Buzz
Nguồn: ảnh từ unplash
Với những người đã trải qua các mối quan hệ độc hại trước đó, việc bắt đầu một mối quan hệ lành mạnh có thể gặp khó khăn.
Tôi đã trải qua việc tự giải thoát khỏi một mối quan hệ độc hại, tham gia vào các buổi trị liệu và phát triển bản thân với sự tập trung cao, nhưng trong mối quan hệ lành mạnh đầu tiên của mình, tôi như một tập hỗn độn.
Điều mà tôi đã học và nhớ suốt thời gian là: quá trình hồi phục không diễn ra theo một hình thức tuyến tính mà thay vào đó là một chu trình.
Hành Trình Hồi Phục Là Một Quá Trình Theo Chu Kỳ, Không Phải Tuyến Tính.
Dù đã trải qua nhiều trải nghiệm kích thích trước đó, ta vẫn cần sự chữa lành lặp lại. Tuy nhiên, tần suất và cường độ có thể giảm dần theo thời gian.
Tại sao nhiều người phải đối mặt với khó khăn trong mối quan hệ lành mạnh?
Tôi đã trải qua những khó khăn vì chưa từng kinh qua một mối quan hệ lành mạnh trước đó, điều đó thực sự là một điều kỳ lạ.
Một số người phải đối mặt với khó khăn vì họ không có hình mẫu về một mối quan hệ lành mạnh, hoặc trước đó họ đã trải qua những mối quan hệ lạm dụng. Họ cũng có thể khó nhận biết hành vi lành mạnh khi họ đã quen với những hành vi không lành mạnh.
Một số người gặp khó khăn trong việc giao tiếp, xây dựng ranh giới và tự chăm sóc bản thân, hoặc họ có thể tin vào những thông điệp tiêu cực như 'Tôi không xứng đáng được yêu thương. Mọi mối quan hệ của tôi đều độc hại.'
Dưới đây là những hành động điên rồ mà tôi đã thực hiện khi bước vào một mối quan hệ lành mạnh lần đầu, có thể bạn sẽ nhận ra:
1. Xin cảm ơn người chồng của tôi vì đã không quát tháo tôi
Khi đó, chúng tôi đang hẹn hò và người chồng hiện tại của tôi đã va chạm xe vào lề đường, làm lốp xe bị xì hơi.
Trời lúc đó rét buốt, tối tăm và mưa phùn. Chắc chắn đó không phải là thời điểm thuận lợi nhất để thay lốp xe. Bất ngờ, tôi trở nên căng thẳng, lo sợ anh ấy sẽ la mắng tôi. Chồng cũ của tôi thường đánh tôi vì bất kỳ lỗi nhỏ nào, vì vậy tôi đã phải cố gắng hết sức trong mối quan hệ của chúng tôi, cố gắng làm cho anh ta không buồn, nhưng không thành công.
Sau khi lốp xe được thay và chúng tôi trở lại trong xe, tôi cảm ơn chồng tôi vì đã không quát tháo tôi.
'Vì sao lại cảm ơn em?' Anh ấy hỏi. 'Tại sao anh lại phải quát em chứ?'
'Vì... anh không quát em ư?' Tôi cố gắng giải thích.
'Đúng vậy, nhưng đó không phải là lỗi của em, và thậm chí khi đúng là lỗi của em, anh sẽ không bao giờ đối xử với em như vậy!' Anh ấy nói.
Đó là lần đầu tiên tôi nhận ra rằng tôi đã chấp nhận hành vi không lành mạnh của mình. Những trải nghiệm tích cực như vậy đã giúp tôi đặt ra tiêu chuẩn mới cho các mối quan hệ của mình, bao gồm việc nhận ra không bị lạm dụng là điều tối thiểu mà tôi mong muốn trong mọi mối quan hệ.
2. Cảm thấy không thoải mái về mặt tinh thần mỗi khi chồng tôi 'quá' tốt với tôi
Trong hôn nhân trước đó và thậm chí từ thời thơ ấu của tôi, tôi luôn nhận ra rằng sự hào phóng hoặc tốt bụng của người khác thường đi kèm với một cái giá, điều mà tôi hiếm khi hiểu rõ.
Vì vậy, tôi không thể tin vào lòng hào phóng của người khác vì nó luôn đi kèm với những ràng buộc. Quá thường xuyên, cái giá đó sẽ không bao giờ là điều tôi muốn trả.
Nguồn: Unsplash
Mỗi khi chồng tôi 'quá' tốt với tôi, tôi cảm thấy căng thẳng, không thể đánh giá cao hoặc thậm chí hào hứng với lòng tốt của anh ấy vì tôi luôn lo sợ sẽ rơi vào bẫy, với một phần 'xấu xa' không thể tránh khỏi mỗi khi tôi nhận được điều gì đó 'tốt lành'.
Tôi nhận ra rằng thở sâu và thực sự tự tin là rất hữu ích khi đối mặt với cảm giác này. Tự nhủ bản thân những điều như 'Tôi xứng đáng nhận được lòng tử tế. Tôi xứng đáng được yêu thương. Chồng tôi thể hiện tình yêu thương bằng cách cho đi mà không đòi hỏi gì.'
Mặc dù tốn thời gian, nhưng cuối cùng tôi đã có một cuộc sống mới bình yên hơn.
3. Cãi nhau mỗi khi cảm thấy 'buồn chán'
Khi cuộc sống luôn rối ren, chúng ta có thể sợ yên lặng.
Điều này là sự thật đối với tôi. Các mối quan hệ trước đây đều là vòng lặp cãi vã đáng sợ: mỗi lần cãi nhau, hormone adrenaline và cortisol (hai hormone tức giận) được phóng thải, sau đó giảm đi, đồng nghĩa với việc dopamine và oxytocin (hai hormone hạnh phúc) tăng lên, rồi giảm đi. Và sau cùng, chu kỳ này lại bắt đầu từ đầu.
Còn được biết đến là một kết nối chứa đựng đau thương (trauma bond), đây là một chu trình gây nghiện trong các mối quan hệ. Chúng ta cảm thấy mong muốn hormone dopamine (hormone hạnh phúc), và khi nhận ra rằng hormone này thường đi kèm với các cuộc tranh cãi, chúng ta có thể tiếp tục tham gia vào cuộc cãi vã.
Có một mối quan hệ với một người bạn đồng hành lành mạnh, điều này... không đi xa hơn. Đôi khi anh ấy sẽ yêu cầu tôi dừng lại và nghỉ ngơi, 'Tại sao chúng ta không tạm nghỉ một chút? Anh sẽ đi nơi của mình, và sẵn lòng ở đó để nói chuyện nếu em muốn.'
Ban đầu điều này khiến tôi tức giận. TÔI MUỐN DOPAMINE, bộ não tôi như đang la hét, nhưng chỉ... anh ấy không muốn điều đó. Khi tôi có thể kiểm soát lại bản thân (thở sâu, viết nhật ký hoặc đi dạo thường giúp tôi), tôi sẽ tiếp tục trò chuyện với anh ấy về những gì đã xảy ra, và tôi có thể nhận được điều mà thực sự cần: một cái ôm hoặc vài lời động viên.
Nguồn: Unsplash
4. Ám ảnh với việc tìm kiếm những tín hiệu cảnh báo (red flags) và đôi khi thậm chí là việc dựng lên một ít.
Khi chúng ta đã ở trong mối quan hệ không lành mạnh, chúng ta thường tự nghi ngờ. Tôi cảm thấy mình bị đánh lừa, và cảm thấy ngu ngốc vì tiếp tục hẹn hò với người không lành mạnh sau khi đã nhận ra rằng họ không lành mạnh.
Đọc những bài viết có tiêu đề như vậy làm tôi cảm thấy rối loạn, “X Red Flags Bạn CẦN CHÚ Ý Khi Bắt Đầu Hẹn Hò Người Mới.”. Những bài viết như thế có thể hữu ích, nhưng do tôi luôn tìm kiếm những dấu hiệu đỏ, tôi bắt đầu tin rằng chúng là thực sự tồn tại, giống như một hòn đảo giữa sa mạc.
Chúng có thực sự tồn tại không? Không.
Chồng hiện tại của tôi không hoàn hảo, theo bất kỳ cách nào. Anh ấy thực sự có một số “dấu hiệu đỏ” làm cho anh ấy trở nên không phải là ngoại lệ, vì tất cả chúng ta đều có. Một dấu hiệu đỏ mạnh mẽ của tôi rõ ràng là cách tôi đối phó với chấn thương của mình.
Một điều mà tôi thường làm là thách thức những suy nghĩ đó. Nếu tôi nghĩ thấy một dấu hiệu đỏ, tôi sẽ bắt đầu xây dựng bằng chứng để hỗ trợ quan điểm của mình. Tôi sẽ không đặt câu hỏi cho anh ấy về chúng trong quá trình đó. Tôi chỉ chờ đợi và quan sát. Thường thì không có đủ bằng chứng để chứng minh những dấu hiệu đỏ đó, và vì vậy tôi có thể ghi nhớ tất cả điều đó.
