Buzz
8 Cách Hỗ Trợ Tinh Thần Cho Đối Tác Của Bạn
Mọi người đều cần sự hỗ trợ tinh thần, nhưng việc biết cách và khi nào cần hỗ trợ có thể là một thách thức. Để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, bạn muốn đối tác của mình biết bạn luôn ở đó với họ, đồng thời vẫn quan tâm đến sức khỏe tinh thần của chính bạn.
Mọi người đều cần sự hỗ trợ tinh thần, nhưng việc biết cách và khi nào cần hỗ trợ có thể là một thách thức. Để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, bạn muốn đối tác của mình biết bạn luôn ở đây với họ, đồng thời vẫn cẩn thận đối với tinh thần của bản thân.
Dưới đây là một số chiến lược để cung cấp hỗ trợ tinh thần một cách lành mạnh cho cả bạn và đối tác của bạn.
Có một số chiến lược để cung cấp hỗ trợ tinh thần một cách lành mạnh cho cả bạn và đối tác của bạn.
Cách Hỗ Trợ Tinh Thần Cho Người Bạn Đời Của Bạn
Cách Hỗ Trợ Tinh Thần Cho Đối Phương
Lắng Nghe Đối Phương
Lắng Nghe Đối Tác Của Bạn
Nguồn Hình Ảnh: Google
Khi đối phương mở lòng với bạn, điều quan trọng là bạn phải thực sự lắng nghe và chú ý đến họ. Dù cuộc sống bận rộn nhưng việc dành toàn bộ sự chú ý cho đối phương là rất quan trọng.
Khi đối phương chia sẻ với bạn, quan trọng là bạn phải thực sự lắng nghe và chú ý. Dù cuộc sống bận rộn nhưng việc dành toàn bộ sự chú ý cho đối phương là rất quan trọng.
'Bạn không bao giờ được phớt lờ hoặc bác bỏ những gì họ đang nói hoặc cảm nhận, vì cuối cùng mọi người đều trải qua những cảm xúc khác nhau theo cách riêng, và không có cách nào đúng hay sai để xử lý nó,' Charlotte Johnson, một chuyên gia về tình dục và mối quan hệ, nói.
Nếu bạn không tập trung vào việc lắng nghe, bạn có thể bỏ lỡ thông tin quan trọng, khiến đối phương cảm thấy bạn không quan tâm hoặc không để ý đến suy nghĩ và cảm xúc của họ. Lắng nghe tích cực là một phương pháp hỗ trợ và quan tâm khi họ chia sẻ với bạn.
Nếu bạn không hoàn toàn tập trung khi lắng nghe, bạn có thể bỏ lỡ thông tin quan trọng, khiến đối phương cảm thấy bạn không quan tâm hoặc không để ý đến suy nghĩ và cảm xúc của họ. Lắng nghe tích cực là một phương pháp hỗ trợ và quan tâm khi họ chia sẻ với bạn.
Hỏi Đối Phương Cần Gì Từ Bạn
Hỏi Đối Phương Cần Gì Từ Bạn
Nguồn Ảnh: Google
Nếu người bạn đời của bạn đang chia sẻ mọi điều với bạn nhưng bạn không chắc về những gì họ cần, bạn có thể hỏi họ đang tìm kiếm điều gì trong lúc đó. Một câu hỏi hay để làm rõ là: “Anh/em muốn cảm thấy thoải mái hay cần một giải pháp ngay lúc này?”
Nếu đối phương chỉ muốn trút bầu tâm sự, có lẽ họ không muốn nhận lời khuyên để rồi cảm thấy buồn và không được lắng nghe. Nghiên cứu cho thấy nam giới thường mong muốn giải quyết vấn đề giúp đối phương hơn là chỉ nghe.
Nếu họ chỉ muốn than phiền, họ có thể không ở trong tình trạng nhận hoặc đánh giá cao lời khuyên và cảm thấy buồn và không được lắng nghe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đặc biệt là nam giới thường muốn “sửa” vấn đề cho đối phương thay vì chỉ nghe.
Diễn Giải Và Tóm Lại Những Gì Họ Nói
Giải Thích Và Tóm Lại Những Gì Họ Nói
Diễn đạt lại và Lặp lại Điều Họ Đã Nói
Nguồn ảnh: Tìm kiếm trên Google
Bằng cách thực hiện điều này, bạn đang thể hiện rằng bạn đang lắng nghe tích cực và bạn hiểu những gì đối tác của bạn đang nói. Điều này cũng xác nhận những gì đối phương đang nói với bạn. Khi họ kết thúc việc chia sẻ với bạn điều gì đó, bạn có thể tổng hợp lại những gì họ đã nói. Một cách để bắt đầu diễn giải và lặp lại những gì họ đã nói là: “Tôi nghe thấy bạn chia sẻ là…”
Bằng cách làm điều này, bạn đang thể hiện bạn đang lắng nghe tích cực và bạn hiểu những gì đối tác của bạn đang nói. Điều này cũng xác nhận những gì đối phương đang nói với bạn. Khi họ kết thúc việc chia sẻ với bạn điều gì đó, bạn có thể tổng hợp lại những gì họ đã nói. Một cách để bắt đầu diễn giải và lặp lại những gì họ đã nói là, 'Những gì tôi nghe bạn chia sẻ là...'
Nếu có điều gì bạn không chắc chắn, đừng ngần ngại hỏi để bạn có thể hiểu rõ hơn. Điều này thể hiện bạn đang quan tâm và muốn hiểu rõ vấn đề.
Nếu có điều gì bạn không chắc chắn, đừng ngần ngại hỏi để bạn có thể hiểu rõ hơn. Điều này cho thấy bạn quan tâm và muốn hiểu rõ vấn đề.
Chăm Chú Xem Xét Nghiêm Túc Vấn Đề Của Họ
Lắng Nghe và Giải Quyết Vấn Đề của Họ
Nguồn ảnh: Tìm kiếm trên Google
Dù đối tác của bạn đang trải qua hay đang gặp khó khăn với vấn đề của họ, việc chăm chú xem xét và phản hồi với lòng đồng cảm, quan tâm và tình cảm là rất quan trọng. Dù cho bạn không cảm thấy vấn đề đó là gì đặc biệt, nhưng với đối phương, đó là một vấn đề lớn.
Bất kể người bạn đời của bạn đang trải qua hoặc đang gặp khó khăn với vấn đề gì, việc lắng nghe và giải quyết vấn đề của họ là rất quan trọng và cần được thực hiện với lòng đồng cảm, quan tâm và tình cảm - dù cho đó không phải là một vấn đề quan trọng đối với bạn cá nhân. Bởi vì, đối với đối tác của bạn, đó là một vấn đề lớn.
Đôi khi, mọi người có thể muốn nói: “Điều đó không phải là cái chết của thế giới cả”, nhưng cảm xúc của họ cũng đáng được quan trọng bởi vì một số người có thể đang gặp khó khăn hơn. Đối tác của bạn sẽ đánh giá cao việc bạn lắng nghe và giải quyết vấn đề của họ một cách nghiêm túc, coi đó là một điều quan trọng và đáng giá hơn là việc bạn xem nhẹ hoặc phớt lờ chúng đi.
Đôi khi, mọi người muốn nói như thế này: “Đó không phải là điều kết thúc của thế giới” khi người thân của họ đang gặp khó khăn, nhưng cảm xúc của họ không kém phần quan trọng vì một số người có thể đang gặp khó khăn hơn. Đối tác của bạn sẽ đánh giá cao việc bạn coi trọng vấn đề của họ như một điều thực tế và có giá trị hơn là việc bạn giảm nhẹ hoặc phớt lờ chúng.
Mang lại Cảm Nhận Tình Cảm Thân Thể
Hiện Lên Với Sự Gần Gũi
Nguồn ảnh: Tìm kiếm trên Google
Việc tiếp xúc thân thể có được chấp nhận hoặc hữu ích hay không tùy thuộc vào người và tình huống cụ thể. Với một số người, sự gần gũi có thể mang lại cảm giác được chào đón và an ủi khi bạn đang cung cấp hỗ trợ tinh thần cho họ. Điều này có thể là việc nắm tay khi họ nói chuyện với bạn hoặc ôm họ khi họ gặp khó khăn. Bạn có thể đề xuất việc gần gũi bằng cách hỏi như: “Anh/em có thể nắm tay hoặc vuốt nhẹ lưng em/anh khi em/anh đang nói chuyện không?” hoặc “Anh/em có thể ôm em/anh không?”
Dù việc tiếp xúc thân thể có được chấp nhận hay hữu ích tùy thuộc vào người và tình huống. Đối với một số người, sự gần gũi có thể mang lại cảm giác chào đón và an ủi khi bạn cung cấp hỗ trợ tinh thần cho họ. Điều này có thể là việc nắm tay khi họ nói chuyện với bạn hoặc ôm họ khi họ gặp khó khăn. Bạn có thể đề xuất sự gần gũi bằng cách hỏi như: “Anh/em có thể nắm tay hoặc vuốt nhẹ lưng em/anh khi em/anh đang nói chuyện không?” hoặc “Anh/em có thể ôm em/anh không?”
Mỗi người có sở thích riêng về mức độ tiếp xúc thể chất tại các thời điểm khác nhau. Nếu bạn không chắc chắn, hãy trò chuyện với đối tác để hiểu họ muốn nhận và bạn có thể cung cấp theo đúng ý.
Người khác nhau có sở thích khác nhau về mức độ thân mật tại các thời điểm khác nhau. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, hãy trò chuyện với đối tác để hiểu họ muốn nhận và bạn có thể cung cấp phù hợp.
Tạo ra những hành động ý nghĩa
Mang lại những cử chỉ ý nghĩa
Nguồn hình ảnh: Google
Khi bạn đối diện với khó khăn, bạn thường cảm thấy khó khăn để hoàn thành các nhiệm vụ hàng ngày. Bên cạnh việc lắng nghe, một số người muốn nhận được sự giúp đỡ cụ thể như việc hoàn thành công việc họ không thể tự làm được tại thời điểm đó.
Khi đối tác của bạn gặp khó khăn, họ có thể thấy khó khăn hơn trong việc thực hiện các trách nhiệm và nhiệm vụ hàng ngày thường gặp. Mặc dù việc lắng nghe đối tác là quan trọng, một số người đánh giá cao những hành động cụ thể như giúp đỡ một số công việc mà họ không cảm thấy mình làm được.
Nếu có công việc hằng ngày mà họ thường làm mà tốn thời gian và công sức, bạn có thể đề xuất giúp họ làm. Hoặc bạn có thể mua đồ ăn ưa thích của họ để họ không phải lo lắng về việc nấu nướng, hoặc thậm chí chỉ cần mua một ít hoa hoặc quà nhỏ để họ biết bạn luôn nhớ đến và quan tâm đến họ.
Nếu có việc nhà họ thường làm mà mất thời gian và công sức, bạn có thể đề nghị làm giúp họ. Hoặc bạn có thể mua đồ ăn yêu thích của họ để họ không cần lo lắng về việc nấu nướng, hoặc thậm chí chỉ cần mua một ít hoa hoặc món quà nhỏ để cho họ biết bạn luôn suy nghĩ về họ và bạn luôn quan tâm đến họ.
Đơn giản chỉ cần yêu thương
Chỉ Cần Dành Tình Yêu
Nguồn hình ảnh: Google
Đôi khi, việc nhắc nhở đối phương rằng bạn yêu thương họ và sẽ luôn ở bên cạnh họ trong những thời điểm khó khăn có thể làm họ cảm thấy an tâm và thoải mái hơn. Hãy chứng minh tình yêu đó, chứng minh rằng bạn luôn ở đây, quan tâm họ. Dù không giải quyết được vấn đề, nhưng điều này chắc chắn sẽ giúp họ cảm thấy được ủng hộ hơn và ít cô đơn hơn.
Đôi khi, nhắc nhở bạn đời rằng bạn yêu thương họ và sẽ ở bên cạnh họ qua mọi khó khăn có thể làm họ cảm thấy an tâm và thoải mái hơn. Hãy làm rõ rằng bạn yêu thương họ, bạn ở đây, và bạn quan tâm. Dù không giải quyết được vấn đề, nhưng điều này chắc chắn sẽ giúp họ cảm thấy được ủng hộ hơn và ít cô đơn hơn.
Hỏi thăm họ sau này
Kiểm Tra Sau
Nguồn hình ảnh: Google
Có thể bạn đã thoải mái chia sẻ với bạn đời về những gì đang lo lắng họ và bạn đã hỗ trợ họ theo cách đó. Mọi thử thách đều cần thời gian để vượt qua, vì vậy bạn đời có thể cần sự quan tâm và hỗ trợ từ bạn trong suốt quá trình đó.
Có thể bạn đã đồng cảm và hỗ trợ đối phương với những phương pháp đã được đề xuất ở trên. Những thách thức cần thời gian để xử lý và vượt qua, vì vậy đối phương của bạn có thể cần sự quan tâm và hỗ trợ tiếp theo.
Đối phương có thể đánh giá cao việc bạn thường xuyên hỏi thăm, dành thời gian và nỗ lực để tiếp tục quan tâm và chăm sóc họ. Điều này cho thấy bạn đang suy nghĩ về họ và quan tâm đến những gì họ đang trải qua, ngay cả khi họ không nói trực tiếp về vấn đề đó.
Đối phương của bạn có thể sẽ đánh giá cao việc bạn thường xuyên hỏi thăm họ - dành thời gian và nỗ lực để tiếp tục theo dõi cho thấy bạn đang nghĩ về họ và bạn quan tâm đến những gì họ đang trải qua, ngay cả khi họ chưa đề cập lại vấn đề đó trực tiếp.
(Còn tiếp)
