Buzz
Bạn không thể không nhận ra, thế giới hiện nay thực sự ồn ào hơn bất kỳ thời điểm nào trong lịch sử.
Dù các biện pháp hạn chế di chuyển trong đại dịch COVID đã tạm thời làm giảm tiếng ồn từ giao thông, cuộc sống hiện đại vẫn không thể tránh khỏi các thiết bị điện tử như máy bay trực thăng, máy bay không người lái, thiết bị phát tín hiệu ping, màn hình bệnh viện vang lên, TV kêu to trong phòng chờ và cuộc trò chuyện không ngớt trong văn phòng mở. Đặc biệt, các phương tiện cấp cứu cần phải có âm lượng đủ lớn để chặn đứng tiếng ồn xung quanh, cho nên còi báo động đã trở thành thước đo quan trọng về mức độ ồn của môi trường chung của chúng ta. Tiếng còi báo động ngày nay được ước tính to gấp sáu lần so với một thế kỷ trước, cho thấy rằng các đô thị của chúng ta cũng ồn ào hơn nhiều. Theo Bộ phận Âm thanh Tự nhiên và Bầu trời Đêm của Dịch vụ Công viên Quốc gia, ô nhiễm tiếng ồn tăng gấp đôi hoặc gấp ba sau mỗi ba thập kỷ.
Tất cả những tiếng ồn này có phải chỉ mang lại phiền toái không?
Hoặc, khi chúng ta để cho im lặng trôi qua, chúng ta có đang hy sinh điều gì đó quan trọng đối với tâm trí và cơ thể của mình không?
Trong mọi lĩnh vực, từ khoa học thần kinh đến tâm lý học đến tim mạch, ngày càng có sự đồng thuận rằng tiếng ồn đe dọa nghiêm trọng sức khỏe và nhận thức của chúng ta. Và sự im lặng là điều thực sự quan trọng - đặc biệt là với bộ não.
Mathias Basner, giáo sư chuyên về xử lý âm thanh và sự thanh thản tại Đại học Pennsylvania, giải thích: “Tiếng ồn gây ra căng thẳng, đặc biệt nếu chúng ta không kiểm soát được chúng. Basner nói: “Cơ thể sẽ bài tiết các hormone gây căng thẳng như adrenaline và cortisol dẫn đến những thay đổi trong thành phần máu— và các mạch máu của chúng tađã được chứng minh là trở nên cứng hơn sau một đêm tiếp xúc với tiếng ồn.
Khi sóng âm thanh va vào màng nhĩ của chúng ta, chúng sẽ làm rung động các xương của tai trong, tạo ra các gợn sóng trong chất lỏng của một khoang hình xoắn ốc có kích thước bằng hạt đậu được gọi là ốc tai. Những cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc bên trong ốc tai chuyển đổi những chuyển động này thành tín hiệu điện mà dây thần kinh thính giác truyền đến não. Các nhà thần kinh học đã phát hiện ra rằng những tín hiệu này đi đến hạch hạnh nhân, hai cụm tế bào thần kinh hình quả hạnh tạo thành cơ sở sinh học chính cho đời sống cảm xúc của chúng ta—bao gồm cả phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của chúng ta. Khi các tín hiệu đến hạch hạnh nhân, nó sẽ bắt đầu quá trình tiết ra các hormone gây căng thẳng. Quá nhiều kích thích dẫn đến căng thẳng quá mức - bằng chứng là sự hiện diện của các chất hóa học như cortisol trong máu của chúng ta.
Nguồn: google.com
Năm 1859, khi phản ánh về những trải nghiệm của mình với các bệnh nhân trong bệnh viện trong Chiến tranh Krym, nữ y tá huyền thoại người Anh và nhà đổi mới y tế công cộng Florence Nightingale đã viết rằng: “Những âm thanh, tiếng ồn không cần thiết thời đó là một trong những tác nhân ảnh hưởng đến sức khoẻ của các bệnh nhân' . Nghiên cứu mới nhất đồng tình với quan điểm của cô ấy.
Trong nhiều năm, ngoài mối lo ngạivề tiếng ồn quá mức có thể gây mất thính giác,một vấn đề khác nghiêm trọng không kém đó là ảnh hưởng của nó cũng có thể dẫn đến sự cô lập và cô đơn với xã hội. Nhưng một loạt các bài báo trong vài thập kỷ qua đã chỉ ra những rủi ro bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ và trầm cảm, cũng như các biến chứng lâu dài.
Vào những năm 1970, nhà tâm lý học môi trường tiên phong Arline Bronzaft đã phát hiện ra rằng điểm kiểm tra đọc của học sinh trung học cơ sở ở Manhattan có lớp học đối diện với đường tàu điện ngầm trên cao có cường độ âm thanh cao chậm hơn một năm so với điểm kiểm tra của học sinh trong các lớp học yên tĩnh hơn ở phía đối diện của tòa nhà. Do phản ứng căng thẳng đối với tiếng ồn đã được thiết lập rõ ràng nên mức độ decibel tăng đột biến—gần như ngang bằng với một buổi hòa nhạc heavy metal— có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập và đọc hiểu của các học sinh.. Nhưng vấn đề không chỉ là phần chất xám kích động. Sự can thiệp từ tiếng rít của đoàn tàu có lẽ đã phá vỡ sự tập trung của sinh viên, khiến họ rơi vào những suy nghĩ lan man, làm suy yếu khả năng lắng nghe của họ. Tiếng ồn bên ngoài có khả năng tạo ra tiếng ồn bên trong của cuộc trò chuyện tinh thần, gây tổn hại đến sự chú ý và do đó, thách thức nhận thức và trí nhớ.
Trong thế giới ồn ào, giá trị của sự yên lặng ngày càng trở nên rõ ràng. Sức mạnh của sự im lặng đối với tâm trí và cơ thể vượt xa sự căng thẳng và rối loạn.
Vài năm trước, Imke Kirste, một giáo sư tại Đại học Duke, đã dẫn đầu một nghiên cứu đầy hứa hẹn, đặt ra câu hỏi cổ xưa: 'Im lặng có quan trọng không?'
Kirste và nhóm của cô đã đặt chuột vào các phòng không tiếng vang, nơi im lặng trở thành quy luật. Họ đã quan sát sự ảnh hưởng của âm thanh lên não của chuột, từ tiếng ồn trắng đến sự yên lặng. Kết quả là, vùng não liên quan đến trí nhớ phát triển mạnh mẽ hơn trong yên lặng.
Mặc dù Kirste dự đoán rằng âm thanh có thể ảnh hưởng lớn nhất, thí nghiệm chỉ ra rằng im lặng mới là yếu tố mạnh mẽ nhất. Điều này thú vị cho thấy cách im lặng kích hoạt não và thúc đẩy sự phát triển tế bào não.
Nguồn: artstation.com
'Nghe im lặng' là một khái niệm đơn giản nhưng tác động lớn. Hành động này có thể tăng cường sức mạnh suy nghĩ và nhận thức của chúng ta.
Tư duy này không mới. Pythagoras, nhà triết học cổ đại, từng khuyên học trò của mình: “Hãy học cách im lặng.”
Theo Imke Kirste, im lặng không chỉ đơn giản là thư giãn. Nó có thể tạo ra căng thẳng tích cực, gọi là “eustress.”
Không cần phải thiền định phức tạp, chỉ cần lắng nghe im lặng một chút.
Trong thế giới ồn ào, im lặng đáng quý.
Tác Giả: Justin Zorn Và Leigh Marz
