Buzz
Hãy để tôi là người đầu tiên nói với bạn rằng không có gì sai cả. Bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen, om sòm tình yêu cho bản thân và thể hiện một số hành vi mới, nhưng thực sự, không có gì sai cả. Nếu bạn muốn thay đổi cách nghĩ tiêu cực của mình, bạn phải hiểu nó từ đâu.
Hãy để tôi là người đầu tiên nói với bạn rằng không có gì sai cả. Bạn có thể cần phải thay đổi một số thói quen, om sòm tình yêu cho bản thân và thể hiện một số hành vi mới, nhưng thực sự, không có gì sai cả. Nếu bạn muốn thay đổi cách nghĩ tiêu cực của mình, bạn phải hiểu nó từ đâu.
Có một câu trích dẫn nổi tiếng của Mahatma Gandhi, nói một cách ngắn gọn, “Niềm tin của bạn trở thành suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn trở thành lời nói của bạn. Và lời nói của bạn trở thành hành động của bạn.”
Có một câu trích dẫn nổi tiếng của Mahatma Gandhi, nói một cách ngắn gọn, “Niềm tin của bạn trở thành suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn trở thành lời nói của bạn. Và lời nói của bạn trở thành hành động của bạn.”
Vì vậy, nếu hành động của bạn bao gồm việc nghiện ngập vào việc than phiền (một lần nữa), nhún vai trước vẻ buồn chán và làm rối kỳ giấc ngủ của bạn trong tiềm thức, hãy tiếp tục và cảm ơn hệ thống niềm tin của mình vì điều đó. Bạn cũng có thể cảm thấy thoải mái khi biết rằng mình không đơn độc.
Vì vậy, nếu hành động của bạn bao gồm việc phát cuồng với bánh mì chua (một lần nữa), nhăn mày với những vết sẹo và nếp nhăn của bạn, hoặc vô thức phá hoại chu trình giấc ngủ của bạn, bạn có thể thoải mái và cảm ơn hệ thống niềm tin của mình về điều đó. Bạn cũng có thể an tâm khi biết rằng bạn không phải một mình.
Trong bất kỳ tuần nào, tôi sẽ nghe khách hàng của mình nói rằng việc chuẩn bị một bữa sáng giàu protein tốn quá nhiều công sức. Hoặc họ quá bận rộn để tập thể dục. Hoặc họ không thể ngừng ăn món tráng miệng. Đây đều là niềm tin. Và, như chúng ta sẽ phân tích ở đây trong chốc lát, có một sự khác biệt lớn giữa niềm tin và sự thật.
Trong bất kỳ tuần nào, tôi sẽ nghe khách hàng của mình nói rằng việc chuẩn bị một bữa sáng giàu protein tốn quá nhiều công sức. Hoặc họ quá bận rộn để tập thể dục. Hoặc họ không thể ngừng ăn món tráng miệng. Đây đều là niềm tin. Và, như chúng ta sẽ phân tích ở đây trong chốc lát, có một sự khác biệt lớn giữa niềm tin và sự thật.
Vấn đề là như vậy! Nhiệm vụ của não là giữ cho bạn an toàn. Để làm điều này, nó luôn ưa thích những gì quen thuộc và thoải mái hơn là hướng tới một sự thay đổi khác biệt. Ngay cả khi sự thay đổi đó có lợi cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Đây là thực tế. Nhiệm vụ của não của bạn là giữ cho bạn an toàn. Vì vậy, nó sẽ luôn chọn những gì quen thuộc và thoải mái hơn là làm việc để thay đổi điều gì đó khác biệt. Ngay cả khi sự thay đổi đó là trong lợi ích tốt nhất của sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Điều quen thuộc là an toàn và điều không quen thuộc có khả năng làm tổn thương bạn. Ít nhất là từ quan điểm của bộ não của bạn. Vì vậy, nó tự động tạo ra những suy nghĩ tiêu cực (và lời tự nói tiêu cực) để giữ cho bạn thoải mái trong vùng an toàn của mình.
Điều quen thuộc là an toàn và điều không quen thuộc có khả năng làm tổn thương bạn. Ít nhất là từ quan điểm của bộ não của bạn. Vì vậy, nó tự động tạo ra những suy nghĩ tiêu cực (và lời tự nói tiêu cực) để giữ cho bạn thoải mái trong vùng an toàn của mình.
Dưới đây là một ví dụ để minh họa những gì tôi muốn nói. Giả sử bạn đang suy nghĩ về việc đặt hàng mang về đồ ăn. Đó có thể là một chiếc bánh pizza lớn, có thêm xúc xích cay hoặc một miếng bít tết dày và rau nướng? Tùy thuộc vào kinh nghiệm trong quá khứ và hệ thống niềm tin cá nhân của bạn, bộ não sẽ tự động đưa ra ý nghĩa cho lựa chọn đó.
Dưới đây là một tình huống để minh họa điều tôi muốn nói. Giả sử bạn đang nghĩ đến việc đặt hàng mang về đồ ăn. Sẽ là một chiếc bánh pizza lớn, thêm tiêu ớt hoặc một miếng thịt bò dày và rau củ nướng? Tùy thuộc vào kinh nghiệm trong quá khứ và hệ thống niềm tin cá nhân của bạn, não của bạn sẽ tự động gán một ý nghĩa cho lựa chọn đó.
Nếu bạn chọn bánh pizza, lời tự nói của bạn có thể là, “Ồ, tôi đoán mình sẽ trở nên béo phì suốt đời” hoặc “Tôi không bao giờ đưa ra những quyết định đúng đắn” hoặc “đời ngắn ngủi quá để không thưởng thức bánh pizza!!” Thật không may, điều đó làm cho niềm tin tiêu cực của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, mà bạn sẽ tiếp tục lặp lại trừ khi bạn làm điều gì đó để thay đổi chúng.
Nếu bạn chọn bánh pizza, lời tự nói của bạn có thể là, “Ồ, tôi đoán mình sẽ trở nên béo phì suốt đời” hoặc “Tôi không bao giờ đưa ra những quyết định đúng đắn” hoặc “đời ngắn ngủi quá để không thưởng thức bánh pizza!!” Thật không may, điều đó làm cho niềm tin tiêu cực của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, mà bạn sẽ tiếp tục lặp lại trừ khi bạn làm điều gì đó để thay đổi chúng.
Tôi luôn mất dáng
Tôi quá lười
Tại sao phải bận tâm khi tôi không bao giờ có đủ thời gian
Không có gì đi đúng theo ý định của tôi
Điều đó là bất khả thi
Khi nào đó tôi sẽ học
Đó là lỗi của tôi
Tôi luôn làm mọi thứ rối tung lên
Tôi luôn không đủ dáng vẻ
Tôi quá lười
Tại sao phải bận tâm khi tôi không bao giờ có đủ thời gian
Không có gì đi đúng theo ý định của tôi
Điều đó là bất khả thi
Khi nào đó tôi sẽ học
Đó là lỗi của tôi
Tôi luôn làm mọi thứ rối tung lên
