[Tâm Lý] Tình Bạn Hay Tình Yêu: Mỗi Người Đều Cần Cảm Giác Thuộc Về

Dù là Tình Bạn Hay Tình Yêu: Chúng Ta Đều Cần Cảm Giác Thuộc Về

Cho dù độc thân hay đã có người bạn đời, việc được nhìn thấy và lắng nghe là chìa khóa để cảm nhận đầy đủ.

Dù là độc thân hay đã kết hôn, việc được nhìn thấy và nghe thấy là chìa khóa quan trọng để cảm thấy hoàn hảo.

CÁC ĐIỂM CHÍNH

• Bạn không cần phải tìm tình yêu để cảm nhận được sự hòa hợp, ủng hộ và cảm giác thuộc về - chỉ cần bạn bè là đủ!

• Cảm giác thuộc về một nơi, một mối quan hệ hoặc một tổ chức sẽ tích cực tác động đến lòng tự trọng của bạn.

• Cảm giác thuộc về sẽ nâng cao lòng tự tin của bạn và cung cấp một nơi an toàn để đặt chân nếu mọi thứ trong cuộc sống trở nên tồi tệ.

NHỮNG ĐIỂM CHÍNH

• Bạn không cần phải tìm kiếm tình yêu để cảm nhận được sự đồng điệu, ủng hộ và cảm giác thuộc về - bạn bè là đủ!

• Cảm giác thuộc về một nơi, một mối quan hệ hoặc một tổ chức có tác động tích cực đến lòng tự trọng của bạn.

• Cảm giác thuộc về tăng cường lòng tự tin của bạn đồng thời cung cấp một nơi an toàn để dừng chân nếu cuộc sống trở nên xấu đi.

Một số người tìm thấy “tình yêu đích thực,” mỗi người định nghĩa theo cách riêng, và kết đôi cho “hạnh phúc mãi mãi” của bản thân. Người khác có thể dành cả đời tìm kiếm một mối quan hệ phản ánh ước mơ của họ nhưng không bao giờ gặp được người có thể hoặc muốn biến những ước mơ đó thành hiện thực. Nhưng mối quan hệ lãng mạn không phải là lựa chọn của tất cả mọi người, và việc độc thân có thể mang lại nhiều sự hài lòng như việc kết đôi. Ngày càng rõ ràng rằng chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh là đơn giản nhưng phức tạp, giống như việc có những mối quan hệ lành mạnh với những người thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Một số người tìm thấy “tình yêu thực sự,” tùy theo cách họ định nghĩa, và kết đôi cho “hạnh phúc vĩnh viễn” của họ. Những người khác có thể dành cả đời tìm kiếm một mối quan hệ có thể thực hiện ước mơ của họ nhưng không bao giờ gặp được người có khả năng hoặc sẵn sàng biến những ước mơ đó thành hiện thực. Nhưng mối quan hệ lãng mạn không phải là lựa chọn của tất cả mọi người, và việc độc thân có thể mang lại nhiều sự hài lòng như việc kết đôi. Ngày càng rõ ràng rằng chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh là đơn giản nhưng phức tạp, giống như việc có những mối quan hệ lành mạnh với những người thực sự quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Điểm nổi bật nhất của lễ trao giải Grammy 2024 là khi khán giả nhận ra rằng đứng bên cạnh Luke Combs khi cô chơi những đoạn mở đầu của “Fast Car” thực sự là Tracy Chapman. Phương tiện truyền thông xã hội như nổ tung! Người dùng Twitter chia sẻ video, thú nhận đã nghe đi nghe lại bài hát này vào ngày hôm sau tại nơi làm việc và ca ngợi sự kết hợp âm nhạc không thể tin được giữa một ca sĩ dân gian da đen và một nghệ sĩ nhạc đồng quê da trắng. Có một dòng trong bài hát, được viết bởi Tracy Chapman, dường như đã đạt được sự đồng thuận của tất cả mọi người, phá vỡ mọi bức tường tưởng tượng giữa các nhóm:

Điểm nổi bật nhất của lễ trao giải Grammy 2024 là khi khán giả nhận ra rằng thực sự là Tracy Chapman đang đứng bên cạnh Luke Combs khi cô chơi những đoạn mở đầu của “Fast Car.” Mạng xã hội bùng nổ! Người dùng Twitter chia sẻ video, thú nhận đã nghe đi nghe lại bài hát này suốt ngày hôm sau tại nơi làm việc, và tán dương mối liên kết âm nhạc không thể ngờ tới giữa một ca sĩ dân gian đồng tính da đen và một nghệ sĩ nhạc đồng quê da trắng. Có một câu trong bài hát, được viết bởi Tracy Chapman, dường như đã chạm đến tất cả mọi người, phá vỡ mọi bức tường tưởng tượng giữa các nhóm:

“Vòng tay của bạn khi ôm qua vai tôi thật dễ chịu, và tôi cảm thấy thuộc về, tôi cảm thấy mình có thể trở thành ai đó.”

“Cánh tay của bạn ôm quanh vai tôi rất dễ chịu, và tôi có cảm giác mình thuộc về, tôi có cảm giác mình có thể trở thành một ai đó.”

Nhiều thập kỷ trước khi “cảm giác thuộc về” trở thành một thuật ngữ phổ biến và là một mục tiêu trong kinh doanh, giáo dục và nhiều lĩnh vực khác, Tracy Chapman đã đặt tên cho nó. Cô ấy vinh danh tầm quan trọng của việc được nhìn thấy, được chấp nhận và được ôm (cả trong nghĩa bóng và thực tế), và cảm thấy mạnh mẽ hơn bởi cảm giác trọn vẹn mà chúng ta có được khi ai đó nhìn thấy và tiến tới chúng ta thay vì từ chối chúng ta.

Nhiều thập kỷ trước khi “cảm giác thuộc về” trở thành một từ khóa phổ biến và mục tiêu của các biện pháp can thiệp trong kinh doanh, giáo dục và vô số cài đặt khác, Tracy Chapman đã đặt tên cho nó. Cô ấy tôn vinh sự quan trọng của việc được nhìn thấy, được chấp nhận và được (cả trong nghĩa đen trong bài hát và ẩn dụ trong cuộc sống) ôm chặt bởi một người khác, và cảm thấy mạnh mẽ với cảm giác đầy đủ mà chúng ta nhận được khi ai đó nhìn thấy chúng ta và tiến về phía chúng ta, không phải rời xa chúng ta.

Với Bạn Bè Hoặc Người Yêu: Chúng Ta Cần Cảm Giác Thuộc Về

Với Bạn Bè Hoặc Người Yêu

: Chúng Ta Cần Cảm Giác Thuộc Về

Fisher và đồng nghiệp (2021) nhấn mạnh nhu cầu cơ bản là xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh kéo dài. Mặc dù sự chú ý ban đầu đến các mối quan hệ như vậy thường tập trung vào mối quan hệ lãng mạn, nhưng thay đổi văn hóa cho thấy thế hệ trẻ ít quan tâm đến việc tìm kiếm một người bạn đời duy nhất để sống cùng một đời. Trong các mối quan hệ lãng mạn một mình, chúng ta đóng góp vào sự đồng thuận tinh thần với đối tác của mình và sự đồng thuận này kết nối chúng ta một cách chặt chẽ với đối tác của mình, người phản ứng với hành vi và sự hiện diện của chúng ta giúp chúng ta nhận ra rằng chúng ta có giá trị, khuyến khích lòng tự trọng của chúng ta và tạo ra cảm giác thuộc về cho chúng ta. Nói một cách đơn giản hơn, chúng ta đưa ra những lựa chọn giúp đảm bảo cảm giác thuộc về liên tục trong các mối quan hệ của mình.

Fisher và đồng tác giả (2021) nhấn mạnh nhu cầu phổ quát trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lâu dài lành mạnh. Mặc dù mối quan hệ như vậy thường được liên tưởng đến là mối quan hệ lãng mạn, nhưng sự thay đổi văn hóa gợi ra rằng thế hệ trẻ ít quan tâm đến việc tìm kiếm một người đặc biệt duy nhất để cùng sống cả đời. Trong các mối quan hệ lãng mạn độc thân, chúng ta hòa hợp tâm lý với đối tác của mình, và sự hòa hợp này kết nối chúng ta một cách mật thiết với đối tác của chúng ta, người phản ứng với hành vi và sự hiện diện của chúng ta hỗ trợ cho nhận thức của chúng ta rằng chúng ta có giá trị, điều này hỗ trợ cho lòng tự trọng của chúng ta, và sau đó hỗ trợ cho cảm giác thuộc về của chúng ta. Nói một cách đơn giản, chúng ta đưa ra những lựa chọn giúp đảm bảo cảm giác thuộc về liên tục trong các mối quan hệ của chúng ta.

Sự hòa hợp tâm lý có thể đơn giản như nhận ra qua biểu cảm khuôn mặt của đối tác rằng họ đang bị áp đặt và cần sự hỗ trợ. Chúng ta trải nghiệm lợi ích của sự hòa hợp khi còn là trẻ sơ sinh, những tiếng khóc vì đói của chúng ta được đáp ứng bằng sự chăm sóc từ những người chăm sóc của chúng ta. Khi chúng ta hòa hợp với đối tác trong một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta trải nghiệm một cảm giác tự trọng lành mạnh, điều này tạo ra một cảm giác thuộc về và được chào đón.

Sự hòa hợp tâm lý có thể đơn giản như nhận ra qua biểu cảm khuôn mặt của đối tác rằng họ đang bị áp đặt và cần sự hỗ trợ. Chúng ta trải nghiệm lợi ích của sự hòa hợp khi còn là trẻ sơ sinh, những tiếng khóc vì đói của chúng ta được đáp ứng bằng sự chăm sóc từ những người chăm sóc của chúng ta. Khi chúng ta hòa hợp với đối tác trong một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta trải nghiệm một cảm giác tự trọng lành mạnh, điều này tạo ra một cảm giác thuộc về và được chào đón.

Tình Bạn Có Ý Nghĩa, Đặc Biệt Đối Với Người Độc Thân

Những Mối Quan Hệ Bạn Bè Đáng Kể, Đặc Biệt Là Đối Với Những Người Độc Thân

Tuy nhiên, tình bạn cũng là những mối quan hệ quý giá mang lại cảm giác thuộc về và kết nối đáng kể. Không chỉ thế, Fisher và các cộng sự phát hiện rằng chúng ta đồng hòa tâm lý với bạn bè như chúng ta có thể với một người bạn đời lãng mạn. Hơn nữa, người độc thân thường hòa hợp với bạn bè hơn so với những người đã kết hôn. Phát hiện này làm tăng sự nhận ra của nhiều người độc thân khi kết bạn - tình bạn có thể trở nên ít thân thiết hơn và rơi ra khỏi danh sách ưu tiên để nhường chỗ cho bạn đời. Người bạn độc thân thường nhận ra điều này khá sớm, nhưng có thể phải đến khi mối quan hệ lãng mạn kết thúc, người bạn đã có bạn đời mới nhận ra rằng tình bạn của họ không còn chặt chẽ và dễ dàng tiếp cận như trước khi mối quan hệ lãng mạn bắt đầu.

Mối Quan Hệ Bạn Bè, Một Nền Tảng Quan Trọng Cho Sự Thuộc Về

Sự Thuộc Về, Một Nền Tảng Sinh Động

Sự Cảm Thấy Thuộc Về Có Ý Nghĩa Lớn

Cảm giác thuộc về một nơi, một mối quan hệ hoặc một tổ chức sẽ có ảnh hưởng tích cực đến lòng tự trọng cũng như cảm xúc và tâm trạng của bạn. Nó bảo vệ bạn khỏi sự cô đơn. Cảm giác gần gũi với một đối tác hoặc những người bạn tốt có thể nâng cao sự tự tin của bạn đồng thời đảm bảo bạn sẽ có một nơi an toàn để hạ cánh khi cần. Sự thuộc về có nghĩa là tiến về phía người khác chứ không phải xếp hàng chống lại họ.

Cảm giác rằng bạn thuộc về một nơi, một mối quan hệ hoặc một tổ chức có tác động tích cực đến lòng tự trọng của bạn cũng như tâm trạng và tinh thần của bạn. Nó bảo vệ khỏi cảm giác cô đơn. Cảm giác thuộc về, với một đối tác hoặc bạn bè thân thiết, có thể tăng cường lòng tự tin của bạn trong khi đảm bảo rằng bạn sẽ có một nơi an toàn để đặt chân khi cần thiết. Sự thuộc về là về việc di chuyển đến với người khác, không phải đóng cửa lại trước họ.

Điều Chỉnh Kỹ Năng Đồng Cảm Cảm Xúc Của Bạn

Cải Thiện Kỹ Năng Điều Chỉnh Cảm Xúc Của Bạn

1. Khẳng định tình bạn hoặc đối tác của bạn. Hãy để họ biết bạn tin tưởng vào họ.

2. Thực sự nhìn, thực sự quan sát bạn bè hoặc đối tác của bạn. Quan sát biểu hiện khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ và ánh mắt của họ. Tìm hiểu những gì họ đang nói trước khi họ phải phải giải thích rõ ràng.

3. Nghe những mối quan tâm của họ mà không cần phải vội vàng chia sẻ quan điểm của bạn. Mang đến sự tò mò trong cuộc trò chuyện và thực hành lắng nghe tích cực thông qua các câu hỏi mở và sự chú ý tập trung.

4. Xác nhận cảm xúc và quan điểm của họ. Bạn không cần phải đồng ý, và bạn cũng không nên phán xét. Nhắc nhở bản thân rằng sự khác biệt quan điểm là điều bình thường và đôi khi bạn bè và cặp đôi phải thỏa thuận không đồng ý.

5. Sẵn sàng mở lòng và trở nên dễ tổn thương. Khi ai đó tin tưởng đủ để chia sẻ một cách thân mật với chúng ta, điều đó củng cố mối quan hệ. Đừng bỏ rơi bạn bè hoặc đối tác của bạn trên 'vách đá thân mật' đợi bạn bắt kịp sự sẵn lòng chia sẻ sâu sắc của họ.

1. Xác nhận bạn bè hoặc đối tác của bạn. Hãy để họ biết bạn tin tưởng vào họ.

2. Thực sự nhìn, thực sự quan sát bạn bè hoặc đối tác của bạn. Quan sát biểu hiện khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ và ánh mắt của họ. Tìm hiểu những gì họ đang nói trước khi họ phải diễn giải nó.

3. Nghe những lo lắng của họ mà không cần phải vội vàng đưa ra quan điểm của bạn. Mang đến sự tò mò trong cuộc trò chuyện và thực hành lắng nghe tích cực thông qua các câu hỏi mở và sự chú ý tập trung.

4. Xác nhận cảm xúc và quan điểm của họ. Bạn không cần phải đồng ý, và bạn cũng không nên phán xét. Nhắc nhở bản thân rằng việc có quan điểm khác nhau là điều bình thường và đôi khi bạn bè và các cặp đôi phải thỏa thuận không đồng ý.

5. Sẵn lòng mở lòng và trở nên dễ tổn thương. Khi ai đó tin tưởng đủ để chia sẻ một cách thân mật với chúng ta, điều đó củng cố mối quan hệ. Đừng bỏ rơi bạn bè hoặc đối tác của bạn trên “vách đá thân mật” đợi bạn bắt kịp sự sẵn lòng chia sẻ sâu sắc của họ.

Nhà văn: Suzanne Degges-White Tiến sĩ