Buzz
14 Phương Pháp Chữa Lành Trái Tim Trong Thời Đại Kỹ Thuật Số
Điểm Mấu Chốt
Nỗi đau sau khi chia tay là một phần của quá trình tiến hóa để giúp con người tránh được những đau khổ tương tự trong tương lai.
Thật không may, Internet và mạng xã hội có thể làm tăng thêm nỗi đau sau khi chia tay bằng cách liên tục nhắc nhở về người yêu cũ.
Việc giảm tiếp xúc và để trái tim có thời gian tự làm lành có thể hữu ích.
Tại sao nỗi đau sau khi chia tay lại đau đớn như vậy? Hãy tưởng tượng nếu tất cả chúng ta đều hành động một cách không kiểm soát — âu yếm những người chúng ta thích mà không phải đối mặt với hậu quả nào như trong chương trình truyền hình Bachelor in Paradise, liệu thế giới sẽ trở nên hỗn loạn không? Vì vậy, sự cân bằng và 'giám sát' trong cuộc sống là vô cùng quan trọng để kiểm soát hành vi của con người và xã hội.
Các nhà sinh học tiến hóa kết luận rằng nỗi đau và sự suy ngẫm sau khi chia tay là vô cùng quan trọng để chúng ta học từ những mất mát trong cuộc sống. Nói một cách khác, nỗi đau sau khi chia tay là một phản ứng tiến hóa giúp duy trì các mối quan hệ xã hội một cách chặt chẽ.
Hiểu Sâu Hơn Về Nỗi Đau Của Sự Bị Từ Chối
Việc bị từ chối khiến chúng ta trở nên đau đớn và do dự khi tham gia vào các mối quan hệ xã hội, nơi mà chúng ta có thể bị từ chối. Hãy xem nó như một cơ chế tự bảo vệ để tránh khỏi những ham muốn không kiểm soát của bản thân.
Hãy thông cảm với bản thân và đặt ra những kỳ vọng thực tế cho quá trình phục hồi sau chia tay. Các cảm xúc không thể kiểm soát có thể dẫn đến cảm giác chán nản, tuyệt vọng, tự trách bản thân, hoặc thậm chí là suy nghĩ về tự tử. Vì vậy, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia là rất quan trọng. Mỗi cuộc chia tay là một trải nghiệm riêng biệt. Dù đã trải qua một cuộc chia tay trước đó với một người, nhưng lần chia tay tiếp theo vẫn có thể mang lại đau đớn và suy nghĩ về việc kết thúc cuộc sống.
Quá trình phục hồi sau chia tay và ly hôn dường như ít gian nan hơn trong thời kỳ trước đây khi chưa có sự xuất hiện của mạng xã hội. Sự khác biệt rõ ràng giữa hiện tại và những năm trước đó khi điện thoại chỉ là một thiết bị không quan trọng treo trên tường. Hãy tưởng tượng một thời kỳ khi bạn cảm thấy hồn nhiên trả lời mọi cuộc gọi từ điện thoại, hy vọng rằng đó là người yêu cũ, nhưng thực ra chỉ là dì Edna mời bạn ăn salad ambrosia vào chủ nhật.
Ngày nay, mức độ tự giảm giá trị bản thân và 'thương mại hóa' hẹn hò trở nên trầm trọng hơn bao giờ hết.
Hiện nay, một cuộc chia tay có thể được lưu lại dưới dạng tin nhắn mà không cần sự tham gia cảm xúc hoặc tương tác thực tế. Cái tồi tệ hơn là những tin nhắn đó có thể trở thành nội dung trên mạng xã hội, thu hút sự chú ý của công chúng với hàng loạt những bình luận, biểu tượng cảm xúc, chia sẻ một cách không kiểm soát và tất cả đều được ghi lại mãi mãi.
Đối với một số người sau chia tay ở thời hiện đại, việc thể hiện cảm xúc công khai trên mạng xã hội là một hình thức 'thanh tẩy' điên rồ. Họ chia sẻ những trạng thái độc thân đầy màu sắc, làm cho chúng ta ngạc nhiên với những bức ảnh tự sướng với trang phục mới, kiểu tóc mới, làn da rám nắng, chiếc xe thể thao, hoặc thậm chí là với những bức ảnh kỹ thuật số với một ai đó có sức hấp dẫn, hoặc còn tệ hơn là một bức ảnh tự sướng tại phòng tập gym.
Vậy làm thế nào để lành trái tim sau khi mối quan hệ tan vỡ?
Tác phẩm của: Katherine Lam
1. Mạng xã hội không phải là xã hội cũng không phải là phương tiện truyền thông.
2. Rượu sẽ làm cho trí não bạn trở nên lười biếng.
Rượu là một chất gây trầm cảm có thể làm giảm khả năng quyết đoán của trí não. Không cần phải phân tích sâu sắc, bạn cũng có thể nhận ra hậu quả từ việc uống rượu khi buồn. Rượu nói vào tai bạn những điều ngớ ngẩn như 'Hãy nhắn tin cho anh ấy' vì thế dù ít hay nhiều, uống rượu chỉ làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân. Nó cũng có thể khiến bạn đưa ra những quyết định tồi tệ như ăn ngũ cốc cho bữa tối và những suy nghĩ phi lý như mua hàng từ trang web của Tiffany hoặc đại lý Lexus gần nhà bạn.
3. Hãy giữ im lặng.
Bất kỳ lúc nào bạn có ý định liên lạc hoặc thực hiện bất kỳ hành động nào liên quan đến người yêu cũ của bạn - đặc biệt là nếu muốn phục hồi mối quan hệ với họ, hãy giữ im lặng. Việc không làm gì sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không phải hối tiếc sau này. Bạn sẽ không mắc phải sai lầm nếu tránh xa mọi hành động khiến bạn quay lại với người yêu cũ. Đây là một chiến thuật nhỏ nhưng có thể mang lại kết quả lớn hơn những gì bạn mong đợi. Sự sợ hãi và mong muốn tái kết với họ sẽ dần phai nhạt nếu bạn ngừng cố gắng kết nối với họ.
Tác phẩm của: 火火火因
4. Tránh làm “chuyện ấy” với người yêu cũ.
Có nhiều lý do để không tái thiết quan hệ tình dục với người yêu cũ, và tất cả đều không chấp nhận được. Nhiều người tin rằng 'yêu nhanh' trong vòng 30 ngày có thể xóa bỏ những dấu vết thần kinh trong não. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên tờ “Archives of Sexual Behavior” chỉ ra rằng việc sử dụng tình dục như một cách để giải tỏa cảm xúc tức giận và đau khổ sau chia tay, hoặc để quay lại với người yêu cũ có thể làm chậm quá trình phục hồi sau chia tay.
5. Đối mặt với bản thân.
Trong trường hợp chia tay hoặc ly hôn, hãy đối mặt với bản thân bằng cách rời xa cuộc sống của đối phương. Nếu bạn và người yêu cũ có con, bạn sẽ phải thảo luận về các vấn đề liên quan đến việc nuôi dạy con cái. Tuy nhiên, tốt nhất là hạn chế tương tác với người cũ để tiếp tục cuộc sống của bạn một cách dễ dàng hơn. Việc tiếp tục gặp gỡ người cũ chỉ khiến bạn đau khổ hơn và cản trở quá trình phục hồi cảm xúc của bạn.
6. Không bao giờ dùng mối tình cũ để thay thế khoảng trống với mối quan hệ mới.
Nếu bạn đang gặp khó khăn sau chia tay, hãy dành thời gian để chữa lành lòng bằng cách liên lạc với những người bạn cũ. Họ sẽ nhắc nhở bạn về cuộc sống tốt đẹp trước khi có người yêu cũ. Việc hẹn hò để xóa đi những khoảng trống sẽ làm chậm quá trình phục hồi với một tâm trí cảm xúc.
7. Hãy học cách chấp nhận.
Thay vì cố gắng thay đổi mọi thứ sau chia tay, hãy chấp nhận tình hình hiện tại. Điều này không có nghĩa là bạn phải hài lòng với tình hình xấu đi, nhưng đơn giản là chấp nhận những gì không thể kiểm soát để giảm bớt căng thẳng và buồn chán. Bạn có thể kiểm soát cách phản ứng của mình. Cuộc sống đôi khi yêu cầu bạn học cách buông bỏ và thả lỏng bản thân.
8. Hãy đối diện với bản thân mình một cách thông cảm.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn chịu trách nhiệm trong mối quan hệ đó, đừng lo lắng, hãy học cách tha thứ cho bản thân, không chỉ một lần mà nhiều lần cho đến khi bạn thấy tâm hồn mình được bình yên trở lại. Chỉ khi bạn chấp nhận những lỗi lầm của mình thì không ai có thể đe dọa bạn. Điều quan trọng là trong mọi tình huống, chúng ta đều đã cố gắng hết sức với khả năng của mình.
Nguồn ảnh: tự chụp 9. Tự chăm sóc bản thân.
Mục tiêu của việc tự chăm sóc bản thân sau khi chia tay là tận hưởng càng nhiều giác quan càng tốt trong 5 giác quan của cơ thể. Hãy xem xét việc đi dạo dọc theo bờ sông hoặc thưởng thức không khí trong lành của thiên nhiên. Trong thời gian đó, hãy lắng nghe phong cảnh, mùi hương và âm thanh xung quanh hoặc thư giãn với một buổi mát-xa tại một nơi với nhiều ánh sáng tự nhiên. Nếu có thể, hãy thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc đơn giản chỉ là tận hưởng một chiếc bánh ngọt cùng một người bạn. Ngay cả khi bạn không muốn ăn, việc tương tác với người khác có thể làm cho bữa ăn trở nên dễ dàng hơn.
10. Gửi đi một lời cầu nguyện.
Không quan trọng bạn thuộc tôn giáo nào, thời gian sau khi chia tay là thời điểm lý tưởng để cầu nguyện. Mỗi khi bạn nghĩ về quá khứ hoặc tương lai, bạn có thể cảm thấy mất mát và cầu nguyện giúp bạn tập trung vào hiện tại. Hãy tham gia các khóa học thiền qua ứng dụng điện thoại hoặc trên YouTube. Thông qua việc luyện tập, bạn có thể rèn luyện sự cân bằng nội tại và tìm thấy bình an trong tâm trí.
11. Luyện tập thể dục.
Mọi hình thức vận động đều có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng sau khi chia tay. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh axit lactic, giúp ổn định độ pH khi bạn căng thẳng. Nhưng đừng quá làm việc nếu bạn không phải là vận động viên chuyên nghiệp. Hãy dành thời gian cho thiên nhiên, đủ giấc ngủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
12. Tìm kiếm một Bạn Đồng Hành Khi Chia Tay (BDHKT)
Quá trình hồi phục sau khi chia tay đầy gian nan và khó khăn. Bạn có thể bất ngờ gặp lại cảm xúc với người cũ. Việc có một 'bạn đồng hành khi chia tay' (BDHKT) là cực kỳ quan trọng. Hãy chọn một người bạn có thể đồng cảm và chấp nhận được những biểu hiện cảm xúc đột ngột của bạn.
13. Viết nhật ký.
'Hôm nay mọi thứ thật tệ...' Viết nhật ký sau khi chia tay giúp giảm căng thẳng, giải quyết vấn đề hiệu quả và cải thiện sức khỏe. Cuối cùng, bạn sẽ thấy mình như một cầu vồng sáng rực, trong khi người cũ chỉ là một mảnh đen tối.
Artwork by: Myeong - Minho
14. Đừng sống trong quá khứ.
Khi nhớ về mối tình cũ, thường dễ bị cuốn vào những kỷ niệm tốt đẹp và bỏ qua những khó khăn đã qua. Nhưng những hình ảnh hoàn hảo ấy chỉ là ảo ảnh. Quan trọng nhất là không nên sống quá nhiều trong quá khứ.
Chia tay là điều buồn, nhưng có lẽ bạn đã từng vô tình làm tổn thương người thú cưng của mình.
Tác giả: Jon Patrick Hatcher
