Buzz
Tôn Trọng Bản Thân Là Một Bước Quan Trọng.
Thuật ngữ “ích kỷ” thường gây hiểu lầm và thường được liên kết với những hành động tiêu cực. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc quan tâm đến bản thân là điều cần thiết và không phải là điều tồi tệ. Hãy cân nhắc để biết khi nào nên ưu tiên chính mình một chút.
“Nếu chúng ta mãi chỉ dành thời gian và năng lượng cho người khác mà không dành thời gian và năng lượng cho bản thân, chúng ta có thể rơi vào tình trạng kiệt sức đến mức đe dọa sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần”, nhà tâm lý học Michelle Felder đã giải thích.
Ngoài việc quan tâm đến người khác, việc quan tâm đến bản thân cũng rất quan trọng. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về nhu cầu và mong muốn của bản thân, từ đó giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn trong việc quan hệ với người khác.
Đôi khi, việc xác định khi nào nên thể hiện sự tự quan trọng thực sự không dễ dàng. Dưới đây là sáu tình huống mà việc tự chăm sóc có thể là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Nguồn ảnh: Unsplash.com
Bạn đã không dành ra thời gian cho riêng mình trong một thời gian dài
Thời gian tự thưởng cho bản thân đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần. Nó giúp ta khám phá bản thân, thúc đẩy sự sáng tạo và nạp năng lượng tích cực khi ta dành thời gian cho người khác. Nếu bạn chưa dành thời gian để tập trung vào bản thân, hãy dành ít nhất một buổi tối, một ngày cuối tuần hoặc vài giờ chỉ cho riêng bạn, sống thật với cảm xúc của mình.
Felder khuyên, “Hãy tạo ra thời gian này thường xuyên để đảm bảo bạn không kiệt sức trước khi nhận ra rằng mình cần phải tự chăm sóc.”
2. Bạn cảm thấy kiệt sức về mặt xã hội
Tham gia các sự kiện, gặp gỡ và tương tác xã hội đều tuyệt vời. Nhưng ở một khía cạnh khác, đầu tư quá nhiều vào các hoạt động xã hội có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức. Đôi khi, ta có thể tự đặt áp lực bản thân bằng cách đồng ý với điều gì đó mặc dù ta muốn từ chối. Trong những tình huống như vậy, hãy dũng cảm và nói không: “Nghe có vẻ thú vị nhưng tiếc rằng, lần này tôi không thể tham gia.”
3. Bạn đang trong thời gian nghỉ ngơi
Kỳ nghỉ theo đúng nghĩa đen là 'một khoảnh khắc dành cho việc nghỉ ngơi và thư giãn kéo dài.' Dù bạn đang thưởng thức một kỳ nghỉ, nghỉ ngơi nhanh chóng tại địa phương hoặc đi du lịch xa, quan trọng nhất là phải tránh xa công việc và trách nhiệm gia đình.
Chimere G. Holmes, LPC, nói: “Việc tích lũy thời gian để nghỉ ngơi không chỉ làm mất thời gian mà còn không hữu ích cho chúng ta. Hãy đảm bảo bạn nghỉ ngơi vì bạn xứng đáng và chỉ có thể sạc lại và tái tạo năng lượng sau khi rời khỏi công việc hàng ngày.”
Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra rằng thậm chí ngay cả những kỳ nghỉ ngắn ngày cũng có thể giảm căng thẳng. Những người tham gia nghiên cứu ghi nhận rằng sau ba ngày, họ cảm thấy sức khỏe tốt hơn, giấc ngủ chất lượng hơn và tâm trạng được cải thiện. Đáng chú ý là những lợi ích này vẫn kéo dài trong năm tuần tiếp theo.
Nguồn ảnh: Unsplash.com
4. Bạn đang hướng tới một mục tiêu cụ thể
Chúng ta thường cảm thấy có phần ích kỷ hoặc tự ái khi đặt ra mục tiêu lớn, nhưng việc phát triển bản thân và hoàn thiện mình là điều không thể thiếu đối với sự hạnh phúc của chúng ta. Có thể chúng ta đang dành nhiều năng lượng hơn cho sự nghiệp, dành quá nhiều thời gian cho gia đình thay vì bạn bè hoặc đang tập trung vào mục tiêu sức khỏe cần một hoặc hai giờ mỗi ngày.
Hillary Schoninger, LCSW giải thích: “Khi bạn bảo vệ nhu cầu cảm xúc của mình, bạn đang thể hiện sự tự quyền của bản thân. “Điều đó không phải là ích kỷ khi bạn bảo vệ nhu cầu của mình hoặc yêu cầu sự hỗ trợ. Nếu những gì bạn đang tìm kiếm sẽ mang lại lợi ích cho bạn mà không gây tổn thương cho người khác, bạn đang thực hành 'ích kỷ lành mạnh'. ”
5. Bạn đang ăn mừng một thành tựu
Nói về việc đặt mục tiêu, một thời điểm hoàn toàn tự nhiên khác để thể hiện tính “ích kỷ” là khi bạn đang ăn mừng một thành tựu lớn. Schoeninger lưu ý rằng, từ góc độ bên ngoài, có thể ai cũng sẽ nghĩ rằng việc mừng một thành công lớn của bản thân là hành động ích kỷ.
Tuy nhiên, chúng ta không cần phải nhìn nhận thành công của bản thân (hoặc của người khác) theo cách đó. Cô ấy nói: “Khi chúng ta có thể tôn trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, chúng ta đang thể hiện sự hiện diện thật sự, điều này không cần phải được coi là sự tự ái không lành mạnh.”
Điều thú vị là các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn mừng thành công của chính mình một cách công khai có thể tạo ra tác động tích cực đến người khác. Khi chúng ta tự tôn vinh bản thân, điều đó khuyến khích người khác làm điều tương tự.
6. Bạn đang đối mặt với thách thức trong cuộc sống
Những thử thách sẽ luôn xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta, và đó là lúc việc tự chăm sóc bản thân trở nên vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Điều này không chỉ liên quan đến việc trải qua mất mát, khởi đầu mới, thoát khỏi mối quan hệ, có con, hoặc xây dựng một gia đình mới, mà còn bao gồm việc đối mặt với bệnh tật hoặc trải qua những thay đổi quan trọng khác.
Thực hành “ích kỷ” trong những thời điểm như này có thể hiểu là tự trọng bản thân, không trốn tránh trách nhiệm, tìm sự giúp đỡ cần thiết, và dành thời gian để khám phá bản thân bên trong. Hãy thấu hiểu và thỏa mãn nhu cầu của bạn, và làm những điều cần thiết để vượt qua những cảm xúc khó khăn như đau buồn, xung đột, hoặc thất vọng.
Kết Luận
Dành thời gian cho bản thân giúp bạn tìm ra sự cân bằng trên mọi mặt của sức khỏe và hạnh phúc. Tính “ích kỷ” giúp bạn điều chỉnh bản thân sao cho không chỉ nhận biết được nhu cầu của mình mà còn có khả năng đáp ứng chúng một cách lành mạnh. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng cốc nước của mình luôn đầy đủ và bạn có đủ để chia sẻ với những người thân yêu.
