Buzz
Trong một số trường hợp, Bảng Theo Dõi Tâm Trạng có thể phù hợp với những người đang đối mặt với trầm cảm và lo âu. Việc ghi chép định kỳ trạng thái cảm xúc sẽ giúp họ phát hiện và điều chỉnh chúng dễ dàng hơn.
Bảng Theo Dõi Tâm Trạng có thể được tổ chức từ đơn giản (nhật ký viết tay) đến phức tạp (sử dụng ứng dụng trực tuyến để thu thập nhiều thông tin) với nhiều mức giá khác nhau.
Tại sao Bảng Theo Dõi Tâm Trạng lại là một công cụ quan trọng?
Các loại Bảng Theo Dõi Tâm Trạng dành cho bạn.
Với sự đa dạng lựa chọn hiện nay, bạn cần tìm kiếm điều gì để chọn một công cụ Bảng Theo Dõi Tâm Trạng phù hợp?
Thuận tiện đối với người sử dụng
Tùy chỉnh theo cá nhân
Khả năng tùy biến ghi chú về cảm xúc cá nhân có thể rất hiệu quả. Điều này bao gồm việc ghi chú về những điều quan trọng trong việc thể hiện cảm xúc cụ thể và từ đó nhận biết được các trạng thái cảm xúc khác nhau trong một khoảng thời gian nhất định.
Giá cả hợp lý
Khả năng liên kết cảm xúc với các hành động cụ thể có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cá nhân và xác định những phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.
Danh sách các trang web hàng đầu về ứng dụng ghi chép tâm trạng mà bạn có thể tham khảo
CBT Sổ suy nghĩ (Apple Store) (Google Play)
Daylio (Apple Store) (Google Play)
MyTherapy (Apple Store) (Google Play)
MoodKit (Apple Store)
MoodTracker ”
Hãy thật thà.
Thực hiện kiểm tra định kỳ.
Những thử thách ẩn giấu
Nhấn Play để nhận được hướng dẫn về cách tăng cường sức khỏe tinh thần
Do biên tập viên và nhà tư vấn tâm lý Amy Morin, LCSW, tổ chức, tập này của Podcast Verywell Mind sẽ chia sẻ cách bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình nếu bạn đang cảm thấy buồn chán. Bấm vào dưới đây để nghe ngay
Theo dõi ngay tại: Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS
Một vài lời từ Verywell
Công cụ theo dõi tâm trạng là một phương tiện hữu ích để nhận thức rõ hơn về trạng thái cảm xúc của chúng ta và cải thiện tinh thần. Nó không chỉ là một ứng dụng hiệu quả để đánh giá xem liệu các biện pháp điều trị tinh thần có giúp ích cho tâm trạng của bạn hay không, mà còn giúp bạn nhận ra cách cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe vật lý của chúng ta. Ví dụ, bạn có thể ghi chú lại rằng bạn không có hứng thú với các món ăn ngon và không thể ngủ được đủ giấc khi cảm thấy buồn chán, lo lắng và căng thẳng.
