Buzz
Khả năng kết nối với người khác rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc. Tạo ra những mối quan hệ này giúp củng cố liên kết cá nhân và ngăn chặn cảm giác cô đơn. Kết nối với người khác là nền tảng để bộc lộ bản thân, gắn kết, thân mật và yêu thương.
Vậy cảm giác không thể kết nối với người khác có ý nghĩa gì? Nguyên nhân có thể từ công việc, vấn đề kỹ năng xã hội, đến những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ.
Bài viết này thảo luận về ý nghĩa của việc kết nối với người khác và lý do khiến bạn gặp khó khăn. Bài viết cũng chia sẻ một số bước để xây dựng các mối quan hệ xã hội và cảm xúc.
Ý nghĩa của việc kết nối với mọi người
Kết nối với người khác có thể mang nhiều ý nghĩa. Nó bao gồm việc hình thành một liên kết cảm xúc, với nhiều cảm giác chủ quan giúp tạo ra mối quan hệ giữa hai người.
Kết nối với người khác có thể được hiểu rộng hơn là các kết nối xã hội, được định nghĩa là những mối quan hệ xã hội tích cực. Theo các nhà nghiên cứu, kết nối này là quá trình yêu cầu các tương tác cảm xúc ý nghĩa được chia sẻ giữa các cá nhân.
Vậy làm sao bạn biết nếu bạn cảm thấy kết nối với người khác? Kết nối cảm xúc là những mối quan hệ tích cực, hỗ trợ và lành mạnh. Chúng khiến bạn cảm thấy thiện cảm với người khác, giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và cho phép bạn cởi mở, chia sẻ con người mình.
Tóm tắt
Kết nối với người khác liên quan đến việc tạo ra mối quan hệ cảm xúc và xã hội. Những mối liên kết này giúp mọi người cảm thấy họ thuộc về nhau và cải thiện sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tại sao bạn cần kết nối với người khác
Dù bạn gọi nó là gì, những kết nối này rất quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tạo dựng mối liên hệ với người khác cho phép bạn thiết lập các mối quan hệ cá nhân và xây dựng sự hỗ trợ xã hội.
Nguồn: dribble.com
Kết nối với người khác có lợi cho tất cả mọi người, đặc biệt là những ai có xu hướng cô lập bản thân. Mối quan hệ xã hội giúp xua tan nỗi đau của sự cô lập và cô đơn.
Tạo mối quan hệ xã hội là cần thiết để cảm thấy thuộc về. Cảm giác thuộc về là nhu cầu cơ bản của con người, liên quan đến việc được chấp nhận và kết nối với điều gì đó ngoài bản thân.
Những người thiếu cảm giác này dễ gặp các vấn đề về hành vi và sức khỏe tâm lý hơn. Nghiên cứu cho thấy những ai cảm thấy họ thuộc về một nhóm sẽ hạnh phúc hơn và ít lo âu, trầm cảm, tuyệt vọng và cô đơn hơn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu sự hỗ trợ xã hội làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, lạm dụng rượu và bệnh tim mạch. Người khó kết nối và có mối quan hệ cảm xúc kém thậm chí còn có nguy cơ chết sớm hơn.
Tóm tắt
Khả năng kết nối với người khác rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất, cũng như tuổi thọ. Khi chúng ta kết nối với người khác, chúng ta tạo ra những liên kết có thể rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Các yếu tố khiến bạn khó kết nối với người khác
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác, nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Đôi khi, những cảm giác này chỉ thoáng qua và liên quan đến sự thay đổi trong tâm trạng.
Trong các trường hợp khác, cảm giác tách biệt và không thể kết nối có thể là dấu hiệu của một vấn đề lâu dài hơn. Để giải quyết vấn đề này, điều quan trọng là phải hiểu các nguyên nhân cơ bản, vì điều này có thể giúp quá trình khắc phục hiệu quả hơn.
Thiếu kỹ năng xã hội hoặc giao tiếp
Cảm giác không thể kết nối với người khác đôi khi có thể liên quan đến các vấn đề về kỹ năng giao tiếp hoặc xã hội.
Nếu chỉ nghĩ đến việc bắt chuyện ngắn với người khác khiến bạn co rúm, thì vượt qua giai đoạn đầu của một mối quan hệ để tạo liên kết chặt chẽ có thể là thách thức lớn.
Ngoài ra, còn nhiều yếu tố khác có thể gây ra vấn đề giao tiếp. Ví dụ, lòng tự trọng thấp hoặc thiếu tự tin đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng xã hội. Trong những trường hợp như vậy, nói chuyện với chuyên gia tâm lý có thể hữu ích.
Chấn thương tâm lý trong quá khứ
Chấn thương tâm lý cũng có thể khiến bạn khó kết nối với người khác. Nếu từng trải qua tổn thương, đặc biệt là khi còn trẻ, điều đó có thể làm bạn khó tin tưởng người khác.
Ví dụ, nếu bạn từng bị lạm dụng, phản bội hoặc bắt nạt, bạn có thể thấy khó đặt niềm tin vào người khác trong các tình huống xã hội.
Nguồn: google.com
Những trải nghiệm đau buồn cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề tâm lý, ảnh hưởng đến khả năng kết nối của bạn trong tương lai.
Vấn đề sức khỏe tâm lý
Một số rối loạn sức khỏe tâm lý có thể gây khó khăn trong việc kết nối với người khác. Ví dụ, rối loạn lo âu xã hội có thể khiến mọi người tránh các tình huống xã hội, làm quen với người khác trở nên khó khăn và cản trở việc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa.
Vấn đề sức khỏe tâm lý ảnh hưởng đến việc kết nối
Các triệu chứng sức khỏe tâm lý có thể làm việc kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn bao gồm:
Rối loạn lo âu
Tự kỷ
Rối loạn gắn bó
Trầm cảm
Lòng tự trọng thấp
Rối loạn nhân cách như ái kỷ và ranh giới
Vấn đề về lòng tin
Sử dụng mạng xã hội quá nhiều
Đáng tiếc, việc kết nối ngoài đời thực ngày càng khó khăn. Công nghệ, mạng xã hội và làm việc từ xa tăng lên khiến chúng ta luôn kết nối qua công nghệ, nhưng việc lạm dụng internet cũng làm giảm khả năng kết nối ý nghĩa.
Mọi người thường kết nối qua sở thích, hoạt động hoặc mục tiêu chung. Internet và mạng xã hội hỗ trợ những kết nối này, nhưng nghiên cứu cho thấy việc online quá nhiều có thể gây khó khăn trong việc tạo mối quan hệ thực sự và có ý nghĩa.
Tiêu cực
Nếu bạn luôn tập trung vào điều tiêu cực trong mối quan hệ, bạn có thể cảm thấy bị ngắt kết nối. Điều này có thể do kỳ vọng quá cao về hành vi của người khác hoặc do thiếu sự đồng cảm.
Nguồn: pinterest.com
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người khác, việc cảm thấy kết nối với họ có thể trở nên khó khăn hơn.
Tóm lại
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng kết nối của bạn với người khác. Kỹ năng xã hội và sự đồng cảm có vai trò, nhưng trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ và tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có thể là yếu tố góp phần.
Cách để kết nối với mọi người
May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để xây dựng kết nối với những người khác. Phương pháp hiệu quả nhất có thể phụ thuộc vào nguyên nhân gây rắc rối cho bạn. Phát triển kỹ năng mới có thể hữu ích, nhưng đôi khi bạn nên nói chuyện với nhà trị liệu để giải quyết các vấn đề sâu xa hơn.
Gặp gỡ những người mới
Khi bạn gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác, bản năng đầu tiên của bạn có thể là rút lui và cố gắng tránh gặp mọi người. Thay vì né tránh như vậy, hãy tham gia vào các hoạt động để gặp gỡ những người mới.
Tham gia vào mọi thứ có thể giúp bạn tìm được những người có cùng sở thích và vượt qua những lo lắng về xã hội hoặc cảm giác cô đơn khiến bạn không cảm thấy kết nối với người khác.
Tập trung vào việc mở lòng và tham gia vào cuộc trò chuyện với mọi người bạn gặp. Ngay cả việc nói 'xin chào' cũng có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với xã hội.
Nguồn: pinterest.com
Cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn
Một số người tự nhiên có kỹ năng này, nhưng nếu bạn không, vẫn có cách học và thực hành để tăng khả năng giao tiếp tốt hơn với người khác.
Để rèn luyện kỹ năng giao tiếp, bạn có thể dành thêm thời gian với người khác hoặc tham gia vào các nhóm hỗ trợ. Khi kỹ năng giao tiếp được cải thiện, việc tạo kết nối với người khác sẽ dễ dàng hơn.
Dành thời gian cho người thân
Một cách khác là dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể dễ bị cắt kết nối với những người này, đặc biệt là gia đình nếu bạn ít tương tác với họ.
Mặc dù có thăng trầm trong mối quan hệ là điều bình thường, nhưng bạn cần nỗ lực để duy trì các mối quan hệ này.
Đặt mục tiêu dành thời gian với những người quan trọng trong cuộc sống của bạn. Điều này giúp bạn tái kết nối và xây dựng lại mối quan hệ. Dành thời gian hàng tuần để tương tác, ngay cả khi chỉ là một cuộc trò chuyện nhanh trên điện thoại.
Lắng nghe người khác
Lắng nghe tích cực là cách tham gia tích cực vào cuộc trò chuyện, tập trung vào việc chú ý đến người khác, phản ánh lại những gì họ nói và duy trì thái độ không đánh giá. Cách lắng nghe này có thể tích cực ảnh hưởng đến mối quan hệ và giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với người mình lắng nghe.
Hãy rèn luyện kỹ năng lắng nghe tích cực bằng cách cố gắng lắng nghe và hiểu quan điểm của người khác. Điều này không chỉ giúp bạn tạo ra các kết nối mới mà còn củng cố những kết nối hiện có.
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý
Nếu thiếu kết nối của bạn xuất phát từ vấn đề sức khỏe tâm thần, hãy tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Bắt đầu bằng việc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe của bạn hoặc nhà trị liệu về tình hình của bạn. Họ có thể đưa ra các phương pháp điều trị hữu ích để giúp bạn kết nối tốt hơn với người khác.
Chuyên gia tâm lý cũng có thể giúp xác định nguyên nhân của vấn đề của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp, từ liệu pháp trò chuyện đến thuốc, để giúp bạn khắc phục các khó khăn và tạo kết nối tốt hơn với người khác.
Tóm lại
Có nhiều chiến lược giúp bạn kết nối với mọi người, bao gồm rèn luyện kỹ năng lắng nghe, gặp gỡ những người mới có sở thích tương tự và củng cố mối quan hệ với bạn bè và gia đình. Tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia tâm lý cũng có thể hữu ích.
Chia sẻ từ Verywell
Nếu bạn cảm thấy khó kết nối với mọi người, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Trải nghiệm xã hội tiêu cực và sự phụ thuộc vào mạng xã hội có thể làm bạn cảm thấy khó gắn kết tình cảm với người khác.
Sự thiếu kết nối có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm. Hãy thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe hoặc nhà trị liệu nếu bạn gặp các triệu chứng đáng lo ngại.
Tác Giả: Kendra Cherry
