[Tâm Lý] Trị liệu qua vẽ: 7 Phương pháp trị liệu nghệ thuật giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Vẽ có thể là một cách chăm sóc bản thân — giải tỏa căng thẳng, kích thích sự sáng tạo và thúc đẩy tập trung.

Vẽ có thể là một hình thức chăm sóc bản thân — giải tỏa căng thẳng, tăng cường sự sáng tạo và khuyến khích tâm trí tập trung.

Mặc dù không phải là một tên chính thức, nhưng trị liệu vẽ về cơ bản là vẽ như một phương tiện giúp giảm căng thẳng và tự chăm sóc.

Trị liệu qua vẽ, mặc dù không có tên gọi chính thức, nhưng về cơ bản là vẽ như một cách thức để giải tỏa căng thẳng và chăm sóc bản thân.

Nhiều người tin rằng nghệ thuật (và những hình thức sáng tạo khác) có thể hỗ trợ điều trị. Vẽ - và các loại nghệ thuật khác - có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lo lắng.

Nếu bạn muốn, bạn có thể vẽ tại nhà để tăng cường sự sáng tạo và trí tưởng tượng, cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn, giảm bớt suy nghĩ lo âu. Bạn cũng có thể làm việc cùng một nhà trị liệu nghệ thuật để giúp quản lý tình trạng tâm thần hoặc vết thương tinh thần.

Bạn có thể thực hiện việc vẽ tại nhà để nâng cao trí tưởng tượng và sự sáng tạo của mình, cảm thấy tỉnh táo và ổn định hơn, giảm bớt suy nghĩ lo âu. Bạn cũng có thể hợp tác với một nhà trị liệu nghệ thuật để hỗ trợ điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần hoặc vết thương tinh thần.

Bạn có thể tự vẽ tại nhà để kích thích trí tưởng tượng và sự sáng tạo của bạn, cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn, giảm bớt suy nghĩ lo âu. Bạn cũng có thể hợp tác với một nhà trị liệu nghệ thuật để giúp quản lý tình trạng tâm thần hoặc vết thương tinh thần.

Trị liệu nghệ thuật là gì?

Trị liệu nghệ thuật là gì?

Nguồn hình ảnh: Blend Images

Cụm từ “trị liệu nghệ thuật” thường được sử dụng để mô tả việc sử dụng nghệ thuật như một phương pháp trị liệu, nhưng cũng có một loại hình tâm lý trị liệu riêng được gọi là trị liệu nghệ thuật.

Cụm từ “trị liệu nghệ thuật” thường được sử dụng để diễn đạt việc sử dụng nghệ thuật như một phương pháp trị liệu, nhưng cũng có một dạng tâm lý trị liệu cụ thể gọi là trị liệu nghệ thuật.

Theo Hội Đồng Chứng Nhận Trị Liệu Nghệ Thuật (ATCB), “trị liệu nghệ thuật sử dụng nghệ thuật, quá trình sáng tạo và sản phẩm của nghệ thuật như một quá trình trị liệu và chữa lành”.

Theo Hội Đồng Chứng Nhận Trị Liệu Nghệ Thuật (ATCB), “trị liệu nghệ thuật sử dụng phương tiện nghệ thuật, quá trình sáng tạo và tác phẩm nghệ thuật kết quả như một quá trình trị liệu và chữa lành.”

Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nghệ thuật như một hình thức chăm sóc bản thân, thực hành tập trung, hoặc một cách để đối phó với căng thẳng. Nhưng trong trị liệu nghệ thuật, bạn thường làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để quản lý triệu chứng và tình trạng — thường là làm việc với các vấn đề khó diễn đạt bằng lời, như chấn thương.

Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nghệ thuật như một hình thức tự chăm sóc, thực hành lưu ý, hoặc một cách để đối phó với căng thẳng. Nhưng trong trị liệu nghệ thuật, bạn thường làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo để quản lý triệu chứng và tình trạng — thường là làm việc với các vấn đề khó diễn đạt bằng lời, như chấn thương.

Về cơ bản, trị liệu nghệ thuật là sự kết hợp giữa nghệ thuật và trị liệu tâm lý.

Về cơ bản, trị liệu nghệ thuật là sự kết hợp giữa nghệ thuật và tâm lý trị liệu.

Các ưu điểm của điều trị bằng nghệ thuật

Advantages of therapy through art

Nhiều nghiên cứu với độ chính xác và quy mô khác nhau đã khám phá các lợi ích của nghệ thuật và điều trị nghệ thuật đối với sức khỏe tinh thần.

Một số nghiên cứu với chất lượng và quy mô khác nhau đã khám phá những lợi ích của nghệ thuật và trị liệu nghệ thuật đối với sức khỏe tâm thần.

Trong một cuộc khảo sát nghiên cứu vào năm 2010, các nhà nghiên cứu cho biết việc tham gia vào nghệ thuật mang lại những lợi ích tích cực đáng kể đối với sức khỏe. Khi tham gia vào nghệ thuật, bạn đang rèn luyện sự sáng tạo và trí tưởng tượng của mình, điều này có thể giúp bạn tìm ra bản sắc chính mình và khả năng để chữa lành.

Theo một đánh giá nghiên cứu vào năm 2010, các nhà nghiên cứu cho biết việc tham gia vào nghệ thuật mang lại những lợi ích tích cực đáng kể đối với sức khỏe. Khi tham gia vào nghệ thuật, bạn đang rèn luyện sự sáng tạo và trí tưởng tượng của mình, điều này có thể giúp bạn tìm ra bản sắc chính mình và khả năng để chữa lành.

Theo ATCB, trị liệu nghệ thuật có thể mang lại lợi ích cho mọi người bằng cách giúp họ:

Theo ATCB, trị liệu nghệ thuật có thể mang lại lợi ích cho mọi người bằng cách giúp họ:

• Khám phá cảm xúc của họ

• Giải quyết xung đột

• Giảm mức độ lo âu 

• Cải thiện lòng tự tôn và sự tự nhận thức

• Nâng cao các kỹ năng xã hội

• Khám phá cảm xúc của họ

• Giải quyết xung đột

• Giảm mức độ lo âu 

• Cải thiện lòng tự tôn và sự tự nhận thức

• Nâng cao các kỹ năng xã hội

Chuyên gia cũng đã nhấn mạnh rằng trị liệu nghệ thuật sáng tạo có thể giúp giảm gánh nặng của triệu chứng sức khỏe thể chất và tâm thần và giúp bạn thích ứng trong các tình huống căng thẳng.

Chuyên gia cũng đã chú ý rằng trị liệu nghệ thuật sáng tạo có thể giúp giảm bớt gánh nặng của các triệu chứng sức khỏe thể chất và tâm thần và giúp bạn thích ứng trong các tình huống căng thẳng.

Nhiều nghiên cứu đã trình bày các lợi ích tiềm năng bao gồm:

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra các lợi ích tiềm năng, bao gồm:

• Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy rằng học sinh có độ tập trung cao hơn và ít căng thẳng trước kỳ thi, dù họ tham gia tô màu hay vẽ tự do.

• Một nghiên cứu nhỏ gần đây về 60 sinh viên đại học đã báo cáo rằng khi họ được phân cho vẽ một phác họa, tô màu bản vẽ hay vẽ để thể hiện những suy nghĩ tiêu cực, sự lo âu của sinh viên cũng như nhịp tim đều giảm.

• Một cuộc thử nghiệm mới đây đã chỉ ra rằng 10 đến 12 buổi trị liệu nghệ thuật đã giảm lo âu và cải thiện chất lượng cuộc sống của những phụ nữ được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu.

Một nghiên cứu năm 2018 phát hiện ra học sinh có tinh thần tỉnh thức hơn và ít lo âu về kỳ thi, dù tô màu hay vẽ tự do.

Quan trọng nhất là phải lưu ý rằng hầu hết các nghiên cứu nghiên cứu về trị liệu nghệ thuật - các hoạt động nghệ thuật dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm thấy nhiều lợi ích cá nhân từ việc làm nghệ thuật một mình.

Quan trọng là phải lưu ý rằng hầu hết các nghiên cứu nghiên cứu về trị liệu nghệ thuật - các hoạt động nghệ thuật dưới sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tìm thấy nhiều lợi ích cá nhân từ việc làm nghệ thuật một mình.

“Vẽ áp lực” để giảm căng thẳng

‘Vẽ căng thẳng’ để giải tỏa căng thẳng

Với vô số cách bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng và ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn có thể tự hỏi: Tại sao lại chọn vẽ?

Với số lượng cách thức bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng và ưu tiên chăm sóc bản thân, bạn có thể tự hỏi: Tại sao lại lựa chọn vẽ?

Thân thiện

Đa dạng

Tốt cho mọi người

Bạn không cần phải là một nghệ sĩ

Dễ tiếp cận

Linh hoạt

Tốt cho mọi người

Bạn không cần phải là một nghệ sĩ

Bạn có thể nhận ra rằng vẽ giúp bạn thể hiện bản thân, làm cho bạn định hình, hoặc chỉ đơn giản là làm bạn quên đi những suy nghĩ lặp đi lặp lại.

Bạn có thể phát hiện ra rằng việc vẽ giúp bạn thể hiện bản thân, định hình bạn, hoặc chỉ làm bạn lãng quên những suy nghĩ vòng vo.

Cách sử dụng nghệ thuật và vẽ như một phần của trị liệu

Cách sử dụng nghệ thuật và vẽ như một phần của trị liệu

Nếu bạn đã sẵn lòng vẽ để giảm căng thẳng hoặc kết nối với sự sáng tạo của mình, dưới đây là một số cách để bắt đầu:

Nếu bạn đã sẵn lòng vẽ để giảm căng thẳng hoặc kết nối với sự sáng tạo của mình, dưới đây là một số cách để bắt đầu:

Chuẩn bị

Tìm một không gian cho riêng mình

Đặt thời gian và thở

Bắt đầu vẽ

Chuẩn bị

Tìm không gian của bạn

Đặt bộ hẹn giờ và hít thở

Vẽ

7 kỹ thuật trị liệu nghệ thuật

7 kỹ thuật trị liệu nghệ thuật

Dù bạn vẽ điều gì đi nữa, quan trọng nhất là nó mang lại niềm vui hay khoảnh khắc thư giãn. Nếu bạn vẫn băn khoăn không biết bắt đầu từ đâu, dưới đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử ngay tại nhà.

Nội dung của bức tranh không quan trọng nếu nó mang lại cho bạn niềm vui hoặc một khoảnh khắc thư giãn. Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, dưới đây là vài gợi ý mà bạn có thể thử tại nhà.

Ghi chú linh tinh

        Vẽ lung tung

Nguồn ảnh: Pinterest

Một số người tỏa sáng trước một tấm vẽ trắng, trong khi những người khác có thể cảm thấy các khả năng quá áp đảo.

Một số người tỏa sáng khi đối diện với một trang vẽ trống trắng, trong khi những người khác có thể thấy rằng các khả năng là quá nhiều để xử lý.

Bạn có thể muốn bắt đầu với một tờ giấy trắng và xem điều gì sẽ xảy ra. Hãy thử vẽ lung tung theo sở thích của bạn.

Có thể bạn muốn bắt đầu với một tờ giấy trống và xem điều gì sẽ xảy ra. Hãy thử vẽ nguệch ngoạc theo những gì bạn muốn.

Chỉ cần nhớ rằng bạn không cần phải tạo ra điều gì đẹp đẽ. Hãy coi nó như là dòng suối của ý thức, với những hình ảnh, nét vẽ và từ ngữ đan xen.

Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tạo ra điều gì đẹp đẽ. Hãy coi nó như là dòng ý thức, nhưng với các hình dạng, nét ngoằn ngoèo và từ ngữ.

Vẽ các hình dạng

        Vẽ hình dạng

Nếu việc vẽ nguệch ngoạc mà không có hướng dẫn không phù hợp với bạn, bạn có thể thử với một số hình dạng. Bạn có thể vẽ rất nhiều vòng tròn nhỏ trong một hình vuông lớn, các đường thẳng hoặc một sự kết hợp các hình dạng như tạo ra trò chơi Tetris nghệ thuật của riêng bạn.

Nếu việc vẽ ngẫu nhiên mà không có hướng dẫn không phải là phong cách của bạn, bạn có thể chọn vẽ các hình dạng. Bạn có thể vẽ một loạt các vòng tròn nhỏ trong một hình vuông lớn, các đường thẳng hoặc kết hợp các hình dạng như tạo ra trò chơi Tetris nghệ thuật của riêng bạn.

Dù hình dạng (nói trò) mà bạn vẽ là gì, hãy để nó.

Dù hình dáng (có ý định chơi chữ) của bức tranh của bạn ra sao, hãy để nó tự nhiên.

Vẽ theo các gợi ý

        Các gợi ý vẽ

Nguồn hình ảnh: Pinterest

Dù bạn là nghệ nhân hàng đầu hay chỉ là một người thích vẽ vời, có hàng nghìn ý tưởng trên mạng để thúc đẩy sự sáng tạo cho bạn trong việc vẽ tranh.

Cho dù bạn là một họa sĩ chuyên nghiệp hay chỉ là một người sở hữu cây bút chì thông thường, đều có hàng ngàn đề xuất trên mạng để cho bạn một chút cảm hứng để vẽ.

Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:

Dưới đây là chỉ một vài ý tưởng bạn có thể thử:

• Vẽ các mẫu thiết kế phù hợp với bản thân bạn, như hình ảnh của loài vật mà bạn yêu thích, hoa hoặc các vật phẩm có ý nghĩa đặc biệt với bạn.

• Vẽ ít nhất 10 hình biểu tượng hoặc thể hiện những điều mà bạn cảm kích (Ghi chú: Việc biểu lộ lòng biết ơn cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn).

• Vẽ những gì bạn thấy từ vị trí bạn đang ngồi - mặt đất, những dụng cụ bạn đang sử dụng để vẽ, cửa sổ, hoặc các vật trang trí. 

• Vẽ để diễn đạt những cảm xúc bạn đang trải qua. Vẽ ra những suy nghĩ tiêu cực hoặc áp lực mà bạn đang phải đối mặt với tình huống là hai ví dụ điển hình. Bạn cũng có thể phân chia thời gian để vẽ những thứ tương phản với nhau, như vẽ những suy nghĩ tiêu cực trong 10 phút và sau đó vẽ những suy nghĩ tích cực, khích lệ trong 10 phút tiếp theo. 

• Vẽ các mẫu thiết kế mà bạn cảm thấy gần gũi, như loài động vật yêu thích, hoa hoặc những kỷ vật đặc biệt.

• Vẽ ít nhất 10 điều biểu tượng hoặc biểu hiện những gì bạn biết ơn. (Thưởng thức: Sự biết ơn cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn.)

• Vẽ những gì bạn thấy từ vị trí bạn ngồi - bề mặt, dụng cụ vẽ, cửa sổ, trang trí.

• Vẽ để diễn đạt những cảm xúc bạn đang trải qua. Phác thảo những suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng về tình huống là hai ví dụ tốt. Bạn có thể thậm chí chia thời gian giữa những ý kiến trái ngược bằng cách vẽ suy nghĩ tiêu cực trong 10 phút và sau đó vẽ những ý kiến tích cực, lý trí khác trong 10 phút tiếp theo.

Mandalas

        Mandalas

Nguồn ảnh: Pinterest

Cách vẽ Mandala có lịch sử lâu đời, được áp dụng trong tâm lý học với Carl Jung, người sáng lập tâm lý học phân tích.

Việc vẽ mandala có một lịch sử lâu dài, nhưng trở nên phổ biến trong tâm lý học với Carl Jung, người sáng lập của tâm lý học phân tích.

Mandalas là những biểu tượng tâm linh, thường có dạng hình tròn với các hình học khác nhau. Sự phức tạp của các mẫu và sự lặp lại có thể thúc đẩy sự tập trung.

Mandalas là biểu tượng tinh thần, thường có dạng hình tròn với các hình học. Sự phức tạp của các mẫu và sự lặp lại có thể khuyến khích ý thức tỉnh.

Trong một nghiên cứu vào năm 2020, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc vẽ mandala có thể giảm cảm xúc tiêu cực và cải thiện tinh thần. Và theo một nghiên cứu nhỏ vào năm 2005, việc tô màu mandala được chứng minh giảm lo lắng nhiều hơn so với việc tô màu các thiết kế khác hoặc trên trang giấy trắng.

Trong một nghiên cứu vào năm 2020, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc vẽ mandala có thể làm giảm cảm xúc tiêu cực và cải thiện tinh thần. Và theo một nghiên cứu nhỏ vào năm 2005, việc tô màu mandala được chứng minh giảm lo lắng nhiều hơn so với việc tô màu các thiết kế khác hoặc trên trang giấy trắng.

Bạn có thể muốn tô màu mandalas đã được vẽ sẵn, hoặc tự tạo ra những mẫu của riêng mình (và sau đó tô màu cho chúng!). Điều này có thể là một hành động thiền định cũng như là một hành động sáng tạo.

Bạn có thể muốn tô màu các mẫu mandalas đã được vẽ sẵn, hoặc tự tạo ra những mẫu của riêng mình (và sau đó tô màu cho chúng!). Điều này không chỉ là một hành động thiền định mà còn là một hành động sáng tạo.

Bạn có thể tìm kiếm “gợi ý vẽ mandala” để có hàng trăm ý tưởng, hoặc bắt đầu từ đây.

Bạn có thể tìm kiếm “gợi ý vẽ mandala” để có hàng trăm ý tưởng, hoặc bắt đầu từ đây.

Tạo họa

        Phác thảo

Nếu bạn đã hoàn thành với các hình dạng nhưng quyết không thể vẽ tự do, phác thảo có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thử.

Nếu bạn đã hoàn thành với các hình dạng nhưng quyết không thể vẽ tự do, phác họa có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thử.

Phác thảo liên quan đến việc lấy cảm hứng từ hình ảnh, thường được thực hiện bằng cách sử dụng giấy vẽ mỏng đặt lên trên bất kỳ thứ gì bạn muốn vẽ. Bạn có thể phác họa mandalas, tạp chí, hình ảnh - không có sự giới hạn nào.

Phác thảo liên quan đến việc vẽ theo hình ảnh, thường được thực hiện bằng cách sử dụng giấy vẽ mỏng đặt lên trên bất kỳ thứ gì bạn muốn vẽ. Bạn có thể phác họa mandalas, tạp chí, hình ảnh — không có giới hạn nào.

Hãy suy nghĩ về việc tô màu cho phác thảo của bạn sau đó để tiếp tục sự sáng tạo.

Hãy cân nhắc việc tô màu cho phác thảo của bạn sau đó để tiếp tục sự sáng tạo.

Tô màu

        Tô màu

Mặc dù một số người tranh luận rằng tô màu không phải là một phần của việc vẽ, nghệ thuật là nghệ thuật. Cũng có nhiều nghiên cứu về nghệ thuật trị liệu liên quan đến các hoạt động tô màu, cho phép chúng ta cảm nhận sự giảm căng thẳng mà không cần phải bắt đầu từ đầu.

Mặc dù một số người có thể tranh luận rằng tô màu không phải là vẽ, nghệ thuật vẫn là nghệ thuật. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu về nghệ thuật trị liệu liên quan đến các hoạt động tô màu, giúp chúng ta giảm căng thẳng mà không cần phải vẽ từ đầu.

Với các trang in trên mạng và nhiều cuốn sách tô màu dành cho người lớn, tùy chọn tô màu là không đếm xuể. Bạn cũng có thể tô màu cho những bức tranh của mình, hoặc thêm màu vào bản vẽ của mình bằng bút màu, mực, hoặc bút chì màu.

Tùy chọn tô màu phong phú, với các trang bạn có thể in trên mạng và nhiều cuốn sách tô màu dành cho người lớn. Bạn cũng có thể tô màu cho những bản vẽ của mình hoặc thêm màu vào bản vẽ bằng bút màu, mực, hoặc bút chì màu.

Kết hợp các phương tiện thể hiện

        Kết hợp các phương tiện

Nguồn ảnh: Pinterest

Vẽ là một trong những loại trị liệu nghệ thuật dễ tiếp cận nhất, nhưng bạn không nhất thiết phải dừng lại với một cây bút hay bút chì. Nếu bạn có các vật dụng xung quanh hoặc cảm thấy muốn thể hiện bản thân theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể kết hợp các phương tiện nghệ thuật.

Vẽ là một trong những phương tiện trị liệu nghệ thuật dễ tiếp cận nhất, nhưng bạn không nhất thiết phải dừng lại với một cây bút hay bút chì. Nếu bạn có các dụng cụ sẵn có hoặc muốn thể hiện bản thân theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể kết hợp các phương tiện nghệ thuật.

Xem xét:

Cân nhắc:

• Thêm sơn, bút màu, bút lông màu, v.v.

• Tạo một bức tranh dán với bản vẽ của bạn bằng cách dán hình ảnh hoặc những mảnh từ tạp chí lên đó.

• Viết xung quanh bản vẽ của bạn (như những điều bạn biết ơn chẳng hạn)

• thêm sơn, bút màu, bút lông màu, v.v.

• tạo một bức tranh ghép với bản vẽ của bạn bằng cách dán hình ảnh hoặc những mảnh từ tạp chí lên đó

• viết xung quanh bản vẽ của bạn (như những điều bạn biết ơn chẳng hạn)

Bạn cũng có thể thêm lợi ích của âm nhạc bằng cách phát nhạc nhẹ nhàng hoặc những bài hát yêu thích của bạn khi bạn vẽ.

Bạn cũng có thể tận hưởng lợi ích của âm nhạc bằng cách phát nhạc nhẹ nhàng hoặc những bài hát yêu thích của bạn trong khi bạn vẽ.

Tóm lại

Hãy tóm lại

Việc bao gồm nhiều nghệ thuật trong cuộc sống của bạn có thể dễ dàng như việc lấy một cây bút chì và một tờ giấy.

Bao gồm nhiều nghệ thuật trong cuộc sống của bạn có thể dễ dàng như việc lấy một cây bút chì và một tờ giấy.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ có lợi ích từ trị liệu nghệ thuật chính thống, bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu nghệ thuật thông qua trình tìm kiếm nhà trị liệu nghệ thuật của Hiệp Hội Nghệ Thuật Trị Liệu Hoa Kỳ hoặc công cụ tìm kiếm nhà trị liệu nghệ thuật của Hội Đồng Chứng Nhận Nghệ Thuật Trị Liệu.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ có lợi ích từ trị liệu nghệ thuật chân chính, bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu nghệ thuật qua công cụ tìm kiếm nhà trị liệu nghệ thuật của Hiệp Hội Nghệ Thuật Trị Liệu Hoa Kỳ hoặc công cụ tìm kiếm nhà trị liệu nghệ thuật của Hội Đồng Chứng Nhận Nghệ Thuật Trị Liệu.

Nếu họ có chứng chỉ thông qua ATCB, họ thường sẽ có các thông tin về chứng chỉ ATR (nhà trị liệu nghệ thuật đã đăng ký) hoặc ATCS (người giám sát trị liệu nghệ thuật có chứng chỉ).

Nếu họ được chứng nhận qua ATCB, họ thường sẽ có các thông tin về chứng nhận ATR (nhà trị liệu nghệ thuật đã đăng ký) hoặc ATCS (giám sát trị liệu nghệ thuật được chứng nhận).

Tác giả: Jacquelyn Johnson và Jamie Elmer

Nguồn tham khảo (của tác giả):

Abbing A, và cộng sự. (2018). Hiệu quả của trị liệu nghệ thuật đối với lo âu ở người lớn: một bài đánh giá hệ thống về các thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên và không ngẫu nhiên.

Abbing A, và cộng sự. (2019). Hiệu quả của trị liệu nghệ thuật đối với lo âu ở phụ nữ người lớn: một thử nghiệm kiểm soát ngẫu nhiên.

Braus M, và cộng sự. (2020). Trị liệu nghệ thuật trong thời đại COVID-19.

Carsley D, và cộng sự. (2018). Hiệu quả của việc tô màu dựa trên tâm trí cho lo âu khi thi ở thanh thiếu niên.

Cheng C, và cộng sự. (2021). Vẽ theo cảm xúc: vai trò đang thay đổi của trị liệu nghệ thuật.

Curry NA, và cộng sự. (2005). Việc tô màu mandala có thể làm giảm lo âu không?

Iguina MM, và cộng sự. (2021). Trị liệu nghệ thuật.

Liu C, và cộng sự. (2020). Việc vẽ mandala hợp tác và cá nhân có các hiệu ứng khác nhau đối với tâm trí, tinh thần và sức khỏe tinh thần chủ quan.

Martin L, và cộng sự. (2018). Các biện pháp can thiệp nghệ thuật sáng tạo cho việc quản lý và phòng ngừa căng thẳng: một bài đánh giá hệ thống.

Stuckey HL, và cộng sự. (2010). Mối liên hệ giữa nghệ thuật, làm lành và sức khỏe cộng đồng: một bài đánh giá về văn học hiện tại.

Turturro N, và cộng sự. (2020). Việc tô màu có làm giảm lo âu không? So sánh các lợi ích tâm lý và tâm lý sinh lý của việc tô màu so với vẽ.

Nghệ thuật trị liệu là gì? (s.d.).