Buzz
Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu xem mối quan hệ của bạn có một lượng xung đột khỏe mạnh, bình thường không, bạn không phải một mình. Có thể đau khi cảm thấy như bạn bị mắc kẹt trong cuộc chiến với người bạn quan trọng nhất trên thế giới, và cảm xúc liên quan đến cuộc cãi nhau có thể khiến bạn tự hỏi liệu mối quan hệ của bạn có đang hoạt động hay không. Chúng tôi có tin tốt cho bạn - việc cãi nhau là một phần của sự khỏe mạnh, sản xuất, và hoàn toàn bình thường. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tại sao điều này lại như vậy, cũng như học được một vài mẹo và thủ thuật để xử lý các cuộc tranh luận một cách có hiệu quả hơn, chúng tôi sẽ giúp bạn.
Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với bác sĩ tâm lý học lâm sàng và tác giả nổi tiếng của chúng tôi, Asa Don Brown. Xem cuộc phỏng vấn đầy đủ tại đây.
Bước
Việc cãi nhau với đối tác có bình thường không?
Điều này rất bình thường, và đây là một dấu hiệu của một mối quan hệ khỏe mạnh. Nếu bạn cảm thấy hơi lo lắng về việc bạn cãi nhau với đối tác của mình, hãy thở nhẹ nhõm đi. Không có hai con người nào suy nghĩ hoặc hành động một cách hoàn toàn giống nhau. Hoàn toàn bình thường khi có sự ma sát đôi khi, và bạn không nên tự động coi xung đột với đối tác của mình như một dấu hiệu của việc có điều gì đó không ổn. Trên thực tế, mối quan hệ của bạn có khả năng sống sót và được trải nghiệm một cách đầy đủ gấp mười lần nếu bạn và đối tác của bạn đôi khi cãi nhau miễn là bạn va chạm một cách khỏe mạnh và tôn trọng.
- Cãi nhau làm khẳng định độc lập của mỗi người. Nếu hai bạn đồng ý với nhau trong mọi điều mọi lúc, bạn sẽ mất đi bản thân. Xung đột đôi khi nhắc nhở mỗi bạn rằng bạn là những người khác biệt và có thể giúp kích thích cuộc trò chuyện, ý tưởng, và sự hiểu biết sâu sắc về đối tác của bạn.
- Cuộc tranh cãi có thể tái thiết lập ranh giới. Cãi nhau có thể báo hiệu điều gì là phù hợp và không phù hợp, và đó là một phần quan trọng của mọi mối quan hệ khỏe mạnh.
- Những cuộc cãi nhau nhỏ giúp bạn luyện tập cho những xung đột nghiêm trọng trong tương lai. Cãi nhau về những điều “nhỏ” chuẩn bị bạn cho những khó khăn thực sự bạn có thể phải đối mặt nếu bạn kết hôn hoặc ở lại với nhau suốt nhiều năm.
- Các cuộc tranh cãi làm tăng sự gắn kết của bạn. Mặc dù có vẻ lạ lẫm, phần hòa giải sau một cuộc cãi nhau thực sự làm bạn gần gũi hơn với đối tác của mình.
Liệu không cãi nhau trong một mối quan hệ có lành mạnh không?
Không, thường thì điều đó có nghĩa là ai đó đang tránh xung đột. Nếu bạn và đối tác của bạn không bao giờ có xích mích, điều đó có nghĩa là một trong hai bạn đang kìm nén. Không thể có hai người xung quanh nhau suốt thời gian và đồng ý với mọi điều mọi lúc. Nếu không có xích mích nào xảy ra, nó cho thấy một trong hai bạn (hoặc cả hai) không nói lên sự thật của mình, điều này có thể gây ra vấn đề rất nghiêm trọng trong tương lai.
- Nếu mối quan hệ khá mới mẻ, đừng lo lắng về việc thiếu xích mích của bạn. Nó sẽ xảy ra một cách tự nhiên theo thời gian. Việc bắt đầu của một mối quan hệ thường rất yên bình.
- Bạn không cần phải có một đống xích mích để được coi là lành mạnh. Hoàn toàn bình thường nếu bạn và đối tác của bạn chỉ xích mích một vài lần mỗi năm. Mỗi cặp đôi là khác nhau khi nói đến tần suất xích mích.
Tránh né làm tổn hại nhiều hơn theo thời gian so với việc cãi nhau. Hậu quả của việc tránh xung đột trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian. Nếu một trong hai bạn kìm nén mọi thứ, điều đó có thể dẫn đến sự ganh tỵ, nỗi bực bội, và thậm chí là tuyệt vọng. Nếu hai bạn đã ở bên nhau trong một khoảng thời gian dài, đáng giá khi có một cuộc trò chuyện về lý do tại sao bạn không bao giờ cãi nhau nếu đây là trường hợp của bạn. Vâng—hai bạn có thể cần cãi nhau về việc không cãi nhau.
- Tránh né có thể tạo ra một môi trường làm cho việc thành thật trở nên ngày càng khó khăn.
- Nếu bạn kìm nén điều gì đó nhỏ nhặt mà khiến bạn khó chịu, thì sau này nó sẽ cảm thấy như một sự kích thích lớn.
- Việc tránh né vĩnh viễn làm cho việc một cặp đôi phát triển ranh giới trở nên khó khăn, vì không có đối tác nào sẽ biết được ranh giới của đối phương ở đâu.
- Nếu bạn là người tránh né một cuộc trò chuyện khó khăn, căng thẳng từ việc cố gắng tránh né nó mọi lúc sẽ tích tụ và khiến bạn sợ hãi hoặc buồn khi tương tác với đối tác của mình.
Cãi nhau hàng ngày trong một mối quan hệ có bình thường không?
Điều này bình thường (đến một mức nào đó) nếu bạn đang thương lượng về một vấn đề phức tạp. Nếu hai bạn đang tham gia vào một cuộc tranh luận kéo dài về một vấn đề phức tạp—như một khoản nợ lớn, một nghiện, hoặc sự phản bội—thì điều đó là hợp lý khi bạn cãi nhau hàng ngày. Miễn là cuộc tranh cãi của bạn diễn ra một cách bình tĩnh và có hiệu quả, và cuộc cãi nhau không kéo dài hàng tháng, thì đó không phải là kết thúc của thế giới.
- Cần thời gian để hiểu biết về một vấn đề phức tạp. Không thể giải quyết một vấn đề như gian lận qua đêm.
- Không có nghĩa là điều này nên kéo dài hàng tháng và hàng tháng. Một tuần cãi nhau ở đây hoặc vài ngày bất đồng ý kiến ở đó không phải là một vấn đề lớn, tuy nhiên.
Không phải là bình thường khi cãi nhau mỗi ngày về mọi điều nhỏ nhặt. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ dễ nổ mà bạn và đối tác của bạn cãi nhau mỗi ngày về những vấn đề dường như không quan trọng, có điều gì đó không ổn. Điều này thường xảy ra khi có một vấn đề cơ bản không được giải quyết. Hãy dừng lại và ngồi xuống với đối tác của bạn. Hãy cố gắng có một cuộc trò chuyện bình tĩnh, tôn trọng về những gì thực sự đang diễn ra ở đây. Nếu điều đó không hoạt động, hãy tìm một tư vấn viên tình yêu. Họ sẽ giúp hai bạn đi đến nguyên nhân của vấn đề.
- Ví dụ, nếu một người cảm thấy như người kia không tôn trọng họ, họ có thể phản ứng về việc không ai rửa chén, một trò đùa vui vẻ mà đối tác của họ làm, hoặc đối tác không nhấc máy điện thoại. Cho đến khi nguồn gốc của vấn đề được giải quyết, cuộc cãi nhau sẽ tiếp tục.
Nhiều điều này phụ thuộc vào việc bạn thoải mái như thế nào khi xung đột. Việc cãi nhau hàng ngày có phải là một vấn đề hay không phụ thuộc chủ yếu vào cách bạn và đối tác cảm thấy về nó. Nếu cả hai bạn đều thích tranh luận, và cả hai bạn đều lớn lên trong một môi trường nhanh chóng nơi mọi người thường cãi nhau (với tình yêu) mỗi ngày, bạn có thể hoàn toàn thoải mái với điều đó. Nếu xung đột không làm bạn hoặc đối tác của bạn căng thẳng, nó có thể không phải là một vấn đề lớn.
- Nếu việc cãi nhau gây căng thẳng cho bạn, đối tác của bạn, hoặc cả hai bạn, thì đó là một vấn đề. Bạn không nên làm điều gì đó hàng ngày nếu nó làm bạn không hạnh phúc.
- Mỗi người có ngưỡng chịu đựng riêng với những vấn đề này, vì vậy hãy tập trung vào cách nó làm cho bạn cảm thấy hơn là tần suất nó xảy ra.
Mức độ tranh cãi quá nhiều trong một mối quan hệ là quá nhiều?
Tần suất ít quan trọng hơn độ mãnh liệt của cuộc cãi nhau. Nếu một trong hai bạn cãi nhau đến khi bạn đỏ mặt, có điều không ổn. Chúng ta thường tưởng tượng “cãi nhau” là đam mê, hung hăng và mãnh liệt, nhưng đó thường là cách tồi tệ nhất để làm điều đó. Nếu xung đột của bạn là công bằng, tôn trọng, bình tĩnh và có hiệu quả, bạn không cần phải bắt đầu đếm số lần cãi nhau bạn hai đang có—điều đó hoàn toàn ổn.
- Chắc chắn là tốt hơn nếu có 6-10 cuộc tranh cãi bình tĩnh mỗi năm hơn là có một cuộc cãi lớn mà hai bạn không nói chuyện với nhau trong một tháng.
Bài kiểm tra Mytour: Chúng ta có nên chia tay không?
Bạn không cảm thấy rất hạnh phúc hoặc thoải mái trong mối quan hệ của bạn—nhưng liệu đã đến lúc kết thúc mọi thứ chưa, hay chỉ là hai bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn? Mặc dù tương lai của mối quan hệ của bạn cuối cùng là do bạn quyết định, nhưng bạn không đơn độc khi đối mặt với câu hỏi khó khăn này. Hãy làm bài kiểm tra này để nhận được ý kiến thứ hai về tình trạng của mối quan hệ của bạn—và liệu có đáng tiếp tục hay không.
1 trong số 15
Mô tả mối quan hệ hiện tại của bạn bằng một từ duy nhất:
Làm thế nào để làm cho các cuộc cãi nhau trong mối quan hệ trở nên hiệu quả hơn?
Đối mặt với cuộc trò chuyện từ một góc độ đồng cảm, bình tĩnh. Nếu chỉ là “tôi và bạn” thay vì “chúng ta và vấn đề,” mọi thứ có thể đi ra khỏi quỹ đạo một cách nhanh chóng. Hãy lắng nghe đối tác của bạn một cách tích cực, không gián đoạn họ, và sử dụng một giọng điệu bình tĩnh để đáp lại—ngay cả khi bạn thực sự tức giận. Nếu cả hai bạn có thể tôn trọng và bình tĩnh, bạn có thể làm việc để tìm ra một giải pháp.
- Thường xuyên nhắc nhở bản thân trong đầu, “Tôi yêu người này, tôi quan tâm đến họ, đừng nói điều gì đó mà bạn sẽ hối hận sau này.”
- Đừng cố gắng “thắng.” Không có thắng ở đây. Đây không phải là trò chơi không có quyền lợi—mục tiêu là giải quyết một vấn đề. Bạn chỉ có thể làm điều đó nếu không tiếp cận các cuộc tranh luận như chúng là cuộc thi.
Mối quan hệ độc hại là gì?
Một mối quan hệ độc hại là một môi trường bị tổn thương và không lành mạnh. Sự không trung thực kéo dài, vi phạm ranh giới và thiếu sự hiểu biết chung có thể góp phần vào một môi trường độc hại. Nếu bạn không cảm thấy mình là một phần của một đội với đối tác của mình, có điều gì đó không ổn. Việc tham khảo ý kiến của một nhà tư vấn về cặp đôi có thể thực sự hữu ích nếu bạn muốn
- Mặc dù có thể mối quan hệ độc hại có thể cải thiện, nhưng một sự thật không may là không phải mỗi cặp đôi đều được định trước. Không sao cả nếu bạn muốn kết thúc một mối quan hệ không lành mạnh.
- Không bao giờ chịu đựng sự lạm dụng. Không có cách nào để sửa chữa một mối quan hệ mà một trong hai đối tác lạm dụng về mặt vật lý, tinh thần hoặc lời nói với người kia.
Làm sao để biết một cuộc cãi nhau đang trở nên độc hại?
Những đe dọa và sự đưa ra sự chọn lựa là dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang trở nên tồi tệ. Bất kỳ biến thể nào của “nếu bạn không làm X, tôi sẽ làm Y” sẽ là dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang trở nên tồi tệ và cuộc cãi nhau đang trở nên không sản xuất được kết quả. Xung đột trong một mối quan hệ không nên là về việc đàm phán hoặc hạn chế hành vi của đối tác của bạn, và những sự chọn lựa và đe dọa là dấu hiệu cho thấy bạn nên tạm dừng cuộc cãi và quay lại khi hai người trong số bạn điều bình tĩnh.
- Con người thường thực hiện những cử chỉ ấn tượng như thế này khi họ trở nên rất nóng tính, vì vậy việc tạm dừng là cực kỳ quan trọng nếu bạn hoặc đối tác của bạn bắt đầu tiến vào lãnh thổ này; chỉ đơn giản dừng lại cuộc trò chuyện.
Việc gọi tên và tấn công cá nhân là các hành vi độc hại trong một mối quan hệ. Nếu một trong hai bạn bắt đầu rời khỏi xung đột trung tâm và vào một khu vực hung ác hơn nơi bạn đang xúi giục lẫn nhau hoặc gọi tên, hãy dừng lại. Cuộc trò chuyện sẽ biến thành một trận đấu quyền anh nơi mà hai bạn chỉ trao đổi những lời nói cay đắng cho đến khi ai đó bị tổn thương. Hãy gọi ra hành vi đó, xây dựng lại cuộc trò chuyện và hoặc quay lại chủ đề trung tâm hoặc kết thúc cuộc trò chuyện.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn gọi bạn bằng một cái tên, bạn có thể nói, “Này, điều đó không công bằng. Tôi không công kích bạn, vì vậy đừng gọi tôi bằng những cái tên đó. Nó là không hiệu quả.” Nếu không thể xử lý theo cách đó, hãy thoát ra khỏi cuộc trò chuyện.
- Hãy nghĩ về sự khác biệt giữa “Tôi cảm thấy như bạn đang không chịu trách nhiệm,” so với “Bạn không chịu trách nhiệm.” Giữ mọi thứ tập trung vào cảm xúc của bạn, không phải hành vi của họ, và đừng phê phán đối tác của bạn.
