[Tâm Trạng] 8 Biểu Hiện Của Sự Chín Chắn Emotionally

8 Dấu Hiệu của Tính Chín Chắn Emotionally

Tính chín chắn emotionally là khả năng của một cá nhân trong việc điều chỉnh cảm xúc và các vấn đề căng thẳng trong cuộc sống một cách lành mạnh. Tính chín chắn emotionally đóng vai trò quan trọng trong mối quan hệ, giúp chúng ta giải quyết mâu thuẫn và tạo ra các mối quan hệ hài lòng và an toàn. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) định nghĩa tính chín chắn emotionally là “một mức độ kiểm soát và biểu hiện cảm xúc cao và thích hợp.”

Sự chín chắn emotionally là khi một người có khả năng quản lý cảm xúc và các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống một cách lành mạnh, hợp lý. Điều này đóng vai trò quan trọng trong các mối quan hệ, giúp chúng ta giải quyết xung đột và bước vào các mối quan hệ hài lòng và an toàn. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) định nghĩa sự chín chắn emotionally là “một mức độ kiểm soát và biểu hiện cảm xúc cao và thích hợp.”

“Những người chín chắn emotionally tự nhận thức về bản thân, nhạy cảm với cảm xúc của họ và biết cách quản lý chúng,” Eri Nakagami, Tiến sĩ, LCSW, giám đốc lâm sàng của Phòng khám ngoại trú Embark Behavioral Health West LA chia sẻ. “Các cá nhân chín chắn emotionally liên tục làm việc trên các kỹ năng cảm xúc và nhận thức khác nhau để giúp họ đối phó với những tình huống căng thẳng hoặc khó khăn và đạt được những giải pháp thành công cho những thách thức trong cuộc sống.”

Theo Eri Nakagami - giám đốc lâm sàng của Phòng khám ngoại trú Embark Behavioral Health West LA thì những người chín chắn emotionally thường tự nhận thức, hòa hợp với cảm xúc của mình và biết cách quản lý chúng. Ngoài ra, cô còn cho biết: “Những cá nhân chín chắn emotionally thường xuyên rèn luyện các kỹ năng cảm xúc và nhận thức khác nhau để giúp họ đối phó với những tình huống căng thẳng hoặc khó khăn và đạt được những giải pháp thành công cho những thách thức trong cuộc sống.”

Ở đây, chúng ta sẽ đào sâu hơn vào sự trưởng thành về mặt cảm xúc, bao gồm những dấu hiệu hàng đầu của nó, khi nào nó phát triển, những yếu tố ảnh hưởng đến sự trưởng thành về cảm xúc, và cách phát triển nó.

Trong bài này, chúng ta sẽ đi sâu vào tìm hiểu về sự trưởng thành về mặt cảm xúc, bao gồm những dấu hiệu hàng đầu của nó, khi nào nó phát triển, những yếu tố ảnh hưởng, và cách phát triển nó.

8 Dấu Hiệu Của Sự Trưởng Thành Về Mặt Cảm Xúc

8 Dấu Hiệu Phổ Biến Nhất Của Sự Trưởng Thành Emotionally

Đầu tiên, hãy xem xét 8 dấu hiệu phổ biến nhất của sự trưởng thành về cảm xúc, theo nhận định của các chuyên gia.

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về 8 dấu hiệu hàng đầu của sự trưởng thành về cảm xúc, theo lời khuyên từ các chuyên gia.

    Bạn có lòng cảm thông

    Bạn Biết Đồng Cảm

Nguồn ảnh: Google

Trở nên trưởng thành về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn có khả năng đôi khi tập trung khỏi nhu cầu và quan điểm của chính mình, và tập trung vào thực tế cảm xúc của người khác.

Được định nghĩa là có trưởng thành về mặt cảm xúc đồng nghĩa với việc bạn có khả năng đặt tâm trí khỏi nhu cầu và quan điểm riêng của mình đôi khi, và tập trung vào thực tế cảm xúc của người khác.

“Ai có trí thông minh cảm xúc có thể đồng cảm và thể hiện sự thông cảm đối với người khác,” Tiến sĩ Lisa Lawless, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Holistic Wisdom, Inc. nói. “Suy nghĩ và cảm xúc của họ có thể được thể hiện một cách lành mạnh và xây dựng, đảm bảo rằng họ đối xử với người khác một cách tôn trọng và yêu cầu điều đó từ người khác.”

Tiến sĩ Lisa Lawless - một chuyên gia tâm lý lâm sàng tại Holistic Wisdom cho biết: “Một người có trí tuệ cảm xúc có thể đồng cảm và thể hiện lòng trắc ẩn với người khác. Suy nghĩ và cảm xúc của họ được thể hiện một cách lành mạnh và mang tính xây dựng, đảm bảo rằng họ đối xử tôn trọng với người khác và yêu cầu điều đó từ người khác.”

    Bạn Có Khả Năng Nhận Biết và Chia Sẻ Cảm Xúc Của Mình

    Bạn Có Thể Nhận Thức và Chia Sẻ Cảm Xúc Của Mình

Những người đã phát triển trưởng thành về mặt cảm xúc có thể nhận biết cảm xúc của mình, và cũng hiểu được những gì thúc đẩy họ cảm thấy như vậy. Đây là cơ sở để có thể quản lý cảm xúc của bạn một cách lành mạnh, Tiến sĩ Nakagami giải thích. “Cách một người cảm thấy có thể giúp họ hiểu tại sao họ đang phản ứng như vậy thay vì bộc lộ cảm xúc một cách không thích hợp hoặc kìm nén chúng,” cô mô tả.

Những người đã phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc có thể nhận biết cảm xúc của mình và cũng hiểu được những gì đang thúc đẩy họ cảm thấy như vậy. Đây là nền tảng để có thể quản lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh, Tiến sĩ Nakagami giải thích. “Cách một người cảm thấy có thể giúp họ hiểu tại sao họ đang phản ứng như vậy thay vì bộc lộ cảm xúc một cách không thích hợp hoặc kìm nén chúng,” cô mô tả.

    Bạn Linh Hoạt và Mở Đầu

    Bạn linh hoạt và mở lòng.

Nguồn ảnh: Google

Một đặc điểm quan trọng khác của một người trưởng thành về mặt cảm xúc là họ không cứng nhắc trong tư duy. Cuộc sống đầy thách thức, và người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ đối phó với những thách thức của cuộc sống bằng tâm trí sáng tạo và linh hoạt.

“Một người đã phát triển sự trưởng thành cảm xúc mạnh mẽ là người linh hoạt và mở lòng bằng cách thích nghi với sự thay đổi,” Tiến sĩ Lawless nói. Họ có thể xem xét ý tưởng khác biệt với ý kiến của họ, điều này làm tăng khả năng thỏa hiệp với người khác,” Tiến sĩ Lawless bổ sung.

Tiến sĩ Lawless nói: “Một người đã phát triển sự trưởng thành cảm xúc mạnh mẽ sẽ linh hoạt và mở lòng bằng cách thích nghi với sự thay đổi. Họ có thể xem xét những ý tưởng khác biệt so với ý kiến của họ, điều này giúp nâng cao khả năng thỏa hiệp với người khác.

Cuộc sống vốn đầy thách thức, và một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ đối phó với những khó khăn bằng tâm hồn mở lòng, sáng tạo.

Bạn có khả năng xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ, lành mạnh và an toàn

Một trong những dấu hiệu quan trọng của sự trưởng thành về tình cảm là khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh và an toàn với người khác.

Một yếu tố quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh và an toàn với người khác.

Gắn kết an toàn là khả năng tin tưởng sâu sắc, cảm giác an toàn và kết nối mạnh mẽ mà con người phát triển trong những năm đầu thông qua sự chăm sóc nhất quán và phản hồi nhanh chóng.

Khi nghĩ về sự trưởng thành về mặt cảm xúc, tôi nhận thấy mối liên hệ mạnh mẽ của nó với việc gắn kết an toàn, tạo nên nền tảng cho các mối quan hệ giữa con người lành mạnh và cân bằng.

Gắn kết an toàn là sự tin tưởng sâu sắc, cảm giác an toàn và mối liên kết mạnh mẽ mà con người phát triển trong những năm đầu thông qua sự chăm sóc nhất quán và phản hồi nhanh chóng.

Tất nhiên, kiểu gắn bó an toàn phụ thuộc vào một phần vào cách bạn được chăm sóc trong thời thơ ấu bởi cha mẹ. May mắn thay, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn sau này trong cuộc sống là hoàn toàn khả thi - thực sự, chỉ cần có mong muốn để phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn có thể giúp bạn tiến bộ trong hướng đó.

Kiểu gắn bó an toàn ở một mức độ nào đó phụ thuộc vào kiểu chăm sóc mà bạn nhận được trong thời thơ ấu từ cha mẹ. May mắn là, nghiên cứu đã chứng minh rằng việc phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn sau này trong cuộc sống là hoàn toàn có thể, thực ra, chỉ cần có mong muốn để phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn có thể giúp bạn tiến bộ trong hướng đó.

Bạn Chịu Trách Nhiệm cho Hành Động của Mình

Người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ xem xét cách hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác và sẽ chịu trách nhiệm nếu hành động của họ gây ra bất kỳ tổn thương nào. 'Những người có mức độ trưởng thành về cảm xúc cao có thể dễ dàng xin lỗi, chịu trách nhiệm và chấp nhận hậu quả của hành động của mình bằng cách hiểu và chấp nhận hậu quả,' tiến sĩ Lawless nói. 'Ngoài ra, họ thay đổi hành vi có hại vì họ coi sai lầm là cơ hội để phát triển và học hỏi.'

Những người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ xem xét cách hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác và sẽ chịu trách nhiệm nếu hành động của họ gây ra bất kỳ tổn thương nào. 'Những người có mức độ trưởng thành về cảm xúc cao có thể dễ dàng xin lỗi, chịu trách nhiệm và chấp nhận hậu quả của hành động của mình bằng cách hiểu và chấp nhận hậu quả,' tiến sĩ Lawless nói. 'Ngoài ra, họ thay đổi hành vi có hại vì họ coi sai lầm là cơ hội để phát triển và học hỏi.'

Người trưởng thành về mặt cảm xúc xem xét cách hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác và sẽ chịu trách nhiệm nếu hành động của họ gây ra bất kỳ tổn thương nào. 'Những người có mức độ trưởng thành về cảm xúc cao có thể dễ dàng xin lỗi, chịu trách nhiệm và chấp nhận hậu quả của hành động của mình bằng cách hiểu và chấp nhận hậu quả,' tiến sĩ Lawless nói. 'Ngoài ra, họ thay đổi hành vi có hại vì họ coi sai lầm là cơ hội để phát triển và học hỏi.'

Bạn Đặt Ra Những RanH Giới Lành Mạnh

Việc thiết lập và duy trì những ranh giới lành mạnh là một điểm cốt lõi của việc trưởng thành về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là bạn có khả năng tuyên bố những ranh giới cảm xúc của mình với bản thân và với người khác, và bạn có thể giữ vững những ranh giới đó khi đối mặt với xung đột.

Nguồn ảnh: Google

Điều đó không có nghĩa là việc thiết lập những ranh giới lành mạnh sẽ dễ dàng đối với bạn, nhưng bạn sẽ có khả năng nhận ra sự quan trọng của chúng, tiến sĩ Nakagami nói. Bạn có thể coi việc đặt ra ranh giới là một hình thức chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân và tôn trọng bản thân, bà đảm bảo. “Ranh giới không chỉ dành cho bản thân mà còn để người khác biết rằng bạn có những giới hạn mà bạn không cho phép người khác vượt qua,”

Việc có thể thiết lập và duy trì những ranh giới lành mạnh là nền tảng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là bạn có khả năng tuyên bố những ranh giới cảm xúc của mình với bản thân và với người khác, và bạn có thể giữ vững những ranh giới đó khi đối mặt với xung đột.

Điều đó không có nghĩa là việc thiết lập những ranh giới lành mạnh sẽ dễ dàng đối với bạn, nhưng bạn sẽ có khả năng nhận ra sự quan trọng của chúng, tiến sĩ Nakagami nói. Bạn có thể coi việc đặt ra ranh giới là một hình thức chăm sóc bản thân, yêu thương bản thân và tôn trọng bản thân, bà đảm bảo. “Ranh giới không chỉ dành cho bản thân mà còn để người khác biết rằng bạn có những giới hạn mà bạn không cho phép người khác vượt qua,”

Tiến sĩ Nakagami nhấn mạnh rằng, việc thiết lập các ranh giới lành mạnh không hề dễ dàng, nhưng bạn sẽ nhận ra giá trị quan trọng của chúng. Bạn có thể xem việc đặt ra ranh giới là một biểu hiện của việc chăm sóc, yêu thương và tôn trọng bản thân. Đây không chỉ là về việc bảo vệ cho bản thân mà còn để người khác hiểu rằng bạn có những ranh giới không đồng ý vượt qua.