Buzz
'Tôi Đã Làm Sai Gì?' - Phải Làm Gì Khi Bạn Cảm Thấy Như Vậy
“Tôi bị làm sao thế này?” là một câu hỏi mà gần như ai cũng từng tự hỏi. Cảm giác bị áp đặt, căng thẳng hoặc bế tắc có thể tạo ra những phút giây tự nghi ngờ hoặc thậm chí là cảm giác không đủ tốt trong thời gian dài. Đôi khi, bạn có thể đặt ra câu hỏi này vì bạn đang đối mặt với một tình huống mà bạn tự hỏi liệu mình có thể vượt qua được không.
“Tôi bị làm sao thế này?” là một câu hỏi mà hầu hết mọi người đều thỉnh thoảng tự hỏi bản thân mình. Cảm giác choáng ngợp, căng thẳng hay bị bế tắc có thể tạo ra những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân hoặc thậm chí những cảm giác không thể đo lường hoặc cảm thấy bản thân không đủ tốt trong một thời gian dài. Trong một số trường hợp, bạn có thể hỏi câu hỏi này vì bạn đang trong một tình huống mà bạn tự hỏi liệu bản thân có thể vượt qua được hay không.
(...)
Xử Lý Cảm Xúc Lo Âu
Xử Lý Lo Âu
Nguồn Ảnh: Google
Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn cũng có thể thực hiện những điều này một mình nếu bạn cảm thấy mình đang phải đối mặt với lo âu. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể bắt đầu.
Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn cũng có thể thực hiện những điều này một mình nếu bạn cảm thấy mình đang phải đối mặt với lo âu. Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể bắt đầu.
Sử dụng thêm các loại thảo dược như Ashwagandha để cảm thấy bình tĩnh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại thảo dược này có thể hữu ích cho một số vấn đề liên quan đến não bộ.
Thử dùng các loại thảo dược như Ashwagandha để cảm thấy bình tĩnh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại thảo dược này có thể hữu ích cho một số vấn đề liên quan đến não bộ.
Sử dụng các loại tinh dầu như hoa oải hương.
Sử dụng các loại tinh dầu như oải hương.
Tham gia các bài tập thư giãn như thư giãn căng - chùng cơ (PMR).
Thực hiện các bài tập thư giãn như thư giãn cơ bắp tiến bộ (PMR).
Tạm rời xa mạng xã hội và tin tức.
Tạm thời rời xa mạng xã hội và tin tức.
Đọc sách tự giúp mình hoặc nghe podcast từ các chuyên gia về cách giảm lo lắng.
Đọc sách tự giúp mình hoặc nghe podcast từ các chuyên gia về cách giảm căng thẳng.
Tập thể dục thường xuyên như đi bộ, tập yoga hoặc duỗi cơ.
Tập thể dục thường xuyên như đi dạo, tập yoga hoặc duỗi cơ.
Xử Lý Trầm Cảm
Nguồn Hình Ảnh: Google
Nếu bạn đang sống cùng với trầm cảm? Hãy chắc chắn đầu tiên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần để xem liệu thuốc hoặc liệu pháp có thể hữu ích trong tình huống của bạn hay không. Trầm cảm có thể làm ảnh hưởng đến tư duy của bạn và khiến bạn cảm thấy như không còn ý nghĩa để tìm sự giúp đỡ hoặc rằng người khác gặp phải những vấn đề nghiêm trọng hơn nên bạn không xứng đáng được giúp đỡ.
Nếu đó là trường hợp của bạn, hãy thử trò chuyện với một người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn. Xem họ có thể đặt lịch hẹn cho bạn được không.
Nếu đó là tình huống của bạn, hãy thử trò chuyện với một người mà bạn tin tưởng về cảm giác của bạn. Xem họ có thể đặt lịch hẹn cho bạn không?
Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, dưới đây là một số điều bạn có thể làm nếu bạn đang sống cùng với trầm cảm:
Chấp Nhận Cảm Giác Buồn
Chấp Nhận Sự Buồn Bã
Nguồn Hình Ảnh: Google
Mặc dù có một lý tưởng về hạnh phúc, nhưng sự thật là không ai có thể luôn luôn hạnh phúc. Chúng ta sẽ trải qua những thời kỳ tốt và xấu trong cuộc sống, dù đó chỉ là từ một ngày sang ngày khác, hoặc từ một năm sang năm khác.
Dù có lý tưởng về hạnh phúc, nhưng thật ra không ai có thể luôn luôn hạnh phúc. Mọi người sẽ trải qua thời kỳ tốt và xấu trong cuộc sống, dù đó là từ một ngày sang ngày khác hay từ một năm sang năm khác.
Nếu bạn luôn tự hỏi tại sao mình không hạnh phúc, có thể bạn cần phải chấp nhận sự buồn bã của mình trong một thời gian.
Nếu bạn luôn tự hỏi tại sao bạn không hạnh phúc, có thể bạn cần chấp nhận sự buồn bã của mình trong một thời gian.
Dĩ Nhiên, Nếu Bạn Đang Đối Mặt Với Vấn Đề Sức Khỏe Tâm Thần, Điều Đó Không Bao Giờ Được Bỏ Qua. Tuy Nhiên, An Toàn Hơn Khi Từ Chối Quan Điểm Rằng Mọi Người Luôn Cần Phải Hạnh Phúc.
Dĩ Nhiên, Nếu Bạn Đang Đối Mặt Với Vấn Đề Sức Khỏe Tâm Thần, Điều Đó Không Bao Giờ Được Bỏ Qua. Nhưng, An Toàn Hơn Là Từ Chối Ý Kiến Rằng Mọi Người Luôn Cần Phải Hạnh Phúc.
Nếu Một Tình Huống Cụ Thể Gây Ra Sự Buồn Bã, Hãy Nhận Ra Rằng Cảm Xúc Của Bạn Lúc Này Không Chắc Chắn Sẽ Kéo Dài Mãi Mãi. Khi Bạn Từ Bỏ Ý Niệm Về Hạnh Phúc Vĩnh Cửu, Bạn Cho Phép Bản Thân Chấp Nhận Cảm Giác Và Cảm Xúc Của Mình, Điều Nghịch Lý Là Việc Này Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Tốt Hơn Một Chút.
Nếu Một Tình Huống Cụ Thể Gây Ra Sự Buồn Bã, Hãy Nhận Ra Rằng Cảm Xúc Của Bạn Lúc Này Không Chắc Chắn Sẽ Kéo Dài Mãi Mãi. Khi Bạn Từ Bỏ Ý Niệm Về Hạnh Phúc Vĩnh Cửu, Bạn Cho Phép Bản Thân Chấp Nhận Cảm Giác Và Cảm Xúc Của Mình, Điều Nghịch Lý Là Việc Này Có Thể Khiến Bạn Cảm Thấy Tốt Hơn Một Chút.
Phải Làm Gì Khi Bạn Không Gặp Phải Vấn Đề Gì?
Phải Làm Gì Khi Không Có Gì Sai Xót
Nguồn Ảnh: Google
Việc tự hỏi “tôi bị làm sao thế này?” có thể làm bạn bối rối nhất khi có vẻ như cuộc sống của bạn không có gì sai sai theo cách trực tiếp. Nếu nhìn từ bên ngoài, cuộc sống của bạn có vẻ ổn định, vậy nguyên nhân gì có thể khiến bạn cảm thấy như vậy?
Sự tò mò “tôi bị làm sao thế này” có thể khiến bạn rất bối rối khi có vẻ như không có gì sai sai về cuộc sống của bạn. Nếu nhìn từ bên ngoài, cuộc sống của bạn dường như đang trôi qua một cách suôn sẻ, vậy nguyên nhân gì có thể làm bạn cảm thấy như thế?
Ngoài khả năng mắc phải trầm cảm hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần khác, có thể có nhiều lý do khác khiến bạn cảm thấy như vậy. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể gây ra điều này:
Bạn có thể đang cố gắng sống theo lý tưởng của người khác thay vì theo đuổi giá trị của riêng bạn.
Bạn có thể đang cố gắng sống theo lý tưởng của người khác thay vì theo đuổi giá trị của riêng bạn.
Bạn cảm thấy chán nản với công việc vì nó quá nhàm chán hoặc bạn ước gì bạn đã chọn một con đường khác.
Bạn có thể cảm thấy chán chường với công việc vì nó quá nhàm chán hoặc bạn ước gì bạn đã chọn một con đường khác.
Bạn có thể đã đạt được một mục tiêu hoặc một cột mốc quan trọng nào đó và bây giờ bạn cảm thấy mất hướng về tương lai.
Bạn có thể đã đạt được một mục tiêu hoặc một cột mốc quan trọng nào đó và bây giờ bạn cảm thấy mất hướng về tương lai.
Bạn cảm thấy nhàm chán với một số khía cạnh trong cuộc sống và ước rằng bạn có thể thay đổi chúng.
Bạn cảm thấy nhàm chán với một số khía cạnh trong cuộc sống và ước rằng bạn có thể thay đổi chúng.
Điểm chung của những lý do này là có điều gì đó thiếu sót trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy không ổn. Đây có thể là vấn đề khó giải quyết nhất, bởi vì đối với người ngoài quan sát, bạn có vẻ hoàn toàn hạnh phúc.
Một điểm chung trong những yếu tố này là có điều gì đó thiếu sót trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy rằng có điều gì đó không ổn. Đây có thể là vấn đề khó khăn nhất để giải quyết, bởi vì đối với người ngoài quan sát khách quan, bạn nên hoàn toàn hạnh phúc.
Tuy nhiên, không nhất thiết phải có gì đó rất không ổn trong cuộc sống của bạn để bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn với chính mình. Trong những trường hợp như vậy, viết nhật ký có thể giúp bạn khám phá cảm xúc của mình. Điều này đặc biệt đúng nếu không có vấn đề về sức khỏe tâm thần nào khiến bạn cần tới một nhà tâm lý học.
Tuy nhiên, không cần phải có gì đó thảm họa xảy ra trong cuộc sống của bạn để bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn với bản thân. Trong những trường hợp như vậy, viết nhật ký có thể giúp bạn tìm hiểu cảm xúc của mình. Điều này đặc biệt đúng nếu không có vấn đề về sức khỏe tâm thần nào đẩy bạn tới việc thăm một nhà tâm lý học.
Khi viết nhật ký, hãy tò mò và tự hỏi bản thân về những gì sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Tiếp tục đào sâu cho đến khi bạn bắt đầu tìm ra một số câu trả lời. Quá trình viết tự do có thể là một cách hữu ích để khám phá những cảm xúc mà bạn có thể không nhận ra trong cuộc sống hàng ngày.
Khi viết trong nhật ký của bạn, hãy tò mò và tự đặt câu hỏi với bản thân về điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tiếp tục tìm kiếm cho đến khi bạn bắt đầu tìm thấy một số câu trả lời. Quá trình viết tự do có thể là một cách hữu ích để khám phá những cảm xúc mà bạn có thể không nhận ra trong cuộc sống hàng ngày.
