Buzz
Thiết bị điện tử của chúng ta thường bị đổ lỗi - đôi khi, đúng vậy - vì chúng khiến chúng ta cảm thấy xa lạ với cuộc sống nội tâm của mình và xa cách với nhau. Nhưng liệu chúng ta có thể sử dụng chúng để tạo ra lòng tự biết ơn, không phải là làm rối rắm? Chuyên gia công nghệ Chris Dancy sẽ chỉ cho chúng ta cách làm điều đó.
Thiết bị điện tử của chúng ta thường bị đổ lỗi — đôi khi, đúng vậy — vì chúng khiến chúng ta cảm thấy xa lạ với cuộc sống nội tâm của mình và xa cách với nhau. Nhưng liệu chúng ta có thể sử dụng chúng để tạo ra lòng tự biết ơn, không phải là làm rối rắm? Chuyên gia công nghệ Chris Dancy sẽ chỉ cho chúng ta cách làm điều đó.
(...)
2. Ngấm vào nội dung bạn đang xem để cảm thấy bạn không cô đơn
2. Xem nhiều về đau khổ để cảm thấy bạn không cô đơn.
Trong một trạng thái trầm cảm cực kỳ ác liệt, tôi đã tìm kiếm trên Google về “tự tử”. Tôi tình cờ phát hiện một video của một người nói về trầm cảm, tôi xem nó, và sau đó, tôi bị lạc trong mê cung của YouTube. Tôi nhìn vào các video gợi ý và một cái đã thu hút ánh nhìn của tôi — tiêu đề là gì đó như “Tôi muốn chết, tôi rất trầm cảm.” Bất đắc dĩ, tôi nhấp vào video và bắt đầu xem người này nói về các triệu chứng của họ và cách họ cảm thấy tuyệt vọng.
Tôi nhận ra: Tôi không đơn độc trên thế giới này. Có những người khác giống như tôi. Nhưng trong một khoảnh khắc, tôi đã bị bắt gặp bất ngờ. Làm sao việc nhìn thấy ai đó sụp đổ có thể hủy bỏ cảm giác chán nản của riêng tôi? Điều gì đang xảy ra?
Một tuần sau, tôi trải qua một cơn hoảng loạn, vì vậy tôi thử lại. Tôi tìm kiếm và xem các video về những người gặp rắc rối, và chỉ trong vài khoảnh khắc, những video thực sự đã giúp hủy bỏ sự lo lắng của riêng tôi.
Tôi nhận ra: Tôi không đơn độc trên thế giới này. Có những người khác giống như tôi. Nhưng trong một khoảnh khắc, tôi đã bị bắt gặp bất ngờ. Làm sao việc nhìn thấy ai đó sụp đổ có thể hủy bỏ cảm giác chán nản của riêng tôi? Điều gì đang xảy ra?
Một tuần sau, tôi trải qua một cơn hoảng loạn, vì vậy tôi thử lại. Tôi tìm kiếm và xem các video về những người gặp rắc rối, và chỉ trong vài khoảnh khắc, những video thực sự đã giúp hủy bỏ sự lo lắng của riêng tôi.
Tôi nhận ra: Tôi không đơn độc trên thế giới này. Có những người khác giống như tôi. Nhưng trong một khoảnh khắc, tôi đã bị bắt gặp bất ngờ. Làm sao việc nhìn thấy ai đó sụp đổ có thể hủy bỏ cảm giác chán nản của riêng tôi? Điều gì đang xảy ra?
Tìm cách để cảm thấy ít cô đơn khi những cơn ác mộng đến với tôi đã thay đổi cả thế giới của tôi. Tôi tăng cường hoạt động này lên gấp đôi, tạo các danh sách phát trên YouTube về tất cả các cảm xúc khác nhau mà tôi thường gặp phải: trầm cảm, hoảng loạn, giận dữ và như vậy. Đến ngày nay, tôi vẫn sử dụng các video khi các bản ghi triệu chứng của riêng tôi không làm nổi.
Những danh sách phát này cũng đã tạo ra một thói quen mới giúp tôi vượt qua một trong những cảm xúc tăm tối nhất của mình, một cảm xúc luôn dẫn đến hoảng loạn và trầm cảm: sự giận dữ. Đối với tôi, sự giận dữ là cửa ngõ dẫn đến sự xấu hổ, và sự xấu hổ dẫn tôi thẳng vào trầm cảm và lo lắng. Bởi vì tôi cần một cách để tiêm chủng cho bản thân khỏi sự giận dữ, tôi bắt đầu xem các video về những cơn phẫn nộ công cộng trên Reddit. Những video này giúp tôi nhận ra sự ngớ ngẩn của sự giận dữ và giúp tôi nhận biết nó trong bản thân mình.
Thiết bị của chúng ta không cần phải là nơi chúng ta trốn tránh, nơi chúng ta tránh xa những người khác hoặc thậm chí là bản thân mình. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng chúng như những cầu nối để tạo ra những mối kết nối ý nghĩa sâu sắc, với bản thân và với những người xung quanh chúng ta.
Tìm cách để cảm thấy ít cô đơn khi những cơn ác mộng đến với tôi đã thay đổi cả thế giới của tôi. Tôi tăng cường hoạt động này lên gấp đôi, tạo các danh sách phát trên YouTube về tất cả các cảm xúc khác nhau mà tôi thường gặp phải: trầm cảm, hoảng loạn, giận dữ và như vậy. Đến ngày nay, tôi vẫn sử dụng các video khi các bản ghi triệu chứng của riêng tôi không làm nổi.
Thiết bị của chúng ta không cần phải là nơi chúng ta trốn tránh, nơi chúng ta tránh xa những người khác hoặc thậm chí là bản thân mình. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng chúng như những cầu nối để tạo ra những mối kết nối ý nghĩa sâu sắc, với bản thân và với những người xung quanh chúng ta.
Thiết bị của chúng ta không cần phải là nơi chúng ta trốn tránh, nơi chúng ta tránh xa những người khác hoặc thậm chí là bản thân mình. Thay vào đó, chúng ta có thể sử dụng chúng như những cầu nối để tạo ra những mối kết nối ý nghĩa sâu sắc, với bản thân và với những người xung quanh chúng ta.
3. Bạn cần nhớ điều này: Bạn là nguyên nhân khiến pin điện thoại của bạn nhanh hết.
3. Điều này cần phải biết: Bạn chính là lý do làm hao pin điện thoại của bạn.
Nguồn ảnh: Tìm từ Google
Tôi tin rằng sự hiểu biết về hạnh phúc của một người có thể được tìm thấy trong phần tiêu thụ pin điện thoại của họ. Trong mỗi chiếc điện thoại thông minh đều có một tính năng (thường nằm trong phần cài đặt) sẽ cho bạn biết những ứng dụng nào trên thiết bị của bạn đang sử dụng nhiều năng lượng nhất. Thông thường, nó được sắp xếp theo 24 giờ hoặc 7 ngày gần đây nhất.
Tôi tin rằng sự hiểu biết về hạnh phúc của một người có thể được tìm thấy trong mục tiêu thụ pin của điện thoại. Trong mỗi chiếc điện thoại thông minh đều có một chức năng — thường nằm trong cài đặt — sẽ cho bạn biết ứng dụng nào trên thiết bị của bạn đang sử dụng nhiều pin nhất. Thông thường, nó được sắp xếp theo 24 giờ hoặc 7 ngày gần nhất.
Danh sách này có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy vui vẻ hơn bình thường, có thể là các ứng dụng được liệt kê trong 24 giờ qua có sự khác biệt hoàn toàn so với những ứng dụng bạn đã sử dụng trong 7 ngày qua. Ngược lại, điều này cũng thường đúng: nếu bạn cảm thấy buồn, việc sử dụng ứng dụng của bạn có thể đã thay đổi.
Danh sách này có thể được coi như một bản đồ mạnh mẽ cho cảm xúc của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng bạn đã cảm thấy tốt hơn bình thường, có khả năng các ứng dụng được liệt kê trong vòng 24 giờ qua là hoàn toàn khác biệt so với những ứng dụng bạn đã sử dụng trong vòng 7 ngày qua. Ngược lại cũng thường đúng: nếu bạn đang cảm thấy buồn, việc sử dụng ứng dụng của bạn có thể đã thay đổi.
Lần sau khi bạn cảm thấy tuyệt vời, hãy chụp ảnh màn hình của các phần trăm pin của bạn và cố gắng theo dõi những ứng dụng vui vẻ của bạn - bất cứ thứ gì bạn đã dành nhiều thời gian gần đây mà đã khiến bạn cảm thấy tốt (và không cảm thấy xấu). Quan trọng hơn, khi bạn bắt đầu cảm thấy một chút buồn, hãy xem lại danh sách các ứng dụng vui vẻ của bạn và cố gắng sử dụng những ứng dụng đó mang lại niềm vui cho bạn.
Nguồn hình ảnh: Google
Đối với tôi, tôi đã thấy rằng tôi cảm thấy hạnh phúc nhất khi sử dụng Evernote, Maps và Lịch và tôi cảm thấy buồn chán nhất khi tôi dành thời gian và pin cho Twitter, Fitbit và Facebook. Khi cuộc sống trở nên khó khăn, tôi tránh những ứng dụng buồn và tập trung vào những ứng dụng vui vẻ. Hãy hiểu rõ bản thân bạn bằng cách xem xét sự phản ánh trở lại trong các ứng dụng bạn sử dụng.
Với tôi, tôi cảm thấy hạnh phúc nhất khi sử dụng Evernote, Maps và Lịch, và tôi cảm thấy buồn và buồn khi tôi dành thời gian và năng lượng pin cho Twitter, Fitbit và Facebook. Khi thời gian trở nên khó khăn, tôi tránh các ứng dụng buồn và tập trung vào những ứng dụng vui vẻ. Hãy hiểu rõ ai bạn là bằng cách xem xét sự phản ánh trở lại trong các ứng dụng bạn sử dụng.
