Buzz
NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
NHẤN MẠNH
Sau khi kết thúc một mối quan hệ, có thể thay đổi thói quen, sự hỗ trợ xã hội, môi trường gia đình, lối sống và bạn bè của bạn.
Việc chia tay trong tình yêu có thể thay đổi các thói quen, hệ thống hỗ trợ xã hội, môi trường sống, lối sống và mối quan hệ bạn bè.
Sau khi chia tay, việc lựa chọn có mục đích về cuộc sống là rất quan trọng.
Sau một cuộc chia tay, việc đưa ra những lựa chọn có chủ ý về cuộc sống của bạn là rất quan trọng.
Quyết định cắt đứt hoặc hạn chế liên lạc, đặt ra ranh giới và xa lánh người cũ là bước quan trọng để tiến lên phía trước.
Chọn cách cắt đứt hoặc hạn chế liên lạc, đặt ra ranh giới, và tách rời khỏi người yêu cũ là chìa khóa để tiến lên phía trước.
Cuối cùng, chúng ta nhận ra rằng yêu và buông bỏ có thể là một – Jack Kornfield.
Cuối cùng, chúng ta nhận ra rằng để yêu và để đi có thể là một điều như nhau. —Jack Kornfield
Chia tay có thể đau đớn đến tận cùng. Nếu bạn đang cố gắng hàn gắn vết thương sau khi chia tay và cảm thấy bế tắc với người yêu cũ – nhớ nhung họ, tập trung vào điều gì họ đang làm, hy vọng rằng bạn có thể trò chuyện hoặc hiểu chuyện gì đã xảy ra – hãy thực hiện các bước để giúp bản thân mình là chìa khóa giúp vượt qua và tiếp tục phía trước.
Chia tay có thể vô cùng đau đớn. Nếu bạn đang cố gắng làm lành vết thương sau một cuộc chia tay và cảm thấy bị mắc kẹt với người yêu cũ của mình — nhung lên họ, tập trung vào những gì họ đang làm, mong muốn bạn có thể nói chuyện hoặc hiểu rõ điều gì đã xảy ra — việc tự giúp bản thân là chìa khóa để vượt qua và tiếp tục phía trước.
Nguồn: iStock
Dưới đây là năm điều bạn cần dừng lại để buông bỏ một người yêu cũ.
Dưới đây là năm điều bạn nên ngừng làm để buông bỏ một người yêu cũ.
1. Hãy dừng việc liên lạc với người yêu cũ của bạn. Sau khi chia tay, việc muốn tiếp cận và trò chuyện với người yêu cũ là điều rất phổ biến. Bạn có thể muốn cảm thấy gần gũi lại, có câu trả lời, có thể nói lên sự tức giận, ôm họ và ở bên họ vì nó có thể tạm thời làm bạn quên đi nỗi đau của cuộc chia tay. Tuy nhiên, để tiến lên phía trước, việc có một ít khoảng cách với người yêu cũ là vô cùng quan trọng. Thường, việc cắt đứt hoàn toàn liên lạc sẽ giúp việc hồi hương sau một cuộc chia tay và tiến lên phía trước trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.
Hãy dừng việc tiếp xúc với người yêu cũ của bạn. Sau khi chia tay, muốn tiếp xúc và nói chuyện với người yêu cũ là điều rất phổ biến. Bạn có thể muốn cảm thấy gần gũi lại, nhận câu trả lời, la mắng họ, ôm họ và ở bên họ vì điều đó có thể tạm thời làm bạn quên đi nỗi đau của cuộc chia tay. Tuy nhiên, để tiến lên phía trước, việc có một ít khoảng cách với người yêu cũ là quan trọng. Thông thường, việc cắt đứt hoàn toàn liên lạc sẽ làm cho việc đau khổ sau một cuộc chia tay và tiến lên phía trước trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.
Nguồn: Freepik
2. Dừng việc tìm kiếm thông tin về người yêu cũ. Luôn có xu hướng tìm hiểu về những gì người yêu cũ đang làm thông qua bạn bè chung hoặc trên mạng xã hội. Ví dụ: họ đang hẹn hò với ai, đang ở đâu, và cảm xúc của họ như thế nào. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến bạn tập trung vào người yêu cũ – điều này không có ích cho việc tiến lên sau này.
3. Hãy ngừng quan hệ tình dục với người yêu cũ – và có thể là người khác. Tình dục là một chủ đề rất phức tạp khi nói đến việc chia tay. Nếu bạn đang yêu một ai đó, tình dục thường gắn liền với một số cảm xúc và thể hiện tình yêu cho người khác. Nhưng, với nhiều người, tình dục không có liên quan gì đến tình yêu – nó liên quan đến việc đạt cực khoái, cảm giác mạnh mẽ, hoặc mong muốn (Meston và Buss, 2010). Nếu bạn đang cố gắng vượt qua người yêu cũ, việc ngủ với họ, chạm vào họ, và có quan hệ tình dục với họ có thể khiến việc buông bỏ trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn còn quá nhớ về người yêu cũ, việc quan hệ tình dục với người yêu mới có thể gây ra nhiều cảm xúc – không chỉ là một lời nhắc về tâm lý của bạn sau khi chia tay, mà còn về cảm giác, sự chạm, và cực khoái mang lại cho bạn một cảm giác sinh học cao có thể khiến bạn muốn quay lại với người yêu cũ nếu bạn chưa vượt qua được.
4. Không nên hành động theo cảm xúc. Hành động theo cảm xúc thường xảy ra mà không suy nghĩ trước hậu quả và thường thực hiện trong thời điểm phản ứng cảm xúc. Như việc nhắn tin vào đêm khuya khi bạn cảm thấy giận dữ hoặc buồn bã, đi mua sắm khi bạn cảm thấy kích động hoặc uống rượu để xoa dịu tâm trạng. Khi bạn muốn tỏ ra bốc đồng trong lúc hoảng loạn hoặc đau khổ, hãy tạm dừng và kiềm chế hành động ngay lập tức. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn và đợi đến khi bạn suy nghĩ về những gì bạn muốn làm để đáp lại cảm xúc của mình trước khi liên lạc với người yêu cũ.
5. Đừng tiếp tục soi mói cuộc sống của người yêu cũ. Rất phổ biến khi muốn biết người yêu cũ đang làm gì thông qua bạn chung hoặc mạng xã hội. Ví dụ: họ đang hẹn hò với ai, đang ở đâu, và cảm xúc hiện tại của họ ra sao. Tuy nhiên, điều này chỉ làm bạn tập trung vào người yêu cũ – điều này sẽ không giúp bạn tiến lên trong tương lai.
6. Hãy tạm gác lại việc tìm hiểu về người yêu cũ. Việc tìm hiểu thông tin về người yêu cũ thông qua bạn chung hoặc mạng xã hội là điều rất phổ biến. Ví dụ: hiện tại họ đang hẹn hò với ai, đang làm gì, ở đâu, và cảm xúc của họ ra sao. Tuy nhiên, điều này cuối cùng khiến bạn tập trung vào người yêu cũ – điều này sẽ không giúp bạn tiến lên trong tương lai.
Không hành động bốc đồng. Hành động bốc đồng xảy ra mà không suy nghĩ trước hậu quả và thường diễn ra trong những khoảnh khắc phản ứng cảm xúc. Như việc nhắn tin vào khuya khi bạn đang cảm thấy giận dữ hoặc buồn bã, đi mua sắm cuối cùng khi bạn cảm thấy bị kích động hoặc uống một chút rượu để làm dịu cảm xúc. Khi bạn muốn tiếp xúc trong lúc hoảng loạn hoặc đau khổ, tạm dừng và kiềm chế việc hành động ngay lập tức. Lưu ý cảm xúc của bạn và đợi cho đến khi bạn suy nghĩ về những gì bạn muốn làm đối với cảm xúc của mình trước khi liên lạc với người yêu cũ.
5. Đối mặt với những suy nghĩ không có ích. Thường thì chúng ta có những suy nghĩ tích cực về bạn đời của mình khi chúng ta đang trong một mối quan hệ – như họ là người tốt nhất và góp phần ý nghĩa vào cuộc sống của bạn. Nếu sau đó bạn chia tay, dễ dàng bạn sẽ tiếp tục suy nghĩ về họ như một người bạn cần hoặc muốn để cảm thấy hạnh phúc trở lại. Ví dụ, bạn có thể giữ những niềm tin sai lầm rằng “người yêu cũ của bạn là người giỏi nhất”, “bạn sẽ không bao giờ quên được họ”, và “sẽ không ai muốn bạn trong tương lai”. Các kỹ thuật hành vi nhận thức có thể giúp bạn đối mặt với những suy nghĩ không có ích này và thay thế chúng bằng niềm tin tích cực, tăng cường niềm tin về bản thân và tương lai của bạn.
Thách thức những suy nghĩ không hữu ích. Thường thì chúng ta có những suy nghĩ tích cực về bạn đời của mình khi chúng ta đang trong một mối quan hệ – như họ là người tốt nhất và góp phần ý nghĩa vào cuộc sống của bạn. Nếu sau đó bạn chia tay, dễ dàng bạn sẽ tiếp tục suy nghĩ về họ như một người bạn cần hoặc muốn để cảm thấy hạnh phúc trở lại. Ví dụ, bạn có thể giữ những niềm tin sai lầm rằng “người yêu cũ của bạn là người giỏi nhất”, “bạn sẽ không bao giờ quên được họ”, và “sẽ không ai muốn bạn trong tương lai”. Các kỹ thuật hành vi nhận thức có thể giúp bạn thách thức những suy nghĩ không hữu ích này và thay thế chúng bằng niềm tin tích cực, tăng cường niềm tin về bản thân và tương lai của bạn.
Nguồn: Pinterest
Sự thật trần trụi: Chia tay có thể rất khó khăn.
Sự Thật Trần Trụi: Chia Tay Có Thể Rất Khó Khăn.
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tiến lên là ngừng tập trung vào người yêu cũ và dành sự chú ý cho bản thân. Bạn là ai? Bạn quan tâm đến điều gì? Bạn muốn gì cho cuộc sống của mình?
Cách tốt nhất để tiến lên là dừng tập trung vào người yêu cũ và hướng sự chú ý vào bản thân. Bạn là ai? Bạn quan tâm đến điều gì? Bạn muốn gì cho cuộc sống của mình?
Bên cạnh đó, có nhiều kỹ năng trị liệu mà bạn có thể học để giúp bạn buông bỏ người yêu cũ và tạo ra giai đoạn tiếp theo tuyệt vời trong cuộc đời. Dành cho những ai đang đối mặt với sự chia tay do nghiện tình yêu: Buông Bỏ Người Yêu Cũ (2023).
Ngoài ra, còn nhiều kỹ năng trị liệu mà bạn có thể học để giúp bạn buông bỏ người yêu cũ và bước vào giai đoạn mới tuyệt vời của cuộc đời. Dành cho những ai đang gặp khó khăn với việc chia tay vì nghiện tình yêu: Buông Bỏ Người Yêu Cũ (2023).
Tác giả: Cortney Warren
