Buzz
Việc ôm là một cách thể hiện tình cảm mạnh mẽ và gần gũi nhất. Thông qua việc ôm, chúng ta có thể truyền đạt niềm vui hay nỗi buồn, làm cho người khác cảm thấy được yên tâm hoặc hiểu biết về tâm trạng của họ. Tất cả điều này không cần phải dùng đến từ ngữ.
Tuy nhiên, việc ôm không chỉ giúp chúng ta kết nối với người khác và thể hiện cảm xúc của mình, mà còn có lợi cho sức khỏe, trí óc và cân bằng cảm xúc.
Tác động của việc ôm đến não bộ như thế nào?
Khi được ôm, cảm giác tiếp xúc sẽ kích thích các cơ quan cảm nhận áp lực trên da, gửi các tín hiệu đến các nơ-ron trong não và làm giảm hoạt động của khu vực não điều khiển cảm xúc, giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn.
Lúc đó, chúng ta sẽ cảm thấy tốt hơn vì những nơron này đã kích hoạt các sợi thần kinh ảnh hưởng đến các nơron trong não, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hầu hết các chức năng chính của cơ thể, bao gồm cả huyết áp.
Do việc ôm kích thích các sợi thần kinh phế vị, nhịp tim và huyết áp tăng nhanh chóng. Việc hô hấp chậm lại, khiến chúng ta thở đều và sâu hơn.
Thực tế, các sợi thần kinh phế vị đóng vai trò quan trọng trong hệ thống giao cảm, tương tự như là một loại phanh cho các sợi thần kinh, được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy quá căng thẳng hoặc hưng phấn. Kích hoạt các sợi thần kinh phế vị thông qua việc ôm giúp chúng ta giảm căng thẳng, giải tỏa lo lắng, và tạo ra tình trạng bình tĩnh và hạnh phúc.
Qua cơ chế này, việc 'ôm' bắt đầu làm thay đổi não bộ của chúng ta. Chúng kích thích sản xuất dopamine, một hóa chất dẫn truyền thần kinh được biết đến như là 'hormone hạnh phúc', bởi vì nó tạo ra cảm giác hạnh phúc khi chúng ta thỏa mãn, giúp giảm áp lực và lo âu.
Việc ôm cũng kích thích sản xuất oxytocin, còn được gọi là 'hormone tình yêu', giúp chúng ta kết nối cảm xúc với người khác và khuyến khích chúng ta tin tưởng hơn.
Tác dụng của việc ôm là tuyệt vời ngay từ lúc đầu tiên.
Một nghiên cứu tại Viện Nghiên Cứu Quốc tế và Viễn thông Nhật Bản ở Kyoto đã cho một nhóm người trò chuyện trong 15 phút với đồng nghiệp của họ, sau đó một số trong số họ được ôm, trong khi số còn lại thì không.
Sau khi đánh giá tâm trạng của họ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người được ôm đã có sự giảm đáng kể về cortisol trong máu, hormone gây căng thẳng cho cơ thể.
Việc ôm giúp chúng ta nhìn nhận tích cực về bản thân.
Một cái ôm ấm áp hoặc sự âu yếm nhẹ nhàng có tác động tích cực đến trí tưởng tượng của não bộ, thậm chí cả người trưởng thành. Loại tương tác tinh thần này là cần thiết để phát triển và duy trì cảm giác đúng mực của cơ thể.
Theo một nghiên cứu từ Đại học College London, giải thích cho thấy việc tương tác với cơ thể mang lại cảm giác thỏa mãn cho giác quan, tạo ra một chuỗi cảm nhận cơ thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái hơn.
Thực tế, việc âu yếm hoặc ôm không chỉ gửi tín hiệu cảm giác đến não bộ giúp chúng ta nhận thức cơ thể, mà còn biểu hiện rằng chúng ta xứng đáng được yêu thương. Những cảm giác này khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời hơn.
Thực tế, các nghiên cứu còn cảnh báo về việc thiếu hụt ôm hay gần gũi có thể là một nguyên nhân gây ra các vấn đề về hình tượng cơ thể như rối loạn ăn uống và cuồng ăn.
Bao nhiêu ôm mỗi ngày là đủ để tạo ra hạnh phúc
Chúng ta có thể tồn tại mà không cần ôm, nhưng cuộc sống sẽ trở nên vô nghĩa hơn từng ngày. Do đó, nhà tâm lý học Virginia Satir khẳng định rằng: “Cần tối thiểu 4 ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 ôm để duy trì và 12 ôm để phát triển.” Theo bà, cần 8 ôm mỗi ngày để cảm thấy hạnh phúc, như một phương pháp điều trị bằng ôm.
Thực tế chỉ ra rằng, trong một cuộc khảo sát tại Đại học California, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra kỹ lưỡng bộ não của những người tham gia khi họ ở trong tình trạng sốc điện. Người đồng hành của họ đã sát cánh suốt quá trình kiểm tra, và trong một số trường hợp, họ đã nắm tay nhau.
Theo đó, họ nhận ra rằng, khu vực não giữ vai trò kiềm chế nỗi sợ đã được kích hoạt, giúp họ chống chọi áp lực trong suốt thời gian. Những mối liên kết vật lý khiến chúng ta cảm thấy an toàn hơn, đồng thời giảm bớt khả năng linh hoạt trong những trải nghiệm nguy hiểm và giảm bớt cảm giác đau.
Một nghiên cứu khác từ Đại học Carnegie Mellon cho thấy, việc ôm có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và giúp chúng ta nhìn nhận mọi thứ theo cách tích cực hơn, ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất.
Các nghiên cứu này tập trung vào 404 người mỗi đêm trong hai tuần để khảo sát về mâu thuẫn trong cuộc sống, tâm trạng và số lần ôm trong một ngày.
93% cho biết họ chỉ nhận được ít nhất một ôm mỗi ngày, và 69% nói rằng họ đã gặp ít nhất một mâu thuẫn với người khác trong thời gian thử nghiệm.
Các nhà tâm lý học nhận thấy nhiều người cảm thấy tốt hơn vào những ngày được ôm, và cảm thấy tồi tệ hơn khi gặp xung đột. Tuy nhiên, nếu họ được ôm trong ngày có xung đột, họ cũng sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.
Thực tế, việc ôm có tác động bảo vệ. Khi được ôm, người ta thường ít xung đột hơn trong ngày tiếp theo, và tâm trạng xấu chỉ là một phần nhỏ.
Tất cả các phát hiện cho thấy ôm ảnh hưởng mạnh mẽ đến não bộ, giúp chúng ta đạt trạng thái thư giãn và hạnh phúc, trong khi vẫn giúp chúng ta làm việc hiệu quả dưới áp lực. Điều này cũng cho thấy ôm là cần thiết để đạt được hạnh phúc.
Vì vậy, nếu bạn không nhận được 8 cái ôm mỗi ngày, hãy tận hưởng nó mỗi ngày. Câu khẩu hiệu 'Liệu pháp ôm' có ý nghĩa với bạn và cả người mà bạn ôm. Đôi khi, lời nói không thể diễn tả hết. Không gì có thể thay thế được sự kết nối thân thiết, nó củng cố mối quan hệ và mang lại sự ủng hộ.
