[Tâm Lý] Thấu Hiểu Tình Yêu

Qua nhiều thiên niên kỷ, nhiều bộ óc xuất sắc đã nỗ lực nghiên cứu và khám phá hiện tượng tâm lý của tình yêu.

Tâm lý tình yêu rất phức tạp; tuy nhiên, có những sự thật khoa học cụ thể khiến nhiều người hứng thú.

Khi nghe đến “tình yêu”, hầu hết mọi người thường nghĩ đến tình yêu đôi lứa. Dù tình yêu này rất phổ biến và thu hút nhiều sự chú ý trên mạng xã hội, còn có những loại tình yêu khác cũng quan trọng không kém như tình yêu giữa bạn bè, anh chị em, bố mẹ và con cái, ông bà và cháu chắt, v.v. Hy vọng rằng việc phân tích nguồn gốc và định nghĩa tình yêu sẽ mang lại giá trị cho những ai quan tâm và muốn học hỏi về chủ đề này.

Tình yêu đôi lứa được chia thành ba phần riêng biệt.

Hầu hết mọi người đều có quan điểm và suy nghĩ tương đồng về tình yêu đôi lứa, nguồn gốc và cách duy trì tình yêu lâu dài. Các nghiên cứu khác nhau về tâm lý tình yêu mang lại những kết quả khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người thường dựa vào kinh nghiệm cá nhân để đánh giá tình yêu thay vì tìm hiểu từ nhiều nguồn và nghiên cứu về tâm lý tình yêu.

Một lý thuyết về tình yêu đôi lứa cho rằng nó bao gồm ba yếu tố chính: sự gắn kết, sự quan tâm và sự thân mật. Mỗi yếu tố này đều có ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng và sự bền lâu của tình yêu cũng như các mối quan hệ lãng mạn. Nếu một hay nhiều yếu tố này mất cân bằng, sự mất cân bằng đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề trong mối quan hệ. Tâm lý tình yêu cho thấy chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi những yếu tố này.

Sự gắn kết

Một mức độ lành mạnh của sự gắn kết là điều cần thiết trong bất kỳ mối quan hệ nào, đặc biệt là mối quan hệ lãng mạn. Nhiều người khi yêu thích ở bên nhau. Sự gắn kết trong tình yêu có thể thúc đẩy cảm giác nhớ nhung hoặc khao khát bầu bạn với người mình yêu.

Tuy nhiên, giống như mọi thứ, khi sự gắn kết được đẩy lên mức độ cực đoan, nó có thể trở nên nguy hiểm và độc hại. Dù ai cũng muốn đạt được một mức độ gắn kết lành mạnh, không ai nên quá phụ thuộc vào người kia. Cả hai nên tận hưởng thời gian bên nhau nhưng cũng cần có sở thích và hoạt động riêng bên ngoài mối quan hệ. Việc có những sở thích riêng giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh trong mối quan hệ.

Nguồn: Unsplash

Sự quan tâm

Quan tâm đến người khác có nghĩa là tôn trọng suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của họ. Dù hầu hết mọi người có khát vọng tự nhiên để làm điều gì đó khiến bản thân hạnh phúc, nhưng trong một mối quan hệ yêu đương quan tâm và lành mạnh, cả hai bên đều cần coi trọng lẫn nhau. Điều này đồng nghĩa với việc không làm tổn thương người kia hay phá hoại mối quan hệ. Tâm lý học tình yêu khuyên rằng chúng ta nên quan tâm đến mọi người và cố gắng không gây hại cho họ.

Nguồn: Unsplash

Khi hai người trong một mối quan hệ thực sự quan tâm đến nhau, điều này thường được thể hiện rõ qua cách họ đối xử với nhau. Họ có thể sắp xếp buổi hẹn hò, dành thời gian bên nhau, thể hiện tình cảm qua cái ôm, nụ hôn, v.v. Điều quan trọng là khi một người thực sự quan tâm đến ai đó, họ sẽ không bao giờ làm tổn thương người kia. Quan tâm bắt đầu từ việc tôn trọng họ như một con người. Đôi khi, quan tâm thể hiện qua sự hy sinh hoặc sự cho và nhận. Trong một mối quan hệ, không thể và không nên mong đợi quyền lực hay sự kiểm soát. Mất cân bằng quyền lực trong các mối quan hệ có thể dẫn đến hành vi không lành mạnh và độc hại.

Sự thân mật

Khi nhắc đến sự thân mật, hầu hết mọi người thường nghĩ đến tình dục hay các hành vi tình dục. Tuy nhiên, sự thân mật còn bao gồm cả mức độ sâu sắc hơn, đó là sự kết nối và chia sẻ tâm hồn với nhau. Việc chia sẻ những ước mơ, cảm xúc, khát vọng và suy nghĩ sâu thẳm là một phần quan trọng của sự thân mật. Có nhiều tranh cãi về việc liệu sự gần gũi thể xác có mạnh mẽ như sự gần gũi về tình cảm hay không.

Sự gắn bó, quan tâm và thân mật đều đóng vai trò quan trọng trong tâm lý tình yêu. Lý tưởng nhất, một mối quan hệ kết hợp cả ba yếu tố này sẽ vững bền theo thời gian.

Nguồn: Unsplash

Thể hiện tình yêu một cách lành mạnh

Cho dù là tình yêu đôi lứa, gia đình, hoặc bạn bè, tất cả đều có những cách thể hiện tình yêu có tính lành mạnh hoặc không lành mạnh. Trong tâm lý của tình yêu, một trong những cách thể hiện tình yêu một cách lành mạnh là tôn trọng cảm xúc và trải nghiệm của người kia trong khi vẫn duy trì sự tôn trọng và giao tiếp. Theo quan điểm của tâm lý tình yêu, giận dữ là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là không mất kiểm soát với người mình yêu.

Kiểm soát cơn giận

Nhiều người gặp khó khăn trong việc tự kiểm soát khi tức giận. Sự thúc đẩy bằng lời nói có thể mang lại sự hài lòng khi một ai đó cảm thấy bất mãn hoặc không vui. Tuy nhiên, một khi đã nói ra, lời nói không thể thu hồi. Đó là lý do tại sao khả năng kiểm soát cơn giận và chỉ nói những điều mà bạn thực sự có ý nghĩa là rất quan trọng. Tránh tổn thương hoặc phá hỏng mối quan hệ trong những lúc tức giận là điều cần tránh.

Nhiều người trong chúng ta sử dụng các phương pháp để xử lý tức giận. Những phương pháp này giúp kiểm soát cảm xúc và ngăn chúng ta làm điều có thể gây hối tiếc. Một số cách tốt nhất để kiểm soát cơn giận là tạm thời rời xa người khác, tập thể dục, đếm thầm đến mười hoặc thực hiện các hoạt động giúp bình tĩnh và tỉnh táo lại.

Thể hiện sự biết ơn và lòng cảm kích

Thường xuyên, mọi người dường như cho rằng ai đó hiểu họ mà không cần phải nói. Giống như việc kiềm chế cơn giận, một cách hiệu quả để thể hiện tình yêu là biểu đạt lòng biết ơn và cảm kích. Dù những hành động lớn lao được đánh giá cao, việc đơn giản như nói “cảm ơn” hoặc nói rằng ai đó quan trọng cũng có ý nghĩa rất lớn. Những điều nhỏ bé tích tụ nhanh chóng và có thể có ảnh hưởng lớn khi thực hiện thường xuyên.

Nhiều người tin rằng người thân yêu của họ đã hiểu họ được quý trọng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng như vậy. Đôi khi sự nghi ngờ có thể nảy sinh. Hơn nữa, nhận được sự cảm kích và biết ơn luôn là một cảm giác tuyệt vời, ngay cả khi họ biết rằng họ được yêu quý. Không bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc thể hiện sự cảm kích và biết ơn. Tâm lý tình yêu cho chúng ta biết rằng ngay cả khi chúng ta biết mình được yêu, việc nghe điều đó vẫn khiến chúng ta cảm kích, và tình yêu của chúng ta đối với người khác có thể được tăng cường.

Thể hiện sự tha thứ

Mọi người đều từng mắc sai lầm và không ai là hoàn hảo. Do đó, chắc chắn sẽ có lúc người thân yêu phạm phải sai lầm. Khi điều này xảy ra, cách phản ứng tốt nhất là tha thứ. Sự thật là mọi người đều mắc lỗi. Hầu hết mọi người nhận thức được sai lầm của họ và cố gắng tránh lặp lại chúng trong tương lai. Tâm lý tình yêu cho chúng ta biết rằng tình yêu quan trọng hơn những lỗi nhỏ đó, và điều quan trọng nhất là mở lòng với người mình yêu.

Tâm lý tình yêu cho biết rằng tình yêu là sự kiên nhẫn, tử tế và tha thứ. Điều này đồng nghĩa với việc tha thứ cho những lỗi lầm trong quá khứ và hướng tới tương lai. Trong mối quan hệ, không nên tức giận hoặc lợi dụng lỗi lầm của đối phương để tranh cãi. Điều này là hành động của kẻ thao túng, không phải là của người đối xử với nhau với tôn trọng và yêu thương.

Mặc dù sự tha thứ rất quan trọng trong mối quan hệ yêu đương lành mạnh, nhưng không nên trao nó một cách vô điều kiện. Nếu ai đó liên tục mắc phải những lỗi giống nhau hoặc phớt lờ những lỗi của mình, họ đang lợi dụng mối quan hệ. Nhiều người lạm dụng khả năng tha thứ của người khác như một điểm yếu để lợi dụng. Vì vậy, việc tha thứ cần kết hợp với sự chánh niệm và cảnh giác là cách tiếp cận tốt nhất.

Lời cuối

Tính yêu phức tạp bởi con người phức tạp. Mỗi người có kinh nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc riêng, tạo nên bản sắc cá nhân của họ. Một số tương thích với nhau, một số mối quan hệ ngắn hạn, trong khi khác kéo dài đến suốt đời. Mỗi người học được một bài học trong cuộc sống của mình. Khả năng tiếp thu và học hỏi là yếu tố quan trọng giúp chúng ta trưởng thành và phát triển.

Vì tình yêu và mối quan hệ phức tạp, nhiều người gặp khó khăn trong việc ra quyết định. Môi trường, người và mối quan hệ có thể thay đổi theo thời gian. Tùy thuộc vào tính chất của mối quan hệ và các yếu tố liên quan, việc thích nghi với sự thay đổi có thể khó khăn. Không có phương pháp chung. Mỗi người có cách tiếp cận khác nhau đối với sự thay đổi.

Thỉnh thoảng, việc tốt nhất là ngồi xuống và tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, đặc biệt là khi liên quan đến tình yêu. Nhận được ý kiến thứ hai hoặc thứ ba từ một chuyên gia có thể có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Không có gì xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ người có chuyên môn, đó là biểu hiện của sức mạnh thay vì yếu đuối. Tại BetterHelp, chúng tôi tự hào mang đến chăm sóc, hỗ trợ và giúp đỡ chất lượng nhất cho tất cả người dùng của chúng tôi.

Cuối cùng, quyết định nằm trong tay bạn, nhưng nếu bạn muốn liên hệ với BetterHelp vì bất kỳ lý do nào, bạn có thể làm điều đó bằng cách nhấp chuột vào đây.