[Tâm Lý] Tìm Kiếm Bình An Trong Xã Hội Đầy Biến Động

Cá nhân tôi cho rằng, sự thay đổi dường như là một điều không tránh khỏi.

Thay đổi. Thế giới của chúng ta đã chứng kiến nhiều biến đổi đáng kể. Điều quan trọng nhất là thế giới đang trở nên phức tạp hơn. Cuộc sống đang thay đổi nhanh chóng, và bất kể tuổi tác, chúng ta đều cảm nhận được sự thay đổi này. Chúng ta thấy sự thay đổi trong cha mẹ, ông bà, và chúng ta nhận ra mọi thứ ngày nay khác biệt so với quá khứ.

Có quá nhiều sự thay đổi

Có vô số ví dụ. Sự thay đổi dường như là một điều không thể tránh khỏi.

Gần đây, ở Nam California, nơi tôi đang sinh sống, chúng tôi phải đối mặt với một trận bão. Đây là trận bão đầu tiên mà tôi nhớ từ khi sống ở Nam California. Điều này là một minh chứng cho sự thay đổi nhanh chóng của thế giới. Thay đổi là điều duy nhất không thay đổi trong cuộc sống này. Thế giới của chúng ta trong 10 hoặc 20 năm tới sẽ khác biệt so với hiện tại.

Nhưng chúng ta ở đây để tìm kiếm hạnh phúc. Vì thế, hãy thở thật sâu, dừng lại, và nói với bản thân “Được rồi, thế giới đang thay đổi, điều này là hiển nhiên, và có thể mang đến nhiều lo lắng, căng thẳng, hoặc bất ổn.”

Nhưng chúng ta có cách để đối phó với những lo lắng đó, và chúng ta biết rằng dù có chuyển biến nào đi nữa, chúng ta vẫn có thể tìm được bình an và hạnh phúc. Vậy nên, hãy cùng nói về những điều mà chúng ta có thể làm để đương đầu với mọi thay đổi trong thế giới của chúng ta.

Đừng chống lại sự thay đổi

Điều đầu tiên tạo ra lo âu và căng thẳng chính là sự phản đối sự thay đổi. Nếu chúng ta nói “Tôi không muốn thay đổi như thế này! Hãy biến đi”, thì chúng ta sẽ đối mặt với vấn đề đó. Chúng ta sẽ cảm thấy bất an, lo lắng, hoặc thậm chí là tức giận, vì trên nhiều phương diện, sự thay đổi đang trở thành một quy luật tất yếu mới.

Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận mọi thay đổi. Điều quan trọng là nhận ra rằng, sự thay đổi là một phần của cuộc sống hiện đại. Chúng ta cần học cách thích nghi với những biến đổi. Một cách tốt nhất để thích nghi là công nhận sự thay đổi. Thay vì phản đối, hãy tìm cách để sống hòa mình với cuộc đời. Có nhiều cách để chấp nhận sự thay đổi mà không cần phải phản kháng chúng.

Ví dụ, chúng ta có thể chọn sống độc lập với thế giới. Ta có thể tìm một ngôi nhà nhỏ ở núi và sống cuộc sống giản dị. Điều đó là tốt đẹp. Chúng ta không cần phải theo đuổi mọi công nghệ mới, và khi mốt xe hơi thay đổi, ta vẫn có thể giữ lại chiếc xe cũ. Vì chúng ta yêu thích chúng, ta có thể sửa chữa để sử dụng trong nhiều năm. Có thể chúng ta không muốn một chiếc máy tính thông minh điều khiển chiếc xe của chúng ta.

Có vô số cách để lựa chọn không theo đuổi sự thay đổi mà không phản đối chúng. Quyết định là của bạn. Hãy nhớ, khi chúng ta chống lại sự thay đổi, mọi thứ sẽ trở nên khó khăn hơn.

Bí quyết là đưa ra quyết định

Bí quyết để sống tốt trong trường hợp này là nhận thức rằng cuộc sống thay đổi, và chúng ta phải lựa chọn. Đó là hai điều không thể tránh khỏi. Đôi khi, chúng ta phải đưa ra quyết định, và chúng ta thường tự động phản kháng việc phải lựa chọn.

Chắc chắn bạn và tôi không thể phủ nhận những biến đổi đang diễn ra trong thế giới ngày nay.

Biển Nam California đang ngày càng ấm lên. Khi cơn bão tới, tôi phải bảo vệ ngôi nhà khỏi gió mưa - có lẽ tôi phải thay đổi ngôi nhà của mình. Tôi ở California và không quen với những thay đổi như vậy. Nhưng để thích nghi tốt, tôi phải thay đổi. Không, tôi không nhất thiết phải làm vậy. Tôi có thể chọn rời đi; có thể đứng đắn đón nhận cơn bão và sau đó xây dựng lại ngôi nhà. Điều chúng ta không thể tránh khỏi là phải đối mặt với quyết định này. Liệu chúng ta sẽ đối mặt với nó như thế nào? Liệu chúng ta sẽ tức giận khi phải quyết định? Chúng ta phải chọn, hoặc là xây dựng lại ngôi nhà, hoặc là rời đi.

Đôi khi, cuộc sống không để chúng ta có nhiều lựa chọn. Phức tạp nhưng đôi khi, cuộc sống thay đổi quá nhiều, ngoài sự lựa chọn ngay trước mắt, ta thực sự không còn lựa chọn nào khác. Chính vì vậy, cách dễ dàng nhất để đối diện với lựa chọn duy nhất đó là chấp nhận nó. Có những khi trong cuộc sống, ta không có nhiều lựa chọn, thậm chí không có lựa chọn nào.

Tuy vậy, đôi khi, ta lại đứng trước quá nhiều lựa chọn. Vấn đề là cách chúng ta đối mặt với chúng. Chúng ta có chống lại chúng vì chúng quá nhiều không? Đôi khi, sự đa dạng của lựa chọn khiến ta rối não.

Chúng ta có thể nói: “Cuộc sống ơi, cảm ơn vì cho tôi có lựa chọn. Hãy giúp tôi đưa ra quyết định đúng đắn nhất. Hãy giúp tôi đối mặt với chúng bằng sự yên bình và bình tĩnh. Hãy cho tôi chấp nhận tất cả những gì đang diễn ra và sống hòa mình với quyết định này.”

Một trong những chìa khóa để sống trong thế giới bận rộn và lo lắng chính là: Hãy lưu thông theo dòng cuộc sống.

Một trong những điều quan trọng mà tôi muốn chia sẻ với bạn là, khi bạn phản đối sự thay đổi, bạn sẽ gặp phải những đau khổ. Chúng ta có khả năng tự quyết định, và chúng ta có thể bảo vệ những điều đúng đắn. Nhưng hãy hành động bằng sự điềm tĩnh và không bao giờ vội vàng. Chúng ta hiểu rằng chúng ta phải lựa chọn, và với thế giới ngày càng phức tạp, chúng ta sẽ phải đối mặt với nhiều lựa chọn hơn trong tương lai.

Chúng ta trải qua các mùa trong một năm, và điều này là bình thường trong cuộc sống. Khi có sự thay đổi xảy ra, đôi khi là về môi trường xung quanh, và đôi khi là về cuộc sống của chúng ta và những điều xung quanh.

Chúng ta sống trong một thế giới đầy áp lực, nhưng không cần phải chấp nhận mọi lo lắng đó.

Chúng ta đang phát triển những công cụ để chấp nhận và thích nghi với những thay đổi, thay vì chống lại chúng. Chúng ta không thể lựa chọn tránh khỏi sự thay đổi. Sự thay đổi diễn ra. Và đôi khi, chúng ta cũng sẽ hoan nghênh một số thay đổi - như các tiến bộ trong y học và khoa học. Không phải mọi thay đổi đều xấu.

Có những thay đổi thật tuyệt vời, và cũng có những thay đổi khó khăn.

Hãy học cách tập trung vào hiện tại.

Chúng ta thường bị áp đặt bởi lo âu về tương lai. Không biết thế giới sẽ ra sao trong 5 đến 10 năm tới, vì vậy, không cần quá lo lắng về điều đó. Hãy tập trung vào những gì chúng ta cần làm ngay bây giờ. Hãy tự hỏi: 'Làm thế nào để khoảnh khắc này trôi qua một cách tốt nhất?'

Việc này sẽ làm cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều. Và, nếu quay lại 10 năm trước, lời khuyên này vẫn không thay đổi. Chúng ta lo lắng khi phải xử lý quá nhiều việc cùng một lúc và cảm thấy bị quá tải. Nhưng khi chúng ta tập trung vào từng việc một, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Luôn có ít nhất một việc chúng ta có thể làm để cải thiện tình hình.

Cách tiếp cận này thực sự là 'một liều thuốc giảm stress' giúp tạo ra cuộc sống hạnh phúc. Khi chúng ta tập trung vào một quyết định mỗi lần, chúng ta thực sự có thể làm rất tốt. Chúng ta thường cảm thấy áp đặt khi phải suy nghĩ về 10 việc cần làm tiếp theo. Dù có danh sách công việc, nhưng hãy tập trung vào công việc hiện tại.

Hãy chọn những quyết định quan trọng hơn.

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta phải đối mặt với những quyết định quan trọng. Có thể chúng ta phải mua một chiếc xe hơi, rời đi một nơi, chuẩn bị cho lễ cưới sắp tới, hoặc quyết định về việc học đại học - những quyết định đều rất quan trọng và đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực.

Tôi đề xuất cách này: hãy làm một công việc trước tiên, chờ đến khi hoàn thành rồi hãy tiếp tục với công việc quan trọng tiếp theo. Đây là một cách tiếp cận hữu ích mà tôi đã sử dụng và vẫn sử dụng thường xuyên.

Tôi cần bán một chiếc xe hơi. Do đó, tôi đã tự mình bắt tay vào việc bán nó, và quá trình này cũng đòi hỏi nhiều công sức. Tôi cũng cần mua một chiếc máy tính mới vì máy hiện tại của tôi đã cũ. Thay vì cố gắng xử lý cả hai việc cùng một lúc, tôi quyết định bán chiếc xe trước. Tuần trước tôi đã bán nó và rất hài lòng với kết quả. Công việc tiếp theo là mua một chiếc máy tính mới và cập nhật tất cả thông tin. Hãy nhớ rằng, có những công việc khó khăn nhưng lại có thể xử lý.

Chúng ta hoàn thành tốt hơn khi tập trung vào hiện tại. Và nếu phải đưa ra quyết định quan trọng, hãy từng bước một, chờ đợi cho đến khi hoàn thành công việc đó rồi mới tiếp tục công việc tiếp theo.

Hãy chung sống cùng với sự thay đổi, đừng phản đối nó.

Thực tế là, chúng ta hiện đang sống trong một thế giới không ngừng biến đổi. Tôi tin rằng sự biến đổi diễn ra rất nhanh chóng. Một điều tốt là chúng ta có khả năng vượt qua những sóng biến đổi này. Chúng ta có thể đối diện với những thay đổi đó một cách bình tĩnh và yên bình. Khi ta chấp nhận sự thay đổi và thực hiện các quyết định đúng đắn ở mỗi thời điểm, dù lớn hay nhỏ, ta sẽ nhận thấy, dù sống trong một thế giới rối ren, ta vẫn có thể sống một cách an lành.

Người viết: Robert Puff