Buzz
Trong hơn một năm trở lại đây, tớ đã phát triển thói quen dậy sớm như một chú chim sâu. Mỗi buổi sáng, nghe tiếng chuông báo thức 5 giờ, tớ không chần chừ nằm lại mà thức dậy. Bí quyết của tớ chắc chắn sẽ giúp bạn cũng thức dậy vào 5 giờ mỗi ngày, trước cả khi bình minh vừa len lỏi. Điều này là ước ao của nhiều người vì buổi sáng sớm giúp ta bắt đầu ngày mới năng động và hiệu quả hơn.
Rất nhiều người nói rằng họ không thể dậy sớm, nhưng đó chỉ là do thói quen đã quen thuộc. Dù có cố gắng ngủ muộn, tắt chuông báo thức và cố gắng thêm một chút giấc ngủ cuối cùng, thì thói quen ngủ nướng sẽ phá hủy cả buổi sáng của bạn. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua thói quen xấu này.
Đặt lại vị trí báo thức
Việc đặt đồng hồ báo thức quá gần giường là một trong những lý do khiến ta khó có thể dậy sớm vào buổi sáng. Nếu chiếc đồng hồ đặt ngay gần, hoặc thậm chí bạn có thể tắt nó mà không cần phải dậy, thì đó là tự gây khó khăn cho bản thân mình. Tớ khuyên bạn nên đặt báo thức ở một khoảng cách xa, buộc bạn phải thức dậy để tắt nó. Tớ thường đặt báo thức trong phòng tắm. Điều này có thể không phù hợp với mọi người, nhưng đối với tớ, đặt báo thức trên điện thoại và để nó trong phòng tắm là một ý tưởng tốt. Như vậy, nếu muốn tắt báo thức, bạn sẽ phải dậy sớm và tiến vào phòng tắm để làm những việc cần thiết như vệ sinh cá nhân, tắm rửa, đó là hai việc tớ thực hiện đầu tiên mỗi ngày.
Không bao giờ được bỏ qua nút tắt lại báo thức
Nút báo lại trên các thiết bị thông minh không hề muốn bạn lười biếng như vậy. Đừng tự phỉnh phờ rằng 'nó sẽ giúp tôi dậy dần dần'. Tôi đề xuất bạn sử dụng một báo thức không có nút báo lại. Nhưng nếu không tìm thấy loại đó, đừng nên tìm hiểu về nút đó, nếu không bạn có thể lần lượt trì hoãn việc dậy. Nút tạm dừng có thể kéo dài từ 10 đến 60 phút, bạn có muốn thử không?
Thay đổi âm nhạc chuông
Nếu bạn cứ để một âm nhạc chuông từng ngày, bạn sẽ quen với nó. Điều này khiến báo thức trở nên kém hiệu quả hơn trong việc đánh thức bạn. Hầu hết các báo thức hiện đại có thể chọn âm thanh khác nhau cho mỗi ngày trong tuần. Bạn càng thay đổi âm nhạc chuông thì càng dễ dậy sớm.
Tự tạo ra một 'bài toán' báo thức riêng cho mình
Nếu bạn vẫn không thức dậy sau nhiều lần báo lại, hãy thử thách bản thân mình hơn. Rõ ràng là nếu bạn để báo thức kéo dài, bạn sẽ dễ dàng thức dậy hơn. Hãy thử đặt báo thức dưới bồn rửa mặt, dưới giường hoặc đặt ra một câu đố để tắt báo thức. Đặt báo thức trong một hộp có nhiều loại khóa và buộc bản thân phải giải mã chỉ để tắt tiếng chuông báo thức. Có vẻ phiền phức nhưng thực sự hiệu quả.
Xây dựng thói quen
Thực hiện việc dậy sớm từ 5 giờ liên tục từ thứ Hai đến thứ Sáu sẽ dễ dàng hơn so với việc chỉ làm điều này vào những ngày ngẫu nhiên trong tuần. Hãy lập kế hoạch cho cả tuần và giữ nguyên thói quen đi ngủ đúng giờ để có một buổi sáng năng suất. Tìm ra lượng giấc ngủ cần thiết để không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, đối với hầu hết mọi người, điều này là từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Hãy tìm ra động lực để dậy sớm mỗi ngày. Đừng để mất thời gian vô ích khi thức dậy sớm, hãy sắp xếp công việc, làm những việc nhỏ nhặt như thanh toán hóa đơn hoặc đi bộ. Hãy tạo ra một mục tiêu mỗi buổi sáng để mang lại sự hứng khởi và niềm vui.
Kể từ khi tôi bắt đầu thói quen dậy sớm và áp dụng những mẹo như trên, tôi đã cảm thấy thấy giảm căng thẳng, làm việc hiệu quả hơn và hạnh phúc hơn. Nếu bạn muốn thử thách bản thân với thói quen dậy sớm, hãy tham khảo những gợi ý trên và chia sẻ với tôi kinh nghiệm của bạn.
Thực hiện thói quen dậy sớm là một quyết định thông minh và mang lại nhiều lợi ích. Hãy thử áp dụng những mẹo trên và chia sẻ kinh nghiệm của bạn để cùng nhau tạo ra những buổi sáng năng động và hạnh phúc hơn.
