Buzz
Khi tìm kiếm mối quan hệ, chúng ta thường đặt ra tiêu chuẩn về một người hoàn hảo. Thường, chúng ta muốn đối tác của mình đáng tin cậy, hài hước, và hấp dẫn, có những đặc điểm tương tự. Tuy nhiên, sống với một người theo chủ nghĩa hoàn hảo lại là một vấn đề khác biệt hoàn toàn.
Một người theo Chủ nghĩa Hoàn hảo là ai?
Họ là những người luôn đặt ra kỳ vọng cao về bản thân, không ngừng cố gắng sống hoàn hảo và chỉ chấp nhận tiêu chuẩn tốt nhất.
Chủ nghĩa Hoàn hảo có thể là động lực để chúng ta phát triển và thử thách bản thân. Nhưng cũng có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ trong gia đình, công việc và tình yêu.
Những người theo Chủ nghĩa Hoàn hảo thường có những hành vi và tương tác đặc biệt, khác biệt so với những người chỉ muốn phát triển và hoàn thiện bản thân.
Đặc Điểm Của Người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo
Mỗi người chúng ta, ít nhiều, đều có những đặc điểm của Chủ Nghĩa Hoàn Hảo trong công việc và mối quan hệ. Nhưng một người thực sự theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo sẽ trải qua những hành vi đặc trưng đến mức cực đoan, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân cũng như mối quan hệ với gia đình và bạn bè.
Suy Nghĩ Quá Nhiều
Cẩn Trọng trong Quyết Định có thể tốt, thể hiện trách nhiệm và tính toán rủi ro, đảm bảo an toàn cho người khác. Nhưng suy nghĩ quá nhiều thường xảy ra ở những người suy tư, đưa tới việc không thể đưa ra quyết định. Cẩn Trọng trong Quyết Định dần trở nên tê liệt, gọi là Tê Liệt trong Phân Tích.
Khi suy nghĩ quá nhiều, họ rút lui vào thế giới nội tâm để phân tích tình hình. Đôi khi, họ thường xuyên hỏi ý kiến từ người khác để tìm sự an ủi hoặc chịu trách nhiệm quyết định cho họ.
Nghi Ngờ Quyết Định của Mình
Sự Phân Tích Cẩn Thận của Những Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Không Giúp Họ Quyết Định Nhanh Hơn. Thường, Họ Sẽ Tạo Ra Một Loạt Lý Do Cho Quyết Định Của Mình Là Sai Lầm. Sự Sợ Hãi Chiếm Lĩnh Tâm Trí Họ và Họ Thường Xuyên Hỏi Ý Kiến Người Khác để Đảm Bảo Quyết Định Của Họ Là Đúng Đắn.
Sợ Sai
Tất Cả Những Điều Mà Những Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Làm Đều Nhằm Tránh Nỗi Đau Cảm Xúc. Khi Gặp Lỗi Lầm, Họ Thường Cảm Nhận Sự Đau Đớn và Từ Chối Sâu Sắc Hơn. Một Sai Lầm Nhỏ Cũng Có Thể Gây Ra Cảm Giác Tổn Thương Không Thể Chịu Đựng Nổi.
Tự Trách
Việc Những Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Tự Kỷ Luật Khắc Kỷ Với Bản Thân Không Có Gì Là Bất Ngờ. Nhưng Những Câu Chuyện Mà Họ Kể Cho Bản Thân Thường Mang Tính Tiêu Cực, Lặp Lại và Khó Chấp Nhận. Sự Điều Chỉnh Hành Vi Hay Kiểm Soát Ấn Tượng Của Người Khác về Mình Là Điều Thường Thấy Ở Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo, Nhằm Tránh Sự Đánh Giá và Từ Chối từ Người Khác.
Tuy Nhiên, Trong Khi Cố Gắng Tránh Xét Đoán từ Người Khác, Họ Lại Tự Xét Đoán Chính Mình Khi Xem Xét Quá Trình Quyết Định và Hành Vi Của Mình.
Trì Hoãn và Né Tránh
Rất Khó Tin Rằng Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Có Thể Đi Cùng với Sự Trì Hoãn, Nhưng Sự Trì Hoãn Thật Sự Là Đặc Điểm Tính Cách Điển Hình Của Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo. Khi Luôn Kiểm Soát Hành Vi và Nghi Ngờ Quyết Định Của Bản Thân, Họ Thường Nhận Ra Đang Trải Qua Tình Trạng Cảm Xúc Kiệt Quệ và Trốn Tránh Nhiệm Vụ. Điều Này Thường Xảy Ra, Đặc Biệt Khi Họ Phải Thực Hiện Những Nhiệm Vụ Được Đánh Giá Bởi Người Khác, Ví Dụ Như Một Dự Án Học Tập Hay Một Bài Thuyết Trình Trước Công Ty.
Áp Lực Luôn Phải Làm Mọi Việc Một Cách Hoàn Hảo và Nỗi Sợ Thất Bại Là Một Cái Giá Phải Trả Cho Những Người Ám Ảnh về Sự Hoàn Hảo. Họ Thường Dễ Dàng Né Tránh Một Dự Án Hay Một Bài Thuyết Trình Cho Đến Khi Điều Đó Trở Nên Cấp Thiết. Điều Này Rất Giống với Các Hành Vi Tự Hủy Hoại Bản Thân.
Tự Vệ và Phản ứng
Bởi Thói Quen Hay Tự Chỉ Trích Bản Thân, Những Người Theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Thường Có Thiên Hướng Phản ứng Hay Tỏ Ra Tự Vệ Trước Phản Hồi Của Người Khác. Một Trong Những Mục Đích của Họ Là Né Tránh Sự Đau Đớn, Trong Đó Có Sự Tổn Thương Về Mặt Cảm Xúc. Ngay Cả Những Phản Hồi Lành Mạnh và Mang Tính Xây Dựng Cũng Có Thể Bị Họ Coi Là Sự Phủ Nhận, Từ Chối và Để Lại Sự Tổn Thương Sâu Sắc. Sự Tổn Thương Đó Sẽ Kích Hoạt Các Xu Hướng Phòng Thủ để Bảo Vệ Cho Bản Thân.
Trầm Cảm
Một người cầu toàn cũng có thể khiến cho những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo cảm thấy kiệt sức. Những áp lực thường xuyên, mà thậm chí có lúc tự tạo ra từ bản thân những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo, có thể khiến họ cảm thấy thất vọng. Một số người có nhận thức chính xác về kỳ vọng cũng như giới hạn của bản thân, và hiểu rằng mục tiêu cá nhân cần phải hợp lý, thực tế và bền vững.
Ngược lại, những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo thường khó nhận biết được giới hạn của bản thân ở đâu, và kỳ vọng của họ về bản thân thường trở nên không hợp lý và không thực tế. Không đạt được những kỳ vọng đặt ra có thể khiến họ cảm thấy thất bại, mặc dù vấn đề không phải là do nỗ lực hay khả năng của họ mà là do mục tiêu của họ.
Do tâm lý tiêu cực về bản thân, những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo thường không nhận ra đầy đủ về bản thân họ. Sự thiếu ý thức về năng suất của bản thân, cộng với kỳ vọng không thực tế, tạo nên cảm giác thất bại và vô giá trị. Vòng lặp cảm xúc này khiến họ cảm thấy tuyệt vọng và trầm cảm.
Chủ Nghĩa Hoàn Hảo Ở Trong Mối Quan Hệ
Mối quan hệ với một người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo có thể là một thách thức. Không phải vì người bạn cầu toàn của bạn là một người tồi tệ, mà là do sự cứng nhắc trong suy nghĩ và kỳ vọng quá cao của họ về bản thân có thể ảnh hưởng không nhỏ đến mối quan hệ của bạn.
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy áp lực khi bắt đầu phát hiện những dấu hiệu cầu toàn tương tự hay cảm thấy cô đơn khi người bạn của bạn đắm chìm trong những hành vi cầu toàn và suy nghĩ cứng nhắc của họ. Có nhiều cách mà Chủ Nghĩa Hoàn Hảo có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Khắc nghiệt với đối tác
Khi một người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo đã dần dần trở thành kẻ chỉ trích trong chính bản thân họ, luôn kiểm soát hành vi của mình, thì không ngạc nhiên khi họ cũng trở nên nghiêm khắc với đối tác của mình. Những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo thường được 'huấn luyện' để tránh tổn thương cảm xúc bằng cách thể hiện tốt nhất mình và cố gắng tránh gây ra lỗi lầm.
Đặc biệt, khi ở nơi công cộng và dễ bị đánh giá, đối tác của bạn có thể rất nhạy cảm với cảm xúc của cả hai. Sự nghiêm khắc và chỉ trích nhanh chóng về hành vi của đối tác có thể là dấu hiệu của nỗi sợ tổn thương. Điều này có thể biểu hiện qua sự kích động, thất vọng, tức giận và thậm chí là yêu cầu hoặc đòi hỏi.
Sợ gần gũi
Hành vi nghiêm khắc và tự chỉ trích liên tục của những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo có thể làm giảm nhận thức về nhu cầu và cảm xúc bên trong. Họ tập trung vào việc tránh sự đau đớn đến mức mất đi khả năng kết nối với cảm xúc thực sự và thế giới nội tâm.
Điều này có thể khiến đối tác cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ, bởi họ cảm thấy không hiểu rõ về thế giới cảm xúc và trải nghiệm của đối phương. Khi những người theo Chủ Nghĩa Hoàn Hảo mất khả năng kết nối với cảm xúc của họ, việc chia sẻ cảm xúc bằng lời nói trở nên khó khăn hơn.
Những người tuân thủ Chủ nghĩa Hoàn hảo thường cố gắng tránh cảm giác tổn thương bằng cách kiểm soát hành vi và biểu hiện của họ. Việc ở gần ai đó, về mặt tình cảm hay thể chất, có thể đe dọa sự an toàn cảm xúc của họ. Với họ, ý tưởng về việc ai đó gần gũi với họ gần như không thể chấp nhận được, ngay cả khi tình cảm của họ với người bạn là rất sâu sắc.
Những người theo đuổi sự hoàn hảo thường sống với niềm tin rằng khi họ thể hiện tốt, họ xứng đáng nhận được tình yêu, rằng tình yêu là một thứ họ phải chiến đấu để đạt được. Điều này có thể khiến cho ai đó cảm thấy khó khăn khi gần gũi với người bạn theo đuổi sự hoàn hảo.
Phản ứng
Những người theo Chủ nghĩa Hoàn hảo thường rất khắt khe với bản thân đến mức bất kỳ phản hồi nào, đặc biệt là về lỗi lầm hoặc việc sửa đổi về công việc và kỹ năng, cũng có thể được coi là một sự từ chối. Với những người tuân thủ Chủ nghĩa Hoàn hảo, họ tin rằng họ chỉ xứng đáng nhận được tình yêu và kết nối khi và chỉ khi họ cư xử hoàn hảo hoặc thể hiện hoàn hảo, vì vậy cách họ phản ứng và tự bảo vệ trước phản hồi từ người bạn đời của họ là điều có thể hiểu được.
Sự phản hồi hoặc sự thách thức với những ý tưởng riêng của những người theo đuổi sự hoàn hảo có thể báo hiệu sự từ chối, không xứng đáng, mất kết nối và cảm giác cô lập. Điều này có thể làm trở ngại cho việc người bạn đời chia sẻ cảm xúc tổn thương, gợi ý, hoặc thậm chí là ý kiến không dễ chịu.
Phản ứng của những người tuân thủ Chủ nghĩa Hoàn hảo có thể tạo ra sự bất tiện và không thoải mái cho người bạn đời của họ. Trong khi cố gắng tránh những khoảnh khắc đau khổ trong một mối quan hệ, người bạn đời của những người theo đuổi sự hoàn hảo có thể nhận ra rằng họ đang trở nên ít chia sẻ những trải nghiệm cảm xúc, chịu đựng nỗi đau, kìm nén việc chia sẻ ý kiến và cảm thấy họ không thể đóng góp một cách công bằng trong một cuộc trò chuyện. Sự phẫn nộ và cô đơn là hậu quả và thách thức mà những cặp đôi theo đuổi sự hoàn hảo phải đối mặt.
Làm thế nào để hỗ trợ một người bạn đời 'Hoàn hảo'?
Khi bạn nhìn vào thế giới nội tâm phức tạp mà những người theo chủ nghĩa 'Hoàn hảo' phải đối mặt mỗi ngày, mỗi tháng hoặc thậm chí cả năm, bạn sẽ dễ hiểu tại sao họ gặp khó khăn trong các mối quan hệ lãng mạn. Thế giới tư duy của họ có thể rất cứng nhắc, không có chỗ cho sai lầm, và sợ hãi về cảm xúc đau đớn hoặc cảm giác không xứng đáng luôn làm họ căng thẳng. Đối với bạn đời của họ, họ có thể cảm thấy bực tức, bị kiểm soát, bị kìm nén và cô đơn, ngay cả khi họ yêu người theo chủ nghĩa 'Hoàn hảo' của mình.
Vậy, chúng ta có thể làm gì để giúp đỡ người bạn đời 'hoàn hảo' của chúng ta?
Trở nên tò mò
Thế giới tư duy của một người 'hoàn hảo' phức tạp ở chỗ họ rất cứng nhắc nhưng thiếu tổ chức. Khi quan sát người bạn đời của bạn, bạn có thể trở nên tò mò với thế giới của họ không? Có khả năng cao, người bạn đời của bạn ít để ai khác lại gần. Hoặc, nếu họ đã từng để ai đó lại gần họ, điều đó có thể đã gây tổn thương cho họ và khiến họ cố gắng xây dựng sự hoàn hảo để tránh sự tổn thương đó xảy ra lần nữa.
Tò mò về thế giới tư duy là một bước đầu quan trọng để loại bỏ sự cứng nhắc và tạo điều kiện cho mối quan hệ mở ra.
Sự đồng cảm
Chúng ta ai cũng đã từng trải qua nỗi đau và dĩ nhiên, chúng ta đều thực hiện những biện pháp để tránh nỗi đau đó tái diễn. Những người tuân theo Chủ nghĩa Hoàn hảo học được rằng nếu họ càng thể hiện tốt và cố gắng tránh lỗi lầm, thì nỗi đau sẽ càng trở nên ít đau đớn hơn.
Bạn có thể chia sẻ với người bạn 'hoàn hảo' của bạn rằng họ không cần phải luôn luôn cố gắng để thể hiện tốt để nhận được tình yêu thương từ bạn. Việc đảm bảo cho họ một không gian an toàn về cảm xúc có thể giúp họ nhận ra rằng họ không cần phải luôn luôn hoàn hảo.
Việc tạo ra một không gian an toàn về cảm xúc giúp cho người bạn đời của bạn có thể sống đúng với bản thân thật nhất của mình và vẫn có thể nhận được tình yêu, kết nối và sự gắn kết.
Thiết lập ranh giới
Vì những người bạn đời 'hoàn hảo' thường tự kỷ với chính mình, nên rất có thể người bạn đời của họ cũng trở thành nạn nhân của sự chỉ trích của họ. Việc bạn rõ ràng về cách họ đối xử với bạn là vô cùng quan trọng.
Hãy chia sẻ với người bạn đời của bạn mỗi khi bạn cảm thấy ranh giới cảm xúc của mình đã bị vượt quá. Đôi khi, người bạn đời “hoàn hảo” của bạn có thể quá tập trung vào trải nghiệm của riêng họ mà không nhận ra rằng họ đã trở nên thô lỗ và quá đáng.
Hỗ trợ họ ăn mừng
Những người theo Chủ nghĩa Hoàn hảo càng cố gắng nhiều thì họ lại càng gặp khó khăn trong việc ăn mừng khi mọi thứ diễn ra thuận lợi. Thay vì tận hưởng khoảnh khắc chiến thắng, họ thường trải qua những khoảnh khắc nhẹ nhõm ngắn ngủi trước khi giọng nói trong đầu họ lại bắt đầu chỉ trích. Rất không may, nhà phê bình nội tâm của họ trở lại một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, những người tuân theo Chủ nghĩa hoàn hảo có thể coi người bạn đời của họ như một đối thủ cạnh tranh, vì vậy việc họ ăn mừng niềm vui và thành tựu của bạn cũng trở nên khó khăn.
Nhắc nhở người bạn đời của bạn rằng việc chia sẻ niềm vui và ăn mừng trong một thời gian ngắn không có gì sai. Lời khuyên này có thể giúp người bạn đời của bạn giảm bớt tốc độ và từ đó dần dần họ sẽ nhận ra rằng việc phải luôn luôn thể hiện bản thân trong một mối quan hệ không cần thiết.
Thúc đẩy họ mạo hiểm
Những người theo Chủ nghĩa hoàn hảo có khả năng tìm ra các mối đe dọa và rất khó chịu với rủi ro về cảm xúc. Điều này làm cho họ gặp khó khăn trong việc thiết lập mối quan hệ gần gũi và thân mật với bạn tình của họ. Bạn có thể nhận thấy rằng họ thường kín kẽ và cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình.
Mời họ tham gia vào những trải nghiệm mạo hiểm về cảm xúc với bạn, chia sẻ những khao khát, ước mơ và nỗi sợ của họ. Đảm bảo và an ủi họ rằng bạn là một người đáng tin cậy để họ có thể mở lòng và chia sẻ, và bạn cũng sẵn lòng làm điều đó với họ.
Tác giả: Jodi Clarke
Dịch giả: Trường Giang
Nguồn ảnh: https://en.uncyclopedia.co/
Link bài gốc: Làm thế nào để Đối phó với Chủ nghĩa Hoàn hảo trong Mối quan hệ
