Buzz
Những Điểm Quan Trọng
- Trầm cảm có thể lan rộng đến mọi người, đặc biệt là khi chúng ta dễ dàng bị ảnh hưởng từ đầu.
- Nguy cơ lây nhiễm cao nhất thường xuất phát từ mối quan hệ gia đình, bạn bè, người yêu và đồng nghiệp.
- Chúng ta cần bảo vệ bản thân để không 'nhiễm' phải trầm cảm khi tiếp xúc với những người mắc bệnh này.
Điểm Chính
- Cảm giác trầm cảm có thể lây lan, đặc biệt là nếu chúng ta có khuynh hướng về nó từ trước.
Lucille đã thông báo với trường đại học mà tôi là cố vấn rằng cô ấy đang cảm thấy rất buồn chán.
Cô ấy nói rằng cô không còn cảm thấy được động viên bởi bất cứ điều gì nữa.
Dần dần, một câu chuyện đã dần hé lộ. Cô ấy là con gái trong gia đình, luôn phải chịu áp lực từ sự kỳ vọng của cha mẹ.
Cô ấy nói rằng cô không còn cảm thấy được động viên bởi bất cứ điều gì nữa.
Dần dần, một câu chuyện đã dần hé lộ. Cô ấy là con gái trong gia đình, luôn phải chịu áp lực từ sự kỳ vọng của cha mẹ.
Dần dần, một câu chuyện đã hé lộ. Cô ấy là đứa con một, cảm thấy gánh nặng của sự kỳ vọng và luôn, theo kí ức của cô ấy, lo lắng để làm tốt. Tuy nhiên, cô ấy đã phát triển tốt ở trường và là một phần của một nhóm bạn mạnh mẽ.
Năm cuối của họ, với những kỳ thi căng thẳng và rất nhiều điều đang phụ thuộc vào đó, đã gây tổn thất, với nhiều sinh viên đấu tranh để giữ bước. Người bạn thân thiết nhất của Lucille đã uống quá liều; một chàng trai trong nhóm của họ đã cố treo cổ tự tử—may mắn là cả hai đều được phát hiện kịp thời.
Năm cuối của họ, với những kỳ thi căng thẳng và rất nhiều điều đang phụ thuộc vào đó, đã gây tổn thất, với nhiều sinh viên đấu tranh để giữ bước. Người bạn thân thiết nhất của Lucille đã uống quá liều; một chàng trai trong nhóm của họ đã cố treo cổ tự tử—may mắn là cả hai đều được phát hiện kịp thời.
Lucille không gặp khó khăn nhưng, như cô ấy thừa nhận, cô ấy đã bắt gặp tâm trạng đó. Cô ấy muốn được hạnh phúc nhưng cô ấy thấy mình tự hỏi mục đích của mọi thứ. Sau này, đã hé lộ rằng, khi Lucille còn nhỏ, một người cô của cô đã tự tử bằng cách nhảy từ cầu, và một người anh họ lớn hơn cô đã treo cổ tự tử.
Lucille không gặp khó khăn nhưng, như cô ấy thừa nhận, cô ấy đã bắt gặp tâm trạng đó. Cô ấy muốn được hạnh phúc nhưng cô ấy thấy mình tự hỏi mục đích của mọi thứ. Sau này, đã hé lộ rằng, khi Lucille còn nhỏ, một người cô của cô đã tự tử bằng cách nhảy từ cầu, và một người anh họ lớn hơn cô đã treo cổ tự tử.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm có thể truyền cho người khác. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái, Lisiê Paz và đồng nghiệp của cô đã viết: “Cảm xúc có thể lan truyền như một căn bệnh lây truyền thông qua các mối quan hệ” và khả năng của một người trở nên không vui sẽ tăng lên dựa trên người xung quanh họ. “Điều này cho thấy cộng đồng là nguồn gốc của cảm xúc tích cực và tiêu cực. Hơn nữa, sự lan truyền của cảm xúc dường như chủ yếu xảy ra giữa các thành viên trong gia đình, người yêu, bạn cùng phòng, bạn thân hay đồng nghiệp có mối quan hệ khăng khít và tiếp xúc thường xuyên với bạn.”
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm có thể lây lan. Trong một bài đánh giá về các nghiên cứu được công bố năm ngoái, Lisiê Paz và đồng nghiệp của cô viết, “Cảm xúc có thể lây lan như một căn bệnh truyền nhiễm qua mạng xã hội” và khả năng của một cá nhân trở nên không hài lòng tăng lên với số lượng người không hài lòng xung quanh họ. “Điều này cho thấy mạng xã hội là một nguồn tiềm ẩn của cảm xúc tích cực và tiêu cực. Hơn nữa, sự lây lan của cảm xúc dường như chủ yếu xảy ra giữa các thành viên trong gia đình, người yêu, bạn cùng phòng, bạn thân hoặc đồng nghiệp có mối quan hệ mạnh mẽ và tiếp xúc thường xuyên.”
Các tình trạng như trầm cảm và lo âu, cùng những đặc điểm của chúng như cô đơn, cũng được cho là lan truyền theo cách tương tự như vậy, họ báo cáo, trích dẫn bằng chứng từ một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn cùng phòng của sinh viên bị trầm cảm đã trải qua nhiều triệu chứng trầm cảm hơn sau ba tuần sống chung.
Các điều kiện như trầm cảm và lo âu, cũng như các đặc điểm của chúng như cô đơn, cũng được cho là lan truyền theo cách tương tự như vậy, họ báo cáo, trích dẫn bằng chứng từ một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bạn cùng phòng của sinh viên bị trầm cảm đã trải qua nhiều triệu chứng trầm cảm hơn sau ba tuần sống chung.
Các tác giả gợi ý nguyên nhân là thần kinh và dựa trên xu hướng tự động mô phỏng hành động của những người chúng ta gần gũi—tốt cho sự phát triển bình thường của trẻ em và xã hội, nhưng có một khía cạnh tiềm ẩn nhất định.
Các tác giả gợi ý nguyên nhân là thần kinh và dựa trên xu hướng tự động mô phỏng hành động của những người chúng ta gần gũi—tốt cho sự phát triển bình thường của trẻ em và xã hội, nhưng có một khía cạnh tiềm ẩn nhất định.
Một số nhà nghiên cứu khác đã phát hiện rằng, các sinh viên đại học khi được sắp xếp ngẫu nhiên với một người bạn cùng phòng có triệu chứng trầm cảm cao (khái niệm mô tả cách suy nghĩ khiến con người dễ gặp vấn đề tâm lý hơn) thường dễ dàng học theo cách suy nghĩ của họ và phát triển nó. Những người làm như vậy sẽ phát triển các triệu chứng trầm cảm lớn hơn đáng kể so với những người khác.
Các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng sinh viên đại học được gán ngẫu nhiên với một bạn cùng phòng có mức độ tổn thương nhận thức cao (cách họ mô tả mẫu tư duy khiến con người dễ gặp vấn đề tâm lý hơn) có khả năng bắt chước phong cách nhận thức của bạn cùng phòng và phát triển nó cho riêng mình. Những người làm như vậy sau đó tiếp tục phát triển các triệu chứng trầm cảm đáng kể hơn so với những người khác.
Trong khi đó, các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã chứng minh rằng những người có đối tác đang sử dụng thuốc chống trầm cảm có 62% khả năng tiếp tục sử dụng thuốc chống trầm cảm, trong khi một nghiên cứu khác chỉ ra rằng người lớn tuổi đặc biệt dễ trở nên trầm cảm nếu sống cùng với vợ/chồng trầm cảm. Thực sự, việc sống với một người bạn đời lớn tuổi bị trầm cảm có thể tương tự như việc sống với một người bạn đời mất trí nhớ.
Trong khi đó, các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã chứng minh rằng những người có đối tác đang sử dụng thuốc chống trầm cảm có 62% khả năng tiếp tục sử dụng thuốc chống trầm cảm, trong khi một nghiên cứu khác chỉ ra rằng người lớn tuổi đặc biệt dễ trở nên trầm cảm nếu sống cùng với vợ/chồng trầm cảm. Thực sự, việc sống với một người bạn đời lớn tuổi bị trầm cảm có thể tương tự như việc sống với một người bạn đời mất trí nhớ.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nhà nghiên cứu tin vào giải thích về sự lây lan cảm xúc đối với trầm cảm. Một nghiên cứu Phần Lan phát hiện ra rằng thanh thiếu niên bắt đầu kết bạn với những người có mức độ triệu chứng trầm cảm tương tự và tránh xa những người có mức độ trầm cảm không giống với của họ — do đó, thông qua những người họ kết bạn, có thể bảo vệ họ khỏi trầm cảm nếu họ không mắc bệnh này, và làm tăng nguy cơ mắc trầm cảm nếu họ mắc bệnh.
Không phải tất cả các nhà nghiên cứu đều chấp nhận lý thuyết về sự lây lan cảm xúc làm trầm cảm. Một nghiên cứu Phần Lan đã phát hiện ra rằng thanh thiếu niên tạo ra mối quan hệ bạn bè với những người có mức độ triệu chứng trầm cảm tương tự và rời xa những người có mức độ trầm cảm không giống với của họ — do đó, thông qua mối quan hệ này, họ có thể tự bảo vệ khỏi trầm cảm nếu họ không mắc bệnh này, và tăng nguy cơ mắc trầm cảm nếu họ đã mắc bệnh.
Tôi cảm thấy rằng Lucille, người có những kí ức đau buồn về những vụ tự tử trong gia đình, có thể dễ dàng bị cuốn theo những người bạn cũng đang tự hỏi về ý nghĩa của cuộc sống, liệu sự lây lan cảm xúc có liên quan trực tiếp hay không.
Có vẻ như Lucille, với kinh nghiệm bi kịch về tự tử trong gia đình, có thể dễ dàng bị cuốn hút về phía những người bạn cũng đặt ra câu hỏi về ý nghĩa của sự tồn tại, dù có hay không sự lây lan trực tiếp.
Tôi không có cơ hội làm việc cùng Lucille, vì cô ấy đã bị đưa đến New York vào ngày hôm sau, nhưng tôi hy vọng cô ấy sẽ được giúp đỡ để tự bảo vệ khỏi trầm cảm xung quanh và tìm lại ý nghĩa cho bản thân.
Tôi không có cơ hội làm việc với Lucille, vì cô ấy đã được đưa đến New York vào ngày hôm sau, nhưng tôi hy vọng cô ấy sẽ được giúp đỡ để tự bảo vệ khỏi trầm cảm xung quanh và tìm lại ý nghĩa cho bản thân.
Tuy nhiên, tôi nhớ là tôi đã được tư vấn bởi một người đàn ông tên là Leon, con trai trưởng thành của ông đang trong tình trạng trầm cảm sâu và từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ. Leon cũng đã mắc phải trầm cảm nặng cách đây 10 năm và đã tự vượt qua được nó, mặc dù ông không nhớ cách làm điều đó — một điều đáng tiếc, vì điều này sẽ là một nguồn lực mạnh mẽ cho tương lai. Bây giờ ông đau lòng khi thấy con trai mình trong tình trạng tuyệt vọng tương tự và ông cũng cảm thấy vô lực để giúp đỡ. Ông lo sợ mình sẽ lại rơi vào trạng thái trầm cảm và muốn được tư vấn về cách tránh xa nó.
Tôi nhớ được tôi đã được tư vấn bởi một người đàn ông tên Leon, con trai trưởng thành của ông đang mắc phải trầm cảm sâu và từ chối tìm kiếm sự giúp đỡ. Leon cũng từng mắc phải trầm cảm nặng 10 năm trước và đã tự vượt qua được, mặc dù ông không nhớ được làm thế nào — điều này đáng tiếc, vì đây sẽ là một nguồn lực mạnh mẽ cho tương lai. Bây giờ ông đau lòng khi thấy con trai mình trong tình trạng tuyệt vọng tương tự và ông cũng cảm thấy vô lực để giúp đỡ. Ông lo sợ mình sẽ lại rơi vào trạng thái trầm cảm và muốn được tư vấn về cách tránh xa nó.
Đây là một khóa học rất chất lượng để tham gia. Chúng tôi đã tìm ra cách để giúp Leon tự bảo vệ khỏi trầm cảm để an ủi con trai của ông; tránh rơi vào trạng thái trầm cảm và tự trách mình; từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực; đảm bảo rằng ông đã chăm sóc bản thân mình thật tốt; và thực hiện bất kỳ hành động thiết thực nào có thể giúp đỡ con trai ông, cũng như cảnh giác trước mọi cơ hội có thể xảy ra và khích lệ con mỗi khi có tiến triển tích cực dù nhỏ nhoi. Các phương pháp này, đặc biệt là thông qua việc kể chuyện trực quan khuyến khích và truyền động lực, đã giúp đỡ Leon rất nhiều.
Đó là một quyết định khôn ngoan. Chúng tôi đã làm việc để tìm cách giúp ông ta tự giữ khoảng cách với trạng thái trầm cảm nhưng vẫn đồng cảm với con trai của ông; tránh xu hướng suy tưởng tự trách mình khi gặp trầm cảm; từ bỏ suy nghĩ tiêu cực; đảm bảo ông ta chăm sóc bản thân mình đúng mức; và thực hiện mọi bước cụ thể có thể để giúp con trai của ông, cảnh giác với mọi cơ hội và lấy động lực từ những thành công nhỏ. Những phương pháp này, đặc biệt là thông qua việc sử dụng hình dung hướng dẫn và câu chuyện truyền cảm hứng, đã giúp đỡ Leon rất nhiều.
Tác giả: Denise Winn
