Buzz
Joanna
Omar
Joanna và Omar đều phải chịu ảnh hưởng từ việc bị phớt lờ cảm xúc từ thời thơ ấu của họ. Tình trạng này xảy ra khi cha mẹ không đáp ứng đúng nhu cầu cảm xúc của con trong quá trình nuôi dạy. Kết quả là, họ bắt đầu kiềm nén và che giấu cảm xúc của mình, cả với người khác lẫn với bản thân.
Khi trưởng thành, họ phải sống trong một thế giới nơi mà mọi người đều biểu hiện nhiều cảm xúc, nhưng họ lại thiếu kết nối với cảm xúc của bản thân. Sống thiếu nhận thức về cảm xúc như vậy mang lại nhiều khó khăn, đặc biệt là khi một cảm xúc cụ thể gây ra nhiều tác động. Cảm giác tội lỗi là một trong những khó khăn đó.
Cảm Xúc Thời Thơ Ấu và Cảm Giác Tội Lỗi: Một “Cặp Đôi” Độc Hại
Nguồn ảnh: google.com
Lớn lên trong môi trường thường dạy bạn rằng việc có cảm xúc không quan trọng, khiến bạn cảm thấy việc biểu hiện cảm xúc là hành vi ích kỷ. Những người bị phớt lờ cảm xúc thường có nỗi sợ lớn với việc bị coi là ích kỷ, như bạn có thể thấy trong trường hợp của Omar. Do đó, cảm giác tội lỗi thường xuất hiện khi có dấu hiệu của sự ích kỷ.
Để trở nên độc lập hơn và tách ra khỏi bố mẹ, bạn cần ưu tiên cảm xúc và nhu cầu của mình hơn là của họ. Ngoài ra, việc nói không và thiết lập ranh giới là rất quan trọng, cũng như sử dụng cảm xúc để định hướng cho cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, những người hay bị phớt lờ cảm xúc thường gặp khó khăn trong việc này, và khi cảm giác tội lỗi xuất hiện, nó ngăn cản họ ra quyết định độc lập.
Cảm giác tội lỗi xuất phát từ việc bạn cảm thấy mình làm sai điều gì đó. Điều thú vị là cảm giác này thường kết nối với niềm tin bên trong bạn. Nếu bạn tin rằng việc có cảm xúc là không đúng, bạn có thể thấy cảm giác tội lỗi trở thành một cảm xúc “nắm quyền” - nó kìm hãm chúng ta và cản trở chúng ta đi tiếp, khiến chúng ta bị mắc kẹt trong quyết định cũ kỹ đó.
Những người thường cảm thấy mình làm sai lại thường là những người ít lý do để cảm thấy có lỗi nhất. Họ thường tự phê phán và quan tâm đến người khác, đôi khi là vì họ sợ bị coi là có lỗi. Họ quá lo lắng về người khác và muốn làm “đúng điều” - điều này đôi khi khiến họ bị chìm trong cảm giác tội lỗi. Đây là một hiện thực buồn cho Joanna, như đã thể hiện trong câu chuyện trên.
Nguồn ảnh: google.com
Thấu hiểu sâu sắc hơn về cảm xúc và nhu cầu tinh thần của chính mình. Nếu cảm giác tội lỗi vẫn còn tồn tại, hãy thử nhìn nhận nó theo góc độ mới - như một lời nhắc nhở từ cơ thể để khuyến khích sự thay đổi. Cảm giác này không phải do bản thân bạn có vấn đề, mà chính là do những trải nghiệm và ký ức từ tuổi thơ đã tạo ra. Khi bạn đào sâu vào cảm xúc của mình, đó có thể là động lực để bạn thay đổi. Hãy tự nhận biết và tránh xa sự tội lỗi, đó là cách để làm lành những vết thương tinh thần từ quá khứ.
Hãy thể hiện mạnh mẽ cảm xúc và nhu cầu của bạn với người khác. Học và thực hành kỹ năng về cảm xúc là một phần quan trọng trong quá trình làm lành những tổn thương từ việc bị chối bỏ cảm xúc từ khi còn nhỏ. Dù có cảm giác tội lỗi, hãy nhớ rằng việc này không phải là bất công, và hãy tiếp tục rèn luyện những kỹ năng này mặc cho cảm giác đó vẫn còn.
Thay đổi cách giao tiếp với mọi người xung quanh. Bắt đầu thể hiện cảm xúc nhiều hơn với bạn đời và con cái, đặt ra giới hạn với bố mẹ và mở lòng nhờ sự giúp đỡ từ bạn bè. Dù có nhận phản ứng mạnh mẽ hoặc sự bối rối từ những người thân, đừng để điều đó cản trở bạn.
Nguồn ảnh: google.com
Làm lành và hồi phục từ vết thương của việc bị phớt lờ cảm xúc từ khi còn nhỏ không phải là điều dễ dàng. Chỉ khi cảm giác tội lỗi hiện hữu, sự tiêu cực mới lan tỏa và làm bạn khó khăn trong việc vượt qua. Tuy nhiên, tội lỗi không cần phải chiếm lĩnh bạn, vì bạn có thể tự kiểm soát mình.
Có nhận thức về bản thân qua câu chuyện của Joanna và Omar không? Hãy nhận ra cảm giác tội lỗi tồn tại và tìm nguyên nhân từ quá khứ. Cảm giác này có thể là cơ hội để thay đổi. Hãy kết nối với cảm xúc của mình và ủng hộ con đường của mình mà không để cảm giác tội lỗi cản trở.
Tác giả: Jonice Webb
