Buzz
Sự ghen tị không được kiểm soát có thể gây hại, làm cho một người bị mắc kẹt trong tiêu cực. Không ai muốn tin rằng họ có thể mắc phải ghen tị, nhưng nhiều người lại trải qua điều đó một cách gây tổn thương cho lòng tự trọng và tinh thần của họ. Sự ghen tị 'xảy ra giữa chỉ hai người và được tóm gọn như là 'Tôi muốn những gì bạn đang có.'
Sự ghen tị không được kiểm soát có thể gây hại, khiến cho một người mắc kẹt trong tiêu cực. Không ai muốn tin rằng họ có thể mắc phải ghen tị, nhưng nhiều người lại trải qua điều đó một cách gây tổn thương cho lòng tự trọng và tinh thần của họ. Sự ghen tị 'xảy ra giữa chỉ hai người và được tóm gọn như là 'Tôi muốn những gì bạn đang có.'
Theo Buunk et al. (2012), sự ghen tị là một phản ứng đối với người khác có thành công, kỹ năng hoặc phẩm chất mà chúng ta mong muốn, và nó liên quan đến cảm giác thiếu thốn so với người đó.
Theo Buunk et al. (2012), sự ghen tị là một phản ứng đối với người khác có thành công, kỹ năng hoặc phẩm chất mà chúng ta mong muốn, và nó liên quan đến cảm giác thiếu thốn so với người đó.
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây để xem liệu bạn có đang sống trong bóng tối của sự ghen tị như một phần của bản tính của mình, dù chỉ có một câu hỏi được coi là quan trọng hơn cả trong số những câu hỏi dưới đây.
Hãy tự đặt ra những câu hỏi sau để xem xét liệu bạn có mắc phải vấn đề ghen tị như một đặc điểm, mặc dù một câu hỏi quan trọng hơn những câu hỏi khác.
1. Thường thì, khi người khác nhận được sự công nhận đặc biệt về những phẩm chất tích cực của họ (không chỉ là những người bạn thích), bạn cảm thấy ra sao?
1. Usually, when someone receives special recognition for their positive traits (not just people you like), how do you feel?
Nguồn ảnh: google.com
Một trong những nguồn gốc chính của sự ghen tị là cảm giác thiếu sự công nhận đủ mức cho những đóng góp của mình, dù là trong công việc, gia đình hay môi trường xã hội. Trong những trường hợp như vậy, việc thấy người khác được công nhận có thể kích thích một cảm giác cạnh tranh và oán giận sâu sắc. Dễ dàng cảm thấy hạnh phúc cho những người bạn biết và yêu thích khi họ được công nhận là điều bình thường, nhưng cảm thấy hạnh phúc cho mọi người khi được công nhận là điều khỏe mạnh, trừ khi một cá nhân được công nhận dựa trên những thành tích giả mạo. Ngược lại, những người mắc phải ghen tị hoạt động dựa trên tư duy thiếu hụt cho họ biết rằng: chỉ có một số lượng công nhận nhất định có sẵn; sự công nhận được phân phối một cách không công bằng, và lượng công nhận có sẵn sẽ cạn kiệt trước khi đến lượt họ.
Một trong những nguồn gốc chính của sự ghen tị là cảm giác thiếu sự công nhận đủ mức cho những đóng góp của mình, dù là trong công việc, gia đình hay môi trường xã hội. Trong những trường hợp như vậy, việc thấy người khác được công nhận có thể kích thích một cảm giác cạnh tranh và oán giận sâu sắc. Dễ dàng cảm thấy hạnh phúc cho những người bạn biết và yêu thích khi họ được công nhận là điều bình thường, nhưng cảm thấy hạnh phúc cho mọi người khi được công nhận là điều khỏe mạnh, trừ khi một cá nhân được công nhận dựa trên những thành tích giả mạo. Ngược lại, những người mắc phải ghen tị hoạt động dựa trên tư duy thiếu hụt cho họ biết rằng: chỉ có một số lượng công nhận nhất định có sẵn; sự công nhận được phân phối một cách không công bằng, và lượng công nhận có sẵn sẽ cạn kiệt trước khi đến lượt họ.
2. Bạn thường hay đưa ra lời khen ngợi không?
2. Do you often give out compliments?
Nguồn ảnh: google.com
Những người mắc phải ghen tị thường kiêng kỵ việc khen ngợi, tránh việc khen ngợi một cách dễ dàng hoặc thường xuyên. Một lần nữa, những cá nhân ghen tị cạnh tranh vì sự chú ý và công nhận, do đó việc khen ngợi người khác được thực hiện một cách chọn lọc. Ngược lại, những người không ghen tị thực sự thích hầu hết mọi người, mong muốn họ hạnh phúc và thấy họ thành công. Họ thường xuyên khen ngợi người khác, diễn đạt những gì mà người khác làm là đặc biệt, tốt, hoặc đáng trân trọng.
Những người mắc phải ghen tị thường kiêng kỵ việc khen ngợi, tránh việc khen ngợi một cách dễ dàng hoặc thường xuyên. Một lần nữa, những cá nhân ghen tị cạnh tranh vì sự chú ý và công nhận, do đó việc khen ngợi người khác được thực hiện một cách chọn lọc. Ngược lại, những người không ghen tị thực sự thích hầu hết mọi người, mong muốn họ hạnh phúc và thấy họ thành công. Họ thường xuyên khen ngợi người khác, diễn đạt những gì mà người khác làm là đặc biệt, tốt, hoặc đáng trân trọng.
3. Bạn có xu hướng e dè hoặc tập trung quá nhiều vào việc những người khác nhìn nhận bạn như thế nào không?
3. Bạn có xu hướng tự ý thức hay không tập trung quá nhiều vào cách người khác nhìn nhận bạn?
Nguồn ảnh: google.com
Một trong những nguồn gốc phổ biến nhất của sự ghen tị đối với những người dễ ghen tức là sự tự tin của người khác. Đối với những người mắc chứng ghen tức, lòng kiên định và sự tự tin hoạt động như gương, phản ánh sự tự tin và sự dễ dàng mà họ không cảm nhận được. Nếu bạn tự trách bản thân, việc nhìn thấy những người khác dường như thích bản thân và tỏ ra tự tin một cách dễ dàng có thể gây ra căng thẳng cho bạn. Ngược lại, nếu bạn không mắc chứng ghen tức, bạn hiếm khi cảm thấy e dè và bạn muốn mọi người đều cảm thấy tự hào về bản thân mình.
Một trong những nguồn gốc phổ biến nhất của sự ghen tị đối với những người dễ ghen tức là sự tự tin của người khác. Đối với những người mắc chứng ghen tức, lòng kiên định và sự tự tin hoạt động như gương, phản ánh sự tự tin và sự dễ dàng mà họ không cảm nhận được. Nếu bạn tự trách bản thân, việc nhìn thấy những người khác dường như thích bản thân và tỏ ra tự tin một cách dễ dàng có thể gây ra căng thẳng cho bạn. Ngược lại, nếu bạn không mắc chứng ghen tức, bạn hiếm khi cảm thấy e dè và bạn muốn mọi người đều cảm thấy tự hào về bản thân mình.
4. Khi nghĩ về những người có nhiều tiền hơn bạn, bạn tự nhủ điều gì với bản thân?
4. When you think about people with significantly more money than you, what do you tell yourself?
Hình ảnh được lấy từ google.com
Mọi người hiểu mọi thứ dựa trên niềm tin của họ, và việc có một hệ thống đo lường riêng về ảnh hưởng của tiền bạc đối với mức độ hạnh phúc là điều tự nhiên. Nếu bạn là người thích ghen tị, bạn có thể có một trong hai niềm tin như sau về những người có khả năng tài chính: hoặc họ không giàu hơn bạn hoặc, ngược lại, họ giàu hơn bạn vì họ may mắn sở hữu một cuộc sống mà bạn mong muốn. Ngược lại, những người không ghen tị có cái nhìn cân nhắc và trung lập hơn về những người có nhiều tiền hơn: một số có thể giàu hơn, trong khi những người khác có thể không. Điểm quan trọng là góc nhìn của người không ghen tị không phải là quảng bá, đỏ đen hoặc cảm xúc.
Mọi người hiểu mọi thứ dựa trên niềm tin của họ, và việc có một hệ thống đo lường riêng về ảnh hưởng của tiền bạc đối với mức độ hạnh phúc là điều tự nhiên. Nếu bạn là người thích ghen tị, bạn có thể có một trong hai niềm tin như sau về những người có khả năng tài chính: hoặc họ không giàu hơn bạn hoặc, ngược lại, họ giàu hơn bạn vì họ may mắn sở hữu một cuộc sống mà bạn mong muốn. Ngược lại, những người không ghen tị có cái nhìn cân nhắc và trung lập hơn về những người có nhiều tiền hơn: một số có thể giàu hơn, trong khi những người khác có thể không. Điểm quan trọng là góc nhìn của người không ghen tị không phải là quảng bá, đỏ đen hoặc cảm xúc.
5. Bạn cảm thấy thế nào khi phải liệt kê các điểm tích cực của mình ngay lập tức?
5. Bạn thấy việc liệt kê các đặc điểm tích cực của mình ngay lập tức dễ dàng hay khó khăn?
Hình ảnh được lấy từ google.com
Những người mắc chứng đố kỵ thường cảm thấy bị kích thích bởi những đặc điểm tích cực cụ thể mà người khác có. Ví dụ, một người có thể cảm thấy bực tức hoặc tức giận vì người khác có vẻ ngoài hấp dẫn hơn, được mọi người yêu thích, thông minh, gọn gàng, và nhiều hơn nữa. Những người mắc chứng đố kỵ thường cảm thấy không an tâm hơn trong cách họ nhìn nhận bản thân mình và tiêu cực hơn trong cách họ nhìn nhận người khác và thế giới xung quanh. Do đó, họ thấy khó khăn khi phải nghĩ ra một danh sách những đặc điểm tích cực của mình. Ngược lại, những người không mắc chứng đố kỵ nhận ra những đặc điểm tích cực của họ và có thể kể chúng một cách thực tế mà không khoe khoang.
Những người mắc chứng đố kỵ thường cảm thấy bị kích thích bởi những đặc điểm tích cực cụ thể mà người khác có. Ví dụ, một người có thể cảm thấy bực tức hoặc tức giận vì người khác có vẻ ngoài hấp dẫn hơn, được mọi người yêu thích, thông minh, gọn gàng, và nhiều hơn nữa. Những người mắc chứng đố kỵ thường cảm thấy không an tâm hơn trong cách họ nhìn nhận bản thân mình và tiêu cực hơn trong cách họ nhìn nhận người khác và thế giới xung quanh. Do đó, họ thấy khó khăn khi phải nghĩ ra một danh sách những đặc điểm tích cực của mình. Ngược lại, những người không mắc chứng đố kỵ nhận ra những đặc điểm tích cực của họ và có thể kể chúng một cách thực tế mà không khoe khoang.
6. Bạn suy nghĩ nhiều về những gì bạn đăng trên mạng xã hội và cách mọi người có thể nhìn nhận nó như thế nào không?
6. Bạn suy nghĩ bao nhiêu về những gì bạn đăng trên mạng xã hội và cách mọi người có thể nhìn nhận nó?
Hình ảnh được lấy từ google.com
Những người mắc chứng đố kỵ bị cuốn vào sự so sánh xã hội ở mức độ bệnh lý, ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày, chất lượng các mối quan hệ và niềm tin của họ về bản thân và người khác. Mọi người đã bày tỏ lo ngại về tác động tiêu cực của mạng xã hội vì nó thường gây ra các phản ứng tiêu cực từ sự so sánh xã hội giữa cộng đồng người dùng. Những người mắc chứng đố kỵ thường so sánh bản thân với người khác và cách họ biểu hiện bản thân trước công chúng được chọn lựa cẩn thận. Đối với những người có xu hướng đố kỵ, các bài đăng trên mạng xã hội được suy xét kỹ lưỡng; hình ảnh được chỉnh sửa và xem xét nhiều lần trước khi đăng; và phản hồi từ người khác thường được tìm kiếm trước khi đăng. Ngược lại, đối với những người không mắc chứng đố kỵ, việc đăng bài trên mạng xã hội là niềm vui và vô hại, không liên quan đến giá trị hoặc địa vị xã hội của họ.
Những người mắc chứng đố kỵ thường so sánh xã hội ở mức độ bệnh lý, ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày, chất lượng các mối quan hệ và niềm tin của họ về bản thân và người khác. Đã có nhiều văn bản được viết về tác động tiêu cực của mạng xã hội khi nó thường gây ra các phản ứng tiêu cực do sự so sánh xã hội giữa khán giả. Những người mắc chứng đố kỵ thường so sánh bản thân với người khác, và cách họ biểu hiện bản thân trước công chúng được chọn lựa cẩn thận. Đối với những người dễ bị đố kỵ, các bài đăng trên mạng xã hội được suy nghĩ và suy xét nhiều lần; hình ảnh được chỉnh sửa và xem xét nhiều lần trước khi đăng; và phản hồi từ người khác thường được tìm kiếm trước khi đăng. Ngược lại, đối với những người không mắc chứng đố kỵ, việc đăng bài trên mạng xã hội là vui vẻ và không gây hại, không liên quan đến giá trị hoặc địa vị xã hội của họ.
7. Bạn sẽ trả lời thế nào khi nghe lập luận rằng đố kỵ là một trải nghiệm tự nhiên mà mọi người đều có thể trải qua đôi khi?
7. Bạn sẽ nói gì để đáp lại lập luận rằng đố kỵ là một trải nghiệm tự nhiên mà mọi người đều có thể trải qua đôi khi?
Hình ảnh được lấy từ google.com
Câu hỏi cuối cùng này được cho là quan trọng nhất trong số những câu hỏi được đặt ra ở đây. Mặc dù không có cách dựa trên dữ liệu để đánh giá mức độ trung thực thực sự của một người về mức độ đố kỵ, nhưng kinh nghiệm lâm sàng của tôi cho thấy rằng mỗi con người đều có khả năng ganh tị với người khác ở một mức độ nào đó. Có lẽ câu hỏi nổi bật nhất giúp cho sự phát triển cảm xúc của bạn là hãy tự hỏi bản thân điều này: điều gì có thể kích hoạt lòng đố kỵ của tôi?
Câu hỏi cuối cùng này được cho là quan trọng nhất trong số những câu hỏi được đặt ra ở đây. Mặc dù không có cách dựa trên dữ liệu để đánh giá mức độ trung thực thực sự của một người về mức độ đố kỵ, nhưng kinh nghiệm lâm sàng của tôi cho thấy rằng mỗi con người đều có khả năng ganh tị với người khác ở một mức độ nào đó. Có lẽ câu hỏi nổi bật nhất giúp cho sự phát triển cảm xúc của bạn là hãy tự hỏi bản thân điều này: điều gì có thể kích hoạt lòng đố kỵ của tôi?
Tác giả: Seth Meyers Psy.D.
