Buzz
Hành vi tự làm phiền tâm trạng thường bắt nguồn từ nỗi sợ phải đối mặt với sự đánh giá. Vì vậy, bạn thường tự làm mất giá trị cho cảm xúc của bản thân và thường tìm cách bênh vực cho những sai lầm của người khác.
“Thực ra, mình không nên phản ứng quá nhạy cảm như thế. Tất cả những điều này là do mình gây ra”.
“Có những người phải đối mặt với những vấn đề tồi tệ hơn nhiều rồi, những gì mình trải qua chỉ là chuyện nhỏ nhặt thôi”.
Nếu bạn luôn suy nghĩ theo cách này, có khả năng bạn đang rơi vào vòng xoáy tự làm phiền bản thân. Đây là một biến thể của việc tự làm phiền tâm trạng. Điều quan trọng là thay vì để người khác ảnh hưởng đến mình, bạn lại tự gây ra những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí làm mất niềm tin vào bản thân và khả năng đánh giá hiện thực của mình.
Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết và lời khuyên cho những người đang bị mắc kẹt trong tình trạng tự làm phiền tâm trạng, theo Psychology Today và Happier Human.
Nguyên Nhân và Tác Động
Tự làm phiền tâm trạng xảy ra khi một nạn nhân chấp nhận sự bạo hành tinh thần và rơi vào vòng lặp lạc quan tự lừa dối bản thân.
Theo chuyên gia tâm lý Grace Dowd (Mỹ), hành vi tự làm phiền sẽ dễ phát sinh hơn nếu cá nhân đã từng bị kiểm soát bởi người khác trong một khoảng thời gian dài trong quá khứ.
Đặc biệt, tình hình trở nên nghiêm trọng hơn nếu người gây hại thuộc nhóm gần gũi, được cá nhân đặt niềm tin sâu sắc.
Một nguyên nhân khác dẫn đến tự làm phiền tâm trạng là nỗi sợ bị đánh giá
“Không ít người đối diện với nỗi đau buồn kéo dài. Tuy nhiên, họ lại lo lắng rằng người khác sẽ nghi ngờ, phê phán hoặc không công nhận những khó khăn mà họ đang phải đối mặt.
