Buzz
Trong quãng đời của mình, bạn sẽ gặp phải những người gây hại. Dù đó là một thành viên gia đình bi quan, một người bạn không tôn trọng thời gian của bạn, hay một sếp thích thao túng, điều này không thể tránh khỏi. Mặc dù có vẻ như chỉ là một sự phiền toái, nhưng sự thật là những cá nhân như vậy có thể đe dọa đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ gặp phải những người độc hại. Dù đó là một thành viên gia đình bi quan, một người bạn không tôn trọng thời gian của bạn, hay một sếp thích thao túng, điều này không thể tránh khỏi. Mặc dù có vẻ như chỉ là một sự phiền toái, nhưng sự thật là những cá nhân như vậy có thể đe dọa đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
Đầu tiên, họ có thể tốn rất nhiều thời gian và năng lượng của bạn. Ví dụ, khi bạn về nhà từ công việc, bạn có thể dành phần còn lại của buổi tối để than phiền với bạn đời về một đồng nghiệp - điều này có thể tạo áp lực cho mối quan hệ của bạn.
Đầu tiên, họ có thể tốn rất nhiều thời gian và năng lượng của bạn. Ví dụ, khi bạn về nhà từ công việc, bạn có thể dành phần còn lại của buổi tối để than phiền với bạn đời về một đồng nghiệp - điều này có thể tạo áp lực cho mối quan hệ của bạn.
Một ví dụ khác có thể là một người bạn thường đi muộn. Vì vậy, nếu bạn muốn hẹn họ đi ăn trưa, điều này có nghĩa là phần còn lại của buổi chiều của bạn phải điều chỉnh lại vì họ không đến đúng giờ.
Một ví dụ khác có thể là một người bạn thường đi muộn. Vì vậy, nếu bạn hẹn họ đi ăn trưa, điều này có nghĩa là phần còn lại của buổi chiều của bạn phải điều chỉnh lại vì họ không đến đúng giờ.
Ngoài ra, họ có thể khiến bạn mất bình tĩnh, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căm phẫn và thậm chí là mất tự tin. Hơn nữa, điều này có thể tạo ra thêm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Có lẽ đó là lý do tại sao những người có nhiều mối quan hệ độc hại hơn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Hơn nữa, họ có thể khiến bạn mất bình tĩnh, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căm phẫn và thậm chí là mất tự tin. Điều này cũng có thể tạo ra thêm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Có lẽ đó là lý do tại sao những người có nhiều mối quan hệ độc hại hơn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.
Còn tồi tệ hơn nữa? Độc hại có thể lan truyền. Nguyên nhân là vì đó là một cơ chế phòng vệ tự nhiên. Như Howard Bloom giải thích trong Hiệu ứng Lucifer, sự gia tăng độc hại là một trong những điều chinh tiến hóa sớm nhất - vi khuẩn phải trở nên độc hại hơn để tồn tại.
Tệ hơn nữa? Độc hại có thể lây lan. Nguyên nhân là vì đó là một cơ chế phòng vệ tự nhiên. Như Howard Bloom giải thích trong Hiệu ứng Lucifer, việc tăng cường độc hại là một trong những điều chinh tiến hóa sớm nhất - vi khuẩn phải trở nên độc hại hơn để tồn tại.
Ngoài ra, do thuật ngữ này được sử dụng theo nhiều cách, bạn cần phải có khả năng phát hiện các tín hiệu cảnh báo trước khi thực hiện hành động. Theo Barrie Sueskind, một nhà trị liệu ở Los Angeles, chuyên gia về mối quan hệ, các tín hiệu bao gồm:
Đồng thời, vì thuật ngữ này được sử dụng quá rộng rãi, bạn nên có khả năng nhận biết các dấu hiệu cảnh báo trước khi tiến hành bất kỳ hành động nào. Theo Barrie Sueskind, một nhà tâm lý ở Los Angeles chuyên về mối quan hệ, những dấu hiệu này bao gồm
Chỉ quan tâm đến bản thân hoặc tự cho mình là trung tâm
Tự ái hoặc tự cho mình là trọng tâm
Thao túng và lợi dụng cảm xúc
Thao túng và lạm dụng cảm xúc
Không trung thực và lừa dối
Sự không trung thực và lừa dối
Khó thể hiện lòng thương hại đối với người khác
Khó khăn trong việc thể hiện lòng từ bi đối với người khác
Có xu hướng gây xung đột hoặc mâu thuẫn
Tính cách tạo ra drama hoặc xung đột
Nếu bạn nhận ra những đặc điểm trên ở ai đó, bạn muốn loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Điều này không dễ dàng. Tuy nhiên, đó là điều tốt nhất bạn có thể làm.
Nếu bạn nhận ra ai đó thể hiện bất kỳ điều này, bạn có thể muốn loại bỏ họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Điều này sẽ không dễ dàng. Nhưng, điều đó là trong lợi ích của bạn.
Cách loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn
Làm thế nào để loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn.
1. Hãy cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào
Hãy cho họ biết bạn cảm thấy thế nào
Nguồn ảnh: Google
Mặc dù bạn không cần phải giải thích cho họ, nhưng điều này có lẽ là vì bạn. Cuối cùng, bạn không muốn giữ lại cảm xúc của mình. Nếu bạn muốn chấm dứt mối quan hệ, hãy thông báo cho họ biết một cách bình tĩnh và đừng xuống dưới tầm họ nếu họ phản kháng. Nếu điều này khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể muốn làm điều này tại một nơi công cộng.
Trong khi bạn không cần phải giải thích cho họ, điều này có thể phù hợp với bạn. Cuối cùng, bạn không muốn giữ lại cảm xúc của mình. Nếu bạn cảm thấy muốn cắt đứt mối quan hệ, hãy thông báo cho họ biết một cách bình tĩnh và không rơi vào cấp độ của họ nếu họ đối đầu. Nếu điều này làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể muốn làm điều này tại một nơi công cộng.
2. Tạo ra khoảng cách giữa bạn và họ
Tạo ra một khoảng cách giữa bạn và họ.
Có thể bạn muốn hoàn toàn chấm dứt mối quan hệ. Nếu đúng vậy, bạn có thể muốn tuân thủ cách tiếp cận như rút chiếc băng dính. Điều này có nghĩa là cắt đứt mọi liên lạc từ họ.
Có thể bạn muốn kết thúc hoàn toàn mối quan hệ. Nếu vậy, bạn có thể chỉ muốn thực hiện cách rút chiếc băng dính. Điều này có nghĩa là cắt đứt mọi liên lạc từ họ.
Nếu bạn không muốn đưa ra biện pháp cực đoan như vậy, đặc biệt là nếu đó là một thành viên trong gia đình, hãy cố gắng tạo ra một khoảng cách giữa bạn và họ. Có thể bạn có thể bỏ theo dõi họ trên mạng xã hội hoặc chỉ kế hoạch gặp họ một hoặc hai lần mỗi năm. Nếu họ muốn dành thời gian với bạn, hãy cho họ biết rằng bạn có kế hoạch khác và bạn sẽ phải hẹn gặp sau.
3. Đặt ra những ranh giới cứng rắn
Thiết lập các ranh giới mạnh mẽ
.png)
Nguồn ảnh: Canva
Tara Mackey, tác giả của cuốn sách “Cured by Nature” và là người sáng lập của The Organic Life, nói rằng “Chất độc phải đối mặt với một lực lượng mạnh mẽ”. “Có thể họ sẽ không chỉ đơn giản trả lời ‘Biến đi’, và thậm chí có thể đào sâu hơn nếu bạn cố tạo ra một sự chia rẽ. Đừng để điều này làm bạn nản chí.”
“Chất độc phải được đối phó bằng một lực lượng mạnh mẽ,” như Tara Mackey, tác giả của Cured by Nature và người sáng lập của The Organic Life, nói. “Có thể họ sẽ không chỉ đơn giản là ‘Biến đi,’ và thậm chí còn có thể đào sâu hơn nếu bạn cố gắng tạo ra một sự chia rẽ. Đừng để điều này làm bạn nản chí.”
Hãy làm sáng tỏ ý định của bạn và duy trì những ranh giới mà bạn đã thiết lập.
Hãy rõ ràng với ý định của bạn và duy trì những ranh giới mà bạn đã thiết lập.
Mackey cũng nói: “Hãy tuân thủ những ranh giới mà bạn đã đặt ra trong thời gian dài hoặc [những người độc hại] sẽ tận dụng mọi điểm yếu để xâm nhập lại cuộc sống của bạn”. “Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn sẽ không trả lời tin nhắn của họ, thì đừng làm. Chặn số điện thoại của họ và chặn họ trên tất cả các mạng xã hội. Đừng gửi cho họ bất kỳ email nào và đừng kiểm tra hộp thư trong vòng sáu tháng kể từ bây giờ.”
“Hãy duy trì những ranh giới của bạn trong dài hạn hoặc [những người độc hại] sẽ sử dụng mọi điểm yếu qua thời gian để trở lại cuộc sống của bạn,” Mackey nói. “Nếu bạn nói với bản thân rằng bạn sẽ không trả lời tin nhắn của họ, thì đừng làm. Chặn số điện thoại của họ và chặn họ trên tất cả các mạng xã hội. Đừng gửi cho họ bất kỳ email nào và đừng kiểm tra sau sáu tháng.”
4. Không để mình bị cuốn vào một tình huống khẩn cấp
Không để mình bị cuốn vào một tình huống khẩn cấp
Ngay cả khi bạn giữ vững quan điểm của mình, những người độc hại vẫn có cách để kéo bạn lại. Có thể họ sẽ gọi bạn vì họ đang gặp vấn đề trong gia đình và cần bạn. Có khả năng cao rằng điều này chỉ là một chiêu mà họ dùng để đưa bạn quay lại cuộc sống của họ. Mặc dù điều này sẽ đau lòng, hãy kiên định và không sa vào cái bẫy này.
Dù cho bạn đang giữ vững lập trường, nhưng những người độc hại vẫn có cách để kéo bạn lại. Có thể họ sẽ gọi bạn vì họ đang gặp vấn đề gia đình và cần bạn. Khả năng cao là điều này chỉ là một cách để đưa bạn trở lại cuộc sống của họ. Dù nó sẽ đau lòng, hãy kiên định và không bị mắc vào cái bẫy này.
Hãy nhớ, việc luôn là chỗ dựa của họ không phải là trách nhiệm của bạn. Và nếu họ thực sự cần, hãy hướng họ tới những nguồn hỗ trợ phù hợp.
Hãy nhớ, không phải lúc nào cũng phải là bờ vai để họ khóc. Và nếu họ thực sự cần, hãy hướng họ tới những nguồn hỗ trợ phù hợp.
5. Dành nhiều thời gian hơn với những người tích cực
Dành thêm thời gian với những người tích cực
Nguồn ảnh: Google
Thay vì dành thời gian và năng lượng cho những người độc hại, hãy dành nhiều thời gian hơn với những người tích cực và hỗ trợ. Tóm lại, họ nên chấp nhận bạn với bản thân thật của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Quan trọng hơn hết, họ là những người bạn thực sự thích dành thời gian cùng.
Thay vì bỏ thời gian và năng lượng vào những người độc hại, hãy dành thêm thời gian cho những người tích cực và hỗ trợ. Tóm lại, họ nên chấp nhận bạn với bản thân thật của bạn và làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân. Quan trọng nhất, họ là những người bạn thực sự thích dành thời gian cùng.
Có nghĩa là họ không bao giờ chỉ trích sao? Đương nhiên không. Nhưng, đó là phê bình mang tính xây dựng, có nghĩa là cả phản hồi tích cực và tiêu cực được trình bày một cách thân thiện.
Có nghĩa là họ không bao giờ chỉ trích được không? Tất nhiên không. Nhưng, đó là phê bình mang tính xây dựng, có nghĩa là cả phản hồi tích cực và tiêu cực được trình bày một cách thân thiện.
6. Trò chuyện với ai đó
Trò chuyện với ai đó
Có thể bạn không nghĩ đến cách này vì mỗi khi bạn loại bỏ ai đó khỏi cuộc sống của bạn, điều đó có nghĩa là bạn đang chia tay với họ. Do đó, bạn có thể sẽ cảm thấy đau buồn khi kết thúc một mối quan hệ. Để giúp bạn đối phó với những cảm xúc này, hãy kết nối với hệ thống hỗ trợ của bạn hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần đáng tin cậy.
Bạn có thể không nghĩ đến điều này, bởi mỗi khi bạn loại bỏ ai đó khỏi cuộc sống của bạn, bạn đang chia tay với họ. Do đó, bạn có thể cảm thấy buồn khi kết thúc mối quan hệ. Để giúp bạn vượt qua những cảm xúc này, hãy kết nối với hệ thống hỗ trợ của bạn hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần đáng tin cậy.
7. Hãy tha thứ nhưng đừng quên
Tha thứ nhưng đừng quên
Steve Spring viết trong một bài đăng trên Medium như sau: “Tha thứ là việc buông bỏ và tiếp tục sống”. “Điều này không có nghĩa là bạn chấp nhận hành vi đó và quên đi những tác động của nó trong quá khứ của bạn. Điều này cũng không có nghĩa là bạn đang cho họ một cơ hội khác. Ý của tôi chỉ là bạn buông bỏ và tiếp tục sống.”
“Tha thứ là việc buông bỏ và tiếp tục sống,” viết Steve Spring trong một bài đăng trên Medium. “Điều này không có nghĩa là bạn chấp nhận hành vi đó hoặc quên đi những tác động của nó trong quá khứ của bạn. Điều này cũng không có nghĩa là bạn đang cho họ một cơ hội khác. Ý của tôi chỉ là bạn buông bỏ và tiếp tục sống.”
Tác giả: Nhóm biên tập DPS
