Buzz
Tình Yêu Là Một Nguồn Lực Trong Việc Vượt Qua Nỗi Đau
Tình yêu vượt qua nỗi đau của sự mất mát.
Tình yêu vượt lên trên sự mất mát.
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
CÁC ĐIỂM QUAN TRỌNG
Mất đi người thân gây ra một vết thương tinh thần và thách thức sự nhận biết về bản thân, bản chất con người, ý nghĩa và mục đích của cuộc sống, cũng như điều thiêng liêng.
Việc mất đi người thân tạo ra một vết thương tinh thần và thử thách sự thấu cảm về bản sắc, bản chất con người, tầng nghĩa và mục tiêu của một người cũng như sự thiêng liêng.
Mỗi người đối mặt với mất mát theo cách riêng và tiến triển theo tốc độ cá nhân. Sự lựa chọn của những người đang trải qua tang thương cần được tôn trọng.
Mọi người đối mặt với mất mát theo những cách khác nhau và thay đổi theo nhịp độ của riêng họ. Sự lựa chọn của những người đang chìm trong tang thương cần được tôn trọng.
Đau buồn là một cảm giác cô đơn. Sự tiếp xúc với những người xung quanh mang lại lợi ích quan trọng cho những cá nhân đang chịu đựng đau khổ. Hỗ trợ những người đang đau buồn cũng làm phong phú thêm cuộc sống của người khác.
Đau buồn là cô đơn. Việc tiếp xúc với người xung quanh mang lại lợi ích cho những cá nhân đang buồn khổ theo những cách quan trọng. Hỗ trợ những người đang chìm trong đau buồn cũng khiến cuộc sống của người khác thêm phần phong phú.
Sự giúp đỡ luôn sẵn có. Các nguồn lực, bao gồm cả chính thức, không chính thức và chuyên môn, mang lại hy vọng và hỗ trợ trong việc đối phó với nỗi đau.
Sự giúp đỡ luôn có sẵn. Các nguồn lực kể cả chính thức, không chính thức hay chuyên dụng đều đem đến tia hy vọng và sự hỗ trợ trong việc giải quyết nỗi buồn.
Nguồn: Pinterest
Mất mát là một phần cố hữu của cuộc sống và một trong số chúng có thể đem lại cảm giác suy sụp vô cùng. Mất mát ngăn cản bước đi của chúng ta và có thể khiến chúng ta cảm thấy trống rỗng. Willie Nelson đã hát rằng: “Khi mất đi người mình yêu thương… cảm giác như không thể nào tiếp tục được nữa”.
Mất mát là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, và một số mất mát có thể khiến chúng ta cảm thấy hoàn toàn hủy diệt. Chúng dừng lại chúng ta và có thể khiến chúng ta cảm thấy trống rỗng. Willie Nelson đã hát: “Khi mất đi người mình yêu thương ... bạn cảm thấy không còn cách nào để tiếp tục nữa.”
Không có cách phản ứng đơn lẻ nào trước cái chết của người thân. Chúng ta ước gì có thể làm thời gian ngừng trôi và giữ người thân sống và hiện hữu, dù chỉ là trong một khung hình đóng băng. Một số người giữ lại tổ ấm và đồ dùng của người thân một cách nhiều nhất có thể. Quần áo, đồ chơi và những đồ vật yêu thích có thể được để nguyên tại chỗ, như đang chờ đợi người thân trở lại. Những người khác bắt đầu loại bỏ mọi thứ gợi nhớ về sự mất mát, khi nhận ra nỗi đau của họ vượt quá khả năng chịu đựng. Đồ đạc có thể được tặng cho họ hàng hoặc quyên góp cho các mục đích thiện nguyện.
Trong khi một số người dựa nhiều hơn vào người khác để được hỗ trợ tinh thần và thực tế, thì người khác lại thu hẹp lại, ngày càng không thể hoặc không muốn thể hiện nỗi đau mà họ giữ trong lòng. Giao tiếp giúp một số người giảm căng thẳng, nhưng người khác bảo vệ nỗi đau riêng tư của họ, cảm thấy rằng điều đó sẽ làm mất giá trị hoặc giảm bớt nỗi đau bằng cách tiết lộ cho người khác.
Chúng ta không biết chúng ta sẽ phản ứng ra sao khi đối mặt với mất mát khó khăn nhất. Chúng ta chưa được dạy cách phản ứng một cách rõ ràng. Tuy nhiên, chúng ta đã chứng kiến cách mà những người quan trọng với chúng ta ứng xử trong những thời điểm như vậy và hành động của chúng ta có thể đã được hình thành một phần thông qua việc quan sát người khác.
Trong khi một số người ngày càng dựa vào người khác để được hỗ trợ tinh thần và thực tế, thì người khác lại thu hẹp lại, ngày càng không thể hoặc không muốn thể hiện nỗi đau mà họ giữ trong lòng. Giao tiếp giúp một số người giảm căng thẳng, nhưng người khác bảo vệ nỗi đau riêng tư của họ, cảm thấy rằng điều đó sẽ làm mất giá trị hoặc giảm bớt nỗi đau bằng cách tiết lộ cho người khác.
Chúng ta không biết mình sẽ phản ứng thế nào khi đối mặt với sự mất mát khó khăn nhất. Chúng ta chưa được dạy rõ ràng về cách mà ta nên phản ứng. Tuy nhiên, chúng ta đã chứng kiến những người quan trọng đối với ta cư xử như thế nào trong những thời điểm như vậy và hành vi của chúng ta có thể đã được định hình ở một mức độ nào đó bằng cách quan sát người khác.
Chúng ta không biết chúng ta sẽ phản ứng ra sao khi đối mặt với mất mát khó khăn nhất. Chúng ta chưa được dạy cách phản ứng một cách rõ ràng. Tuy nhiên, chúng ta đã chứng kiến cách mà những người quan trọng đối với chúng ta ứng xử trong những thời điểm như vậy và hành động của chúng ta có thể đã được hình thành một phần thông qua việc quan sát người khác.
Khi nỗi đau trở thành gánh nặng quá nặng để chịu đựng, thì việc được nói rằng bạn đơn giản phải vượt qua nó không mang lại lợi ích gì. Như Nelson đã hát, “Đó không phải là điều bạn có thể vượt qua. Nhưng đó là điều bạn phải trải qua.” Lời nói có vẻ trống rỗng khi chúng ta đang bị tổn thương, nhưng điều quan trọng là phải tìm cách bắt đầu vượt qua nỗi đau. Nelson đưa ra suy nghĩ của mình: “Tình yêu lớn hơn tất cả chúng ta. Kết thúc không phải là kết thúc hoàn toàn... Cuộc sống vẫn tiếp tục và khi nó đi qua, nó sẽ hiện hữu trong một con người mới.” Gói gọn trong một vài dòng là những hiểu biết phù hợp với các nguyên lý tâm lý học hướng dẫn cho sự nỗ lực tiếp tục.
Khi nỗi đau quá nặng để chịu đựng, thì việc được nói rằng bạn đơn giản phải vượt qua nó không mang lại lợi ích gì. Như Nelson đã hát, “Đó không phải là điều bạn có thể vượt qua. Nhưng đó là điều bạn phải trải qua.” Lời nói có vẻ trống rỗng khi chúng ta đang bị tổn thương, nhưng điều quan trọng là phải tìm cách bắt đầu vượt qua nỗi đau. Nelson đưa ra suy nghĩ của mình: “Tình yêu lớn hơn tất cả chúng ta. Kết thúc không phải là kết thúc hoàn toàn... Cuộc sống vẫn tiếp tục và khi nó đi qua, nó sẽ hiện hữu trong một con người mới.” Gói gọn trong một vài dòng là những hiểu biết phù hợp với các nguyên lý tâm lý học hướng dẫn cho sự nỗ lực tiếp tục.
Tiếp xúc với người khác
Kết nối với người khác
Nguồn: Pinterest
Giao tiếp với người khác để nhận được hỗ trợ có thể mang lại sự an ủi tinh thần và giúp đỡ trong việc thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Ở bên những người chúng ta tin tưởng cũng có thể nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không cần phải đau khổ một mình. Sự cho đi và nhận lại khi kể chuyện và lắng nghe có thể giữ chúng ta chắc chắn trong cấu trúc xã hội mang ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.
Kết nối với người khác để được hỗ trợ có thể mang lại sự an ủi tinh thần và giúp đỡ trong việc thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày. Ở bên những người mà chúng ta tin tưởng cũng có thể nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không cần phải buồn bã một mình. Sự cho đi và nhận lại khi kể chuyện và lắng nghe có thể giữ chúng ta chắc chắn trong cấu trúc xã hội mang ý nghĩa cho cuộc sống của chúng ta.
Tình yêu lớn hơn tất cả chúng ta. Chúng ta có thể hút sức mạnh từ lòng trắc ẩn và sự nâng đỡ của người khác, đồng thời sự đồng cảm của chúng ta có thể nhắc nhở ta rằng đau khổ là sợi dây kết nối chúng ta với nhau. Những hành động tử tế hoặc nỗ lực để bảo vệ hoặc mang lại lợi ích cho người khác là cách để tương tác với người khác mà không buông bỏ người mà chúng ta đã đánh mất. Tìm kiếm ý nghĩa cùng nhau có thể củng cố niềm tin của chúng ta vào mục đích khi “cuộc sống vẫn tiếp tục”.
Tình yêu vĩnh cửu hơn cả chúng ta. Chúng ta có thể rút sức mạnh từ lòng nhân ái và sự chăm sóc của người khác, và sự đồng cảm của chúng ta có thể nhắc nhở chúng ta rằng nỗi đau là một liên kết kết nối chúng ta với nhau. Những hành động tử tế hoặc nỗ lực để bảo vệ hoặc mang lại lợi ích cho người khác là cách để giao tiếp với người khác mà không buông lỏng về người chúng ta đã mất. Tìm kiếm ý nghĩa cùng nhau có thể tăng cường niềm tin của chúng ta vào mục đích khi “cuộc sống vẫn tiếp tục.”
Giữ vững niềm tin vào thế giới tinh thần
Duy trì niềm tin vào thế giới tinh thần
Với nhiều người, niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống đều có giá trị từ một sức mạnh cao hơn vượt lên trên cá nhân đơn lẻ. Sự mất đi của người thân, đặc biệt là một sự mất mát đau đớn và không thể lý giải, vượt ra khỏi sự hiểu biết của chúng ta. Niềm tin tôn giáo (duy trì niềm tin vào một thế giới tâm linh vĩnh cửu) có thể tăng cường quyết tâm tiếp tục.
Với nhiều người, niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống đều mang lại giá trị từ một sức mạnh cao hơn vượt lên trên cá nhân mỗi người. Sự mất đi của một người thân yêu, đặc biệt là một cái chết đau đớn, không lý do, vượt ra khỏi khả năng hiểu biết của chúng ta. Niềm tin tôn giáo duy trì niềm tin vào một thế giới tinh thần vĩnh cửu có thể tăng cường quyết tâm tiếp tục.
Niềm tin vào chiều hướng tâm linh trấn an những tín đồ rằng chúng ta không mất đi mãi mãi những người chúng ta yêu thương. Sự đảm bảo đó được thể hiện rõ trong bài hát Shadows of the Night, viết bởi Cobert và Grean: “Trong thế giới mà chúng ta biết hiện tại, cuộc sống hiện hữu ở đây và biến mất. Nhưng ở nơi đâu đó trong ánh sáng về sau trên bầu trời, tình yêu vẫn tồn tại và tiếp tục tồn tại”.
Niềm tin vào một chiều hướng tinh thần trấn an những tín đồ rằng chúng ta không mất mãi mãi những người chúng ta yêu thương. Sự đảm bảo ấy được thể hiện rất rõ trong bài hát Shadows of the Night, viết bởi Cobert và Grean: “Trong thế giới mà chúng ta biết hiện nay, cuộc sống hiện diện và biến mất. Nhưng ở nơi đó trong ánh sáng về sau, tình yêu vẫn tồn tại và tiếp tục tồn tại”.
Niềm tin tôn giáo có thể giúp phục hồi ý nghĩa và mục đích, mặc dù chúng ta không thể hiểu được những bí ẩn sâu sắc nhất của cuộc sống và cái chết. Những người thuộc một cộng đồng tín đồ, thậm chí nếu chỉ là một cách trừu tượng từ xa, có thể được an ủi bởi sự đảm bảo xã hội làm giảm bớt sự cô đơn trong nỗi đau buồn.
Niềm tin tôn giáo có thể giúp khôi phục ý nghĩa và mục đích, mặc dù chúng ta không thể hiểu được những bí ẩn sâu sắc nhất của cuộc sống và cái chết. Những người thuộc một cộng đồng tôn giáo, thậm chí nếu chỉ là một cách trừu tượng từ xa, có thể được an ủi bởi sự đảm bảo xã hội làm giảm bớt sự cô đơn trong nỗi đau buồn.
Những người cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của họ có thể phát triển những mối liên kết sâu sắc hơn khi họ được hỗ trợ bởi lòng trắc ẩn chân thật và lòng vị tha đích thực từ người khác. Sự ra đi có thể làm rõ những ưu tiên lành mạnh và khuyến khích sự tha thứ đối với những tổn thương tinh thần do những mâu thuẫn ít quan trọng hơn hoặc bị lãng quên từ lâu.
Những người không an tâm trong mối quan hệ có thể phát triển những mối kết nối sâu sắc hơn khi họ nhận được sức mạnh từ lòng trắc ẩn và lòng vị tha chân thật của người khác. Sự ra đi có thể làm sáng tỏ những ưu tiên lành mạnh và khuyến khích sự tha thứ cho những tổn thương tinh thần gây ra bởi những mâu thuẫn ít quan trọng hơn hoặc bị lãng quên từ lâu.
Xây dựng lại cuộc sống đầy đủ sau sự mất mát
Tái tạo một cuộc sống trọn vẹn sau khi mất mát
Nguồn cảm hứng từ Pinterest
Sự ra đi của người thân, đặc biệt là một cách đột ngột và đau đớn, có thể làm xáo trộn cuộc sống, thế giới quan và vai trò của chúng ta. Nhận thức về sự phụ thuộc của người khác vào chúng ta và khả năng của chúng ta trong việc làm phong phú thêm cuộc sống của họ có thể thúc đẩy chúng ta tiến lên, ngay cả khi chúng ta cảm thấy mình không thể. Sự mất mát thúc đẩy chúng ta xem xét lại những giả định về bản chất con người, tính quy luật hoặc tính ngẫu nhiên của các sự kiện trong cuộc sống, và thậm chí cả sự thiêng liêng.
Sự ra đi của người thân, đặc biệt là khi đột ngột và bạo lực, làm xáo trộn cuộc sống của chúng ta, thế giới quan của chúng ta và vai trò của chúng ta trong đó. Nhận thức về cách người khác phụ thuộc vào chúng ta và khả năng của chúng ta trong việc làm phong phú thêm cuộc sống của họ có thể thúc đẩy chúng ta tiếp tục, ngay cả khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không thể. Sự mất mát thúc đẩy chúng ta xem xét lại những giả định về bản chất con người, tính chất tự nhiên hay ngẫu nhiên của các sự kiện trong cuộc sống, và thậm chí cả điều thiêng liêng.
Khi chúng ta cảm thấy bị áp đặt bởi cảm xúc mặc dù có một vòng bạn bè và người thân ý tốt, chúng ta có thể tìm đến các dịch vụ chuyên nghiệp và chính thống hơn. Các nhóm hỗ trợ của những người có thể đồng cảm với chúng ta và cảm thông với hoàn cảnh của chúng ta có thể tạo ra cơ hội cho việc tương thân tương ái lẫn nhau, điều này thúc đẩy chúng ta vượt lên bản thân. Việc trò chuyện với một nhà tâm lý học hiệu quả có thể giúp chúng ta hiểu được cảm xúc của mình trong bối cảnh của mối quan hệ, vai trò của chúng ta trong cuộc sống của người khác và bản sắc của chúng ta.
Khi chúng ta cảm thấy tràn ngập cảm xúc mặc dù có vòng bạn bè và người thân ý tốt, chúng ta có thể chuyển sang các dịch vụ chuyên nghiệp và hình thức hơn. Các nhóm hỗ trợ của những người có thể đồng cảm và liên quan đến hoàn cảnh của chúng ta có thể tạo ra cơ hội cho sự tương thân tương ái lẫn nhau, điều này thúc đẩy chúng ta vượt lên bản thân. Việc trò chuyện với một nhà tâm lý học hiệu quả có thể giúp chúng ta hiểu được cảm xúc của mình trong bối cảnh của mối quan hệ, vai trò của chúng ta trong cuộc sống của người khác và bản sắc của chúng ta.
Hầu hết trong chúng ta đều được định hình bởi các mối quan hệ. Chúng ta tự xem mình như cha mẹ của ai đó, là con cái, người yêu, giáo viên, bác sĩ, v.v. Sự mất mát có thể làm tổn thương bản sắc của chúng ta khi nó thay đổi một cách cơ bản một phần quan trọng của cuộc sống xã hội của chúng ta. Chúng ta có thể tự hỏi nghĩa là gì khi làm cha mẹ khi con cái của chúng ta không còn.
Hầu hết điều về chúng ta được định hình bởi các mối quan hệ. Chúng ta tự nhìn nhận mình là cha mẹ của ai đó, là con cái, người yêu, giáo viên, bác sĩ, v.v. Sự mất mát có thể làm tổn thương bản sắc của chúng ta khi nó thay đổi một cách cơ bản một phần quan trọng của cuộc sống xã hội của chúng ta. Chúng ta có thể tự hỏi nghĩa là gì khi làm cha mẹ khi con cái của chúng ta không còn.
Tưởng nhớ cuộc đời của người thân qua việc chia sẻ kỷ niệm, hình ảnh, video và câu chuyện giúp duy trì mối liên kết tình cảm lâu dài với họ. Việc lưu giữ và chia sẻ những kỷ niệm về cuộc sống của người thân là cách thừa nhận giá trị của họ và tiếp tục di sản của họ trong một di sản mang ý nghĩa lâu dài.
Việc kỷ niệm cuộc đời của người thân bằng cách chia sẻ ký ức, hình ảnh, video, và câu chuyện giúp duy trì một mối liên kết tình cảm lâu dài với họ. Việc lưu giữ và chia sẻ ký ức về cuộc đời của người thân là một cách thể hiện sự quý trọng đối với họ và duy trì nó trong một di sản mang ý nghĩa vĩnh cửu.
Chúng ta có thể cần các nguồn lực khác nhau ở các thời điểm khác nhau trong cuộc hành trình của chúng ta. Giống như mọi người đối mặt với nỗi đau của họ theo các cách khác nhau, họ cũng di chuyển với tốc độ riêng của họ. Mặc dù quý giá với một người, một nhóm hỗ trợ có thể quá áp đặt đối với người khác, hoặc nó có thể không phù hợp với nhu cầu ngay lập tức của ai đó sau khi mất mát.
Chúng ta có thể cần những nguồn lực khác nhau tại các điểm khác nhau trên con đường của chúng ta. Như cách mọi người đối mặt với nỗi đau của họ theo những cách khác nhau, họ cũng di chuyển theo nhịp độ của riêng mình. Mặc dù quý báu với một người, một nhóm hỗ trợ có thể quá khắt khe với người khác, hoặc nó có thể không phù hợp với nhu cầu ngay lập tức của ai đó sau khi mất mát.
Dù cá nhân đi qua những con đường quanh co, khi họ đối mặt với những vết thương của nỗi buồn—trầm cảm, lo lắng, cảm giác bất lực, tự trách nhiệm, hoặc nghi ngờ về bản thân, việc xây dựng lại một cuộc sống trọn vẹn sau mất mát dựa trên sự thấu hiểu về ý nghĩa cuộc sống của người thân và mối quan hệ của chúng ta với họ. Bằng cách vượt qua nỗi đau, chúng ta giữ cho những người thân yêu của mình tồn tại như một phần của chúng ta.
Dù con đường xoắn vặn như thế nào, khi cá nhân đối mặt với những vết thương của nỗi buồn—trầm cảm, lo lắng, cảm giác bất lực, tự trách nhiệm, hoặc nghi ngờ về bản thân, việc xây dựng lại một cuộc sống viên mãn sau mất mát dựa trên sự thấu hiểu về ý nghĩa cuộc sống của người thân và mối quan hệ của chúng ta với họ. Bằng cách vượt qua nỗi đau, chúng ta giữ cho những người thân yêu của mình tồn tại như một phần của chúng ta.
Tác giả: Krystine Batcho
