Buzz
Cách chúng ta đánh giá tuổi già sẽ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Khi tôi đang đợi đến lượt kiểm tra thị lực, bác sĩ nói rằng tôi cần đổi kính trong khi tôi đang đặt cằm lên góc máy đo tự động. Tôi cần đơn thuốc mạnh hơn. Mắt tôi đã thay đổi trong hai năm qua. Khó nhìn thấy ở xa. Điều này thường là kết quả của quá trình lão hóa và dành quá nhiều thời gian cho máy tính. Tôi luôn bất ngờ khi cơ thể nhắc nhở rằng nó đang già đi. Tóc tôi đổi màu thành muối tiêu, phải đeo kính cận và kính đa tròng. Thắt lưng của tôi yếu đi một chút. Mặt tôi có thêm vài nếp nhăn.
Tuy nhiên, tôi vẫn cảm thấy rất trẻ. Phải không? Hôm nay khi tôi đưa cô con gái teen của tôi và bạn của cô đến trường, tôi đã nói đùa vui vẻ. Con gái tôi nói đó là 'trò đùa của mẹ' và không hề thấy vui. Và sau đó, tôi yêu cầu họ tắt nhạc vì âm thanh trong xe quá to. Đúng là sao? Tôi đã sống nhiều thập kỷ mong muốn cho âm nhạc ồn ào. Bây giờ thì tôi muốn giảm âm lượng để có thể tập trung lái xe.
Bằng nhiều cách, cơ thể tôi đang lão hóa, nhưng tôi cảm thấy rất trẻ trong tâm trí và tinh thần. Hứng thú với những thử thách mới. Tự do sáng tạo và học hỏi. Và bây giờ con gái tôi đã lớn, và tôi không còn căng thẳng về việc tạo dựng danh tiếng cho bản thân nữa, tôi cảm thấy tự lập và độc lập hơn. Và điều đó có thể giúp tôi sống lâu hơn.
Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, những người cảm thấy trẻ trung hơn thường cảm thấy hạnh phúc hơn, có hoạt động nhận thức tốt hơn, ít gặp vấn đề viêm nhiễm hơn và thậm chí có tuổi thọ dài hơn.
Các người cao tuổi, theo một nghiên cứu từ Đại học Bang North Carolina, cảm thấy trẻ hơn khi họ có sự kiểm soát cao hơn về cuộc sống hàng ngày của họ — bất kể về mặt sức khỏe hay mức độ căng thẳng. Những người trẻ tuổi thường bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi các vấn đề về sức khỏe và căng thẳng.
Nói cách khác, khả năng điều hành cuộc sống theo mong muốn của bạn có thể khiến bạn cảm thấy trẻ hơn và điều này có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng, các nhà nghiên cứu cho biết.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 5.000 người tham gia từ 40 tuổi trở lên trong ba năm. Những người tham gia đã cho thấy rằng nếu họ trải qua căng thẳng nhiều hơn thì sức khỏe của họ sẽ suy giảm nhiều hơn, nhưng những người cảm thấy trẻ hơn so với tuổi của họ lại ít chịu những ảnh hưởng mà căng thẳng gây ra. Điều này đặc biệt rõ ràng ở những người lớn tuổi nhất tham gia nghiên cứu.
Có tốt không?
Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta cảm thấy mình có quyền tự chủ bị hạn chế. Chúng ta thấy mình rơi vào thói quen làm việc tại nhà, bị hạn chế bởi thu nhập và cơ hội, cũng như thách thức về sức khỏe hoặc tuổi tác. Tôi cũng đã trải qua giai đoạn bế tắc và buồn chán như vậy chỉ vài năm trước. Tôi tỉnh dậy vào cuối những năm 40 tự hỏi, 'Điều này có tốt không?' Mặc dù tôi phải đối mặt với căn bệnh mãn tính, tôi không muốn hoàn cảnh bên ngoài quyết định về ý thức của bản thân. Hãy nhớ rằng chúng ta có quyền lựa chọn cách phản ứng với mọi thứ xung quanh, điều này giúp tôi trải nghiệm được cảm giác tự chủ. Và việc thực hiện một số thói quen và hành động đơn giản đã giúp tôi thay đổi quan điểm của mình về việc lão hóa bằng cách xây dựng niềm vui, sự tò mò tự nhiên và tràn đầy năng lượng.
5 bước bạn cần thực hiện để luyện tập và sở hữu một tư duy trẻ trung:
1. Tập thể dục:
2. Bắt đầu ngày mới với năng lượng:
3. Hạn chế việc làm ngoài kế hoạch:
4. Thử điều mới mỗi tuần:
5. Biết ơn:
Nhờ vào những điều này, tôi trở nên mở lòng và mở rộng quan điểm của mình hơn. Tự chủ đến từ cách chúng ta chọn cách sống.
Dù tôi vẫn cần đeo kính cận với độ mạnh hơn và bệnh viêm khớp vẫn gây đau nhức cho tôi, nhưng thực sự, những điều đó không làm phiền tôi nhiều. Tôi mừng vì có cơ hội trải qua quá trình già đi và tôi cảm thấy mình trẻ trung hơn bao giờ hết.
Tác giả: Polly Campbell
