Buzz
1. Vitamin D3 là gì?
Vitamin rất cần thiết cho cơ thể, nhưng thường thì cơ thể không thể tự tổng hợp đủ lượng, hoặc tổng hợp ra lượng rất ít. Vì vậy, việc bổ sung vitamin là rất quan trọng đối với cả trẻ em và người lớn.
vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể.Mặc dù cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin D nhưng vai trò của nó lại vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Vitamin D là loại vitamin có thể tan trong chất béo và dung dịch hữu cơ, không tan trong nước.
Tùy vào cấu trúc, vitamin D được chia thành hai loại chính là vitamin D2 và D3. Vitamin D2 nhiều trong thực vật trong khi vitamin D3 thường có trong các sản phẩm từ động vật.
Lượng vitamin D trong sữa mẹ thấp vì không thể qua tuyến sữa. Do đó, chuyên gia khuyến nghị cả mẹ và bé đều cần bổ sung vitamin D3. Điều này giúp đảm bảo sự hấp thụ canxi cho trẻ, duy trì mức canxi cần thiết trong sữa mẹ và hỗ trợ mẹ bổ sung canxi đã mất trong thai kỳ.
2. Vitamin D3 có tác dụng như thế nào đối với trẻ nhỏ?
Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu hụt loại vitamin này có thể gây ra vấn đề về xương và răng, khiến trẻ dễ bị còi xương, xương mềm, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều, vitamin D có thể gây nguy hiểm, dẫn đến một số vấn đề như chán ăn, buồn nôn,... gây tổn thương cho thận và tim.
Thiếu hụt Vitamin D có thể khiến trẻ gặp phải tình trạng còi xương.Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi. Nhiều người mẹ hiểu rõ tác dụng của canxi đối với sức khỏe, nhưng cũng cần nhớ rằng, nếu không đủ vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi tốt. Do đó, bổ sung vitamin D cần thiết và quan trọng hơn việc bổ sung canxi.
Việc bổ sung vitamin D có mục đích chính là phòng ngừa bệnh còi xương cho trẻ. Cha mẹ cũng nên đảm bảo trẻ nhận đủ loại vitamin này thông qua thực phẩm. Đồng thời, cần điều chỉnh liều lượng phù hợp dựa trên độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé.
3. Nên cung cấp vitamin D3 cho trẻ như thế nào?
3.1. Tắm nắng
Đây là một phương pháp hiệu quả và tiện lợi để bổ sung vitamin D cho trẻ. Cha mẹ có thể cho bé tắm nắng vào buổi sáng, khi da bé tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không gây hại. Ánh sáng mặt trời vào thời gian này giúp da chuyển hoá 7 - Dehydrocholesterol thành vitamin D3.
3.2. Bổ sung vitamin D qua thực phẩm
Đa dạng hóa chế độ ăn (bao gồm cả 4 nhóm thực phẩm), tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng (đặc biệt là lòng đỏ trứng), gan, dầu cá,… Lựa chọn thêm vào khẩu phần các sản phẩm giàu vitamin D như sữa, bột dinh dưỡng dành cho trẻ em, bột mì, bánh quy, margarin, dầu ăn, ngũ cốc,…
Tiếp tục bổ sung canxi thông qua thực phẩm như tôm, cua, cá, sữa, và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, bánh flan, phomat,… Đặc biệt cần chú ý rằng canxi trong sữa thường được hấp thụ tốt hơn canxi từ các nguồn thực phẩm khác; ví dụ như cá nhỏ với xương, tôm tép với vỏ mới chứa nhiều canxi.
Hãy đảm bảo bữa ăn của trẻ cung cấp đủ dầu, mỡ để tăng hấp thu vitamin D.
Tuy nhiên, mỗi ngày trẻ cần nhận được 400 đơn vị vitamin D, và thường thì khẩu phần ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ lượng này cho trẻ, đặc biệt đối với những trẻ sinh non, cơ thể không tích trữ được vitamin D hoặc những trẻ đang phát triển nhanh.
Sau khi sinh, phụ nữ có thể cung cấp thêm vitamin D3.Vì vậy, cha mẹ có thể chọn loại vitamin D3 để bổ sung cho bé. Từ khi bé sinh đến 3 tuổi, có thể bắt đầu bổ sung loại vitamin này. Tuyệt vời nhất là hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để bổ sung vitamin D cho bé.
Chú ý:
Trong trường hợp bé sử dụng sữa công thức cung cấp vitamin D, cha mẹ nên dựa vào lượng canxi đã được xác định trong thành phần sữa để bổ sung phần thiếu, tránh việc sử dụng quá mức có thể gây tác dụng phụ cho cơ thể của bé do thừa vitamin D.
4. Vitamin D3 có gây ra tác dụng phụ không?
Vitamin D3 ở liều dùng phù hợp thường không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, khi bổ sung cho trẻ, nếu có bất kỳ biểu hiện lạ nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ví dụ, việc bổ sung vitamin D quá mức có thể làm tăng lượng canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, rối loạn tiểu tiện, cảm giác mệt mỏi,...
Rất hiếm khi có phản ứng dị ứng khi sử dụng vitamin D3. Tuy nhiên, nếu bạn có biểu hiện phát ban, ngứa, sưng hoặc thậm chí khó thở, bạn nên đến cơ sở y tế để được cấp cứu ngay lập tức.
5. Cách phòng ngừa tác dụng phụ khi bổ sung vitamin D3
Người lớn và trẻ nhỏ đều cần lưu ý khi sử dụng loại vitamin này. Nếu bạn có dị ứng với vitamin D, hãy thông báo ngay cho các bác sĩ. Ngoài ra, các sản phẩm chứa vitamin D3 có thể có chứa các thành phần không hoạt động như đậu nành, vì vậy nếu bạn dị ứng với đậu nành, hãy thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ.
Tắm nắng là cách tốt để bổ sung vitamin D cho trẻ.Trước khi bổ sung, hãy thông báo cho bác sĩ về tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh như hội chứng kém hấp thu hoặc các bệnh lý như bệnh gan, thận.
Trong những trường hợp phụ nữ mang thai, chỉ nên bổ sung vitamin D3 khi có sự hướng dẫn của bác sĩ.
Phụ nữ sau sinh có thể có lượng vitamin D3 trong sữa mẹ, vì vậy cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung loại này để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ.
