Buzz
Gần như tất cả mọi người đều từng hối tiếc về một số việc đã làm. Không ai hoàn hảo, và việc phạm lỗi là một phần của cuộc sống. Đôi khi những hối tiếc này khiến bạn tự trách bản thân, liệu bạn có phải là kẻ tồi tệ không? Mặc dù là một điều phiền muộn, nhưng không phải không phổ biến. Rất nhiều người đặt ra câu hỏi về hành động của mình và những gì hành động đó nói lên về họ.
Tin vui là việc xem xét hành động của bạn thường xuyên chứng tỏ bạn quan tâm đến cách đối xử với người khác một cách tích cực. Đồng thời, nó cũng cho thấy bạn có khả năng tự phản ánh, thấu hiểu và sẵn lòng thay đổi nếu bạn không hài lòng với bản thân hiện tại và quá khứ của mình.
Bài viết này sẽ khám phá những điều cần làm khi cảm thấy bản thân là “kẻ tồi tệ”. Bao gồm một số dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề và những điều có thể thay đổi.
“Người tồi tệ” nghĩa là gì?
Tự nhận mình là 'kẻ tồi tệ' thường là do ảnh hưởng từ giá trị cá nhân và nền văn hóa. Điều này phản ánh niềm tin và trải nghiệm cá nhân, nhưng cũng chịu sự ảnh hưởng sâu sắc từ xã hội.
Không có định nghĩa thống nhất cho 'người tồi tệ', mà nó phụ thuộc vào giá trị cá nhân và quan điểm của mỗi người. Có thể có nhiều cách tiếp cận khác nhau dựa trên giá trị bản thân và tôn giáo.
Một số người coi 'kẻ tệ hại' là những người gây hại hoặc phá hoại, trong khi người khác lại định nghĩa họ là những người thiếu tâm hồn, không quan tâm đến cộng đồng.
Về mặt tâm lý, có một số mẫu tính cách được gọi là 'yếu tố đen tối', người có chúng thường có xu hướng gây tổn thương cho người khác.
Theo một số nghiên cứu, 'yếu tố đen tối của tính cách' hoặc yếu tố D, là một phần của bản tính của một số người, thúc đẩy họ thực hiện các hành động độc hại.
Áp đặt ý muốn
Thiếu đạo đức
Mệt mỏi tinh thần
Rối loạn nhân cách
Thú vui trong đau đớn của người khác
Tự cao tự đại
Lợi dụng
Khắc nghiệt
Những đặc điểm này đều có điểm chung là tập trung vào việc đạt được lợi ích cá nhân bằng cách hy sinh hạnh phúc, sức khỏe và phúc lợi của người khác. Những người có những đặc điểm này thường xem thường người khác và không ngần ngại gây tổn thương cho người khác để đạt được mong muốn và dục vọng của mình.
Có những dấu hiệu cho thấy bạn có thể không ổn
Có một số dấu hiệu mà bạn nên xem xét cách bạn đối xử với người khác. Một số dấu hiệu bạn có thể cần xem xét về hành vi của mình bao gồm:
Ít cảm thấy hối lỗi
Cảm giác tổn thương đôi khi có thể xuất hiện. Dù nhiều hay ít, mỗi người đều từng gặp phải những hành động gây tổn thương, thậm chí làm những điều thiếu suy nghĩ và nói ra những lời không kiểm soát trong những khoảnh khắc nóng giận. Cách chúng ta phản ứng trong những tình huống như vậy thể hiện bản chất con người của mình.
Nếu bạn cảm thấy hối hận về việc gây tổn thương cho người khác và biết xin lỗi cho những điều bạn đã làm, điều đó cho thấy bạn quan tâm đến cảm xúc của những người xung quanh. Đồng thời, bạn cũng sẵn lòng tự kiểm điểm và sửa chữa bản thân khi cần thiết.
Tuy nhiên, nếu bạn không muốn thừa nhận hành động của mình và gặp khó khăn trong việc nhận ra rằng mình đã gây tổn thương cho người khác, có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Hành vi tự cho mình là trung tâm
Việc đặt nhu cầu và lợi ích của bản thân lên hàng đầu không có gì sai lầm. Tuy nhiên, việc lo lắng và chăm sóc bản thân cũng là điều cần thiết. Việc bỏ qua những nhu cầu cá nhân của bản thân có thể dẫn đến sự không hài lòng và kiệt sức tinh thần.
Tuy nhiên, nếu bạn luôn chỉ quan tâm đến bản thân và nhu cầu riêng của mình mà không để ý đến cảm xúc hay lợi ích của người khác, thì bạn đang đối diện với một vấn đề cần phải giải quyết. Sẽ rất tổn thương nếu bạn coi thường những người thân yêu như vợ chồng, con cái, hoặc các thành viên trong gia đình, cũng như bạn bè của mình.
Khả năng đồng cảm là một phẩm chất quan trọng, giúp bạn hiểu và chia sẻ nỗi đau cùng người khác. Thiếu sự đồng cảm có thể cho thấy bạn cần phải thay đổi cách bạn đối xử với người khác.
Thao túng, lợi dụng, xảo trá
Luôn lợi dụng người khác hoặc tận dụng họ để lợi ích riêng là dấu hiệu rõ ràng của vấn đề. Đè bẹp và gây hoang mang cho họ thường là hành vi thao túng và lợi dụng.
Nếu bạn luôn nói dối, dù việc đó lớn hay nhỏ, thì đó là biểu hiện bạn cần xem xét và điều chỉnh lại hành vi của mình. Người thường thực hiện hành vi lợi dụng và phá hoại thường không ngần ngại nói dối để đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù đôi khi chúng ta có thể nói dối, nhưng nếu nó trở thành thói quen và không có lối ra, thì sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn và không mang lại sự hối lỗi hay ân hận nào.
Tóm lại
Một số loại hành vi cụ thể có thể gây hại và gây thiệt hại. Một số trong số đó bao gồm tự cho mình là trung tâm, gian dối, thao túng và lợi dụng.
Những nguyên nhân cần xem xét
Câu hỏi về lý do con người lại thực hiện những hành động xấu đã là chủ đề của các học giả tôn giáo, triết học, nhà tâm lý học và những nhà nghiên cứu suốt hàng nghìn năm qua. Câu trả lời cho những câu hỏi này rất đa dạng, từ mặt sinh học đến việc nuôi dạy con cái và áp lực xã hội.
Nếu đôi khi bạn cảm thấy mình là người xấu, xem xét một số yếu tố có thể góp phần vào cảm giác này có thể hữu ích. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng gồm tính cách, giáo dục, trải nghiệm sống và môi trường xung quanh.
Tính cách
Những đặc điểm về tính cách cụ thể có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá về bản thân. Ví dụ, rối loạn thần kinh là một phần quan trọng của tính cách. Những người có đặc điểm này thường cảm thấy tiêu cực về bản thân, mọi người và thế giới xung quanh.
Những người có yếu tố D cao như tự cho mình là trung tâm, rối loạn thần kinh và bạo dâm thường coi thường hạnh phúc của người khác.
Trải nghiệm
Quá trình lớn lên và trải nghiệm cuộc sống cũng đóng vai trò quan trọng trong cách bạn đánh giá hành động của bản thân. Những trải nghiệm từ khi bạn nhỏ, bao gồm việc quan sát cách người lớn xung quanh bạn chăm sóc và hành xử, cũng như hệ thống giá trị mà họ truyền đạt cho bạn, đều ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận và hành động ngày hôm nay.
Tất nhiên, những trải nghiệm và tác động khác cũng đóng vai trò không nhỏ. Bạn bè cùng trang lứa, áp lực xã hội, văn hóa, ảnh hưởng từ mạng xã hội và những trải nghiệm cá nhân đều đã định hình tính cách của bạn và mối quan hệ với những người xung quanh trong cuộc sống.
Trải qua những khó khăn có thể khiến bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tiêu cực, và điều này cuối cùng ảnh hưởng đến cách bạn kết nối và giao tiếp với người khác.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Một số tình trạng tâm thần như rối loạn nhân cách chống đối xã hội, rối loạn nhân cách tự kỷ, hoặc rối loạn nhân cách ranh giới (còn được gọi là rối loạn nhân cách tâm trạng không ổn định) có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến sự thấu hiểu, mối quan hệ xã hội, hành vi và nhận thức cá nhân. Nếu bạn gặp phải một trong những tình trạng này, bước quan trọng đầu tiên là điều trị và chẩn đoán bệnh. Quá trình điều trị có thể bao gồm thuốc và liệu pháp để thay đổi cách suy nghĩ và tương tác xã hội.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng cảm giác tự xem mình là kẻ xấu cũng có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Người mắc bệnh trầm cảm thường cảm thấy tội lỗi và tự ti, thường xuyên cảm thấy mình là kẻ xấu. Trong một số trường hợp, họ có thể cảm thấy rất tồi tệ và nghĩ rằng thế giới này sẽ tốt hơn nếu họ không tồn tại.
Do đó, nhận biết việc tự coi mình là kẻ xấu có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm rất quan trọng. Đôi khi cảm giác này đi kèm với các triệu chứng khác như chán nản, mất hứng thú, mất niềm vui, mệt mỏi, cáu kỉnh, lánh xa xã hội và mất động lực. Trong những thời điểm như vậy, tìm kiếm sự giúp đỡ là điều quan trọng.
Hãy chia sẻ với bác sĩ về tình trạng của bạn. Họ có thể đánh giá các triệu chứng, chẩn đoán và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp để giảm bớt các triệu chứng.
Tóm lại
Nhân cách và các trải nghiệm trước đó có thể ảnh hưởng đến cách bạn đánh giá bản thân và người khác. Trong một số trường hợp, cảm thấy mình là người tồi tệ có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.
Các phương pháp để cảm thấy tốt hơn về chính mình
Cảm thấy tự mình là kẻ xấu có thể gây lo lắng. Bên cạnh việc thảo luận với chuyên gia tâm lý, bạn có thể thực hiện những bước sau để cảm thấy tốt hơn và có cái nhìn tích cực hơn về bản thân và cách bạn tương tác với người khác.
Tôn trọng người khác:
Tìm cách hỗ trợ người khác:
Phát triển lòng khoan dung:
Hãy tưởng tượng tích cực:
Đừng quên rằng việc đánh giá bản thân và người khác có thể gây ra những tác động không tốt. Niềm tin vào sự bẩm sinh của những phẩm chất và sự không thay đổi có thể hạn chế khả năng và động lực trong việc tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống.
Dù có những lúc bạn tự đặt mình vào góc độ tiêu cực, hãy tránh tự gắn cho mình cái nhãn 'kẻ xấu.' Mọi người đều mắc phải sai lầm, trải qua những ngày khó khăn và muốn thay đổi. Hãy yêu thương bản thân.
Hãy nhắc nhở bản thân rằng dù bạn mắc lỗi, điều đó không xác định con người thực sự của bạn. Luôn có cách để thay đổi và cải thiện cách bạn nhìn nhận về bản thân hoặc về người khác.
Làm thế nào để nhận được sự giúp đỡ
Nếu bạn đang cảm thấy mình là người tồi tệ, bạn có thể thực hiện những bước sau đây để nhận được sự giúp đỡ và thay đổi cuộc sống của mình.
Bắt đầu bằng cách trò chuyện với y tá, bác sĩ hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần của bạn. Họ có thể đánh giá các triệu chứng và xác định liệu có vấn đề nào tiềm ẩn không, chẳng hạn như rối loạn nhân cách, ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy về bản thân và tương tác với người khác.
Nếu bạn cảm thấy tồi tệ và có các triệu chứng khác liên quan đến tâm lý hoặc rối loạn lo âu, điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ kịp thời. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đề xuất các phương pháp điều trị như liệu pháp tâm lý và thuốc, giúp giảm các triệu chứng và cải thiện nhận thức về bản thân.
Tóm lại
Không phải ít người cảm thấy tồi tệ hoặc đôi khi hối tiếc về hành động của mình. Định nghĩa về 'người tồi' là tương đối. Một số đặc điểm nhất định của tính cách, bao gồm ái kỷ, ham muốn thấy người khác đau đớn và coi mình là trung tâm, thường liên quan đến việc xem nhẹ lợi ích của người khác.
Tính cách, cảm xúc cũng như sức khỏe tinh thần đều ảnh hưởng đến cách chúng ta tự đánh giá bản thân.
Lời nhắn từ Verywell
Theo một góc nhìn khác, cảm giác tự ti cũng cho thấy sự nhạy cảm, khả năng tự nhận thức và sự sẵn lòng để rút kinh nghiệm. Nếu bạn đã gây ra những hối tiếc hoặc cảm thấy mình là người xấu xa, có một số cách để thay đổi hành vi, sửa đổi và cải thiện cách bạn nhìn nhận về bản thân.
Việc hành xử bất lương hoặc coi thường người khác không lành mạnh và cần phải được giải quyết. Nếu bạn nghi ngờ rằng hành động của mình gây tổn thương cho mối quan hệ xung quanh, bạn nên bắt đầu bằng cách tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ.
