được Trải Nghiệm Của Người Khác Và Sau Đó Truyền Đạt Sự Hiểu Biết Đó Theo Cảm Nhận Của Họ. Đột Nhiên Thấy Mình Đồng Điệu Với Trải Nghiệm Của Người Khác Góp Phần Khẳng Định Rằng Chúng Tôi Đang Thật Sự Sống.
Đây Là Một Bước Quan Trọng Trong Việc Kết Nối Với Những Người Khác Thông Qua Sự Tò Mò: Truyền Đạt Lại Những Hiểu Biết Mới Của Bạn Cho Họ. Nghe Một Người Khác Trình Bày Chính Xác Trải Nghiệm Của Chính Chúng Ta, Được Diễn Đạt Rõ Ràng Trong Lời Nói Của Họ, Có Thể Rất Hồi Hộp, Đặc Biệt Là Khi Chúng Ta Cảm Thấy Xa Lạ Trong Một Môi Trường Xã Hội. Đột Nhiên, Ai Đó Nhìn Thấy Con Người Thật Của Ta Và Trải Nghiệm Đó Trong Giây Lát Đã Phá Vỡ Rào Cản Giữa Bản Thân Và Thế Giới. Được Người Khác Nhìn Nhận Là Một Điều Tuyệt Vời.
Ngược Lại, Càng Thêm Đáng Quý Khi Thực Sự Nhận Thấy Một Người Và Truyền Đạt Những Gì Mình Thấy. Cảm Giác Hồi Hộp Xuất Hiện Trong Quá Trình Kết Nối Xảy Ra Cho Cả Người Được Nhìn Thấy Và Người Thực Hiện Việc Nhìn Thấy. Một Lần Nữa, Sự Kết Nối Và Cảm Giác Tràn Đầy Sức Sống Đi Theo Cả Hai Hướng.
Gợi Ý Số 4: Thường Xuyên Nhìn Nhận Lại Các Mối Quan Hệ
Thường Xuyên Lùi Lại Và Nhìn Lại Các Mối Quan Hệ Sẽ Mang Đến Một Vài Giá Trị Hữu Ích Trong Vài Trường Hợp. Nếu Chỉ Số Hòa Hợp Xã Hội Của Bạn Không Đạt Được Mức Độ Như Mong Muốn, Bạn Hãy Thực Hiện Các Kiểm Tra Phản Ánh Thường Xuyên Hơn. Dành Một Phút Để Suy Ngẫm Về Mối Quan Hệ Của Bạn Đang Tiến Triển Như Thế Nào Và Bạn Mong Ước Điều Gì Khác Từ Họ.
Nếu Bạn Là Kiểu Người Sống Theo Kế Hoạch Mà Mình Lập Ra, Hãy Biến Nó Thành Một Việc Thường Xuyên; Có Lẽ Hàng Năm Vào Ngày Đầu Năm Mới Hoặc Sinh Nhật Của Bạn, Hãy Dành Một Chút Thời Gian Để Vẽ Ra Thế Giới Xã Hội Hiện Tại Của Bạn (Bạn Có Thể In Và Điền Vào Biểu Đồ), Sau Đó Xem Xét Những Gì Bạn Đang Nhận Được, Những Gì Bạn Đang Cho Đi, Hay Nơi Bạn Muốn Ở Trong Một Năm Nữa. Trong 12 Tháng, Hãy Nhìn Vào Nó Để Xem Mọi Thứ Đã Thay Đổi Như Thế Nào. Nhiều Điều Có Thể Sẽ Thay Đổi Trong Một Năm.
Nếu Không Có Gì Khác, Việc Làm Này Sẽ Nhắc Nhở Chúng Ta Đâu Là Điều Quan Trọng Nhất Mà Ta Cần Lưu Ý, Và Đây Chắc Chắn Là Một Thói Quen Tốt. Khi Những Người Tham Gia Nghiên Cứu Harvard Về Sự Phát Triển Của Người Trưởng Thành Do Chúng Tôi Đồng Thực Hiện, Những Người Ở Độ Tuổi 70 Và 80 Được Yêu Cầu Nhìn Lại Cuộc Sống Của Họ, Họ Đưa Ra Quan Điểm Rằng Điều Họ Coi Trọng Nhất Là Mối Quan Hệ Với Bạn Bè Và Gia Đình.
Nếu Chúng Ta Chấp Nhận Sự Khôn Ngoan Và Gần Đây Hơn Là Bằng Chứng Khoa Học Đã Chỉ Ra Rằng Các Mối Quan Hệ Của Chúng Ta Thực Sự Là Một Trong Những Công Cụ Quý Giá Nhất Để Duy Trì Sức Khỏe Thể Chất Và Tinh Thần, Cũng Như Hạnh Phúc, Thì Sự Lựa Chọn Cho Việc Dành Thời Gian Và Năng Lượng Vào Những Mối Quan Hệ Trở Nên Vô Cùng Quan Trọng. Và Đầu Tư Vào Sự Hòa Hợp Với Xã Hội Của Không Chỉ Là Đầu Tư Vào Cuộc Sống Của Chúng Ta Như Hiện Tại, Mà Còn Ảnh Hưởng Đến Cách Chúng Ta Sống Trong Tương Lai.
Tác Giả: Robert Waldinger MD Và Marc Schulz PhD
