[Tâm trạng] Bạn Có Thể Ở Một Mình Mà Không Cảm Thấy Cô Đơn

Bạn Có Thể Ở Một Mình Mà Không Cảm Thấy Cô Đơn

Một quan điểm cá nhân từ tác giả là chúng ta có thể học cách biến sự cô đơn thành “sự lặng lẽ ngọt ngào”.

Một Góc Nhìn Cá Nhân: Bạn có thể học cách biến cô đơn thành “sự cô đơn dịu dàng”.

Theo những chia sẻ từ tác giả, đã trôi qua hơn 20 năm kể từ khi bệnh mãn tính (bao gồm cả đau mãn tính) buộc tôi phải rời bỏ nghề dạy học yêu thích của mình. Thường tôi nói rằng tôi đã phải đổi lớp học lấy phòng ngủ. Trong những năm đầu tiên, tôi cô đơn đến mức đôi khi khó phân biệt được giữa bệnh tình và cảm giác cô đơn.

Đã hơn 20 năm kể từ khi bệnh mãn tính (bao gồm cả đau mãn tính) buộc tôi rời bỏ công việc giảng dạy mà tôi yêu thích. Tôi thường nói rằng tôi phải đổi việc từ lớp học sang phòng ngủ. Trong những năm đầu tiên, tôi cô đơn đến mức đôi khi khó phân biệt được giữa bệnh tật và cảm giác cô đơn.

Câu Nói của Paul Tillich

Đôi khi trong cuộc sống, ta vô tình gặp những lời nói chạm đến trái tim, buộc ta phải thay đổi. Điều này đã xảy ra khi một người bạn gửi cho tôi một câu trích dẫn từ Triết gia Paul Tillich: 'Ngôn ngữ đã tạo ra từ CÔ ĐƠN để diễn tả nỗi đau khi phải ở một mình. Và cũng chính ngôn ngữ tạo nên từ CÔ ĐỘC để thể hiện sự vinh quang khi ta được ở một mình.'

Như thường thấy trong cuộc sống, lời của một người đã đi thẳng vào lòng tôi, và tôi bắt đầu thay đổi. Điều này xảy ra khi một người bạn gửi cho tôi trích dẫn từ nhà triết học Paul Tillich: 'Ngôn ngữ đã tạo ra từ CÔ ĐƠN để diễn tả nỗi đau khi phải ở một mình. Và cũng chính ngôn ngữ tạo nên từ CÔ ĐỘC để thể hiện sự vinh quang khi ta được ở một mình.'

Tôi hiểu nỗi đau của sự cô đơn nhưng chưa từng trải qua sự vinh quang của sự cô độc. Tuy nhiên, lời của Paul Tillich đã gieo vào tôi một hạt mầm hy vọng. Trong vài tuần tới, tôi nhận ra rằng việc ở một mình không chỉ tích cực hay tiêu cực. Đó chỉ là một sự thực mô tả cuộc sống của nhiều người, bao gồm tôi. Liệu tôi có thể tìm ra cách để trải nghiệm sự vinh quang khi ở một mình... hay thậm chí là một chút ngọt ngào, để bắt đầu?

Tôi đã hiểu nỗi đau của việc ở một mình nhưng chưa từng trải qua vẻ đẹp của sự cô độc. Tuy nhiên, lời của Paul Tillich đã gieo trong tôi một hạt mầm. Trong vài tuần tiếp theo, tôi nhận ra rằng việc ở một mình không phải tích cực hay tiêu cực. Nó chỉ là một sự thật mô tả cuộc sống của nhiều người, bao gồm tôi. Liệu tôi có thể tìm ra cách để trải nghiệm sự cô đơn như một điều vinh quang... hoặc thậm chí là một chút ngọt ngào, để bắt đầu?

Sự Giúp Đỡ Từ Đức Phật

Giống như thường lệ khi tìm sự giúp đỡ, tôi nghỉ đến lời dạy của Đức Phật. Tôi suy nghĩ về sự thứ nhất và thứ hai trong bốn chân lý diệu kỳ của Ngài - làm cuộc sống của mình trở nên khó khăn hơn khi dành thời gian để khao khát những hoàn cảnh mà chúng ta không kiểm soát được. Ở đây tôi, khao khát lấy lại cuộc sống trước khi mắc bệnh. Nhưng tôi không thể; tôi quá bệnh nặng.

Niềm khao khát liên tục này đang thêm vào một lớp đau khổ thứ hai cho căn bệnh của tôi. Điều này khiến tôi cảm thấy tệ hơn, cả về tinh thần lẫn thể chất. (Stress được cảm nhận cả trong cơ thể và tâm trí.)

Nếu mong muốn đó khiến tôi cảm thấy tệ hơn, liệu có giải pháp nào khác không? Nghĩ đến 'sự vinh quang khi ở một mình' của Tillich, tôi quyết định tìm hiểu về những gì tôi có thể thích khi ở một mình. Tôi nghĩ có thể sẽ có một hoặc hai điều! Tôi bất ngờ với danh sách của mình:

Nếu niềm khao khát đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, liệu có lựa chọn nào khác không? Nghĩ về 'vẻ đẹp của sự cô đơn' của Tillich, tôi quyết định khám phá những gì tôi có thể thích khi ở một mình. Tôi nghĩ rằng sẽ có một hoặc hai điều! Tôi ngạc nhiên với danh sách của mình:

Nếu niềm khao khát ấy khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, liệu có cách nào khác không? Nghĩ về 'vẻ đẹp của sự cô đơn' của Tillich, tôi quyết định khám phá những gì tôi có thể thích khi ở một mình. Tôi nghĩ rằng sẽ có một hoặc hai điều! Tôi bất ngờ với danh sách của mình:

Nếu niềm khao khát ấy khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, liệu có giải pháp nào khác không? Nghĩ đến 'vẻ đẹp của sự cô đơn' của Tillich, tôi quyết định tìm hiểu những gì tôi có thể thích khi ở một mình. Tôi nghĩ có thể sẽ có một hoặc hai điều! Tôi ngạc nhiên với danh sách của mình:

Không ai đang buộc tôi phải làm điều gì cả.

Sự yên bình làm dịu đi cơn đau trên cơ thể của tôi vì nó giúp giảm đi sự cường điệu của các triệu chứng từ căn bệnh.

Khả năng quan sát của tôi đã được nâng cao. Tôi chú ý đến những điều mà trước đây tôi ít để ý, như tiếng mưa rơi trên lối đi và, vào mùa thu, sắc đỏ sâu trên lá của cây tro bụi ngoài cửa sổ của tôi.

Tôi làm việc hiệu quả hơn khi ở một mình vì tôi có thể tập trung vào một dòng suy nghĩ mà không bị gián đoạn, đặc biệt là khi tôi cố gắng viết. (Bệnh của tôi có thể làm cho việc tập trung trở nên khó khăn.)

Tôi có thể để cơ thể quyết định nhịp sống trong ngày—khi nào nên ngủ, nên ăn, nên viết hoặc thêu, v.v.

Khi ra ngoài thế giới, mọi thứ đều cảm thấy đặc biệt, như là tôi đang nhìn thấy mọi thứ lần đầu tiên với đôi mắt mới.

Nguồn: Google.com

Người chăm sóc cũng có thể cảm thấy cô đơn. Bất ngờ, họ bị tách rời khỏi cuộc sống họ đã biết, đánh mất cả sự gần gũi với người khác và sự gắn bó, ở bên ngoài thế giới, với người thân yêu mắc bệnh mãn tính của họ. Nếu bạn là người chăm sóc, tôi hy vọng bạn sẽ tạo ra một danh sách như tôi đã làm. Điều này có thể giúp giảm bớt sự cô đơn của bạn.

Người chăm sóc cũng có thể cảm thấy cô đơn. Bất ngờ, họ bị tách rời khỏi cuộc sống họ đã biết, đánh mất cả sự gần gũi với người khác và sự gắn bó, ở bên ngoài thế giới, với người thân yêu mắc bệnh mãn tính của họ. Nếu bạn là người chăm sóc, tôi hy vọng bạn sẽ tạo ra một danh sách như tôi đã làm. Điều này có thể giúp giảm bớt sự cô đơn của bạn.

Khi cảm thấy cô đơn, hãy nuôi dưỡng lòng trắc ẩn của bạn.

Mặc dù tôi cảm thấy tốt hơn khi ở một mình, nhưng đôi khi vẫn cảm thấy cô đơn. Khi 'nỗi đau cô đơn' xuất hiện, tôi không cố gắng chống lại nó. Việc đấu tranh với cảm xúc chỉ làm tăng thêm nỗi đau, khiến sự cô đơn ban đầu trở nên nặng nề hơn.

Mặc dù tôi đã cải thiện được khả năng tự mình, nhưng đôi khi tôi vẫn cảm thấy cô đơn. Khi nỗi đau của sự cô đơn bủa vây, tôi không chống lại nó. Chiến đấu với cảm xúc của mình chỉ làm tăng thêm một lớp đau đớn tâm lý cho nỗi cô đơn mà tôi đã trải qua.

Thay vì vậy, tôi hướng lòng trắc ẩn vào chính mình, và tôi mạnh mẽ khuyên bạn cũng nên làm như vậy. Tôi đã nhận ra rằng cách tốt nhất để nuôi dưỡng lòng từ bi đối với bản thân là nghĩ về một số cụm từ đồng cảm trực tiếp với khó khăn mà tôi đang đối mặt. Vì vậy, tôi có thể tự nhắc với bản thân: 'Thật khó khi phải ở một mình khi muốn gặp gỡ bạn bè,' hoặc 'Thật là mệt mỏi khi cảm thấy như mình đang bỏ lỡ mọi niềm vui.'

Hướng lòng trắc ẩn vào bản thân cho biết bạn quan tâm đến nỗi đau tinh thần của sự cô đơn mà bạn đang cảm thấy vào lúc này. Điều này làm dịu đi sự cô đơn và làm cho nó dễ chịu hơn cho đến khi nó biến mất khỏi tâm trí của bạn. Sự cô đơn, giống như tất cả các trạng thái tâm lý khác, đến và đi. Nó đau đớn bây giờ, nhưng nó sẽ qua đi, và có thể một ít niềm vui của sự cô đơn sẽ thay thế cho cảm giác khó chịu ban đầu.

Hướng lòng trắc ẩn vào chính mình cho biết bạn quan tâm đến nỗi đau tinh thần của sự cô đơn mà bạn đang cảm nhận vào thời điểm này. Điều này làm dịu đi cô đơn và làm cho nó dễ chịu hơn cho đến khi nó qua đi. Sự cô đơn, như tất cả các trạng thái tâm lý khác, đến và đi. Bây giờ đau đớn, nhưng nó sẽ qua đi, và có lẽ một chút niềm vui của sự cô đơn sẽ thay thế cho cảm giác khó chịu ban đầu.

Nguồn: Google.com

Mặc dù đã mất công việc mà tôi yêu thích, nhưng cuối cùng tác giả cũng tìm thấy một chút niềm vui trong cuộc sống mới. Cô ấy đã nghĩ đến một bài thơ Haiku của Nhà thơ Nhật Bản thế kỷ 17, Mizula Masahide, với nội dung: “Nhà kho của tôi đã bị thiêu rụi, nên bây giờ tôi có thể nhìn thấy mặt trăng”.

Sau khi mất nghề nghiệp của mình nhưng cuối cùng, tôi đã tìm thấy một chút niềm vui trong cuộc sống mới. Tôi nghĩ đến bài thơ Haiku của Nhà thơ Nhật Bản thế kỷ 17, Mizula Masahide: 'Ngôi chuồng của tôi bị thiêu rụi, nhưng giờ đây tôi có thể nhìn thấy mặt trăng.'