[Tâm Trạng] 8 Dấu Hiệu của Sự Trưởng Thành Emotionally

8 Biểu Hiện của Sự Trưởng Thành Emotionally

Trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng của một người quản lý cảm xúc và áp lực trong cuộc sống một cách lành mạnh. Sự trưởng thành này đóng vai trò quan trọng trong các mối quan hệ, giúp chúng ta giải quyết xung đột và tạo ra những mối quan hệ hài lòng và ổn định. Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA) xác định sự trưởng thành về mặt cảm xúc như 'mức độ kiểm soát và biểu đạt cảm xúc cao và phù hợp.'

Trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng của một người quản lý cảm xúc và áp lực trong cuộc sống một cách lành mạnh. Sự trưởng thành này đóng vai trò quan trọng trong các mối quan hệ, giúp chúng ta giải quyết xung đột và tạo ra những mối quan hệ hài lòng và ổn định. Hiệp hội Tâm lý Mỹ (APA) xác định sự trưởng thành về mặt cảm xúc như 'mức độ kiểm soát và biểu đạt cảm xúc cao và phù hợp.'

Eri Nakagami, Tiến sĩ, LCSW, giám đốc lâm sàng của Phòng khám ngoại trú Embark Behavioral Health West LA cho biết: “Những người trưởng thành về mặt cảm xúc là những người tự nhận thức, hòa hợp với cảm xúc của mình và biết cách quản lý chúng. Những cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ liên tục rèn luyện các kỹ năng cảm xúc và nhận thức khác nhau để giúp họ đối phó với những tình huống căng thẳng hoặc bất lợi và đạt được những giải pháp thành công trước những thách thức trong cuộc sống.”

“Những người có trình độ cảm xúc trưởng thành là những người tự nhận thức, nhạy bén với cảm xúc của họ và biết cách quản lý chúng,” Eri Nakagami, Tiến sĩ, LCSW, giám đốc lâm sàng của Phòng khám ngoại trú Embark Behavioral Health West LA nói. “Các cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc liên tục làm việc trên các kỹ năng cảm xúc và nhận thức khác nhau để giúp họ đối phó với các tình huống căng thẳng hoặc bất lợi và đạt được những giải pháp thành công cho những thách thức của cuộc sống.”

Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu hơn vào khía cạnh trưởng thành về mặt cảm xúc, bao gồm những dấu hiệu nổi bật, quá trình phát triển của nó, yếu tố nào ảnh hưởng đến sự trưởng thành cảm xúc và cách phát triển nó.

Ở đây, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về trưởng thành về mặt cảm xúc, bao gồm những dấu hiệu nổi bật của nó, khi nào nó phát triển, những yếu tố nào ảnh hưởng đến trưởng thành cảm xúc và cách phát triển nó.

8 Dấu Hiệu của Sự Trưởng Thành Emotionally

8 Biểu Hiện của Sự Trưởng Thành Emotionally

Theo các chuyên gia, đầu tiên, hãy xem xét 8 dấu hiệu phổ biến nhất của sự trưởng thành về mặt cảm xúc.

Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu về 8 biểu hiện phổ biến nhất của sự trưởng thành về mặt cảm xúc, theo nhận định của các chuyên gia.

1. Bạn trở nên có khả năng đồng cảm

Bạn là người đồng cảm

Trưởng thành về mặt cảm xúc có nghĩa là đôi khi bạn có thể không tập trung vào nhu cầu và quan điểm của bản thân mà tập trung vào thực tế cảm xúc của người khác.

Trở nên trưởng thành về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn có khả năng chuyển sự chú ý khỏi nhu cầu và quan điểm cá nhân của mình đôi khi, và tập trung vào nhận thức về cảm xúc của người khác.

Nguồn ảnh: pinterest

Tiến sĩ Lisa Lawless, nhà tâm lý học lâm sàng tại Holistic Wisdom,  cho biết: “Một người có trí tuệ cảm xúc có thể có sự đồng cảm và thể hiện lòng trắc ẩn với người khác. Những suy nghĩ và cảm xúc của họ có thể được thể hiện một cách lành mạnh và mang tính xây dựng, đảm bảo việc họ sẽ đối xử với người khác với lòng tôn trọng, đương nhiên là họ cũng mong đợi người khác sẽ làm vậy với mình.”

“Một người có trí tuệ cảm xúc có thể đồng cảm và thể hiện lòng trắc ẩn với người khác,” nói Tiến sĩ Lisa Lawless, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Holistic Wisdom, Inc. “Suy nghĩ và cảm xúc của họ có thể được thể hiện một cách lành mạnh và mang tính xây dựng, đảm bảo việc họ đối xử với người khác với lòng tôn trọng và yêu cầu điều đó từ người khác.”

1. Bạn có khả năng nhận biết và chia sẻ cảm xúc của mình

Bạn có thể nhận ra và chia sẻ cảm xúc của bạn

Những người đã phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc có thể nhận ra cảm xúc của mình và cũng hiểu những gì đang thúc đẩy họ cảm nhận như vậy. Đây là nền tảng của việc quản lý cảm xúc của họ một cách lành mạnh. Tiến sĩ Nakagami giải thích rằng: “Cách một người cảm thấy có thể giúp họ hiểu lý do tại sao họ đang phản ứng như vậy thay vì thể hiện cảm xúc của họ một cách không thích hợp hoặc kìm nén chúng”.

Những người đã phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc có thể nhận ra cảm xúc của mình, và cũng hiểu những gì thúc đẩy họ cảm nhận như thế. Đây là điều cơ bản trong việc quản lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh, giải thích Tiến sĩ Nakagami. “Cách một người cảm thấy có thể giúp họ hiểu lý do tại sao họ đang phản ứng như vậy thay vì thể hiện cảm xúc của họ một cách không thích hợp hoặc kìm nén chúng,” cô mô tả.

1. Bạn linh hoạt và thoải mái

Bạn linh hoạt và cởi mở

Một đặc điểm quan trọng khác của một người đã trưởng thành về mặt cảm xúc là họ không cứng nhắc trong suy nghĩ. Cuộc sống luôn đầy thách thức và một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ đối mặt với những thách thức của cuộc sống bằng tâm trí mở và sáng tạo.

Một đặc điểm quan trọng khác của một cá nhân trưởng thành về mặt cảm xúc là họ không cứng nhắc trong suy nghĩ. Cuộc sống vốn đầy thử thách và một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ đối phó với những thách thức của cuộc sống bằng một tâm trí mở và sáng tạo.

Tiến sĩ Lawless nói: “Một người đã phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc mạnh mẽ sẽ linh hoạt và cởi mở với khả năng thích ứng với sự thay đổi”. Tiến sĩ Lawless cho biết thêm, họ có thể xem xét những ý tưởng khác với ý tưởng của mình, điều này giúp nâng cao khả năng thỏa hiệp với người khác.

“Một người đã phát triển một sự trưởng thành cảm xúc mạnh mẽ là người linh hoạt và cởi mở bằng cách thích ứng với sự thay đổi,” Tiến sĩ Lawless nói. Họ có khả năng xem xét những ý tưởng khác biệt với ý tưởng của họ, điều này cải thiện khả năng thỏa hiệp với người khác, Tiến sĩ Lawless bổ sung.

1. Bạn có khả năng xây dựng các mối quan hệ an toàn và lành mạnh

Bạn có khả năng hình thành các mối quan hệ an toàn và lành mạnh

Một biểu hiện quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh và an toàn với người khác. Sefora Janel Ray, MFT, nhà tâm lý hôn nhân và gia đình tại Therapy to Thrive, cho biết điều này thường dễ dàng đạt được hơn ở những người đã phát triển phong cách gắn bó an toàn.

Một dấu hiệu quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc là khả năng duy trì các mối quan hệ lành mạnh và an toàn với người khác. Điều này thường dễ dàng hơn với những người đã phát triển phong cách gắn bó an toàn, như Sefora Janel Ray, MFT, chuyên gia tâm lý hôn nhân và gia đình tại Therapy to Thrive, lưu ý.

Ray nói: “Gắn bó an toàn liên quan đến sự tin tưởng sâu sắc, an toàn và kết nối mà các cá nhân phát triển trong những năm đầu thông qua việc chăm sóc nhất quán và đáp ứng. Khi nghĩ về sự trưởng thành về mặt cảm xúc, tôi thấy nó có liên kết mạnh mẽ với gắn bó an toàn, tạo nền tảng cho các mối quan hệ lành mạnh và cân bằng giữa các cá nhân.”

“Gắn bó an toàn đề cập đến sự tin tưởng, an toàn và kết nối sâu sắc mà cá nhân phát triển trong những năm đầu thông qua việc chăm sóc nhất quán và đáp ứng,” Ray chia sẻ. “Khi nghĩ về sự trưởng thành về mặt cảm xúc, tôi thấy nó có liên kết mạnh mẽ với gắn bó an toàn, tạo nền tảng cho các mối quan hệ lành mạnh và cân bằng giữa các cá nhân.”

Tất nhiên, mức độ gắn bó an toàn ở mức độ nào đó phụ thuộc vào cách bạn được cha mẹ chăm sóc khi còn nhỏ. Tuy nhiên, may mắn là nghiên cứu cho thấy việc phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn trong cuộc sống là có thể — thực tế, chỉ cần có mong muốn phát triển kiểu gắn bó an toàn hơn cũng có thể giúp bạn tiến bước theo hướng đó.

Dĩ nhiên, một phong cách gắn kết an toàn phụ thuộc đến một phần vào loại chăm sóc bạn nhận được trong thời thơ ấu từ cha mẹ của bạn. May mắn thay, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc phát triển một phong cách gắn kết an toàn hơn vào sau trong cuộc sống là hoàn toàn có thể — thực tế, việc chỉ cần có mong muốn phát triển một phong cách gắn kết an toàn hơn có thể giúp bạn tiến bước theo hướng đó.

1. Bạn đảm bảo trách nhiệm với hành động của mình

Bạn chịu trách nhiệm với hành động của mình

Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc xem xét cách hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác và sẽ chịu trách nhiệm nếu hành động của họ gây ra bất kỳ tổn thất nào. Tiến sĩ Lawless nói: “Những người có mức độ trưởng thành cao về mặt cảm xúc có thể dễ dàng xin lỗi, chịu trách nhiệm và chịu trách nhiệm về hành động của mình bằng cách hiểu và chấp nhận hậu quả. Ngoài ra, họ thay đổi hành vi có hại vì họ xem sai lầm là cơ hội để trưởng thành và học hỏi.”

Những người trưởng thành về mặt cảm xúc xem xét cách hành động của họ sẽ ảnh hưởng đến người khác và sẽ chịu trách nhiệm nếu hành động của họ gây ra bất kỳ tổn thất nào. “Những người có mức độ trưởng thành cao về mặt cảm xúc có thể dễ dàng xin lỗi, chịu trách nhiệm và chịu trách nhiệm về hành động của mình bằng cách hiểu và chấp nhận hậu quả,” Tiến sĩ Lawless nói. “Ngoài ra, họ thay đổi hành vi có hại vì họ xem sai lầm là cơ hội để trưởng thành và học hỏi.”

1. Bạn đặt ranh giới lành mạnh

Bạn thiết lập những ranh giới lành mạnh

Những nguồn cảm hứng từ: pinterest

Có khả năng thiết lập và duy trì những ranh giới lành mạnh là một trong những nền tảng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là bạn có thể xác định những ranh giới cảm xúc của mình đối với bản thân và người khác, và bạn có thể giữ vững những ranh giới đó khi đối mặt với xung đột.

Việc có khả năng thiết lập và duy trì những ranh giới lành mạnh là một trong những nền tảng của việc trưởng thành về mặt cảm xúc. Điều đó có nghĩa là bạn có thể tuyên bố những ranh giới cảm xúc của mình đối với bản thân và người khác, và bạn có thể giữ chặt những ranh giới đó khi đối mặt với xung đột.

Tiến sĩ Nakagami nói rằng, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng thiết lập những ranh giới lành mạnh, nhưng bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của chúng. Cô ấy đảm bảo rằng việc thiết lập ranh giới có thể được coi là một hình thức tự chăm sóc, tự yêu và tự trọng. “Ranh giới không chỉ dành cho bản thân mà còn cho người khác biết bạn có những giới hạn nhất định mà bạn không cho phép họ vượt qua.”

Điều này không có nghĩa là việc thiết lập những ranh giới lành mạnh sẽ dễ dàng với bạn, nhưng bạn sẽ nhận ra tầm quan trọng của chúng, Tiến sĩ Nakagami chia sẻ. Bạn có thể nghĩ về việc thiết lập ranh giới như là một hình thức tự chăm sóc, tự yêu và tự trọng, cô ấy cam đoan. “Ranh giới không chỉ dành cho bản thân mà còn cho người khác biết bạn có những giới hạn nhất định mà bạn không cho phép họ vượt qua.”

Bạn có khả năng giải quyết các xung đột

Bạn đã có thể giải quyết xung đột

Không tránh khỏi việc xảy ra xung đột trong cuộc sống, nhưng quan trọng là bạn xử lý chúng ra sao. Những người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ tìm cách giải quyết xung đột thay vì kéo dài chúng tồn tại hoặc tận dụng hỗn loạn từ đó.

Không thể tránh khỏi việc xảy ra xung đột trong cuộc sống, nhưng quan trọng là bạn xử lý chúng ra sao. Những người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ tìm cách giải quyết xung đột thay vì kéo dài chúng tồn tại hoặc tận dụng hỗn loạn từ đó.

Học cách quản lý xung đột có nghĩa là phát triển một số kỹ năng hành vi và cảm xúc cụ thể. Tiến sĩ Lawless nói: “Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc có thể giải quyết xung đột một cách hiệu quả vì họ là những người lắng nghe tích cực, xuất sắc và có kỹ năng tìm ra giải pháp. Khi họ đối mặt với sự hung hăng hoặc thao túng, họ có thể giải quyết vấn đề đó một cách tôn trọng và biết khi nào nên rút lui.”

Học cách quản lý xung đột có nghĩa là phát triển một số kỹ năng cụ thể về cảm xúc và hành vi. “Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc có thể giải quyết xung đột một cách hiệu quả, bởi vì họ là những người lắng nghe tích cực và xuất sắc, cũng như có kỹ năng tìm ra các giải pháp,” tiến sĩ Lawless cho biết. “Khi họ đối mặt với sự hung hăng hoặc sự thao túng, họ có thể đối mặt với vấn đề một cách lịch sự và biết khi nào nên rút lui.”

1. Bạn có khả năng ứng phó với áp lực một cách lành mạnh

Bạn có thể quản lý căng thẳng một cách lành mạnh

Nguồn ảnh: pinterest

Một điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống là sẽ phải đối mặt với căng thẳng. Một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ không cố gắng loại bỏ căng thẳng hoặc trốn tránh cảm giác đó. Đồng thời, họ sẽ không sa vào tuyệt vọng mỗi khi đương đầu với nó. Thay vào đó, họ sẽ học cách quản lý căng thẳng.

Một điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống là bạn sẽ phải đối mặt với căng thẳng. Một người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ không cố gắng loại bỏ căng thẳng hoặc trốn tránh cảm giác đó. Đồng thời, họ sẽ không sa vào tuyệt vọng mỗi khi đương đầu với nó. Thay vào đó, họ sẽ học cách quản lý căng thẳng.

Tiến sĩ Lawless mô tả: “Kiểm soát căng thẳng là một phần quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc, vì nó cho phép một người tự điều chỉnh cảm xúc và đối phó với các tình huống khó khăn. Thực hành tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng đối với tất cả chúng ta và những người trưởng thành về mặt cảm xúc sẽ đánh giá cao điều này và đảm bảo thực hiện nó.”

“Quản lý căng thẳng là một phần quan trọng của sự trưởng thành về mặt cảm xúc, vì nó cho phép một người tự điều chỉnh cảm xúc và vượt qua các tình huống khó khăn,” Tiến sĩ Lawless mô tả. “Thực hành tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng đối với tất cả chúng ta, và những người trưởng thành về mặt cảm xúc đánh giá cao điều này và đảm bảo thực hành.”

Ở tuổi nào thì hầu hết mọi người đạt được sự trưởng thành về mặt cảm xúc?

Tại độ tuổi nào mà phần lớn người đạt được sự trưởng thành về mặt cảm xúc?

Sự trưởng thành về mặt cảm xúc không phải là điều chúng ta được sinh ra có - nó phát triển trong suốt tuổi thơ và tuổi vị thành niên của chúng ta. Theo APA, sự trưởng thành về mặt cảm xúc bắt đầu phát triển từ khi còn nhỏ lúc trẻ bắt đầu thể hiện cảm xúc của mình qua việc mỉm cười, nhăn mày và khóc. Nó tiếp tục phát triển trong thời thơ ấu khi chúng ta học được những hành vi được và không được chấp nhận, cũng như khi chúng ta bắt đầu học những phương pháp đơn giản để điều chỉnh cảm xúc.

Sự trưởng thành về mặt cảm xúc không phải là điều chúng ta được sinh ra có - nó phát triển trong suốt tuổi thơ và tuổi vị thành niên của chúng ta. Theo APA, sự trưởng thành về mặt cảm xúc bắt đầu phát triển từ khi còn nhỏ lúc trẻ bắt đầu thể hiện cảm xúc của mình qua việc mỉm cười, nhăn mày và khóc. Nó tiếp tục phát triển trong thời thơ ấu khi chúng ta học được những hành vi được và không được chấp nhận, cũng như khi chúng ta bắt đầu học những phương pháp đơn giản để điều chỉnh cảm xúc.

Sự trưởng thành về mặt cảm xúc có sự tiến bộ lớn hơn ở tuổi thiếu niên, nhưng hầu hết thanh thiếu niên vẫn đang đối mặt với việc trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy não đạt đến mức độ phát triển ổn định và trưởng thành—đặc biệt là ở vùng vỏ não phía trước—ở tuổi 25. Nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là một người trở nên trưởng thành về mặt cảm xúc ở tuổi 25, vì các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như di truyền, môi trường và trải nghiệm thời thơ ấu, sẽ hình thành nên khả năng trưởng thành về mặt cảm xúc của chúng ta.

Sự trưởng thành về mặt cảm xúc có một bước nhảy lớn hơn trong tuổi thiếu niên, nhưng hầu hết thanh thiếu niên vẫn đang vật lộn với việc trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy não đạt đến mức độ phát triển ổn định và trưởng thành—đặc biệt là ở vùng vỏ não phía trước—ở tuổi 25. Nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là một người trở nên trưởng thành về mặt cảm xúc ở tuổi 25, vì các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như di truyền, môi trường và trải nghiệm thời thơ ấu, sẽ hình thành nên khả năng trưởng thành về mặt cảm xúc của chúng ta.

Nghĩa là gì khi chưa trưởng thành về mặt cảm xúc?

Emotional immature là gì?

Chưa trưởng thành về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn không thể xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ an toàn và lành mạnh với người khác. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận biết và chia sẻ cảm xúc của mình, đồng thời bạn khó có thể giải quyết tốt những xung đột và thử thách trong cuộc sống. Bạn có thể không kiềm chế được việc chỉ trích người khác hoặc cư xử theo cách không phù hợp hoặc có hại. Những người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc có thể dường như “phản ứng thái quá” khi gặp những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống bình thường và có thể bị coi là không thích nghi tốt.

Được gọi là chưa trưởng thành về mặt cảm xúc có nghĩa là bạn không thể xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc hình thành các mối quan hệ an toàn và lành mạnh với người khác. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc nhận biết và chia sẻ cảm xúc của mình, đồng thời bạn khó có thể giải quyết tốt những xung đột và thử thách trong cuộc sống. Bạn có thể không kiềm chế được việc chỉ trích người khác hoặc cư xử theo cách không phù hợp hoặc có hại. Những người chưa trưởng thành về mặt cảm xúc có thể dường như “phản ứng thái quá” khi gặp những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống bình thường và có thể bị coi là không thích nghi tốt.

Làm thế nào để phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc?

Làm thế nào để phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc?

Mặc dù sự trưởng thành về mặt cảm xúc thường phát triển một cách tự nhiên khi chúng ta đi qua tuổi thiếu niên và những năm đầu trưởng thành, nhưng đó không phải lúc nào cũng dễ dàng xảy ra với tất cả chúng ta. Sự phát triển của sự trưởng thành về mặt cảm xúc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền

• Môi trường

• Thai kỳ và sau sinh

• Dinh dưỡng

• Mẫu ngủ

• Thuốc

• Tuổi thơ khỏe mạnh và an bình

• Stress tâm lý

• Lạm dụng chất gây nghiện

• Những trải nghiệm tồi tệ thời thơ ấu

Mặc dù sự trưởng thành về mặt cảm xúc thường phát triển tự nhiên khi chúng ta bước qua tuổi thiếu niên và những năm đầu trưởng thành, nhưng đó không phải là điều dễ dàng xảy ra với tất cả chúng ta. Sự phát triển của sự trưởng thành về mặt cảm xúc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền

• Môi trường

• Thai kỳ và sau sinh

• Dinh dưỡng

• Mẫu ngủ

• Thuốc

• Tuổi thơ khỏe mạnh và an bình

• Stress tâm lý

• Lạm dụng chất gây nghiện

• Những trải nghiệm tồi tệ thời thơ ấu

Tiến sĩ Lawless nói rằng, những người có các bộ não khác nhau, như những người mắc các chứng ADHD và ASD, cũng có thể gặp nhiều khó khăn hơn trong việc phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc. Cô giải thích: “Điều này có thể ảnh hưởng đến cách họ xử lý một số kích thích nhất định, bao gồm cả cảm xúc của họ. Trong một số trường hợp, điều đó có nghĩa là tăng cường sự hiểu biết sâu sắc, sự đồng cảm và ý thức về công lý, trong khi ở những trường hợp khác, nó có thể có nghĩa là những thách thức trong việc xử lý những thứ như sự mỉa mai, thay đổi, kích thích giác quan và dễ bị kích thích quá mức.”

Những người có não khác thường, như những người mắc chứng ADHD và ASD, cũng có thể gặp nhiều khó khăn hơn trong việc phát triển sự trưởng thành về mặt cảm xúc, Tiến sĩ Lawless nói. “Điều này có thể ảnh hưởng đến cách họ xử lý một số kích thích nhất định, bao gồm cả cảm xúc của họ,” cô giải thích. “Trong một số trường hợp, điều đó có thể có nghĩa là nhận thức sâu hơn, sự đồng cảm và một ý thức về công bằng, trong khi ở những trường hợp khác, điều đó có thể đối mặt với những thách thức trong việc xử lý những thứ như châm biếm, sự thay đổi, kích thích giác quan và dễ bị kích thích quá mức.”

Tiến sĩ Lawless khuyên rằng dù bạn ở đâu trong hành trình trưởng thành về mặt cảm xúc và gặp phải những trở ngại gì, vẫn có hy vọng. Chỉ cần có ý định thay đổi là bước quan trọng đầu tiên. “Bằng cách đối mặt và vượt qua thử thách, chúng ta có thể nhận biết tốt hơn những điểm yếu của mình và cố gắng cải thiện,” cô nói.

Dù bạn ở đâu trong hành trình trưởng thành về mặt cảm xúc và gặp phải những trở ngại gì, vẫn có hy vọng, Tiến sĩ Lawless khẳng định. Chỉ cần có ý định thay đổi là bước quan trọng đầu tiên. “Bằng cách đối mặt và vượt qua thử thách, chúng ta có thể nhận biết tốt hơn những điểm yếu của mình và cố gắng cải thiện,” cô nói.

Trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc có thể bao gồm:

• Học cách quan tâm hơn đến cảm xúc của bạn; học cách đặt tên cho chúng và quản lý chúng

• Học các phương pháp khác nhau để giải quyết xung đột

• Học cách lắng nghe người khác và mở rộng khả năng lắng nghe một cách khoan dung

• Học cách vượt qua căng thẳng và những ranh giới cần thiết để bạn có một cuộc sống cân bằng hơn

• Học cách phát triển các mối quan hệ gắn bó an toàn hơn và kết thúc những mối quan hệ không lành mạnh

Việc trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc có thể bao gồm:

Học cách trở nên tỉnh thức hơn về cảm xúc của bạn; học cách đặt tên cho chúng và quản lý chúng

Việc trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc không phải là điều bạn phải tự mình làm. Tâm lý học là một cách tuyệt vời để làm việc với cảm xúc của bạn, hiểu điều gì đang kích hoạt chúng và học cách xử lý chúng một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Tâm lý học cũng có thể giúp bạn giải quyết các mối quan hệ một cách trưởng thành hơn về mặt cảm xúc.

Trở nên trưởng thành hơn về mặt cảm xúc không phải là điều bạn phải tự mình làm. Tâm lý học là một cách tuyệt vời để làm việc với cảm xúc của bạn, hiểu điều gì đang kích hoạt chúng và học cách xử lý chúng một cách dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Tâm lý học cũng có thể giúp bạn giải quyết các mối quan hệ một cách trưởng thành hơn về mặt cảm xúc.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sự trưởng thành về mặt cảm xúc hoặc cách giải quyết vấn đề đó ở bản thân hoặc người thân, vui lòng liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào về trưởng thành về mặt cảm xúc, hoặc cách làm việc với nó trong bản thân hoặc người thân của bạn, vui lòng liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Tác giả: Wendy Wisner