Buzz
Mọi người chúng ta đều trải qua những biến động trong cuộc sống, cả về thể chất lẫn tinh thần. Cuộc sống là một hành trình đầy cảm xúc, không gì sai nếu nói như vậy. Trong những năm gần đây, ý thức về việc chữa lành và tự hạnh phúc ngày càng phổ biến. Nhưng điều ít được chú trọng hơn là sự giàu có trong cơ thể - một phần không thể thiếu.
Trí óc là cơ quan chân thực và chính xác nhất, và chúng ta có thể kết nối với nó bên trong cơ thể. Mọi trải nghiệm cuộc sống được lưu trữ trong cơ thể chúng ta. Cảm giác trực tiếp trong cơ thể là một phiên bản chân thực nhất. Hàng ngày, giác quan của chúng ta nhận những thông tin liên tục. Bộ não chỉ xử lý một phần nhỏ thông tin đó.
Thường thì cảm giác đến trước, sau đó mới đến thông tin. Bộ não xử lý thông tin để tạo nên một bức tranh hoàn chỉnh. Làm thế nào để biết được điều gì là thật và điều gì là thêm vào bởi bộ não? Bằng cách kiểm tra cơ thể. Nếu không, chúng ta có thể mất thông tin quan trọng. Khi đó, cuộc sống dường như lặp lại và ta rơi vào tình trạng lặp đi lặp lại hoặc dựa vào kinh nghiệm quá khứ.
Chúng ta nhớ rằng: chúng ta là máy cảm xúc biết suy nghĩ, không phải là máy suy nghĩ biết cảm nhận.
Làm thế nào để nhận biết cơ thể hơn?
Tập trung vào những gì chúng ta cảm nhận, điều này giúp chúng ta phát triển ngôn ngữ riêng và dễ dàng kết nối với cảm giác của mình hơn. Trong Shiatsu và Chi Kung, chúng ta có thể mô tả chất lượng của năng lượng. Khí Trầm và Khí Chìm là ví dụ về mô tả cảm giác. Áp dụng cách này để tăng khả năng mô tả cảm xúc.
Khí Trầm là cảm giác thất vọng hoặc Khí Chìm là cảm giác buồn bã. Mô tả cảm xúc theo cách này giúp chúng ta lắng nghe cảm giác một cách sâu sắc và thấu đáo hơn. Niềm vui của tôi có thể không giống với niềm vui của bạn. 'Màu đỏ' chỉ có ý nghĩa khi mọi người đồng thuận (ví dụ: màu đỏ có thể là màu của một chiếc hộp bưu điện). Cảm xúc và cảm giác là điều mà chúng ta cảm nhận, không phải thấy, vì vậy ngôn ngữ của chúng ta thường chủ quan.
Để giao tiếp với cơ thể một cách mạch lạc hơn, thử luyện tập bằng cách khám phá cơ thể. Chú trọng vào từng phần của cơ thể, khám phá từng chi tiết. Bắt đầu cuộc hành trình ý thức trong cơ thể của mình. Phát hiện cảm giác và tiếp tục khám phá.
Đánh giá cơ thể là tốt hay xấu là điều mà hầu hết chúng ta thường làm mà không nhận ra. Việc hít thở sâu và nhỏ không chỉ thúc đẩy sự tự hào hoặc xấu hổ mà còn giúp chúng ta khám phá cảm xúc. Sử dụng mô tả cảm xúc để vượt qua suy nghĩ. Khơi gợi tò mò về cảm giác của chúng ta.
Hỏi cảm giác muốn gì, làm gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn? Ví dụ, tôi thường đau bụng khi tập Chi Kung. Ban đầu tôi nghĩ mình làm sai, nhưng sau khi nhận ra điều gì đó khác biệt.
Một hôm, tôi ngồi lại trò chuyện với cảm xúc của mình. Thay vì coi nó là đau, tôi cố gắng cảm nhận bằng cách đặt câu hỏi. Cảm giác có màu đỏ đậm, giống sương mù hoặc khí đang chuyển động. Cảm thấy tò mò và tiếp tục cảm nhận, nhận ra nó muốn tôi nghỉ. Sau khi ngồi xuống, cảm giác biến mất và tôi tiếp tục luyện tập. Điều này lặp đi lặp lại và tôi học cách luyện tập thoải mái hơn.
Một trong những lợi ích của việc cảm nhận sự đầy đủ trong cơ thể và không đẩy sự thôi thúc trực tiếp lên bộ não để kết luận và giải pháp là ta trở nên sáng suốt hơn - trái ngược với việc đưa ra kết luận - có thể tăng lên trong cơ thể. Do đó, cơ thể thường miêu tả cảm xúc bằng những khái niệm rộng rãi về sự tức giận hoặc trầm cảm. Bằng cách nghiên cứu những cảm xúc như là những cảm giác trong cơ thể, chúng trở nên dễ nhận diện hơn và mang tính cá nhân hơn. Đối với việc điều trị, chúng không chỉ giúp ta hiểu rõ hơn về những gì ta đang cảm nhận và tại sao, mà còn dẫn đến sự thành công. Bằng cách tò mò về những cảm xúc khó hiểu hoặc những cảm giác đau đớn, ta có thể khám phá được con đường điều trị. Ban đầu có thể cần một chút can đảm, nhưng cuối cùng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi cảm nhận được những gì cơ thể đang cố gắng truyền đạt.
Rất nhiều người không cần người khác khuyến khích để kết nối với cảm xúc. Tất cả mọi thứ đều ghi ở đó và dễ dàng nhận biết. Nằm trên chiếc ghế và thưởng thức, ta có thể để hàng giờ trôi qua mà không nhận biết được cơ thể của mình. Tuy nhiên, không cần phải đạt được điều gì khác ngoài sự ý thức của chúng ta, ta có tiềm năng để điều hướng và trải nghiệm cuộc sống một cách toàn diện hơn. Cơ thể có thể là một nơi chưa được khám phá nhưng rộng lớn và đầy những điều thú vị. Giống như khi con người cố gắng khám phá sâu hơn về một nơi, họ nhận ra họ chỉ mới khám phá được 5% của đại dương trên trái đất. Vậy nên, đừng phớt lờ bản thân bên trong mà luôn tập trung vào bên ngoài.
Trở nên 'toàn vẹn' có vẻ như là phô trương, nhưng thật sự nó là một tiêu chuẩn vàng khi nói về việc yêu thương bản thân. Không có gì có thể làm cho ta thân thiết và đồng cảm hơn với bản thân hơn việc tập trung vào và lắng nghe nó. Tôi đã học được rằng luôn để ý đến cảm xúc của bản thân sẽ được đền đáp xứng đáng. Không có cách nào tốt hơn để giao tiếp với chính mình, cơ thể ta cũng sử dụng ngôn ngữ và suy nghĩ. Cơ thể ta có một kho ngôn ngữ khổng lồ cho các cảm giác. Bằng cách hoạt động này, việc mô tả và tưởng tượng trở thành ngôn ngữ của các trải nghiệm trong cơ thể ta, và chúng ta đón nhận cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Tác giả: Lizzie Slowe
Dịch giả: Khánh Vân
Biên tập: Thanh Hà
Hình ảnh được lấy từ: https://unsplash.com/
Xem bài gốc tại: https://welldoing.org/article/are-you-listening-to-your-body-yet
