Buzz
Áp dụng các chiến lược này để ủng hộ tinh thần khỏe mạnh cho mọi thành viên trong gia đình
Khi nghĩ về một ngôi nhà lành mạnh, nhiều người thường tưởng tượng đến không gian được lọc không khí và một nhà bếp gọn gàng.
Nhưng tình trạng tinh thần của ngôi nhà cũng quan trọng không kém - thậm chí còn quan trọng hơn việc giữ sạch bếp của bạn.
Cuối cùng, tinh thần khỏe mạnh trong ngôi nhà bạn xây dựng sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt cuộc đời.
Vì vậy, việc tạo ra một môi trường tinh thần lành mạnh cho gia đình là điều rất quan trọng. Ngay cả khi bạn chưa có con, việc tạo ra không gian hỗ trợ tinh thần là điều rất cần thiết để bạn có thể sống hạnh phúc và tích cực trong cuộc sống.
Dưới đây là 10 cách để tạo ra một không gian gia đình tích cực về mặt tinh thần:
1. Dành thời gian và tập trung vào tạo ảnh hưởng tích cực
Chất lượng thời gian mà gia đình bạn dành cho nhau quan trọng hơn là số lượng. Dành sự quan tâm thực sự của bạn trong 30 phút có tác động mạnh hơn cả việc dành 60 phút khi bạn chỉ cùng nhau nhìn vào điện thoại.
Dành thời gian cho nhau mỗi ngày. Ưu tiên bữa ăn gia đình. Xây dựng các thói quen lâu dài như việc đọc một câu chuyện cùng nhau trước khi đi ngủ. Thể hiện tình cảm, bày tỏ sự quan tâm của bạn và dành thời gian ở bên cạnh nhau mỗi ngày.
2. Thiết kế một không gian kích thích tích cực về cảm xúc
Thiết kế ngôi nhà giúp gia đình bạn cảm thấy thoải mái mà không cần phải chi tiêu quá nhiều tiền. Một không gian được sắp xếp một cách hợp lý có thể giúp mọi người cảm thấy thoải mái nhất.
Cho dù bạn thay đổi cách bố trí ngôi nhà để tạo ra một không gian giống như một khu bảo tồn hoặc bạn thêm những bức ảnh gia đình để làm mọi người mỉm cười, hãy ưu tiên thiết lập các không gian giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc và được yêu thương.
3. Thiết lập các quy tắc rõ ràng
Các quy tắc được đưa ra nhằm đảm bảo an toàn cho tất cả mọi người - cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, việc thiết lập các quy tắc là rất quan trọng để mọi người hiểu rõ điều gì có thể chấp nhận và điều gì không.
Khi bạn thiết lập một quy tắc như 'Không la hét' và 'Không gọi tên', mọi người có thể cảm thấy an toàn hơn một chút.
Các quy tắc khác, như 'Gõ cửa trước khi vào' và 'Hỏi trước khi mượn thứ gì đó', cũng có thể giúp mọi người biết rằng họ có quyền riêng tư và đồ đạc của họ sẽ được an toàn.
4. Đưa ra hậu quả cho việc vi phạm quy tắc
Mặc dù không có đứa trẻ nào thích bị mất đi quyền lợi của mình, nhưng việc nhắc nhở hậu quả cho họ sẽ giúp chúng hiểu rằng bạn là người đứng đầu có trách nhiệm. Dù có thể chúng không biểu lộ sự biết ơn, nhưng sâu thẳm trong lòng, chúng cảm thấy an tâm khi biết bạn sẽ bảo vệ họ.
Báo trước về hậu quả. Hãy thông báo cho con bạn biết rằng nếu họ phá vỡ các quy tắc, hậu quả sẽ đến để giúp chúng học cách đưa ra quyết định tốt hơn lần sau.
5. Sử dụng từ ngữ 'cảm thấy' một cách tự do
Cho dù bạn nói về cảm giác buồn khi thời tiết làm bạn phải hủy bỏ kế hoạch ngoài trời hoặc bạn thừa nhận rằng bạn cảm thấy lo lắng về bài thuyết trình sắp tới, hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện mở về cảm xúc. Một trong những cách tốt nhất để giáo dục trẻ là nói chuyện mở cửa về cảm xúc.
Khi bạn sử dụng các từ cảm xúc trong giao tiếp hàng ngày, bạn cũng đang giúp trẻ phát triển vốn từ vựng về cảm xúc của họ. Và khi họ có từ ngữ để diễn đạt cảm xúc, họ sẽ ít cảm thấy cần phải tỏ ra tức giận trước mặt bạn.
6. Thấu Hiểu Cảm Xúc Của Mọi Người
Nói như 'Đừng khóc nữa' hoặc 'Đừng lo lắng về điều đó' sẽ truyền đạt thông điệp cho trẻ rằng cảm xúc của họ là không đúng. Và việc phủ nhận cảm xúc của họ có thể gây ra nhiều tổn thương tinh thần.
Làm sáng tỏ rằng mọi thứ khiến ai đó cảm thấy ổn. Sự tức giận, thất vọng, buồn bã, xấu hổ và lo lắng đều là những cảm xúc có thể chấp nhận được. Quan trọng là họ làm gì với những cảm xúc đó.
Dạy trẻ rằng cảm thấy tức giận là bình thường nhưng đánh nhau không tốt. Hoặc cảm thấy buồn cũng được nhưng không nên khóc to trong thư viện. Với sự hướng dẫn và huấn luyện từ bạn, họ có thể học cách kiểm soát cảm xúc theo cách tích cực.
7. Thảo luận về các vấn đề khó khăn
Bạn có thể dễ dàng bỏ qua những vấn đề không thoải mái - như ai đó thiếu lịch sự hoặc có vấn đề tâm thần. Nhưng việc bỏ qua không làm cho vấn đề biến mất. Thực tế, các vấn đề không giải quyết thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Lời khuyên là hãy giải quyết những chủ đề khó khăn với tình yêu thương và sự trung thực. Hãy cho gia đình thấy rằng bạn tin tưởng vào mối quan hệ của mình đủ để nói về những chủ đề làm tinh thần bất ổn.
8. Thực hành giải quyết xung đột một cách tích cực.
Bất đồng quan điểm không phải là điều tồi tệ. Tuy nhiên, cách bạn xử lý chúng có thể là im lặng, la hét, đe dọa hoặc chửi rủa, và điều này có thể phá hủy tình cảm trong mọi ngôi nhà.
Hãy thỏa hiệp, thiết lập ranh giới lành mạnh và cùng nhau giải quyết vấn đề để xử lý xung đột. Cho dù bạn đang cố gắng đồng ý về một hoạt động cuối tuần hoặc bạn đang làm một dự án cải thiện nhà cửa, hãy giúp mọi người đáp ứng nhu cầu của họ một cách lành mạnh.
9. Học các kỹ năng đối phó lành mạnh
Mặc dù thức ăn, rượu bia và mạng xã hội có thể làm bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức, nhưng các kỹ năng đối phó này có thể gây ra những vấn đề mới trong cuộc sống của bạn. Chúng cũng chỉ làm giảm đi cảm giác đau đớn tạm thời.
Hãy thử áp dụng các chiến lược đối phó lành mạnh khi bạn đối mặt với cảm xúc không dễ chịu. Hãy thử nghiệm nhiều kỹ năng đối phó, như đọc sách, làm vườn và tập thể dục. Hãy để gia đình thấy bạn đang chăm chỉ thực hiện các bước cần thiết để kiểm soát cảm xúc đau khổ một cách lành mạnh.
10. Bàn về Sức khỏe tinh thần
Nói về việc mở lòng với sự thật rằng bất kỳ ai cũng có thể trải qua các vấn đề về tâm lý, như trầm cảm hoặc lo âu. Nhấn mạnh rằng việc gặp một chuyên gia về tâm lý không khác gì gặp một nha sĩ điều trị vấn đề về răng của bạn hoặc một bác sĩ điều trị vấn đề về cơ thể của bạn. Thuyết phục rằng hoàn toàn bình thường khi tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm lý.
Dành thời gian để làm những việc tốt cho tinh thần của bạn, như thư giãn với thiên nhiên và trò chuyện cùng bạn bè. Bàn luận về sự quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân và chia sẻ các chiến lược giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ về mặt tinh thần.
Tác giả: Amy Morin
