Buzz
Làm Thế Nào Để Hẹn Hò Với Bản Thân (Và Tại Sao Bạn Nên Thử)
Để giúp bạn điều hướng tốt hơn trong thế giới hẹn hò, bạn có thể bắt đầu bằng cách tự hẹn hò với chính mình. Việc đánh giá một người khác có phù hợp với bạn không là một thách thức nếu bạn không dành thời gian để tự tìm hiểu bản thân. Cách bạn nhìn nhận bản thân sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ với người khác.
Để giúp bạn điều hướng tốt hơn trong thế giới hẹn hò, bạn có thể bắt đầu hành trình của mình bằng cách hẹn hò với chính mình trước tiên. Việc đánh giá sự phù hợp của ai đó như một đối tác sẽ trở nên khó khăn nếu bạn chưa dành thời gian để hiểu rõ bản thân mình. Mối quan hệ của bạn với người khác sẽ phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận bản thân.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hẹn hò, có thể vì bạn đã bị từ chối, luôn cảm thấy thất vọng hoặc không gặp phải người phù hợp, có lẽ đã đến lúc bạn nên quay về bản thân.
Nếu bạn gặp khó khăn khi hẹn hò, có thể do bạn đã bị từ chối, luôn cảm thấy thất vọng hoặc không gặp được đối tác phù hợp, có thể là lúc để quay về bản thân.
Dù bạn có hay không đang tìm kiếm một đối tác lãng mạn vào thời điểm này, việc dành thời gian suy nghĩ về sở thích và không thích cũng như mục tiêu của mình có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chỉ đơn giản là bạn và tham gia vào thế giới.
Dù bạn đang tìm kiếm một đối tác lãng mạn hay không vào thời điểm này, việc dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn thích và không thích cũng như mục tiêu của mình có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân. Bạn sẽ trở nên thoải mái hơn khi chỉ là chính mình và tham gia vào thế giới.
Bài viết này đề cập đến những rào cản khi bạn tự hẹn hò và tập trung vào việc chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân và biết ơn. Nó kết thúc bằng cách cụ thể hóa cách bạn tự hẹn hò và những lợi ích khi làm điều đó.
Bài viết này bàn luận về các rào cản trong việc hẹn hò với chính mình và tập trung vào việc chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân và lòng biết ơn. Nó kết thúc bằng cách cụ thể hóa cách bạn tự hẹn hò và những lợi ích của việc hẹn hò với chính mình.
Thách thức khi hẹn hò với chính mình
Rào cản khi hẹn hò với chính mình
Dù có vẻ hơi tự thưởng nhưng việc hẹn hò với chính mình và đào sâu để khám phá bản thân là điều có lý. Một số lý do khiến bạn có thể cảm thấy không thoải mái với ý tưởng này có thể bao gồm:
Mặc dù có vẻ hơi tự thưởng, nhưng hẹn hò với chính mình và đi sâu để khám phá bản thân là điều có ý nghĩa. Một số lý do khiến bạn có thể cảm thấy không thoải mái với khái niệm này có thể bao gồm:
Các thông điệp xã hội có thể can thiệp bằng cách cho rằng hẹn hò với chính mình là ích kỷ hoặc không phù hợp.
Thông điệp xã hội có thể can thiệp bằng cách nói rằng hẹn hò với chính mình là ích kỷ hoặc không phù hợp.
Thành kiến nhận thức của bạn có thể ngăn cản bạn muốn làm như vậy.
Định kiến của bản thân có thể ngăn cản bạn muốn làm như vậy.
Nỗi sợ hãi có thể ngăn cản bạn giải quyết những vấn đề mà bạn đã chôn giấu một cách hiệu quả.
Nỗi sợ hãi có thể ngăn cản bạn giải quyết những vấn đề mà bạn đã chôn giấu một cách hiệu quả.
Tự phán xét của bạn có thể trở thành rào cản đối với mong muốn kết nối tốt hơn với bản thân.
Tự phán xét của chính mình có thể trở thành rào cản trong mong muốn kết nối tốt hơn với bản thân.
Các bước cần thực hiện trước khi bạn tự hẹn hò với chính mình
Các bước cần thực hiện trước khi hẹn hò với chính mình
Khi bạn hẹn hò trực tuyến hoặc qua ứng dụng, bạn sẽ hiểu về nhau sau khi bắt đầu. Bạn trò chuyện, đặt câu hỏi và xây dựng mối quan hệ. Khi gặp nhau trực tiếp, bạn thường ăn uống hoặc tham gia vào một hoạt động. Điều quan trọng là bạn đang đánh giá và tìm hiểu về nhau để quyết định liệu bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ hay không.
Khi bạn hẹn hò trực tuyến hoặc qua ứng dụng, bạn sẽ hiểu về nhau sau khi bắt đầu. Bạn trò chuyện, đặt câu hỏi và xây dựng mối quan hệ. Khi gặp nhau trực tiếp, bạn thường ăn uống hoặc tham gia vào một hoạt động. Điều quan trọng là bạn đang đánh giá và tìm hiểu về nhau để quyết định liệu bạn có muốn tiếp tục mối quan hệ hay không.
Khi bạn hẹn hò với chính mình, bạn đang tích cực lắng nghe bản thân mình. Bạn đang xác định những điều bạn thích, không thích, đam mê và điểm yếu của mình. Bạn đang trân trọng bản thân, chăm sóc bản thân và tìm ra điều quan trọng nhất.
Khi bạn hẹn hò với chính mình, bạn đang tích cực lắng nghe bản thân mình. Bạn đang xác định những điều bạn thích, không thích, đam mê và điểm yếu của mình. Bạn đang trân trọng bản thân, chăm sóc bản thân và tìm ra điều quan trọng nhất.
Chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc
Hãy bắt đầu hành trình khám phá của bạn bằng cách tự chăm sóc. Điều đó có thể bao gồm việc tận hưởng bồn tắm, ánh nến và mát-xa. Nhưng ở mức độ cơ bản, tự chăm sóc là về việc thúc đẩy sức khỏe của bạn.
Bắt đầu cuộc hành trình của bạn bằng cách chăm sóc bản thân. Điều đó có thể bao gồm việc tận hưởng bồn tắm, ánh nến và mát-xa. Nhưng ở mức độ cơ bản, tự chăm sóc là về việc thúc đẩy sức khỏe của bạn.
Nguồn hình ảnh: pinterest
Trong một nghiên cứu gần đây về tự chăm sóc, các nhà khoa học đã định nghĩa tự chăm sóc như việc thúc đẩy sức khỏe tối ưu, ngăn ngừa bệnh tật và quản lý bệnh mãn tính. Kết quả cho thấy mọi người gặp khó khăn khi cố gắng tham gia vào tự chăm sóc. Họ từ bỏ tự chăm sóc khi họ bị choáng ngợp bởi các triệu chứng sức khỏe tiêu cực, tình trạng khuyết tật và khi họ không cảm thấy được hỗ trợ.
Trong một nghiên cứu gần đây về tự chăm sóc, các nhà khoa học đã định nghĩa tự chăm sóc như việc thúc đẩy sức khỏe tối ưu, ngăn ngừa bệnh tật và quản lý bệnh mãn tính. Kết quả cho thấy mọi người gặp khó khăn khi cố gắng tham gia vào tự chăm sóc. Họ từ bỏ tự chăm sóc khi họ bị choáng ngợp bởi các triệu chứng sức khỏe tiêu cực, tình trạng khuyết tật và khi họ không cảm thấy được hỗ trợ.
Bảo vệ sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần của bạn
Bảo vệ Sức Khỏe Thể Chất và Tinh Thần Của Bạn
Bước đầu tiên trong việc tự chăm sóc là tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần và coi đó như là ưu tiên hàng đầu. Điều này có nghĩa là bạn thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt. Nếu bạn chưa bắt đầu, bạn cũng cần ăn uống cân đối vì thức ăn ảnh hưởng đến cảm giác căng thẳng và lo lắng của bạn. Vận động thường xuyên để có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Bước đầu tiên trong việc tự chăm sóc là tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần và coi đó như là ưu tiên hàng đầu. Điều này có nghĩa là bạn thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt. Nếu bạn chưa bắt đầu, bạn cũng cần ăn uống cân đối vì thức ăn ảnh hưởng đến cảm giác căng thẳng và lo lắng của bạn. Vận động thường xuyên để có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Bạn sẽ muốn phát triển các chiến lược tự chăm sóc, lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm khi gặp các yếu tố gây căng thẳng và thách thức, và đảm bảo bạn có thời gian dành riêng cho mình.
Bạn sẽ muốn phát triển các chiến lược tự chăm sóc, lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm khi gặp các yếu tố gây căng thẳng và thách thức, và đảm bảo bạn có thời gian dành riêng cho mình.
Làm tử tế với chính mình
Hãy tử tế với chính mình
Chúng ta thường không đối xử không tốt với anh em hoặc đồng nghiệp của mình. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta nói xấu hoặc phê phán bản thân mà không suy nghĩ.
Chúng ta thường không đối xử không tốt với anh em hoặc đồng nghiệp của mình. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta nói xấu hoặc phê phán bản thân mà không suy nghĩ.
Nguồn hình ảnh: pinterest
Người chỉ trích bên trong làm trừng phạt bạn vì những sai lầm của bạn, làm giảm động lực của bạn. Các quan điểm tiêu cực về bản thân có thể gây ra cảm giác bất lực.
Người chỉ trích bên trong làm trừng phạt bạn vì những sai lầm của bạn, làm giảm động lực của bạn. Các quan điểm tiêu cực về bản thân có thể gây ra cảm giác bất lực.
Tự nói xấu về bản thân có thể độc hại. Tốt nhất là bạn nên làm yên lặng giọng nói này, thách thức nó, hoặc đối xử với bản thân mình từ đầu như bạn làm với người bạn thân nhất. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn vì bạn là một con người đang cố gắng hết sức mình.
Nói xấu về bản thân có thể độc hại. Tốt nhất là bạn nên làm yên lặng giọng nói này, thách thức nó, hoặc đối xử với bản thân mình từ đầu như bạn làm với người bạn thân nhất. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn vì bạn là một con người đang cố gắng hết sức mình.
Thoát khỏi sự làm phiền
Loại bỏ Sự Làm Phiền
Nếu các hoạt động tự chăm sóc bản thân của bạn bao gồm việc làm mình tê liệt bằng cách xem phim, ăn quá nhiều hoặc lạm dụng rượu, bạn có thể đang sử dụng những hoạt động này như sự làm phiền hoặc làm tê liệt. Khi bạn mệt mỏi, việc tránh xa các vấn đề lớn như vậy có thể làm việc trong thời gian ngắn nhất.
Nếu các hoạt động tự chăm sóc bản thân của bạn bao gồm việc làm mình tê liệt bằng cách xem phim, ăn quá nhiều hoặc lạm dụng rượu, bạn có thể đang sử dụng những hoạt động này như sự làm phiền hoặc làm tê liệt. Khi bạn mệt mỏi, việc tránh xa các vấn đề lớn như vậy có thể làm việc trong thời gian ngắn nhất.
Nhưng trong tương lai, tốt hơn hết là bạn nên đối mặt với chúng và thật lòng với chính mình. Bằng cách sống chậm lại và tập trung vào bản thân mình để thay đổi, bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống hiện tại. Chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn và xử lý chúng qua một số cách luyện tập sau đây:
Nhưng trong tương lai, tốt hơn hết là bạn nên đối mặt với chúng và thật lòng với chính mình. Bằng cách sống chậm lại và tập trung vào bản thân mình để thay đổi, bạn sẽ cảm nhận được cuộc sống hiện tại. Chú ý đến cảm xúc và suy nghĩ của bạn và xử lý chúng qua một số cách luyện tập sau đây:
- Viết nhật ký có thể giúp bạn đối mặt với cảm giác hoảng loạn và lo lắng.
Viết nhật ký có thể giúp bạn đối mặt với cảm giác hoảng loạn và lo lắng.
- Thực hành hơi thở sâu và thiền chánh niệm để loại bỏ tiêu cực và mang lại sự bình tĩnh hơn cho cuộc sống của bạn.
Thực hành hơi thở sâu và thiền chánh niệm để loại bỏ tiêu cực và mang lại sự bình tĩnh hơn cho cuộc sống của bạn.
Yêu thương bản thân
Tình yêu tự thân
Bạn đã nghe nói rằng nếu bạn đang ở trên máy bay trong tình huống khẩn cấp, hãy đeo mặt nạ dưỡng khí trước tiên và chỉ khi đó bạn mới có thể giúp đỡ người khác. Tương tự, quan trọng nhất là tập trung và yêu thương chính mình trước tiên. Chỉ khi đó bạn mới có thể cho đi và yêu thương người khác. Vì vậy, việc hẹn hò với chính mình trước tiên là điều khôn ngoan.
Bạn đã nghe rằng nếu bạn ở trên một chiếc máy bay trong tình huống khẩn cấp, hãy đeo mặt nạ dưỡng khí trước tiên, chỉ sau đó bạn mới có thể giúp đỡ người khác. Tương tự, quan trọng nhất là tập trung và yêu thương chính mình trước tiên. Chỉ khi đó bạn mới có thể cho đi và yêu thương người khác. Vì vậy, việc hẹn hò với chính mình trước tiên là điều khôn ngoan.
Bianca L. Rodriguez, EdM, chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình có bằng phép nói: “Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là với chính mình. Học cách yêu thương, đánh giá cao và tôn trọng bản thân là một kỹ năng mà hầu hết mọi người không được dạy, nhưng rất cần thiết. Hẹn hò với chính mình có thể giúp bạn xây dựng tình yêu bản thân.”
Bianca L. Rodriguez, EdM, chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình có bằng phép nói: “Mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là với chính mình. Học cách yêu thương, đánh giá cao và tôn trọng bản thân là một kỹ năng mà hầu hết mọi người không được dạy, nhưng rất cần thiết. Hẹn hò với chính mình có thể giúp bạn xây dựng tình yêu bản thân.”
Tự trọng là một yếu tố quan trọng. Khi bạn tự tin và tự trọng cao, bạn yêu chính mình, tin rằng ý tưởng của bạn có giá trị, tôn trọng bản thân và có khả năng duy trì một hình ảnh tích cực về bản thân.
Có lòng tự tin và tự trọng cao là điều quan trọng. Khi bạn tự tin và có lòng tự trọng cao, bạn yêu bản thân, tin vào giá trị của ý tưởng của mình, tự trọng bản thân và có thể duy trì một hình ảnh tích cực về bản thân.
Mặc dù ý tưởng hẹn hò với bản thân ban đầu có vẻ hơi kỳ lạ, hãy thử xem. Rodriguez nói rằng có thể bạn cảm thấy lạ khi tự mình đi ăn hoặc thăm bảo tàng, nhưng giống như bất cứ điều gì bạn thực hành, bạn sẽ dần quen. Từng chút một, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với chính mình nhờ tình yêu đối với bản thân.
Mặc dù ý tưởng về việc hẹn hò với chính mình có vẻ hơi kỳ lạ ban đầu, nhưng hãy thử. Rodriguez cho biết, có thể cảm thấy lạ khi tự mình đi ăn hoặc thăm bảo tàng, nhưng giống như bất kỳ điều gì bạn thực hành, bạn sẽ quen dần. Dần dần, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn với chính mình nhờ tình yêu đối với bản thân.
Rodriguez nói thêm, “Khi bạn dành thời gian để hẹn hò với chính mình, bạn thừa nhận giá trị của mình, đó là nền tảng của lòng tự trọng lành mạnh và việc xây dựng những ranh giới lành mạnh.”
Rodriguez bổ sung, “Khi bạn dành thời gian để hẹn hò với chính mình, bạn thừa nhận giá trị của mình, điều này làm nền cho lòng tự trọng lành mạnh và xây dựng những ranh giới lành mạnh.”
Biết ơn
Biết Ơn
Khi bạn đánh giá cao bản thân và những gì bạn đang có, bạn kích hoạt sự biết ơn. Sự biết ơn khiến bạn hạnh phúc hơn. Nó cũng giảm đau đớn, tăng cường miễn dịch và có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn.
Khi bạn đánh giá cao bản thân và những gì bạn đang có, bạn kích hoạt lòng biết ơn. Sự biết ơn khiến bạn hạnh phúc hơn. Nó cũng giảm đau đớn, tăng cường miễn dịch và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng tâm lý của bạn.
Nguồn ảnh: pinterest
Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của việc can thiệp vào lòng biết ơn đối với người lớn và mối liên quan của nó đến hạnh phúc và sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy việc can thiệp vào lòng biết ơn tăng cường ảnh hưởng tích cực, hạnh phúc chủ quan và sự hài lòng với cuộc sống. Sự biết ơn cũng giúp giảm các triệu chứng tiêu cực và trầm cảm.
Nghiên cứu gần đây đã xem xét tác động của một can thiệp về lòng biết ơn đối với một mẫu người lớn và cách nó liên quan đến sự khỏe mạnh và tâm trạng tinh thần. Nghiên cứu cho thấy can thiệp về lòng biết ơn tăng cường cảm xúc tích cực, hạnh phúc chủ quan và sự hài lòng với cuộc sống. Lòng biết ơn cũng giúp giảm cảm xúc tiêu cực và các triệu chứng trầm cảm.
Thể hiện sự trân trọng đối với bản thân có thể khiến bạn dễ dàng hơn trong việc thể hiện sự biết ơn đối với người khác. Một khi bạn bắt đầu hẹn hò lại, mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn chỉ có thể trở nên tốt đẹp hơn.
Những ý tưởng và hoạt động để bạn tự hẹn hò với chính mình
Các Ý Tưởng và Hoạt Động Cho Buổi Hẹn Hò Một Mình
Dưới đây là một số gợi ý đơn giản để bạn tự hẹn hò với mình trong một ngày rảnh rỗi hoặc cuối tuần:
Dưới đây là một số gợi ý đơn giản để bạn tự hẹn hò với mình trong một ngày rảnh rỗi hoặc cuối tuần:
Dưới đây là một số ý tưởng buổi hẹn hò một mình đơn giản để thử vào một ngày rảnh hoặc cuối tuần:
Ăn mặc đẹp và thưởng thức một bữa ăn tại nhà hàng yêu thích của bạn
Dress up và thưởng thức một bữa ăn tại nhà hàng yêu thích của bạn.
Dạo bộ thư giãn trong một công viên đẹp
Đi dạo thong thả trong một công viên đẹp.
Tham dự một triển lãm tại bảo tàng hoặc triển lãm nghệ thuật
Tham dự một buổi trình diễn ở viện bảo tàng hoặc triển lãm nghệ thuật.
Mua bắp rang và xem một bộ phim mà bạn thực sự muốn xem
Mua bắp rang cho bản thân và tham gia một bộ phim mà bạn thực sự muốn xem.
Lập danh sách những người mà bạn ngưỡng mộ nhất và viết ra lý do tại sao bạn ngưỡng mộ họ
Liệt kê những người mà bạn ngưỡng mộ nhất và viết lý do tại sao bạn ngưỡng mộ họ.
Viết ra các giá trị cốt lõi của bạn
Liệt kê các giá trị cốt lõi của bạn.
Ghi lại những cách mà cuộc sống của bạn mang đến ý nghĩa
Viết ra nhiều cách mà cuộc sống của bạn có ý nghĩa.
Viết một danh sách những điều mà bạn tự hào nhất
Viết ra một danh sách các điều mà bạn tự hào nhất.
Lời nhắn từ VeryWell
Một lời nhắn từ VeryWell
Khi bạn tự chăm sóc bản thân, biết trân trọng và yêu thương chính mình, bạn đã thay đổi cách suy nghĩ của mình. Bạn đã điều chỉnh tư duy của mình theo hướng tích cực hơn. Bạn sẽ không còn lo lắng về việc làm người khác hài lòng hoặc bận tâm về việc được mọi người ưa thích nữa. Khi bạn bắt đầu hẹn hò với người khác, bạn sẽ mang đến một phiên bản mạnh mẽ của chính bạn. Bạn đã phát triển lòng tự tin bên trong và sức mạnh tâm hồn.
Sau khi bạn chăm sóc bản thân, dành cho mình tình yêu và trân trọng bản thân, bạn đã thay đổi quan điểm của mình. Bạn cũng đã điều chỉnh triển vọng của mình theo hướng tích cực. Bạn sẽ không còn lo lắng về việc thỏa mãn người khác hoặc quan tâm đến việc được mọi người yêu thích. Khi bạn bắt đầu hẹn hò với người khác, bạn sẽ mang lại một phiên bản mạnh mẽ hơn của bản thân. Bạn đã phát triển lòng tự tin bên trong và sức mạnh nội tâm.
Tác giả: Barbara Field
